00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal, lo primero de todo, feliz navidad,
00:06espero que hayáis disfrutado muchísimo de la noche, de noche buena y del día de navidad con
00:11vuestros seres queridos, familia, amigos, con las personas con las que queréis disfrutar estos
00:17pequeños momentos que nos da la vida. Para nosotros es un placer estar como siempre cada
00:22semana aquí en esta sección de Lola, cuidando vuestro cerebrito y estos días que estáis en
00:27familia, pues más aún porque siempre vamos a tener guiños para que podáis hacer todos juntos
00:33vuestras actividades y retos de neurofitness. Quiero, antes de empezar con la solución de
00:39la semana pasada, explicaros una técnica que me habéis preguntado mucho, que justamente este
00:44momento, el final del año es perfecto, que dentro de nada de un par de días estamos despidiendo el
00:502021, pues lo que os propongo es que hagáis lo que se llama una lista de intenciones.
00:57¿Qué significa esto? Para nuestro cerebro existen las podas neuronales, como os he contado en alguna
01:03ocasión, esa manera de recortar aquellas rutas neuronales, aquellas uniones de neuronas que no
01:08queremos. Bueno, pues como hay técnicas en neurofitness que es poda neuronal artificial,
01:13hay muchas de ellas, pero una tiene que ver con las intenciones que queremos dejar y no tener el año
01:21que viene. Por tanto, os propongo que en estos días, antes de que llegue el 31, 31 incluido,
01:27cogéis folios en blanco, hojas en blanco, un boli siempre del mismo color, conectado con vosotros
01:34mismos, ya sea con música, con binaural, con simplemente estando, si tenéis momentos de silencio,
01:40estando con vosotros, escribáis de manera consciente, intencionada, todo aquello que queréis
01:47que se quede en el 2021. Pensamientos, sentimientos, emociones, vivencias, momentos que os han hecho
01:55sentir mal, que son negativos, que no estáis como muy contentos con ellos, simple y llanamente que no
02:02queréis tenerlos, sentirlos, vivirlos o volverlos a pensar. ¿Por qué digo esto? Normalmente las podas
02:09se hacen de manera subconsciente, pero esta de intenciones es una mezcla de ambas. A lo mejor
02:14conscientemente estás diciendo, pues mira, he tenido mal humor aquí, no me he portado demasiado
02:18bien allá, no me gusta esto que me ha pasado, pero luego van saliendo cosas también a nivel
02:23subconsciente, así que dejaros llevar, por eso os digo que os evadáis un poquito con música,
02:27con un momento de paz, y llegado el 31, cuando justamente antes de tomarnos las uvas, cuando
02:34vaya a dar las 12 de la noche, en ese momento rompéis esas hojas, si habéis escrito más de
02:40una, ¿vale? Lo rompéis y decís lo siguiente, me perdono, me libero, no necesito sentirme
02:48así, no os quiero. ¡Guau! Y los rompéis con muchísima garra, con muchas ganas, y todo
02:53eso, ¡pop! Lo tiráis, y a las 12.00 cuando ya empezamos con el 2022, vuestro cerebrito
03:00empieza también con otra estructura. Luego podéis profundizar un poquito más en las podas,
03:06pero esta viene muy bien para fin de año. Ahora sí, vamos con el resultado de la semana
03:10pasada, os marco aquí las diferencias, que os dije que lo podéis hacer en familia, eran
03:167 diferencias, pues aquí posiciono marcaditas en los recuadros, y vamos a por el reto, que
03:23el reto de hoy también lo podemos hacer en familia. Es un reto de agilidad mental, aquí
03:30si crono en mano, podéis ver quién tarda menos. Tenéis que encontrar dos árboles que
03:36son iguales entre sí, pero diferentes al resto. Dos árboles iguales entre sí, pero
03:42diferentes al resto. Lo que podéis hacer una vez que hayáis encontrado la respuesta adecuada
03:49es seleccionar el árbol que más os guste y pintarlo, porque esto es un ejercicio muy
03:54bonito para hacer también con los más pequeños. La semana que viene, que ya estaremos en el
03:592022, pues ahí daré el resultado. Os deseo que paséis una muy feliz noche, todo lo mejor
04:06para esa noche de fin de año, y un 2022 cargado de sonrisas, de energía y de cuidado de nuestro
04:13cerebrito. Nos vemos la semana que viene, o mejor dicho, el año que viene. Siempre con
04:18una sonrisa. A sonreír, que es la mejor medicina. ¡Chao!
04:24Gracias.
04:24Gracias.
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