00:00Kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan bukan cuma mengganggu jarak pandang, tetapi juga bisa membahayakan kesehatan.
00:08Paparan asap dapat menyebabkan iritasi mata, batuk, hingga sesak napas.
00:12Risikonya lebih besar bagi anak-anak, lansia, ibu hamil, serta penderita penyakit jantung dan paru-paru.
00:19Lalu, bagaimana cara melindungi diri?
00:21Pertama, batasi aktivitas di luar ruangan, terutama olahraga dan pekerjaan fisik berat saat kabut asap menebal.
00:28Kedua, gunakan masker respirator N95 atau KN95 yang terpasang rapat untuk membantu menyaring partikel halus.
00:37Ketiga, tutup pintu dan jendela saat udara luar berasap, serta gunakan penyaring udara HEPA jika tersedia.
00:44Keempat, cukupi kebutuhan air putih dan konsumsi makanan bergizi untuk menjaga kondisi tubuh.
00:50Kelima, berikan perlindungan ekstra kepada kelompok rentan, batasi aktivitas anak di luar ruangan,
00:55dan pastikan penderita penyakit pernafasan mengikuti anjuran pengobatan.
01:00Keenam, jangan abaikan gejala seperti batuk yang memburuk atau sesak nafas.
01:04Jika mengalami kesulitan bernapas berat atau nyeri dada, segera cari pertolongan medis darurat.
01:09Ketujuh, ikut mencegah karhutlah dengan tidak membakar sampah atau membuka lahan menggunakan api,
01:15serta laporkan titik kebakaran kepada petugas.
01:17Ingat, kabut asap bukan sekadar masalah kenyamanan.
01:21Kurangi paparan, pantau informasi kualitas udara, dan lindungi kesehatan sebelum gejala serius muncul.
