00:00한때는 확인하기조차 두려웠던 혈당.
00:03이제는 매일의 노력이 어떤 변화를 만들었는지 확인하는 숫자가 됐습니다.
00:10두 사람 모두 정상 범위. 꾸준한 관리의 결과가 숫자로 나타났습니다.
00:18오, 우리 둘 다 정상이네요.
00:21아, 예전에 진짜 높았었는데, 그치?
00:23그거에 비하면 너무 좋은데요?
00:25이제 정상이 된 거죠.
00:26우리 예전에 식전당이 300까지 올라가고 그랬었거든요.
00:30당하 혈색소도 10위까지 나오고 그랬어요.
00:34그대로 뒀으면 큰일 날 뻔했죠.
00:38혈당이 높았을 때 항상 상처가 이런 데 나면
00:41정강이 부분에 나면 낫지는 않는 거예요.
00:44거의 1년 가까이 낫지도 않고.
00:47그리고 또 너무 피곤해서 병원을 지금은 안 다니는데
00:51그때는 병원을 엄청 다녔던 것 같아요.
00:53다른 사람들은 여름이 제일 힘든다고 그러는데
00:57저는 여름 지나고 나서, 여름도 덥고 힘들지만
01:01여름 지나고 나서 그게 누적이 됐는지
01:04가을이면 그게 터지는 거예요.
01:07대상포진이 걸린다든가 감기 몸살이 크게 온다든가
01:11추석 일할 때 편하게 일을 잘 못했었어요. 그때.
01:15숫자만 달라진 것은 아닙니다.
01:18가장 큰 변화는 매일의 생활에서 나타났는데요.
01:21오늘도 시작해봅시다.
01:25예전에는 시작할 엄두조차 내지 못했던 일.
01:29이제는 부부가 함께 거뜬히 해냅니다.
01:32저희가 펜션도 운영하거든요.
01:34청소를 손님 맞을 준비를 하고 있어요.
01:37둘이 하면 한 60평 청소하는데 2시간 넘게 걸려요.
01:413시간 걸려요.
01:42사실은 농사도 짓고 여기 청소도 하고 그러면 일이 참 많긴 많은데
01:46예전에는 체력이 안 좋을 때는 참 힘들고 어려웠었는데
01:49지금은 그래도 체력이 좀 많이 좋아졌으니까
01:53힘도 덜 들고 이제는 서로 손도 발도 척척 잘 맞아서
01:58아주 즐겁게 재미있게 하고 있어요.
02:01사과농사에 60평 펜션 청소까지
02:04버티기 급급했던 하루가 마음껏 움직일 수 있는 하루로 바뀌었습니다.
02:10그리고 두 사람에게 돌아온 건 일할 힘만이 아니었습니다.
02:13수고하셨습니다.
02:17모든 일을 마치고도 함께 걸을 힘이 남았습니다.
02:21하루가 끝나면 곧장 쓰러졌던 과거에는 상상할 수 없었던 여유입니다.
02:30예전에는 우리 일 끝나고 이렇게 걷는 거 상상도 못했는데
02:34데이트하고 좋네.
02:36너무 좋아.
02:38하지만 부부는 많이 움직이는 것만으로 운동을 대신하지 않습니다.
02:42운동을 좀 하고 갈까?
02:44예, 맨날 하던 거 해요.
02:45시작!
02:47하나, 둘, 천천히.
02:51스물 넷, 스물 다섯, 마흔.
02:56노동이 사실은 운동은 아니잖아요.
02:59따로 운동을 하고 근력운동을 하니까
03:01혈당도 내려가고 활력도 넘치고 건강해지는 것 같아요.
03:07몸을 많이 쓰는 노동이 곧 근육을 키우는 운동은 아니기 때문입니다.
03:15아이고, 고생했어요?
03:19아, 좋겠다.
03:23아, 시원해.
03:25시원해, 시원해.
03:27발바닥이 지압이 돼요.
03:31아, 여기는 저희 동네 무료 조격장이거든요.
03:36운동하면 여기서 피로를 이렇게 풀어요.
03:39근육을 충분히 쓴 뒤에는 쌓인 피로를 푸는 시간을 갖습니다.
03:43우리 이제 몸도 풀었으니까 흑염소로 진행 먹을까요?
03:48좋지?
03:50짜잔.
03:54자, 우리 짠 한번 할까?
03:57짠.
03:58그리고 운동으로 소모된 몸의 회복을 위한 영양도 꼭 채웁니다.
04:02저희가 옛날에는 몸이 힘들어도 참고 그냥 일만 했었거든요.
04:09그런데 혈당도 높고 체력도 막 떨어지니까 식사나 운동만이 아니라 영양도 제대로 챙겨야겠다는 생각이 들었어요.
04:19흑염소 진액은 단백질도 있고 또 영양소가 많이 있다 하더라고요.
04:25그래도 저희가 식사와 운동도 잘 챙기면서 이것도 먹으니까 몸이 관리되는 느낌이 들더라고요.
04:33근육을 쓰고 흑염소로 영양을 채우고 회복의 선순환을 이어가고 있습니다.
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