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PersonnesTranscription
00:00Bon bah il doit pas être super compliqué ce mouvement
00:01Je vois tout le monde le faire, pourquoi moi j'y arriverais pas ?
00:04Qu'est-ce que c'est encore ça ?
00:07Attends mais il veut quoi lui ?
00:07A chaque fois que je le vois là, ça commence à me rendre fou
00:09Si tu veux travailler tes épaules au développé militaire
00:12Alors la meilleure inclinaison ça va vraiment pas être celle-là
00:14Avec cette inclinaison, t'es beaucoup trop droit
00:17Et donc tu vas avoir tendance à cambrer et utiliser ton dos pour compenser
00:20Ce qui va désengager tes épaules
00:22Donc on va corriger un petit peu ton mouvement pour améliorer ta stabilité
00:25Tout en restant précis et en isolant au max ton deltoïd intérieur
00:28Premier tu vas commencer par incliner un petit peu plus ton banc
00:31On veut pas avoir un banc à 90 degrés mais plutôt à 75 degrés
00:34Pour améliorer ta stabilité mais aussi avoir un angle plus naturel pour les épaules
00:39Là tu vas garder la tension dans les épaules sans pour autant que les trapèzes prennent le relais
00:43Ensuite pendant l'exécution du mouvement tu vas ramener tes coudes légèrement vers l'avant
00:47En gardant les poignets dans la continuité des avant-bras
00:49Et vite d'avoir les coudes pile dans l'axe de tes épaules
00:51Ou tu vas mettre trop de pression sur tes articulations
00:53Et moi je te conseille d'utiliser le leg drive pour gagner une répétition ou deux à la fin de tes séries
00:58Et en fait un peu comme au développé couché
01:00Tu vas te focus sur le fait de pousser tes jambes vers l'avant
01:04En les entrant dans le sol
01:05Là je sens bien les épaules
01:09Bon attends je sens mon tel et je m'abonne direct
01:12Boom