00:01최근 다이어트 늪에서 벗어나지 못하는 사람들이 점점 늘어나고 있는 가운데
00:07무리한 감량을 시도하다가 요요를 겪는 사례 역시 급증하고 있는데요.
00:13이 궁금증을 해결하기 위해 닥터상담소가 찾아가 봤습니다.
00:23네, 오늘 만나 뵙게 될 원장님이 여기 계시네요.
00:29안녕하세요.
00:33몸무게를 좀 빠르게 감량하려고 하다 보니까 아무래도 무리해서 다이어트하는 경우가 참 많잖아요.
00:39그러면 꼭 이 후폭풍인 요요가 따라오는 것 같더라고요.
00:44단기간 반짝 다이어트를 하게 되면 대부분은 조절된 체중을 유지하지 못하고 다시 살이 찌는 요요현상을 겪게 됩니다.
00:53문제는 이렇게 급격히 오르내리는 체중이 보이지 않은 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치 등의 건강 지표를 악화시키기 때문에
01:04크나큰 후유증까지 불러일으킨다는 점이죠.
01:08구체적으로 어떤 후유증이 있을까요?
01:11먼저 우리가 가장 무서워하는 질병 중 하나인 심장질환의 발병 위험을 높입니다.
01:18실제 연구 결과도 있는데요.
01:20체중 감량을 시도하다가 요요를 반복적으로 겪은 여성은 체중을 일정하게 유지한 여성에 비해 갑작스러운 심장마비로 사망할 위험이 3.5배나 높았고
01:33협심증 등 심장의 혈액을 공급하는 혈관인 관상동맥질환으로 사망할 위험 역시 1.7배나 높았습니다.
01:43이 외에도 체중의 급격한 변화로 인해 담남념이나 콩팥 질환 등이 생기는 경우도 있기 때문에 특히 주의가 필요하죠.
01:54반짝 다이어트를 반복을 하는 게 요요랑 무슨 상관이 있는 건지 잘 이해가 안 되거든요. 이유가 따로 있을까요?
02:03살이 찌고 빠지는 것이 지방세포들이 풍선처럼 부풀었다 줄었다는 크기의 변화 때문이거든요.
02:11이미 있던 지방세포 수는 절대 변하지 않습니다.
02:15그러니까 다이어트를 해서 지방세포의 크기를 줄였다 하더라도 체중이 늘면 다시 지방세포의 크기가 커지니까 결국 요요 현상이 온다는 겁니다.
02:28저는 건강하게 살을 빼고 반대로 요요는 정말 절대적으로 예방을 하고 싶거든요.
02:34요요 없이 건강하게 살을 뺄 때 가장 중요한 건 식단 조절입니다.
02:39과도하게 금식하거나 원푸드 다이어트를 하는 등 극단적인 방법 말고요.
02:46본인의 영양 상태를 고려하여 단백질과 채소 등의 음식물을 섭취하고 설탕이나 밀가루 등 정제된 음식을 줄이는 거죠.
02:56그리고 여기에 저는 걷기 운동을 꼭 권장합니다.
03:01실제로 식단 조절과 걷기 등의 생활습관 개선을 통해 하루 약 8,500보 이상을 꾸준히 걷는다면 장기적인 체중 감량 유지에 도움된다는
03:13연구 결과가 최근에 나왔거든요.
03:16혹시 이 외에도 다른 방법이 있을까요?
03:18지방 흡입술 치료도 하나의 방법이 될 수 있는데요.
03:22요요 현상을 일으키는 지방세포를 몸에서 완전히 제거하는 방법입니다.
03:28특히 체질량 지수인 BMI 지수가 아주 높은 경우 식단과 운동만으로 바디라인의 개선이 어려운 경우 부분적으로 군살이 고민인 경우에 도움이 될
03:41수 있는 치료죠.
03:42식단이나 운동을 열심히 해도 8D 라인이나 복부는 살이 진짜 안 빠지더라고요.
03:48그래서 무리해서라도 조금 다이어트를 했다 싶으면 요요가 와서 다시 살이 찌길래 바디라인 개선하려고 오랫동안 알아보다가 진행하게 됐습니다.
03:58지방 흡입술의 경우 일반적으로는 특정부에 축적된 지방을 제거해 체형균형을 개선하는 수술인데요.
04:07하지만 최근에 많이 활용되고 있는 지방 흡입술은 지방을 한꺼번에 제거하기보다 지방을 얕은 층, 중간층, 깊은 층으로 세분화하여 각 층에 맞는
04:20방식으로 정교하게 흡입하여 제거하는 수술법입니다.
04:26지방을 얼마나 제거하느냐도 중요하지만 어떤 방식으로 제거하느냐가 정말 중요한데요.
04:33과도하게 제거할 경우 피부 표면이 울뚱불뚱해지거나 체형 비율이 어색해질 수 있기 때문이죠.
04:40또한 수술 과정에서 절개 위치를 눈에 띄지 않는 부위로 설계하고 출혈과 멍을 최소화하는 등의 특징이 있는 치료법이기도 합니다.
04:51부작용이나 주의사항도 있을까요?
04:53너무 지방을 과흡입하게 되면 피부 괴사, 근육 파열 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
05:00전문의와의 충분한 상담과 검사를 통해 수술 범위와 방법을 결정하는 과정이 필요합니다.
05:08네, 오늘 이렇게 무리한 다이어트의 후폭풍, 요요에 대해서 상담해 주신 김인고 원장님 고맙습니다.
05:15감사합니다.
05:16감사합니다.
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