00:00Seguimos juntos aqui no Jornal da Manhã da Jovem Pan, levando pra você as principais informações do Brasil e do mundo nesta quarta-feira.
00:07Aliás, véspera de Natal chegou e com ela a tão aguardada ceia.
00:12Mas aí quem tá fazendo dieta fica com aquela dúvida, como manter o equilíbrio alimentar sem chutar o balde, hein?
00:19Acompanhe com Márcia Tala no quadro Viva Bem.
00:23Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:25A maior parte das pessoas já tá se preparando pra essa noite especial, pra celebrar o Natal com as pessoas.
00:32Então, eu vou dar duas ou três dicas pra que você consiga equilibrar melhor essa ceia de Natal.
00:40Primeira delas, se hidrate o máximo possível.
00:44Primeiro, porque o nosso corpo precisa de água pra executar todas as funções.
00:48E à medida que você vai se hidratando bastante, a tendência é que você consuma um pouco menos de bebida alcoólica.
00:55Uma segunda dica é, antes de começar a se servir, pense em colocar algum tipo de alimento que é fonte de fibra.
01:03Frutas, legumes, verduras, uma saladinha.
01:06Isso vai fazer com que você tenha menos fome e não vá com tanto apetite pra refeição principal.
01:15Mas o mais importante, fundamental, celebrar essa data.
01:20Celebração é o mais importante pra que a gente viva melhor e viva bem.
01:26Então, aproveite seus familiares, seus amigos.
01:29Tenha uma noite muito especial.
01:31E amanhã a gente tá de volta com mais um boletim do Viva Bem.
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