00:00Kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan atau karhutlah bukan sekadar mengganggu pernapasan.
00:07Partikel berbahaya di dalamnya juga dapat mengancam kesehatan.
00:10Dokter spesialis paru, Dr. Itna Warnida, mengingatkan masyarakat agar tidak mengabaikan risiko paparan asap.
00:17Ada empat langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan.
00:21Pertama, gunakan masker yang tepat.
00:23Respirator seperti N95 atau KN95 dapat membantu menyaring partikel halus jika terpasang dengan rapat.
00:31Namun, perlindungannya tidak mencapai 100%.
00:34Batasi aktivitas di luar ruangan ketika asap pekat dan pantau informasi kualitas udara.
00:39Kedua, cukupi kebutuhan cairan.
00:42Minum air secara teratur membantu menjaga fungsi normal tubuh, termasuk mekanisme pertahanan saluran pernapasan.
00:48Meski begitu, air putih tidak dapat menetralkan zat berbahaya dalam asap.
00:52Ketiga, konsumsi makanan bergizi.
00:56Pastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi melalui makanan beragam,
00:59mulai dari sayuran, buah-buahan, hingga sumber protein untuk mendukung daya tahan tubuh.
01:05Keempat, penuhi kebutuhan vitamin dari makanan alami.
01:08Buah dan sayuran mengandung vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh.
01:12Suplomen bukan pengganti pola makan seimbang,
01:14dan tidak secara langsung melindungi paru-paru dari paparan asap.
01:18Dr. Itna mengingatkan, masyarakat tidak boleh menganggap asap karutlah
01:22hanya sebagai gangguan yang membuat napas terasa tidak nyaman.
01:25Selama kabut asap masih berlangsung,
01:27lindungi saluran pernapasan dan kurangi paparan semaksimal mungkin.
