Cómo enseñarle a tu mente a sobrellevar la ansiedad según la psicología

Su Medico

Descubre 3 estrategias prácticas y respaldadas por la psicología para enseñarle a tu cerebro a manejar la ansiedad. #ansiedad  #psicologia #bienestarmental

Transcript

00:00Tu ansiedad no está en tu cabeza, es tu cuerpo, cerebro y tu sistema nervioso tratando de sobrevivir.

00:06Pero sí hay formas de enseñarle a tu mente a calmarse, sin fórmulas mágicas ni humo espiritual,

00:11solo ciencia y práctica. Su médico lo explica.

00:14Número 1. Ancla tu cuerpo al presente. Siente el piso bajo tus pies,

00:18junta las manos y mira cinco objetos a tu alrededor.

00:21Esto le dice a tu cerebro, estoy aquí, estoy a salvo y el cuerpo se va a calmar.

00:25Número 2. Enfócate en el ahora y no en el sí.

00:28La ansiedad ama el futuro. El antídoto, el presente.

00:33Respira profundo, haz meditación guiada y relaja los músculos.

00:37Sí que puedes dar un paso, aunque sea un pequeño.

00:39Tu mente necesita dirección, pero no perfección.

00:43Número 3. Crea una rutina que te dé seguridad.

00:46Tu cerebro ama saber lo que viene. Café a la misma hora, ese correo que manda siempre,

00:51caminar por la misma calle. La rutina le va a gritar a tu sistema nervioso, todo está bien.

00:56Tu ansiedad no te define, pero lo que haces con ella sí, puede cambiar tu vida.

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