00:00아 우리 골골주민 일상 어떻게 달라졌을까요?
00:04청소 중이신가 봐요
00:05발가락만 움직이셨는데
00:08청소하다 말고 갑자기 골골레로 스트레칭까지 하시네요
00:15이런 틈새 운동이 굉장히 좋은 거잖아요
00:18달고 포화지방까지 가득한 음식만 드시더니 식재료가 완전히 달라지셨는데요
00:26염증 감소에 좋은 연어에 항산암 및 심혈관 건강에 도움이 되는 아보카도까지 건강식으로 너무 잘 바꾸셨습니다
00:36뭘 또 꺼내시네요
00:40복분자 발효 농축 분말인데요
00:43혈관 관리에 도움이 되는 성분이 들어있다고 해서 챙겨 먹기 시작했거든요
00:49이거 먹고 나서부터는 어지럼증이나 손발 저림이 많이 없어졌어요
00:56입에 달고 사지던 커피 우유 대신에 복분자 분말을 물에 타서 드신다고 해요
01:01아주 긍정적인 변화입니다
01:05꾸준한 운동에 식이조절 노력 정말 많이 하셨네요
01:11복분자 분말도 챙겨 드시네요
01:133주의 시간이 흘렀습니다 과연 어떤 변화가 있었을까요?
01:25초콜레스테롤은 물론 당화연색소 수치가 낮아졌고요
01:31활성산소 수치도 좋아져서 전반적으로 좋아진 상태로 보입니다
01:35네 3주 동안 열심히 노력을 하셨는데 저는 보면서 무엇보다도 얼굴 빛이라고 해야 되나요?
01:45안색이 좀 화사해진 게 너무 좀 보면서 흐뭇하더라고요
01:50어떻게 보셨어요?
01:51네 맞습니다 저도 너무 뿌듯했는데요
01:54골골 주민은 고지혈증 또 당뇨 위험군이셨잖아요
01:58그런데 혈액 검사 결과 콜레스테롤 수치와 당화연색소 모두 긍정적인 변화가 있었습니다
02:04네 복분자 분말은 혈당 조절과 인슐린 저항성 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요
02:10실제 연구에서 복분자 분말이 공복 혈당을 감소시키고 인슐린 감소성을 높이는 데 도움을 준 것으로 확인이 되었습니다
02:19인슐린을 만들어내는 장기가 최장의 베타 세포에서 만들어지거든요
02:24한 연구에서 복분자 추출물을 투여하자 최장의 베타 세포 손상을 억제하는 것을 확인했다고 합니다
02:31또 복분자가 가지고 있는 항산화 항염 작용이 혈당을 감소시켜서 고혈압이나 다양한 심혈관계 질환의 합병증 진행을 완화시키는 데도 도움을 준다고 합니다
02:41네 특히 우리 골골 주민이 이제 노화가 오면서 눈 건강도 좀 나빠지기 시작했다고 하셨는데
02:47이게 눈 건강에도 도움이 좀 될까요?
02:49맞습니다 이 복분자에도 다른 베리류와 마찬가지로 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어서 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다
02:57복분자 속 안토시아닌은 눈의 막막을 보호하고 특히 노인성 안 질환인 농내장 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다
03:05네 자 그럼 복분자 분말 섭취할 때 어떤 점을 주의하면 될까요?
03:09네 복분자 분말은 한 번 드실 때 1g 정도로 물에 타서 드신다거나 다른 음료와 함께 드셔도 좋습니다
03:16이렇게 하루 한 번에서 세 번 정도 꾸준하게 드시는 것이 딱 적당합니다
03:21아무리 좋은 것이라도 과다하게 섭취하면 오히려 해가 될 수 있습니다
03:26과도하게 섭취하는 경우 복통과 설사 등을 유발할 수 있으니 적정량을 지켜서 잘 섭취하시는 것을 권해드립니다
03:33그리고 알레르기가 있거나 수유부 임산부는 반드시 전문의와 상의한 후 섭취하시는 것이 좋습니다
03:39감사합니다
03:40감사합니다
03:41감사합니다
03:42감사합니다
댓글