00:00¿Sabías que las tortillas de maíz tienen mucho más de lo que crees?
00:03Hoy te vamos a contar cuántas puedes comer al día y por qué son tan buenas para tu salud.
00:07Las tortillas de maíz son uno de los alimentos más queridos por los mexicanos,
00:11aunque algunos dicen que engordan, en realidad tienen muchos beneficios nutritivos que debes conocer.
00:15¿Pero cuántas tortillas al día?
00:17Las guías alimentarias sugieren consumir una al día, ya que tiene solo de 68 a 70 calorías.
00:22Lo mejor es combinarlas con proteínas y verduras,
00:25pero evita acompañarlas con otros cereales como el arroz.
00:28¿Y cuáles son sus beneficios?
00:29Las tortillas de maíz son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión
00:33y a mantenerte satisfecho por más tiempo.
00:35Además, aportan calcio que ayuda a prevenir las caries, proteínas y mucha energía.
00:40Una tortilla cubre hasta el 50% de la ingesta diaria recomendada.
00:44Así que no temas disfrutar de una tortilla al día,
00:46es un alimento lleno de nutrientes que beneficia tu salud de muchas maneras.
00:49Recuerda que lo más importante es disfrutarla con balance.
00:53No olvides seguir las redes de su médico para más información de salud y bienestar.
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