00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal.
00:03Como cada semana en esta magnífica sección, nos dedicamos, ocupándonos, no preocupándonos,
00:09de nuestra salud cerebral, cómo poder entrenar nuestro cerebro de manera adecuada.
00:15Hoy nos vamos a centrar en los beneficios de la meditación.
00:18Hay mucho error cuando uno habla de meditar.
00:23Muchos de vosotros me decís, Cata, yo no soy capaz de dejar la mente en blanco.
00:26Lo primero de todo, meditar no es dejar la mente en blanco.
00:30Meditar es el mayor acto de foco atencional, de calma, de concentración en uno mismo que podemos hacer.
00:38No es quedarnos en blanco y que no pase nada y que no pensemos en nada.
00:43Es focalizarnos en nosotros mismos.
00:46Por eso hay un tipo de meditaciones que cerramos los ojos, nos sentimos, visualizamos, pensamos.
00:54Entonces, ¿estáis dándoos cuenta? Esa conexión con nosotros mismos.
00:59Luego existen otro tipo de meditaciones que son caminando, que son con ojos abiertos.
01:03Pero nos vamos a centrar hoy en esas meditaciones que son de diferentes tipologías.
01:09No tienen que ser directamente de 40 minutos o de una hora.
01:12No tienes que tener la mente en blanco y que ahí no pase nada.
01:15No tienes que desconectar.
01:17Tienes que conectar contigo.
01:19Aprender a escucharte.
01:20Por tanto, la meditación es uno de los beneficios más importantes para llevar a nuestro cerebro a la calma,
01:28a ese momento de descanso, a ese momento de silencio neuronal.
01:31Y hay algunas visualizaciones, por ejemplo, que seguro que ya conocéis porque muchos de vosotros meditáis conmigo,
01:37que son de 6-7 minutitos, pero si somos constantes todos los días es algo maravilloso.
01:42Si esas ya se os han quedado cortas, ahí subimos y podemos subir a 20 y a 30 y a
01:4940 y a 50 y podemos ir incrementando el tiempo de conexión con nosotros mismos.
01:55Pero tenemos que probar.
01:57Hay muchísimas tipologías de meditación.
01:59No pensemos que es mente en blanco y una hora y simplemente no pensar.
02:04No, es conectar contigo, poner foco y empieza por poquito, muy constante y luego vas poco a poco subiendo.
02:12Probadlo porque os aseguro que os va a cambiar la vida.
02:15Es algo espectacular.
02:175-6 minutos todos los días.
02:19Merece mucho la pena.
02:20Vamos con el resultado de la semana pasada.
02:23Aquí lo marco.
02:25Están los dos marcados, los que por algún caso al no pertenecían.
02:29Cualquier consulta, duda o comentario ya sabéis que nos podéis escribir y lo podéis redactar.
02:35Y ahora, ¿por qué digo redactar?
02:38Porque muchas veces nos hacéis preguntitas que si no nos explicáis bien no podemos ayudaros.
02:44O sea, cuanto más defináis, mucho mejor.
02:46Ahora vamos con el ejercicio de la semana.
02:50Aquí vamos a traernos el cálculo para que podáis pensar un poquito.
02:55Siempre pongo una operación para daros el ejemplo y aquí lo que tenéis que hacer es solventar esta.
03:03Y tenéis que decir el número que falta.
03:08Según esta ecuación, ¿qué número va aquí?
03:10No os frustréis con estos ejercicios.
03:12Sabéis que hay varias alternativas y varias maneras de hacerlo.
03:15La semana que viene veremos el resultado y como antes, si luego tenéis dudas o consultas,
03:20nos podéis escribir y os la resolvemos encantados.
03:23Espero que tengáis un día maravilloso, siempre con una pedazo de sonrisa.
03:28A sonreír, que es la mejor medicina.
03:30¡Chao!
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