00:003가지 준비를 했습니다. 먼저 돈 잘 버는 아내, 방귀, 사우나가 나와있네요. 먼저 돈 잘 버는 아내부터 어떤 내용일지 빗겨볼게요. 빗!
00:13아내가 돈 잘 벌면 남편이 날씬해진다. 어머 이거 무슨 말이에요. 사실 결혼하고 남편들이 좀 많이 편안해져서 배도 나오고 관리 안
00:24하시는 분들 많거든요.
00:25근데 저희 남편 살빼게 하려면 제가 돈을 좀 더 벌어야 된다 이런 얘기인가요?
00:30저도 흥미로운 연구를 보면서 내가 돈을 더 벌어야 됐구나. 이미 멋진 분이랑 살고 계시잖아요.
00:37근데 이제 체중은 좀 다른 문제니까요. 이게 실제로 좀 재밌는 연구를 영국에서 했더라고요.
00:42영국의 베스대에서 미국 부부 4천 명 정도를 대상으로 무려 20년 동안 추적 관찰을 한 거예요.
00:48그래서 이 부부들의 소득, 또 체질량 지수, 운동량 같은 것들의 연관성을 서로 비교를 해봤는데요.
00:54아내가 남편보다 상대적으로 소득이 더 많을수록 남편의 비만 위험이 오히려 더 낮아졌다고 합니다.
01:00또 반대로요. 남편이 돈을 잘 벌면 아내의 비만 위험도 낮아졌죠.
01:04어머 세상에 내가 돈을 잘 버는 거하고 남편 살 빠지는 거하고 이게 무슨 연관이 있는 거예요?
01:10아무래도 배우자의 소득이 높아지게 되면 조금 더 자신의 외모나 건강관리를 할 수 있는 기회가 더 많아진다라고 보고 있어요.
01:18실제로 배우자의 소득이 증가할수록 그 나머지 상대방의 운동량이 늘어나는 경향까지도 관찰이 됐거든요.
01:24한쪽의 소득이 높아지면 다른 한쪽이 그 차이를 외모나 자기의 관리로 보완하려는 행동이 나타날 수도 있다는 거죠.
01:31그러니까 한쪽이 돈을 잘 벌면 나는 관리라도 좀 열심히 해야겠다라는 생각을 한다는 거죠.
01:36여유도 좀 있었을 거고요.
01:38그리고 또 잘 보이고 싶을 것 같아요.
01:40배우자가 돈을 잘 버니까.
01:42그럼 또 선생님 궁금한 게 돈을 잘 버는 아내도 똑같이 날씬해졌나요?
01:47이것도 재밌어요.
01:48여성 같은 경우는 학력에 따라서 양성이 좀 바뀌었습니다.
01:52이 돈을 잘 버는 아내가 고학력자였을 경우에는 오히려 최신량 지수인 BMI가 더 높아지는 경향이 나타났거든요.
01:58아무래도 고숙년 직업일수록 장기간 근무에 따른 보상이 크니까 상대적으로는 운동이나 자기관리에 신경을 쓸 시간이 좀 부족해진다라는 거죠.
02:07그런데 이것 때문에 내가 뚱뚱한 거 당신이 돈을 못 벌어서야 이렇게 생각하지 마시고요.
02:11이 부부가 서로의 생활습관과 또 건강관리까지도 영향을 줄 수 있다.
02:16그러니까 조금 더 서로 관심을 더 많이 갖고 이 상관관계가 있다라는 정도로만 보시면 좋을 것 같아요.
02:21네, 지금 우리 집은 저희 남편이 최근에 자꾸 살이 빠지더라고요.
02:25저는 자꾸 찌고 있거든요.
02:27이거를 기쁘게 받아들여야 될지, 흔하게 받아들여야 될지 잘 모르겠습니다.
02:33자, 두 번째 건강픽 만나볼게요.
02:36귀여운 방귀 뀌는 새가 있죠?
02:38어떤 내용일지 픽해볼게요. 픽!
02:42밥 먹고 방귀 뿡뿡 거르면 건강에 좋다?
02:46이건 또 무슨 얘기인가요? 사실 좋은 운동법이 많이 나오는데
02:51하다못해 지금 방귀 뀌고 뿡뿡 걷는 운동법까지 나왔단 말이에요.
02:58건강해지려면 밥 먹고 참지 말고 방귀 뿡뿡 끼면서 걸어라 뭐 이런 뜻이에요?
03:04정확합니다. 실제로 영국의 매체에서 소개를 한 이른바 방귀 걷기인데요.
03:09어머!
03:09말 그대로 식사 후에 한 5분 정도 걸으라는 건데
03:13걸으면서 그냥 장에 찬 가스 같은 것들을 자연스럽게 배출을 같이 시키라는 거예요.
03:18이게 걸으면서 주변에 다른 사람이 없는 틈을 타서 방귀를 끼면
03:21장기적으로는 건강에 큰 도움이 될 수 있다고 보고 있거든요.
03:24아무래도 주변 사람들 눈치가 좀 보일 수도 있잖아요.
03:27그러면 꼭 밖에서 걸으실 필요 없습니다.
03:29집안이나 아니면 아파트 복도 같은 걸 이용하셔도 좋아요.
03:33그건 알겠는데 왜 방귀 걷기가, 끼면서 걷기가 건강에 도움이 되는 거예요?
03:39사실 우리가 식사를 하잖아요.
03:41그러면 소화가 되는 과정에서 장에는 자연스럽게 가스가 찹니다.
03:45이걸 배출을 하지 않고 가만히 있으면 아무래도 장 안에서의 불편감이 느껴지면서
03:49더부룩하고 복통 같은 것들도 유발할 수 있겠죠.
03:52이때 가볍게 걸으면 장 운동이 항진이 되거든요.
03:54그러면서 장에 머물던 가스를 배출하기도 더 용이해지고 변비 예방에도 도움이 되는 거죠.
03:59게다가 식사 후에 산책을 하는 것 자체도 또 혈당이 급격하게 오르는 걸 막아주기 때문에
04:04방귀 걷기는 혈당에도 좋고 장 건강에도 도움이 되는 방법인 거죠.
04:08자, 들으셨죠. 여러분.
04:10오늘부터는 점심 식사하시고 산책하시면서
04:14슬슬 그냥 게스가 찬다 그러면 자연스럽게 내보내주시자고요.
04:19단, 주변에 사람이 있나 없나 꼭 확인을 하셔야 될 것 같습니다.
04:24자, 마지막 건강 픽은 사우난데요.
04:27어떤 내용일지 픽해볼게요.
04:29픽!
04:32픽, 픽!
04:34두 번을 눌러야 나오네요. 이번에는
04:36사우나를 자주 하면 치매 위험 낮아진다라고 합니다.
04:43아마 선생님, 사우나 가서 땀을 쫙 빼면 스트레스가 풀리는 것까지는 알겠는데
04:48이게 치매까지 막아줘요?
04:51그러게요. 굉장히 재밌는 연구 결과죠.
04:53사우나 하면 또 핀란드잖아요.
04:54이번 연구는 핀란드에서 중년 남성 2,300여 명 정도를 대상으로
04:59무려 또 21년 동안의 추적 관찰을 했던 연구 결과예요.
05:02사우나를 일주일에 4회에서 7회 정도 자주 이용하는 사람이
05:06주 1회만 이용하는 사람보다
05:08치매의 발병 위험이 무려 66%나 더 낮은 것으로 나타났습니다.
05:13치매에서 그치지 않아요.
05:14또 치명적인 관상 동맥 질환의 위험성은 48% 줄여줬고요.
05:18또 돌연 심장 사유 위험도 63%, 전체적인 사망 위험도 40%나 더 낮았다고 합니다.
05:24아니, 선생님, 이렇게 가만히 앉아서 땀만 이렇게 흘렸을 뿐인데
05:28아니, 어떻게 이런 차이가 나타나는 거예요?
05:31일단 연구진들이 사우나에 뜨거운 열이 노출이 됐을 때
05:34우리 몸의 변화에 좀 집중을 했어요.
05:36뜨거운 열이 노출이 되면 심박수도 좀 올라가고 혈관이 확장되는데
05:40이게 우리가 가벼운 운동을 했을 때와 굉장히 비슷한 신체 반응이거든요.
05:44그러니까 심폐 기능에도 긍정적인 영향을 준다는 거죠.
05:47또 열 스트레스의 반응에서 만들어지는 열 충격 단백질이
05:50세포를 보호하는 과정에 관여할 가능성도 있다고 제기하고 있고요.
05:55그럼 선생님, 운동하기 싫은 날에는
05:57아, 나 오늘 운동 대신에 사우나 할래? 이렇게 해도 되는 거예요?
06:01이런 분들 계실 수 있죠.
06:03그런데 사우나가 운동을 대신할 수는 없습니다.
06:06왜냐하면 운동을 해야지 근력도 생기고
06:08또 우리의 골격근 양이나 아니면 우리의 골밀도 같은 것도 더 지킬 수가 있잖아요.
06:13사우나는 여기에까지 지켜줄 수는 없거든요.
06:15그런데 운동 후에 사우나를 병행하는 건 또 좋아요.
06:19실제로 운동 후에 사우나를 병행했을 때 운동만 했을 때보다 심폐 체력과 혈압이 더 개선되었다는 연구 결과도 있거든요.
06:25근데 사우나 좋다고 너무 오래 하시는 건 위험해요.
06:28오 분부터 시작해서 서서히 늘리시는 게 좋고 최대 십오 분을 넘기지 않는 게 좋습니다.
06:33또 땅 많이 나니까 수분 보충 꼭 해주셔야 되고요.
06:36알겠습니다. 들으셨죠? 운동은 운동대로 또 사우나는 안전하게 잘 지켜야 한다는 것 기억하셔야겠습니다.
06:43시작하셔야겠습니다.
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