00:00문제가 나이뿐만이 아니라는 거에 있습니다.
00:02또 있어요?
00:03내가 젊더라도 수면이 부족하거나
00:06요즘에 스트레스 되게 많이 받잖아요.
00:09스트레스 많이 받거나
00:10식사 불규칙하거나
00:12운동이 부족하거나
00:14이러한 것들이 자꾸 내가 노출이 되게 되면
00:18결국에는 만성피로에 시달리는 경우가
00:21젊으신 분들이 더 많을 수도 있어요.
00:23그래요?
00:24네.
00:24또 이러한 신호는 단순히 피곤한 것이 아니라
00:27이 몸의 회복 기능이 제 역할을 하지 못하고 있다는 겁니다.
00:32자, 그래서 지금부터는
00:33내 몸 안의 회복 시스템이 제대로 잘 작동하고 있는지
00:37한번 확인을 해볼게요.
00:39좋아요.
00:411번.
00:42충분히 휴식해도 피곤하다.
00:45그렇죠.
00:45당첨이네.
00:47네.
00:47두 번째.
00:48머리가 멍해서 집중이 안 된다.
00:51누가 내 얘기만 써놓은 것 같아요.
00:53저 당첨.
00:54운동을 한 뒤에 24시간 이상 피로감이 지속된다.
00:57이거는 진짜 맞아요.
00:59네 번째.
01:00뒷목과 어깨가 뻣뻣하다.
01:03아, 이거 들어가네.
01:05다섯 번째.
01:06손발에 쥐가 자주 난다.
01:08아, 이건 다행이다.
01:10네.
01:11몇 개요?
01:12네, 하나.
01:12저는 세 개요.
01:14저는 해당 사항이 없는 거를 내가 체크하는데
01:19안 접어졌어요.
01:20그래서 다섯 개인 거죠.
01:22다섯 개예요?
01:23다섯 개예요?
01:23이게 아닌 거를 내가 접으려고 했는데
01:25다 떼가지고 다섯 개예요.
01:26이게 다예요? 전체?
01:27네.
01:28다 하라고요?
01:29이거 어떻게 해, 어떻게 해.
01:30아니, 평소에 그렇게 피곤해 보이신지는 않았는데.
01:34아이고, 이제 저에 대해서는 속속 잘 모르고 있어.
01:36그러니까요.
01:37제가 모르고 있었네요.
01:38우리가 뭐 일하러 잠깐 오는 거지.
01:40이분과 24시간을 같이 오니까.
01:42그렇죠, 그렇죠.
01:43다섯 개?
01:44각자 다양하게 좀 나왔는데
01:46혹시 몇 개 이상이면
01:47회복 시스템이 무너진 거라고 볼 수 있을까요?
01:50자, 여기서 만약에
01:51네.
01:52두 개 이상이면
01:53오, 또?
01:55만성 피로 상태이기 때문에
01:57회복 시스템이 무너진 건 아닌지
01:59한번 의심을 해 볼 필요는 있습니다.
02:01오, 그렇구나.
02:02근데 사실
02:03이 정도는 뭐 거의 다
02:05가지고 살고 있지 않나요, 현대인들이.
02:08맞아요.
02:09때에 따라 달라요.
02:10현대인들이라면
02:11열심히 살고 있다면
02:13이 정도의 피로감은
02:15없는 사람은 없다고 생각을 하는데
02:17진짜 정말 단순 증상 정도로 생각했거든요.
02:20아니, 그럼 저는 열심히 안 산다는 그런 얘기.
02:22아니, 그건 아닌데.
02:24현대인이 아닌 가능성도 있어요.
02:28사실 뭐 여기에 있는 증상들
02:30굉장히 흔한 증상이기 때문에
02:32그냥 만성 피로를 단순한 증상만으로
02:35여기시는 분들이 많으실 텐데요.
02:37맞아요.
02:38이 만성 피로라고 하는 게 사실은
02:40의학적으로 관리가 실제로 필요한 질환입니다.
02:43아, 그래요?
02:44만성 피로로?
02:44만성 피로로
02:46병원 진료를 받은 환자도
02:482020년에는 한 3만 3천명 정도였는데
02:51네.
02:512년 뒤인
02:522022년에는 약 4만 1천명으로
02:5525%나 2년 사이에 증가한 것으로 나타났습니다.
02:59와, 불과 2년 만에 25%나 늘어났다면
03:02만성 피로 환자가 늘어난 속도가 어마어마한데요.
03:05그러니까요.
03:06아니, 그런데 선생님
03:07조금 피곤하다고 뭐 큰 문제가 생깁니까?
03:10네, 이 우리 몸의 회복 시스템.
03:13이건요.
03:13잠을 자는 동안 스스로 손상된 부분을 회복하고
03:17또 떨어진 체력을 다시 끌어올리는 역할을 하게 됩니다.
03:21네.
03:21그런데 이 만성 피로 상태라는 것이
03:23이런 시스템이
03:25제대로 작동을 하지 못한다는 거잖아요.
03:28자, 그럼 어떤 문제가 생기느냐?
03:30네.
03:30제가 좀 더 쉬운 이해를 돕기 위해서
03:33간단한 시연을 준비해봤습니다.
03:35네.
03:36자, 왼쪽은요.
03:37회복 시스템이
03:38정상적으로 잘 작동하는 몸이라고 가정해보겠습니다.
03:41네.
03:41자, 그리고 오른쪽은요.
03:43회복 기능이 떨어져서
03:44만성 피로에 시달리고 있는 상태라고 가정을 해볼게요.
03:48네.
03:48자, 먼저 왼쪽을 손으로 이렇게 눌러보면요.
03:51자, 이렇게 눌렀다가 떼면
03:53쑥!
03:54네.
03:55이렇게 눌렀을 때는 순간적으로 푹 꺼지긴 했어요.
03:58하지만
03:58금방 다시 원래 모습으로 되돌아오는 걸 확인할 수가 있죠.
04:02바로요.
04:02자, 이것이 바로 회복력이 살아있는 상태라고 볼 수가 있는 겁니다.
04:07자, 반대로 오른쪽을 한번 손으로 눌러볼게요.
04:09어떻게 될까요?
04:11자, 이렇게
04:12아이고!
04:14깨져버렸어요.
04:15아, 몰라!
04:17어머!
04:17손으로 누르면 힘을 받은 자리가 그대로 쉽게 무너져버리고
04:21형태도 다시 회복이 되지 못하는 모습을 볼 수가 있죠.
04:25아니, 원래 상태로 애가 뭐 이렇게 돌아올
04:28삼각과 의지도 없는 것 같아.
04:31어떡해.
04:32이렇게 회복 시스템이 무너지면은
04:34우리 몸도 비슷한 현상이 나타나게 되는 거죠.
04:38아이고!
04:38안타깝게도
04:39시간 지나면 회복이 될 거야.
04:42하고선 그냥 넘기는 경우가 굉장히 많죠.
04:45하지만
04:45꼭 알아두셔야 될 거는요.
04:48건강은요.
04:49무조건 버틴다고 유지가 되는 게 아니라는 점이죠.
04:52맞아요.
04:52요즘 체험하고 있습니다.
04:53그래서 이제는 무작정 버티는 삶이 아니라
04:59잘 회복하는 몸을 만드는 방향으로
05:01우리의 건강관리의 기준도 좀 바뀌어야 합니다.
05:05네.
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