00:00햇빛을 쬐면서 쉬엄쉬엄 걷기 운동을 하는 것을 추천드립니다.
00:04우리가 햇빛을 쬐게 되면 세로토닌 호르몬의 분비가 증가하면서
00:08렙틴 호르몬의 조절에도 도움을 줄 수 있고요.
00:13또 인슐린 감수성도 개선해서 복부 비만을 억제하는 데에도 도움이 될 수가 있습니다.
00:20그래서 햇볕을 쬐면서 쉬엄쉬엄 매일 30분 이상 걷기 운동을 하시면서
00:24호르몬을 잘 다스리시고 중년 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다.
00:30다음 영상에서 만나요.
01:00가짜 식욕
01:02가짜 식욕
01:05안녕하세요.
01:08중년에 찌는 살.
01:10죽어도 안 빠지는 이유가 가짜 식욕 때문이었네요.
01:14근데 어떡하죠?
01:16나 배고파.
01:18지금 배고파.
01:20어떡하지? 가짜 식욕?
01:22앞서서 강연에서 너무 열심히 공부해서 그런지 지금 저는 막 식욕이 막 오르고 있는데
01:27핑계도 참 다양해요.
01:29이것도 가량칠 수 있는 방법이 없을까요?
01:31그래서 제가 지금 막 솟아오르고 있는 식욕을 빠르게 잡는 방법을 알려드리겠습니다.
01:37바로 손목을 누르시면 됩니다.
01:41손목이요?
01:43네.
01:45정확히 어디를 눌러요?
01:47제가 자세히 알려드릴게요.
01:49어디를 누르냐면요.
01:51손목 안쪽 가운데 지점에서요.
01:53손목 3마디 정도 아래에 바로 여기에요.
02:03이곳을 꾸욱 누르시면 됩니다.
02:13계속 누르다 보니 느낌적으로 약간 식욕이 잠잠해지는 것 같기도 한데
02:19그렇게 빨리 와요?
02:23대단하네.
02:24그렇게 빨리 와?
02:25기계네.
02:26김나니 선생님께서 알려주신 자리잖아요.
02:30근데 여기를 왜 누르라고 하신 거예요?
02:33이곳을 꾸욱 누르다 보면 조금 더 아픈 곳이 있을 것 같아요.
02:37맞아요.
02:38바로 그 자리가 뇌관혈이라는 곳인데요.
02:41뇌관혈.
02:43이곳은 심장의 경락과 연결돼 있어서 마음을 편안하게 다스려주고
02:50그래서 스트레스 때문에 생기는 가짜 식욕을 조절하는데 아주 효과적인 혈자리입니다.
02:56우리가 입이 갑자기 막 심심해질 때
02:59또 뭔가 갑자기 뭐가 먹고 싶을 때
03:02바로 이 뇌관혈을 30초에서 한 1분 정도 꾸욱 누르고 계시면
03:07식욕이 조금씩 조금씩 가라앉힌 데 도움이 될 수가 있습니다.
03:13공공증 해소.
03:15근데 오른쪽, 왼쪽 다 상관없나요?
03:17상관없습니다.
03:18그래요.
03:19아플수록 식욕이 큰 건가?
03:21뭐 이렇게 높은 건가?
03:23아플수록 스트레스가 많은 겁니다.
03:25그럴 수도 있겠다.
03:26네.
03:27이렇게 쭉 가다가 누르면 아픈 줄 알았어요.
03:30쭉!
03:35어머 진짜 아프다.
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