잘 찌고 안 빠지는 비만의 진짜 원인!
지방 축적&배고픔 유발하는 '당 독소'
혈관을 타고 전신으로 퍼지는 당 독소를 막아라!
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[아이엠닥터] 매주 일요일 오전 8시 30분 방송
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00:00당 독소 다이어트요?
00:02그러니까 날씬 체줄이 내 몸에 바뀐다는 거 아니에요?
00:04네, 그렇죠?
00:05너무너무너무 하고 싶은 얘기지
00:07맞아요, 체줄이 아예 바꾸고 싶잖아요
00:10얼굴도 바꾸고 다 바꾸고 싶어요
00:12또 이걸 우리 시청자 여러분들도 너무 궁금해하셨을 것 같아요
00:15그렇죠
00:17근데 당 독소가 대체 뭐예요?
00:19네, 조금 생소하실 수도 있는데
00:22우리가 탄수화물을 먹게 되면요
00:24몸 속에서 포도당으로 전환이 됩니다
00:26그리고 이것들이 에너지로 사용이 되고 나서
00:29남은 포도당이 생깁니다
00:31그러면 이게 사라지는 것이 아니고
00:33지방으로 바뀌어서 지방세포에 차곡차곡 쌓이게 되죠
00:39이 지방세포가 문제가 뭐냐면
00:41수백배까지 늘어날 수가 있습니다
00:44그래서 몸집을 늘릴 수도 있고요
00:47그런데 남은 포도당은 단순히 지방으로 전환되는 것에 그치지 않고요
00:52당 독소로 변하기도 합니다
00:54이 당 독소는 포도당이 단백질이나 지방에 들러붙어서
00:58생성되는 독성 물질입니다
01:00끈적끈적한 노폐물처럼 쌓이기 때문에
01:03일명 당 찌꺼기라고 부릅니다
01:06당 찌꺼기
01:08여기서 문제는 이러한 당 독소가 몸에 쌓이면
01:11살이 잘 안 빠지고 잘 찌는
01:15그런 비만 체질이 되기 쉽다는 점입니다
01:18실제 연구에서도 비만한 사람은 그렇지 않은 사람보다 당 독소가 높은 것으로 확인이 되었고요
01:24그런데 왜 당 독소가 몸에 쌓이면 비만 체질이 되는 건가요?
01:30네 좋은 질문입니다
01:32당 독소는 지방을 꽉 잡고 놓지 않으려는 특성이 있습니다
01:36그래서 지방세포를 과도하게 자극을 하는데요
01:40이렇게 되면서 지방이 더욱 더 많이 쌓이도록 부추기게 됩니다
01:44뿐만 아니라 이렇게 당 독소와 지방이 결합하면
01:48체내에서 분해되지도 않고 계속해서 쌓이기만 하는데요
01:52문제는 쉽게 배출도 안 됩니다
01:54이 때문에 당 독소가 있으면 살이 잘 찌고
01:58다이어트를 하셔도 효과를 보기가 어렵게 되는 거죠
02:01듣고 보니까 오늘 시각장 주인공도 습관처럼 야식을 탄수화물 위주로 먹으면서 갑자기 살이 불어났잖아요
02:09그렇죠 그렇죠
02:10이분도 당 독소 때문이겠네요 그럼
02:12네 그럴 수 있습니다
02:14실제 당 독소도 식욕 조절을 어렵게 만듭니다
02:17우리 몸속에는 뇌에 포만감을 전달하고 식욕을 억제해주는 호르몬이 존재하는데요
02:22바로 렙틴 호르몬입니다
02:24렙틴 호르몬
02:25당 독소는 이러한 렙틴 호르몬의 작용을 방해해서 충분히 먹었음에도 불구하고 배가 부르다고 느끼지 못하게 합니다
02:33뿐만 아니라 당 독소는 가짜 배고픔도 유발하게 되고요
02:37네? 가짜 배고픔?
02:38가짜 배고픔?
02:39그러니까 내가 지금 실제로 안 고픈데 고픈 것처럼 느끼게 만든다는 거예요?
02:43네 정확합니다
02:45배고픔을 유발하는 식욕 촉진 호르몬인 그렐린이라는 것도 있거든요
02:49이 그렐린이 당 독소에 붙으면 계속해서 배고픔을 느끼게 합니다
02:54어디 가서 붙지 말지 좀
02:56그러니까
02:57네
02:58그래서 특히나 이제 배가 고프면 잠이 오지 않는 분들 계시잖아요
03:02맞아요
03:03아 맞아
03:04그렇게 끝내는 야식을 찾게 되는 것도 바로 이 그렐린 때문입니다
03:08이 그렐린이 계속 분비가 되면 우리 뇌에 지금 자지 말고 먹으라는 신호를 꾸준하게 보내게 되고요
03:16그래요?
03:18이 호르몬은 분노와 흥분의 호르몬인 아드레날린과 그리고 스트레스를 느낄 때 나오는 호르몬인 코티졸 분비에도 관여하게 됩니다
03:26근데 문제는 이 호르몬들이요 각성 상태를 만들어서 우리 몸이 피곤해도 머리를 말똥말똥하게 만드는 호르몬들이거든요
03:34그래서 자야 하는데 잠은 오지도 않고 배는 고픈데 살 찔까 봐 못 먹겠고
03:40그러니까요
03:41여기다가 심지어 화도 나는 거죠
03:43화가 나
03:44그렇지
03:45맞아요
03:46결국엔 배가 차야 잠이 들게 되는 거죠
03:49그래서 옛날 어른들이 궁금하다고 그랬어요
03:53뭐가요?
03:54뭐 속이 궁금하다
03:56저도 다이어트 할 때 제일 힘들었던 게 밤 10시가 지나면 아이에게 컨트롤이 안 돼가지고 그냥 미친 듯이 폭식을 하고 막 그랬어요
04:11그게 궁금한 거예요 지금
04:14저쪽만 궁금한 게 아니라 저도 궁금해요
04:17뭐가 궁금합니까?
04:18아니 그러니까 밤만 되면 그렇게 배가 고파
04:21너무 부엌을 막 뒤지기 시작하는 거죠
04:23그러니까 그리고 우리는 배고프잖아요
04:25우리는 손이 이렇게 달달달달 떨려
04:27그리고 당장 안 먹으면 죽을 거 같아
04:30내 친구도 그거 못 참아가지고 막 10kg 20kg 확 확 찐 애들 얼마나 많은지 몰라
04:35그러니까 차라리 낮에 먹을 걸
04:37막 터먹을 걸
04:38이게 그 당독소가
04:40먹어라 자지 말고 먹어라
04:42계속 유혹해서 그러는 거 아니야
04:44당독소
04:45어느 구석에 숨어 있는 거야 당독소
04:47충격적이네요
04:48네 맞습니다
04:50그리고 문제가 뭐냐면 당독소에 의한 비만 위험이
04:53중년 여성분들일수록 더 커지게 됩니다
04:55아이고야
04:56그러니까
04:57아이고야
04:58그러니까
04:59아이고야 그럼 좀 말 봐
05:00아이고 정말
05:01그럼 어딜 봐
05:02여기로 봐도 여기로
05:04너무 장난하게 보잖아
05:05아이고야
05:06그러면서 보고 나서 미안하니까
05:08아이고야
05:09저도 곧 갑니다
05:11예
05:12네
05:13자 그 이유가 바로 에스트로겐 감소에 의한 건데요
05:16네
05:17이 여성호르몬은 내장지방을 유발하는 효소의 활동을 억제하는 역할을 하고 있습니다
05:22그런데 왕경기가 되면 이 여성호르몬이 감소하면서 복부로 집중이 되고 당독소도 더 빨리 쌓이게 되는 거죠
05:30아
05:31실제 연구에서도 폐경을 경험한 여성분들은 젊은 여성분들보다 당독소 수치가 높다는 보고도 있습니다
05:37아
05:38아
05:39나이 먹는 것도 억울해요
05:41늘 이렇게 왜 이렇게 시간이 빠른가 하는데 당독소까지 생긴다니까 진짜 더 억울합니다
05:46아
05:47아
05:48내가 할 얘기 해줘서 고마워요
05:50나는 내 성적이라 말을 못하겠다 이것들아
05:53예
05:54그런데 더 충격적인 사실이 있습니다
05:56그 사실이 뭐냐면
05:57이러한 당독소가 전념성을 가지고 있다는 점입니다
06:01예?
06:02네
06:03이 당독소가 어느 한자리에 가만히 머물러 있는 게 아니고요
06:06네
06:07혈관을 타고 전신으로 퍼져나간다는 의미입니다
06:09어머어머어머
06:10이 혈액이 우리 몸을 한 바퀴 도는데 걸리는 시간이 약 1분 정도거든요
06:14네
06:15그 사실을 고려하면 당독소가 전신에 퍼져서 우리 몸을 공격하는 것도 순식간이라는 얘기입니다
06:21순식간이죠
06:22그렇겠네요
06:23당독소 관리를 우리가 잘 해줘야 되겠네요
06:25맞아요
06:26맞습니다
06:27뿐만 아니라 이게 건강에 또 치명적인 점이 또 하나가 있습니다
06:29뭐죠
06:30이 당독소는요 혈관 벽을 딱딱하게 만듭니다
06:34아
06:35그러면 혈류가 방해가 되겠죠
06:37그렇죠
06:38그렇게 되면 고혈압을 시작으로 각종 심내혈관 질환의 발생 위험을 높이게 됩니다
06:42아
06:43네
06:44뿐만 아니라 관절염이라든지 백내장, 황반변성, 농내장, 치조질환, 영류성 식도염 등 다양한 질병의 뿌리가 되거든요
06:52그래서 중년이라면 누구나 당독소를 주의할 필요가 있겠습니다
06:57네
06:58그렇다면 이 무슨
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