Ton mouvement est mauvais au développé couché

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Transcript

00:00Bon bah il doit pas être super compliqué ce mouvement

00:01Je vois tout le monde le faire, pourquoi moi j'y arriverais pas ?

00:04Qu'est-ce que c'est encore ça ?

00:07Attends mais il veut quoi lui ?

00:07A chaque fois que je le vois là, ça commence à me rendre fou

00:09Si tu veux travailler tes épaules au développé militaire

00:12Alors la meilleure inclinaison ça va vraiment pas être celle-là

00:14Avec cette inclinaison, t'es beaucoup trop droit

00:17Et donc tu vas avoir tendance à cambrer et utiliser ton dos pour compenser

00:20Ce qui va désengager tes épaules

00:22Donc on va corriger un petit peu ton mouvement pour améliorer ta stabilité

00:25Tout en restant précis et en isolant au max ton deltoïd intérieur

00:28Premier tu vas commencer par incliner un petit peu plus ton banc

00:31On veut pas avoir un banc à 90 degrés mais plutôt à 75 degrés

00:34Pour améliorer ta stabilité mais aussi avoir un angle plus naturel pour les épaules

00:39Là tu vas garder la tension dans les épaules sans pour autant que les trapèzes prennent le relais

00:43Ensuite pendant l'exécution du mouvement tu vas ramener tes coudes légèrement vers l'avant

00:47En gardant les poignets dans la continuité des avant-bras

00:49Et vite d'avoir les coudes pile dans l'axe de tes épaules

00:51Ou tu vas mettre trop de pression sur tes articulations

00:53Et moi je te conseille d'utiliser le leg drive pour gagner une répétition ou deux à la fin de tes séries

00:58Et en fait un peu comme au développé couché

01:00Tu vas te focus sur le fait de pousser tes jambes vers l'avant

01:04En les entrant dans le sol

01:05Là je sens bien les épaules

01:09Bon attends je sens mon tel et je m'abonne direct

01:12Boom