- 3 minutes ago
Jerebu kembali melanda. Siapa paling berisiko dan bagaimana kanak-kanak, warga emas serta pesakit kronik boleh melindungi diri?
Ikuti perkongsian Pakar Kesihatan Awam UPM, Dr Siti Aisah Mokhtar, mengenai langkah keselamatan ketika kualiti udara merosot.
Ikuti perkongsian Pakar Kesihatan Awam UPM, Dr Siti Aisah Mokhtar, mengenai langkah keselamatan ketika kualiti udara merosot.
Category
🗞
NewsTranscript
00:00Terima kasih kerana menonton!
00:30Seperti asma dan juga masalah jantung atau paru-paru perlu lebih berhati-hati ketika kualiti udara merosot.
00:36Jadi apa yang boleh dilakukan untuk melindungi diri?
00:39Adakah cukup sekadar mengurangkan aktiviti luar atau ada langkah lain yang perlu diambil?
00:45Dan bila keadaan jerebu sudah mula memberi kesan kepada kesihatan?
00:48Itu yang akan kita bincangkan bersama tetamu kita secara dalam talian.
00:53Kita ada Dr. Siti Aisyah Muhtar yang merupakan pakar Perubatan Kesihatan Awam dari Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan UPM.
01:01Assalamualaikum. Selamat pagi Dr. Aisyah.
01:04Selamat pagi. Assalamualaikum Syazwani.
01:07Assalamualaikum Salam.
01:08Doktor, kita tahu kalau kita melihat kepada bacaan IPU Sarawak dan juga Sabah mencatatkan bacaan yang tidak baik, bukan sahaja
01:19tidak baik, malah ia membimbangkan.
01:22Mungkin pada awal ini kita nak memahami siapa sebenarnya yang boleh dikategorikan sebagai golongan atau perkumpulan yang paling berisiko apabila
01:31berhadapan dengan keadaan jerebu dalam indeks bacaan yang sangat membimbangkan ini, Doktor.
01:38Okey, seperti mana yang Syazwani cakap tadi, saya rasa paling jelas sekali adalah mereka yang secara umumnya memang kita semua
01:47ini akan terdedah kepada kesan buruk disebabkan oleh jerebu ini.
01:53Tapi kalau kita tengok ada tiga golongan yang saya rasa perlu diambil perhatian iaitu pertama sekali golongan kanak-kanak, warga
02:00emas dan mereka yang ada penyakit kronik.
02:03Ini adalah penting sebab kita kena tahu terutama sekali sebab kanak-kanak mereka ni apa orang kata organ badan terutama
02:10sekali paru-paru masih belum berkembang dengan sepenuhnya.
02:13Jadi kalau kita tahu kanak-kanak ni dia bernafas dengan lebih laju berbanding dengan orang dewasa.
02:19Jadi bila dia bernafas dengan lebih laju lebih banyak lagi poluten ataupun zarah partikel daripada jerebu ni boleh masuk ke
02:26dalam paru-paru.
02:26Manakala warga emas kita tahu mereka ni mempunyai sistem apa orang kata fungsi badan yang semakin merosot ya disebabkan faktor
02:35usia.
02:35Jadi mereka juga boleh mendapat kesan yang lebih teruk disebabkan jerebu.
02:40Dan kita tahu mereka yang ada penyakit kronik seperti asma, penyakit jantung ataupun mereka yang mempunyai pesakit paru-paru yang
02:48kronik seperti COPD.
02:49Mereka ni pun mempunyai daya rintang terhadap sakit terutama sekali untuk paru-paru adalah semakin rendah.
02:57Jadi tiga-tiga golongan ini adalah golongan yang kita kata bila mereka terdedah kepada pencemaran udara disebabkan jerebu ini mereka
03:06mempunyai kesan yang lebih teruk berbanding dengan publik ataupun komuniti yang lain.
03:14Okey. Doktor dah senaraikan golongan ataupun kumpulan yang lebih berisiko inilah termasuk kanak-kanak, warga emas dan juga mereka yang
03:22berhadapan dengan penyakit kronik.
03:23Tapi keadaan jerebu ketika ini kita lihat agak berbeza dan mungkin boleh disifatkan sebagai bahaya juga sebab kalau tahun-tahun
03:32sebelum ini mungkin mereka yang berada dalam kumpulan berisiko tinggi ini yang cepat mungkin mendapat jangkitan dan sebagainya.
03:40Tapi ketika ini doktor kita lihat publik secara umumnya, orang awal secara umumnya juga mudah terkesan.
03:48Apa yang boleh dilakukan sebenarnya sebab kita memang dah sering katakan pakai pelitup muka, minum air yang secukupnya, jangan buat
03:56aktiviti outdoor.
03:58Tetapi kita lihat kesihatan awam ini makin lama makin mungkin lebih parah. Apa yang perlu dilakukan sebenarnya doktor?
04:07Okey Syazwan ini kalau kita tengok kan macam Syazwan ini kata pada minggu lepas pun Kementerian Kesehatan memberitahu kadar kemasukan
04:16ataupun pesakit yang dimasukkan disebabkan oleh masalah parah-parah ini pun telah meningkat dua kali ganda.
04:24Jadi kita memang nampak memang ada orang kata perkaitan antara zarah jerubu ataupun pencemaran udara ini dengan kita punya kesan
04:35kepada kesihatan.
04:37So macam kita kata tadi kurangkan aktiviti luar, banyakkan minum air ya.
04:41Tapi saya rasa ada tiga perkara penting yang perlu kita orang kata hadam dan perlu kita catnah.
04:47Nombor satu sekali adalah semak. Paling penting sekali adalah kita semak IBU di tempat kita sebab dia very dynamic kan
04:54jadi kita perlu pantau keadaan IBU.
04:57Jadi kita tahu dah dekat mana tahap yang kita perlu berhati-hati di mana kita ada tahap tidak sihat, tidak
05:03sihat dan berbahaya.
05:04So itu paling penting sekali pantau IBU di kawasan tempat tinggal kita ataupun tempat yang kita akan pergi.
05:10Nombor dua adalah kita perlu orang kata pastikan kurangkan aktiviti di luar seperti mana Syazwan dikatakan.
05:17Jadi tak ada cara lain untuk kita kurangkan pendedahan kita kepada pollutant ni ataupun pencemaran udara ini selain daripada kita
05:24kurangkan aktiviti luar terutama sekali bila IBU menunjukkan tahap tidak sihat.
05:29Sebab kita tahu bila tak sihat ni, zarah-zarah partikel yang kita panggil partikulat matter ni dia semakin banyak sebab
05:34dia sangat berbeza dengan pencemaran udara yang lain disebabkan oleh gases.
05:38Yang ini kebanyakannya adalah disumpangkan oleh partikulat matter.
05:43Dan yang ketiga adalah kita pantau ataupun kita semak kita punya apa nama, kita punya simptom-simptom ya sekiranya terutama
05:52sekali mereka yang ada penyakit seperti asma, pastikan mereka sentiasa membawa inhaler ke mana-mana terutama sekali sekarang ni mesti
05:59bercuti sekolah kan semua orang keluar ya, bercuti.
06:02Jadi pastikan kita bawa ubat-ubatan yang cukup sama sekali mereka yang ada penyakit-penyakit kronik seperti asma dan penyakit
06:09jantung.
06:09Jadi saya rasa dengan adanya tiga ni iaitu kita semak, kita apa orang kata kurangkan aktiviti dan juga kita pantau
06:17gejala kita ni boleh mengurangkan risiko kita untuk dapat kesan daripada jerebu ni.
06:22Okey doktor, kita dah faham itu apa yang perlu dilakukan lah.
06:27Cuma seperti yang doktor katakan tadi, ketika ini musim cuti sekolah pastinya ibu bapa akan membawa anak-anak untuk pergi
06:35bercuti lah kan.
06:36Dan kita tak dapat nak halam pun sepenuhnya untuk tidak melakukan aktiviti di luar.
06:41Terutamanya ketika bercuti ataupun orang kata tengah holiday ni mestilah nak seronok-seronok.
06:47Okey kalau mereka dah melakukan aktiviti di luar bersama dengan kanak-kanak ataupun bersama dengan warga emas mungkin dalam tempoh
06:55satu atau dua jam.
06:56Sebab tempoh itu juga sangat kritikal untuk mungkin perkembangan fizikal dan juga mental kanak-kanak dan juga kesihatan mental secara
07:05keseluruhannya lah kan doktor.
07:07Cuma apabila dah spend masa di luar itu apa yang boleh dilakukan sejurus selepas mereka masuk semula tak kisahlah dalam
07:15indoor lah.
07:15Adakah perlu minum air yang satu kuantiti yang mencukupi atau mungkin kalau dah ada rasa gata-gata dekat tekak tu
07:25dah kena ambil ubat batuk ataupun ubat sakit tekak secara terus.
07:29Apa mungkin langkah yang perlu dilakukan sekiranya selepas dah spend time dekat outdoor tu doktor?
07:35Okey macam kita kata memang cuti sekolah ni kita tak dapat elakkan memang aktiviti luar ni adalah sesuatu yang kita
07:42kata memang satu kisimewaan lah bila bercuti sekolah ni sebab kita ada pantai, kita ada pusat peranginan kan.
07:50Jadi yang paling penting sekali adalah kalau boleh ibu bapa yang bawa kanak-kanak ataupun warga emas ni tengok dulu
07:57IPU sebelum kita bawa kanak-kanak ataupun warga emas ni keluar lah.
08:01So kalau boleh kalau kita tengok IPU tak cantik mungkin kita boleh tunduk aktiviti tersebut kita mungkin lebih banyakkan aktiviti
08:08-aktiviti indoor seperti kita kata melawat museum ataupun banyak lagi aktiviti-aktiviti indoor yang kita boleh lakukan.
08:15Namun kalau kita kata macam perlu juga aktiviti itu dilakukan di luar kalau boleh kita lindungi kanak-kanak yang terutama
08:24sekali yang ada penyakit-penyakit macam asma sebab kita tahu walaupun pendedahan pada masa yang singkat dia boleh trigger dia
08:30punya
08:31apa kita kata radang baru-baru tersebut ataupun exhibitions of asma ya. So dia boleh mencetuskan kejalanan lebih serius.
08:40Dalam masa yang sama bila kita sebelum tinggalkan rumah pastikan kita bawa ubat-ubatan anak-anak kita terutama sekali kalau
08:46yang memang ada asma pastikan kita bawa inhaler ya keluar jadi pastikan sebelum melakukan aktiviti luar kita pakai kita punya
08:54inhaler dan selepas balik juga kita perlukan perlu memakai inhaler sekiranya mendapat apa orang kata nasihat daripada doktor.
09:04So saya rasa itu sangat-sangat penting pastikan kita bersiap-siaga dan pastikan kita juga membawa ubat-ubatan yang mencukupi.
09:11Tapi saya rasa nasihat yang paling penting sekali adalah sekiranya gejala semakin teruk pastikan dapat rawatan yang segera sebab kita
09:18tahu asma ni dia boleh trigger dan dia punya gejala boleh jadi lebih teruk sekiranya tidak dirawat dengan segera.
09:25Okey doktor mungkin boleh beri pendidahan sekali lagi lah sebab kita melihat kepada perubahan cuaca ini gejala mungkin lebih kurang
09:34sama bagi apa sahaja diagnosis pun apabila kita cakap berkenaan dengan pencemaran udara jerabu ini seperti biasalah asma itu satu
09:42diagnosis yang mungkin menyebabkan gejala sesat nafas, batuk, sakit teka.
09:47Apa mungkin gejala lain yang kalau mereka yang tidak berada dalam golongan pesakit kronik ataupun ada penyakit-penyakit tertentu ini
09:55yang sepatutnya diberikan perhatian doktor?
09:59Okey sejarah generalnya macam saya cakap tadi jerabu ni dia ada kita panggil bukan sangat gas-gas yang beracun tapi
10:07dia juga mempunyai particulate matter ataupun zarah-zarah habuk yang kecil ya dan dia sangat kecil kalau kita tengok dia
10:15punya saiz tu sangat kecil kita panggil 2.5 di mana dia boleh menembus kita punya salur darah.
10:21Jadi kalau kita tengok secara generalnya bila zarah-zarah tersebut masuk ke salur penafasan kita akan mula rasa sakit teka,
10:30gatal-gatal teka. Ini sebab dia menyebabkan iritasi kepada salur penafasan kita.
10:35Jadi kalau untuk general public selalunya kita akan rasa sakit teka, batuk-batuk. Jadi selalunya gejala ni adalah gejala yang
10:44lebih ringan namun ada setengah orang kan mungkin dia ada dapat asma ni bukanlah secara kerap kan tapi dia mungkin
10:54sekali setahun.
10:56Jadi ini boleh trigger dia punya gejala dengan lebih teruk. Jadi bila kita tahu dia menyerang kita punya salur penafasan
11:03dia juga akan menyebabkan kahak lebih banyak, lendir-lendir dalam paru-paru lebih banyak.
11:07So ini yang menyebabkan salur penafasan kita block ya. Bila block kita pun akan lebih suka bernafas.
11:14Manakala kalau kita tengok golongan yang sakit jantung ya kita kata zarah-zarah ni boleh masuk ke salur darah dan
11:20dia boleh menyebabkan trigger apa orang kata heart attack.
11:26kepada mereka yang mempunyai sakit jantung.
11:30Okey doktor. Pastinya banyak lagi yang nak kita bincangkan bersama dengan doktor Siti Asya tapi kita nak berhenti rehat seketika.
11:36Kita kembali lagi selepas ini.
11:51Baik doktor kembali dalam awal ini pagi. Hari ini kami bincangkan berkenaan dengan keadaan jerebu yang semakin memburuk ketika ini
11:58siapa yang paling terdedah.
11:59apa yang perlu dilakukan itu yang kita bincangkan bersama dengan doktor Siti Asya Mauta pakar perubatan kesihatan awam dari fakulti
12:06perubatan dan sains kesihatan UPM.
12:08Doktor Asya banyak yang kita bincangkan tadi terutamanya apakah bentuk gejala-gejala dan juga apa yang perlu dilakukan iaitu kurangkan
12:17aktiviti di luar dan juga selalu tengoklah kepada bacaan IPU untuk kalau nak spend time dekat outdoor lah.
12:23memadakan ketika ini cuti sekolah. Okey berbalik kepada penggunaan pelitup muka itu sering juga dikatakan dan digesalah untuk menggunakannya terutamanya
12:34ketika ini pada waktu keadaan jerebu yang semakin memburuk.
12:37Apa mungkin jenis pelitup muka yang boleh digunakan adakah sama seperti pelitup muka jenis yang seperti pernah kita semua gunakan
12:47pada satu dan pada satu waktu dahulu ketika COVID-19
12:50dan juga kita lihat adakah penggunaan pelitup muka ini semakin berkurangan ataupun semakin mungkin menyusahkan doktor.
13:00Okey so kalau kita tengok ada banyak jenis pelitup muka kan yang kita sangat familiar itu kita panggil fismas ataupun
13:06kita panggil sejika emas ya.
13:08Namun kalau kita sebut bila jerebu ini dia berbeza sebab kita kata macam saya maksudkan tadi bila kita kata zarah
13:14partikel ataupun PM2.5 ini dia sangat kecil.
13:17Jadi dia boleh menembusi kita punya apa pelitup muka yang kita yang kita selalu pakai lah yang sejika emas tersebut.
13:24So ada juga yang bertanya kepada saya apa peranan untuk emas seperti N95 ya sebab N95 ni dia lebih apa
13:32orang kata lebih kedap ya dan dia lebih menapis zarah partikel ni daripada masuk ke dalam paru-paru
13:39paru-paru kita. Tapi kalau kita tengok kan untuk pakai N95 ni satu dia adalah sangat mahal. Nombor dua kita
13:46kena pakai dengan cara yang betul untuk pastikan kita betul-betul dapat mengurangkan ataupun menapis ya zarah tersebut daripada masuk
13:54ke dalam salur penafasan kita.
13:56Jadi dia perlu ada test fit sebab kalau tak nanti zarah-zarah ni masih boleh masuk. Jadi untuk test fit
14:02ni dia bukan semua orang sangat sesuai untuk pakai emas ni terutama sekali kalau kanak-kanak dan kita tahu kanak
14:08-kanak ni dia bernafas dengan lebih laju.
14:10So dia mungkin boleh lebih trigger dia punya apa orang kata sesat nafas dia. Segejala sesat nafas tu disebabkan oleh
14:17kekurangan ataupun cara penafasan yang tidak betul.
14:20Jadi bagi saya selain daripada kurang mungkin kalau kita perlu berada di luar pakai emas yang sesuai mungkin kita boleh
14:28pakai sejika emas tapi dalam masa yang sama pastikan kita kurangkan aktiviti di luar.
14:33Jadi saya rasa lebih elok kalau kita pakai NIT5 tapi kalau tak ada sejika emas itu pun sudah mencukupi. At
14:41least kita boleh menapis zarah-zarah yang lebih besar.
14:44Tapi yang paling penting sekali adalah kita kurangkan aktiviti di luar sekiranya IPU tidak sihat.
14:49Okey doktor penggunaan pelitup muka itu okey dah jelas apa yang perlu kita lakukan.
14:55Cuma doktor apa mungkin mitos lah yang perlu kita tangani dan juga perbetulkan terutamanya dalam keadaan musim jerabu ini.
15:04Mungkin adakah yang beranggapan kalau mereka dijangkiti ataupun mengalami gejala-gejala akibat daripada perubahan cuaca ini.
15:15Adakah ia juga boleh menular? Itu mungkin satu perkara yang perlu diperjelaskan sebab kita melihat dalam satu komuniti itulah contohnya
15:24apabila berada dalam satu ofis kita akan lihat satu demi satu akan mengalami gejala-gejala seperti batuk, sakit tekat dan
15:34sebagainya.
15:34Adakah ia sebenarnya boleh menular doktor?
15:38Okey secara general je sebab kita tahu dia bukan boleh menular tapi semua orang being exposed kepada poluten ini.
15:44Itu yang menyebabkan kadang-kadang orang kata satu ofis pun kadang-kadang satu rumah pun mula bergejala ya.
15:50Seperti batuk, sesema, sakit tekat kan ini disebabkan oleh udara kita yang di luar yang tidak sihat, masuk.
15:56Jadi semua orang dia mengalami gejala yang sama.
15:59Namun walaubagaimanapun kita tahu macam saya cakap tadi bila kita terkena ya zarah-zarah partikel ni dia menyebabkan iritasi ataupun
16:07radang kepada salur penafasan kita.
16:09So bila salur penafasan kita ni jadi apa ada radang ataupun inflammation dia sebenarnya mendedahkan juga salur penafasan kita kepada
16:18di invite ya bakteria, viruses dekat luar tu untuk masuk ke dalam paru-paru kita.
16:23dan ini akan menyebabkan komplikasi yang lebih teruk. Itu yang menyebabkan kita kata mula-mula sekali batuk sakit tekat disebabkan
16:31oleh jerbu dan seterusnya akan menyebabkan penyakit berjangkit seperti COVID, influenza yang mana kita tahu virus-virus ni ada di
16:38sekeliling kita.
16:39Jadi dia mula dengan radang lepas tu dia boleh menyebabkan apa orang kata jangkitan ataupun infection dan akhirnya dia boleh
16:47menyebabkan gerizalan yang lebih teruk seperti sesak nafas.
16:49Okey maksudnya prevention is better than cure lah eh. Tapi bagi mereka yang berada dalam keadaan yang sihat optimum kan
16:58mereka merasakan okey ni okey ni.
17:00Adakah mereka juga perlu mengambil langkah berjaga-jaga atau fokus terutama kita melihat kepada pencemaran udara ini lebih kepada golongan
17:10berisiko sahaja.
17:12Bagi mereka yang berada dalam keadaan sihat ini apa mungkin langkah yang perlu mereka lakukan juga doktor?
17:18Okey so kita tahu mereka yang berisiko ni kanak-kanak, warga emas, mereka yang ada penyakit kronik ni dia lebih
17:25ada kesan kesihatan secara jangka masa pendek.
17:28Maksudnya sekarang ni dia dah mula menunjukkan gejala dan gejala ni mungkin lebih teruk berbanding dengan gender public.
17:33Tapi kalau kita tengok sebenarnya ada kajian yang menunjukkan terutama sekali orang kata jerbu disebabkan oleh pembakaran ya.
17:40Jadi dia punya particulate matter ni pun mempunyai kesan jangka panjang kepada sistem kesihatan kita.
17:47So ada beberapa kajian menunjukkan pada masa yang panjang kita secara general juga boleh mendapat kesan kesihatan yang buruk disebabkan
17:57oleh
17:57zarah ataupun pencemaran udara disebabkan oleh kebakaran hutan ni.
18:02Jadi kalau kita tengok secara general dia sama ada kesan ke masa pendek ataupun kesan jangka panjang-panjang
18:08sesiapa pun general public, kecil, besar, tua, muda boleh mendapat kesan daripada jerbu ni.
18:16Okey doktor, bagi mereka yang ingin melakukan aktiviti senaman lah kan mungkin
18:21kita lihat juga sejak kebelakangan ini terutamanya di Lembah Kelang
18:26kalau di Sarawak dan juga Sabah itu mungkin sudah dikurangkan susulan daripada bacaan IPU yang membimbangkan
18:32tetapi di Lembah Kelang ini masih ada lagi event-event berskala besar yang menghimpunkan ramai
18:39mungkin kita boleh cakap dengan event running yang dalam keadaan IPU yang agak tidak menentu juga
18:46adakah sewajarnya ia di nak kata batalkan pun tak bolehlah juga sebab
18:52partisipasi daripada orang ramai itu sangat meriah tetapi mungkin ditunda seketika
18:58dan juga kurangkan aktiviti berskala besar itu doktor?
19:03Memang secara bagus ni memang kita tengok kalau kita tengok IPU tidak sihat bagi saya
19:08kalau lebih melebihi 200 tu bagi saya memang kalau seeloknya kita mungkin sepatutnya tunda
19:14tapi kalau mungkin ada setengah macam benda ni dah dirancang lebih awal ya
19:18dan banyak arrangement telah dilakukan
19:20mungkin apa yang kita boleh buat adalah kita tapis ya kita tengok mereka kalau boleh
19:25mereka-mereka yang berisiko tinggi kan macam siapa yang punya penyakit berjangkit
19:29penyakit asma ataupun mungkin kalau boleh elakkan bawa kanak-kanak ataupun warga emas
19:35untuk menyertai event sebegitulah tapi kalau saya kata paling penting sekali adalah
19:41kita check dulu pastikan keadaan IPU kita elok sebab saya rasa ini adalah tanggungjawab kita bersama
19:48ok antara aktiviti mungkin senaman secara indoor lah yang boleh dilakukan tak kisahlah
19:54dalam kalangan publik ataupun mereka yang berada dalam golongan pesakit kronik
20:00ataupun mereka yang lebih terdedah ini apa mungkin untuk memastikan tahap kesihatan mereka
20:04juga berada pada tahap yang baik apa mungkin senaman ringan yang boleh dilakukan
20:07untuk memastikan ya fizikal itu juga bergerak doktor
20:13ok sebenarnya kalau kita tengok kan untuk kita buat aktiviti dalaman ni
20:18dia tak perlukan orang kata lebih kepada kardio
20:21so kita buat aktiviti rutin di rumah naik tangga turun tangga berjalan pun
20:26itu dah cukup untuk orang kata membuatkan kita lebih
20:31ya facility seperti yang kadang sekarang ni kita tengok banyak rumah-rumah kediaman
20:35yang dah ada gym, indoor gym pun boleh kita fully utilize
20:39aktiviti ataupun facility yang sedia ada
20:42tapi dalam masa yang sama janganlah kita kata bila kita
20:46kekal di dalam rumah ataupun indoor ni kita jadi tidak aktif
20:49jadi pastikan kita bergerak ya kita lakukan aktiviti-aktiviti senaman ringan di rumah ya
20:55so ada banyak saya rasa video-video senaman yang kita boleh lakukan secara indoor
21:00ini kita kena orang kata kita kena faham dan perkara ini berlaku secara sementara
21:06dia bukanlah berterusan jadi kita hanya perlu adjustment terhadap kita punya aktiviti luaran
21:14kepada dalaman kita itu sahaja
21:16ok doktor kita nak recap kembalilah dan juga conclude kepada perbicaraan kita hari ini
21:22apa mungkin tiga perkara yang boleh dilakukan oleh semua orang
21:26tak kisahlah mereka yang berada dalam golongan yang berisiko
21:30ataupun secara amnya apa tiga langkah yang boleh lakukan
21:32adakah contoh ya doktor kalau mereka sudah berada di kawasan outdoor itu
21:37pada satu atau dua jam kemudian balik mereka perlu letakkan kain basah ke
21:43untuk mengurangkan gejala-gejala seterusnya
21:46adakah itu juga antara langkah yang boleh dilakukan
21:48ataupun ada langkah lain sebenarnya doktor
21:52ok saya tadi saya terangkan yang tiga langkah itu
21:55yang pertama sekali adalah semak IPU
21:57pastikan kita saya pasti trafik untuk masuk ke website
22:02ataupun pelaman sesawang Jabatan Meteorologi ini memang sesak kan sekarang ini
22:06tapi kan pastikan kita semak IPU kita tahu dekat mana tahap selamat
22:11bila tahap tidak selamat ya
22:13so pastikan kita semak kita punya IPU di dalam masa sawang yang
22:20orang kata yang betul
22:22nombor dua kurangkan aktiviti kalau boleh elakkan ya aktiviti di luar
22:27kalau perlu mungkin kurangkan waktu dia
22:30dan bila balik macam Shazwani kata pastikan kita bersihkan badan kita ya
22:34sebab habuk-habuk itu mungkin boleh terlekat dekat badan dekat rambut ya
22:38so pastikan kita bersihkan badan kita sebelum kita masuk ke dalam rumah
22:42dalam masa yang sama selain daripada itu kita nak elakkan pencemaran di luar
22:46tapi dekat dalam rumah kita sebabkan tak boleh keluar kan kita ada pula yang merokok
22:51ataupun parents ataupun ibu bapa yang merokok dalam rumah
22:54so kurangkan pencemaran secara indoor ya kita nak pastikan at least udara kita
23:00dekat dalam rumah ni adalah elok ya dan dalam masa yang sama kan saya pasti
23:04ada yang bila duduk kat rumah ni dia buka tingkap kan jadi kita tahu buat masa ni
23:09kurangkan ni kita buka tingkap sebab kita tak nak zarah-zarah jerubu tu masuk pula
23:13ke dalam rumah kita dan yang nombor tiga saya rasa paling penting sekali adalah
23:17pantau tahap kesihatan masing-masing sebab macam saya sebut tadi
23:21kesan untuk jerubu ni bukan sahaja kepada tiga golongan tadi
23:25tapi juga kepada general public
23:27jadi sekiranya tiba-tiba kita rasa macam sesak nafas ataupun kita rasa
23:31simptom ataupun kejalan yang kita alami ni lebih terut daripada biasa
23:35pastikan kita mendapatkan rawatan dan berjumpa dengan doktor secara segera
23:39ok terima kasih kita ucapkan kepada Dr. Siti Asyamuhtar Pakar Perubatan Kesihatan Awam
23:44dari Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan UPM dan kita bercakap berkenaan
23:49dengan langkah-langkah untuk menjaga diri sendiri dan juga orang sekeliling kita
23:54dalam keadaan jerubu yang semakin memburuk ini terima kasih sekali lagi
23:57kita ucapkan kepada Dr. Siti Asyam dan kita harapkan perbincangan ini
24:00dapat membuka mata orang awam dan yang paling penting adalah stay safe
24:04saya kira itu saja masa yang kami ada dalam awam ni pagi hari ini
24:08sekian saya Norsha Zwanisah Fusham kita jumpa lagi
Comments