00:03un délire aujourd'hui burger maison mais burger à la patate douce moins de 500 calories 52 g de
00:09prot un burger bien orange bien donald trump let's go donc on commence par la sauce et là
00:14on va se faire une sauce protéinée à base de skir mayo allégé ketchup aïe ciboulette et tu
00:19mélanges donc maintenant qu'on a préparé la sauce on va pouvoir s'occuper de la patate douce tu coupes
00:24assez gros mais pas trop gros non plus et logiquement tu as des ronds qui devraient ressembler à ça
00:28venir les placer dans une plaque de cuisson pour les assaisonner un peu d'huile paprika cumin et
00:35curcuma on va le faire de chaque côté bon après l'assaisonnement c'est vraiment personnel je peux
00:39très bien mettre autre chose et là ça part au four 20 minutes à 180 degrés pendant que ça cuit
00:43on
00:43s'occupe de la viande qu'on assaisonne avec aïe sel poivre sauce soja et tu vas venir la smasher
00:47comme
00:48la grosse tête de ton ex moi je fais revenir la viande trois minutes de chaque côté tu récupères
00:51ta patate douce bien julien bien doré et tu peux dresser le burger avec une tranche de cheddar le steak
00:57la salade tomate oignon rajoute un petit avocat pour les bons lipides tu refermes avec la sauce
01:01sur le pain du haut regarde moi ce résultat franchement ça donne trop envie et tu peux
01:04retrouver toutes mes recettes et mes programmes dans mon appli tu as le lien en bio
01:08je sais pas vous
01:08je sais pas vous
01:08je sais pas vous
Commentaires