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00:00Quiero también contarle que este es un dolor que no solamente se da en las personas adultas,
00:06sino que también está sucediendo en las personas jóvenes y también en los niños.
00:10Cada vez es más recurrente. Veamos la siguiente información.
00:15Si siente rigidez en el cuello al despertar, molestias después de pasar horas frente a la computadora
00:22o dolor constante al usar el celular, no está solo.
00:26El dolor de cuello se ha convertido en uno de los problemas de salud más comunes en el mundo.
00:31De acuerdo con el más reciente análisis del Estudio Global de la Carga de Enfermedad 2021,
00:38esta afectación afecta a millones de personas y representa una de las principales causas de discapacidad.
00:45Los especialistas advierten que el problema ha aumentado durante las últimas tres décadas
00:50y podría seguir creciendo hacia el año 2050 si no se fortalecen las medidas de prevención.
00:57Además del dolor, esta condición puede limitar las actividades diarias,
01:02reducir la productividad laboral y generar importantes costos para los sistemas de salud.
01:08Tan solo en Estados Unidos, el tratamiento de dolor de cuello y de espalda
01:12representó gastos superiores a los 134 millones de dólares en un solo año.
01:18Entre los principales factores de riesgo se encuentran el sedentarismo, la obesidad, el tabaquismo, el estrés,
01:26las lesiones, permanecer mucho tiempo en la misma postura y pasar largas horas frente a pantallas electrónicas.
01:34Los expertos señalan que aunque existen tratamientos para aliviar los síntomas,
01:39no hay una cura definitiva para el dolor de cuello.
01:42Por ello, la prevención es la mejor herramienta.
01:47Y por eso, como muchas personas están pasando por este problema,
01:51es por eso que queremos también conversarlo acá en consulta en directo.
01:54Recuerde que usted puede hacer sus preguntas a través del 21 00 13 13.
01:59Ese número que usted está viendo en pantalla es el que nos mantiene en contacto.
02:04Se lo repito, 21 00 13 13.
02:06Puede hacer una llamada telefónica, puede enviar un mensaje de texto o bien un audio.
02:12Y acá nuestro especialista va a responderle.
02:15Porque hoy se encuentra con nosotros Oscar Delgado, que él es especialista en quirosteopraxis.
02:20Y, como decíamos, vamos a conversar sobre este importante tema
02:24y vamos a hablar también de las posturas, que es muy importante
02:27y que está muy relacionado a esos dolores de cuello.
02:30Oscar, ¿cómo está hoy?
02:31Muy bien. Un saludo para todos los televidentes.
02:35Y muchas gracias, Ana, de nuevo por estar acá.
02:38No, gracias más bien por venir nuevamente y comentarnos y explicarnos
02:43y también compartir con nosotros bastante de su conocimiento.
02:47Vamos a empezar.
02:48Para mí es importante siempre hablar de la quirosteopraxis.
02:51Para que usted nos refuerce en qué consiste eso para que nuestros televidentes conozcan.
02:56Ok, perfecto.
02:57Sí, la quirosteopraxis es una rama de la quirosteopraxis que también se combina con la osteopatía, ¿verdad?
03:05Y trabajamos de forma manual.
03:08Lo que hacemos más es enfocarnos en lo que es músculo esquelético a través de la reestructuración articular.
03:16Bien, ahora sí, entrando ya en el tema de hoy, ¿a qué le llamamos un dolor de cuello?
03:23¿Qué es exactamente lo que está sucediendo en mi cuerpo cuando yo tengo ese dolor en esa zona de nuestro
03:28cuerpo?
03:29Bueno, el dolor de cuello, también conocido como cervicalgia, viene de las cervicales.
03:35Eso se deriva por muchas causas.
03:38Puede ser por dormir mal, hay personas que duermen boca abajo y eso nos va a afectar muchísimo.
03:44La cantidad de almohadas o la almohada que use, si es una almohada muy ancha, si es una almohada muy
03:50delgadita,
03:51eso también nos puede causar una cervicalgia.
03:54Hoy en día, pues el uso del celular, que lo usan de hecho muchos jóvenes, adultos, por horas.
04:05Nos damos cuenta que tenemos un problema con el uso del celular cuando nosotros ya llevamos el celular al baño,
04:13cuando tenemos el celular en la mesa, cuando estamos almorzando.
04:18O sea, antes no teníamos ese problema.
04:21Hoy en día es muy frecuente que el celular, o sea, no soltamos el celular,
04:26pero nosotros podemos soltar el celular, no nacimos con el celular.
04:29Y el celular nos está trayendo muchos problemitas.
04:33La mala postura cuando estamos también frente a una computadora y llevamos horas.
04:38Entonces, la invitación para todos es, por favor, hacer pausas activas.
04:44O sea, si usted sabe que va a llevar tres horas frente a la computadora, vas a llevar ocho horas,
04:51levantémonos, hagamos pausas activas para colaborar y que no se nos produzcan estos dolores principalmente en el cuello.
04:59No obstante, vamos a desencadenar un montón de dolores más, ¿verdad?
05:02Desde su experiencia todos los días en el consultorio, ¿qué tan frecuente es esto del dolor de cuello?
05:10Ahora veíamos algunos datos a nivel internacional que sí lo es,
05:15pero cuéntenos desde su experiencia qué tan frecuente está siendo en su consultorio
05:20y quiénes son las personas según mi edad que están llegando más, porque usted ahora hablaba de jóvenes.
05:25Ok. En realidad, pues, es muy variado, pero es diario.
05:30El problema es diario, diario, y cada vez crece más, crece más.
05:35En los jóvenes es muy curioso, porque el joven se acuesta de diferentes formas en un sofá,
05:42que el sofá no es para acostarse, pero se acuesta en el sofá para jugar con el celular,
05:47para chatear, para usar las redes sociales, y eso nos está trayendo muchos problemas,
05:52y muchos problemas, o sea, el problema de la cervicalgia no es solamente el problema del cuello,
05:58nos desarrolla migrañas, náuseas y otras cositas más,
06:02y eso viene por la misma postura que está optando el muchacho, el joven o el niño, ¿verdad?
06:11Bueno, y qué interesante, porque ese dolor de cuello está desencadenando muchas dolencias
06:17que usted nos acaba de decir, y ya más adelante vamos a ampliar.
06:20Tenemos una llamada telefónica, don Álvaro está en línea en este momento.
06:23Buenas tardes.
06:26Buenas tardes.
06:27Bueno, el asunto mío es, aproximadamente hace un mes se me inflamó tanto en el cuello
06:37que la parte de la cabeza se me inflamó demasiado, que llegué al extremo que, bueno, fui a la clínica,
06:44la doctora me puso la inyección ahí con, no sé si fue de trampal o algo así, pero no me
06:52podía poner más
06:53porque yo tengo problemas con la glaucoma, y entonces me dijo que ya no me podía poner más inyección
06:59ni tratamiento con el problema de la vista.
07:03Pero yo me vine para la casa y llegó a un momento que se me trabaron las mandíbulas
07:11de la inflamación que tenía, que no podía, o sea, para ningún lado.
07:17Y entonces me fui a un quiropráctico y me dijo, no, usted tiene que ir para el hospital de inmediato
07:24porque perdía la circulación de la sangre del cerebro y podía haberle dado un derrame.
07:30No sé si está dando cierto, en una radiografía que me hice, me salió un desgaste en una vértebra.
07:40No sé si cortamos comunicación con don Álvaro, si todavía no se escucha.
07:45Sí, sí, la escucho.
07:46Sí, no se escucha.
07:48Sí, sí.
07:49No sé si quería finalizar con algo más para que le pueda...
07:53No, no.
07:53Ajá.
07:55Sí, sí, escucho todo mi... estoy apúrico.
07:59Escucho todo mi...
08:01Lo que le expliqué ahí más o menos, que me pasó.
08:04Ajá.
08:05No sé si usted quiere aprovechar para preguntarle algo de una vez a don Álvaro.
08:08Bueno, no.
08:09Lo que está comentando don Álvaro es que debido a la tensión que se generó, ¿verdad?
08:16Se vino una inflamación, prácticamente una cervicalgia, que visitó un profesional,
08:21siempre esperamos que sea un profesional, disculpe, debidamente certificado, que pueda darle un buen procedimiento.
08:32Nos parece que sí, la persona fue bien precavida y la recomendó o la dirigió donde debería de ser.
08:41Algo que le pueda ayudar a un Álvaro, pues una ducha con agua tibia antes de acostarse y seguido de
08:49la ducha que se ponga una compresa fría para que haya una vasoconstricción, para que se relaje ese cuello.
08:56El frío le va a ayudar a que haya un efecto analgésico y él va a estar mucho más, o
09:04sea, va a estar mucho mejor.
09:05Igual, de seguido también una manzanilla, eso nos ayuda a relajar mucho.
09:10Igual, no solo para don Álvaro, sino para todos nuestros televidentes.
09:16Ojalá que podamos sacar los celulares y todo lo que nos distraen del sueño y nos genera mucha tensión de
09:23nuestra habitación.
09:24Si ustedes comienzan con esa buena práctica de apagar su celular, sacarlo de su habitación, les cuento que van a
09:32descansar muy bien.
09:33Y en este caso, don Álvaro, me parece que empezó como con un dolor de cuello y la situación empeoró,
09:40que era parte de lo que usted nos indicaba, Oscar.
09:43Hablemos de esas consecuencias que pueden generar solamente, que pueden empezar con un dolor de cuello y si no lo
09:49tratamos, puede ser peor.
09:51Por dicha, don Álvaro pudo ir a otro especialista que le recomendó ir a un centro médico.
09:56Pero en el caso de que obviamos ese dolor, hablamos de esas consecuencias.
10:00Ok, lo bueno de don Álvaro es que él, por río, ¿verdad?
10:06Que él se quiso atender.
10:08Lo malo es de las personas aquellas que dicen, no, yo puedo aguantar y puedo aguantar.
10:12Cuando ya llegan a un colapso, es más complicado el tratamiento para el profesional y hay que usar medicamentos.
10:22Entonces, esos medicamentos pues tienen que ir con la persona correcta que los pueda medicar.
10:27Y todos los organismos no actúan igual a los medicamentos.
10:31No podemos decir que una pastillita hace el mismo efecto en una persona de 50 kilos que en una persona
10:38que pesa 70 kilos.
10:39Entonces, sí es muy recomendable que siempre nosotros vayamos donde el profesional indicado de la salud.
10:46Porque si vamos con el vecino que me dice, me funciona esta pastillita, esta inyección, o me vio aquella persona,
10:55puede que no sea lo correcto, ¿verdad?
10:57En el caso de las cervicalgias y los problemas en cuello, también hay profesionales en masaje que nos pueden ayudar
11:05a liberar eso.
11:07Aquí tenemos un mensaje de Doña Sinia a través del 21 001313.
11:11Nos dice, si no se siente dolor en el cuello, lo que siento es como una pesadez que dura unas
11:17horas y se repite.
11:18Eso sí, todos los días, incluyendo una sensación como si podría ocurrir un mareo.
11:25¿Qué podría ser? Que era parte de lo que usted nos contaba, ¿verdad?
11:28O sea, vienen muchas consecuencias a través de la contracción que hay de músculos.
11:36Hablamos de la contracción que hay en el cuello, con permiso.
11:40Por acá tenemos este amiguito que nos puede ayudar.
11:43Estas son las vértebras cervicales, son siete vértebras, si las podemos ver.
11:47Y acá es donde se genera la tensión.
11:51Luego por acá ya vienen lo que son los músculos de los trapecios.
11:56Serían estos que tenemos acá a los lados, encima de nuestros hombros.
12:00Y puede que ella esté cargada y sienta esa pesadez.
12:04Pero esto es lo que debemos de cuidar.
12:07La postura que debe tener correcta el cuello.
12:11No tener el celular viendo hacia abajo, sino más bien colocarlo en una forma cómoda
12:17para que nosotros podamos estar viendo el celular claramente
12:20y que no nos esfuerce el peso de la cabeza.
12:24Porque si la cabeza la tenemos abajo, le generamos más presión a esas siete vértebras.
12:30Y eso, ponerle mucha atención.
12:32Parte de los músculos que nos decía Oscar, lo vamos a ver en una imagen también
12:37para que usted solamente tenga una idea.
12:40Porque esa es una parte de la que veíamos de las cervicales.
12:43Ahí lo estamos viendo en pantalla.
12:45Y así se ve el músculo, ¿verdad Oscar?
12:46Sí, así se ven los músculos del cuello.
12:50Ahí podemos apreciar también las siete vértebras
12:53y obviamente las ocho raíces nerviosas que salen de las vértebras cervicales.
13:00¿Qué señales hay que ponerle más atención?
13:04Porque a veces decimos, no solo me duele un poquitito,
13:07pero ya dentro de cuánto tiempo y con tanta frecuencia
13:12y también en la cantidad de dolor tengo que ponerle más atención a ese dolor de cuello.
13:18Cuando los dolores son muy seguidos.
13:22Aparte de que sean muy seguidos, sean también, tenemos que valorar la intensidad.
13:29Y cuando vienen combinados con otras cosas como mareos, como náuseas y hasta vómito.
13:35Entonces, en ese momento hay alarmas muy fuertes que nos dicen, bueno, pues atendámonos.
13:43No debemos de esperar, porque esto puede desencadenar cosas aún peores o mayores
13:49que de verdad no nos imaginamos.
13:52Pero sí es prudente que nosotros nos veamos al tiempo preciso donde ya tenemos el dolor, ¿verdad?
14:03Por acá nos dice Kenneth, a través de 2101313,
14:07que él tiene dos semanas con dolor en el cuello y en la espalda.
14:11Cree que es por una almohada nueva que tiene, muy larga y suave.
14:15Según entendió, no hay problema de poner caliente y de inmediato frío.
14:20Me imagino que es por la recomendación que usted le brindaba a don Álvaro.
14:24Si me puede aclarar o qué tomar con el cuidado de que él tiene una úlcera gástrica.
14:30Entonces, ¿todas las recomendaciones son diferentes?
14:33Son muy, muy diferentes, ¿verdad?
14:36Sí, me llama mucho la atención, él dice, cambié, compré una almohada
14:41y a partir de que la compré, comenzó a generarme problemas.
14:45¿Qué hago yo? Yo la retiro mejor, ¿verdad?
14:48Porque ya identifiqué qué me está dando el problema.
14:51Ahora, ¿qué es recomendarle?
14:52Nosotros no recomendamos medicamentos.
14:55En el área de nosotros, el trabajo de nosotros es más manual, ¿verdad?
14:58Lo que es la reestructuración articular.
15:00Si va al consultorio con nosotros, nosotros, ¿qué vamos a hacer?
15:05Tratar de acomodar su columna de forma manual o con otras cositas que nosotros tenemos.
15:13Vamos a tratar de relajar todo ese cuerpo, todo su sistema nervioso, su sistema muscular de forma manual.
15:21Entonces, no hacemos procedimientos invasivos y tampoco le vamos a recomendar medicamentos.
15:26En el campo natural, sí podemos decirle cositas como la que dijimos ahora, un tecito de manzanilla,
15:34un tecito de lechuga, que sí se hace, ¿verdad?
15:37Y esto le va a relajar muchísimo.
15:39La combinación de frío-calor, bueno, el calor hay que ver cuánto utilizarlo
15:44y en qué momento lo vamos a utilizar.
15:49Porque una cervicalgia es una inflamación.
15:54Si ponemos calor donde hay una inflamación, se va a inflamar más.
15:58La persona dice, ¡guau! ¿Por qué me fue mal con el calor?
16:02Pues lo que ocupa es el frío.
16:04El frío, cuando lo ponemos, se hace la vasoconstricción, se retraen los nervios
16:10y comienza el proceso de analgesia.
16:13Y la persona dice, ¡guau! ¡Qué bien!
16:14Pero terminamos, si hay una inflamación, mejor terminar con el frío o solo aplicar frío.
16:20Pero en el caso de un Álvaro, que era diferente, por eso le dijimos,
16:24tómese una ducha caliente, relájese, póngase la compresa fría
16:29y después de ahí ya puede irse a descansar, ¿verdad?
16:32Y siempre es importante indicarle que esta es una recomendación para poder usted tener una orientación.
16:37Lo más importante también es que usted pueda consultar a su médico de cabecera
16:41o a una persona especialista. Aquí el espacio es para orientarle a usted
16:45y poderle dar una recomendación.
16:47Claro.
16:48Por acá, Helen también nos dice que ha tenido un dolor muy fuerte en el lado derecho del cuello
16:53y hasta atrás de la oreja. Le nos dice, por acá, me duele mucho al dormir.
16:57¿Quiere conocer qué recomendación le puede brindar usted, Oscar?
17:01Bueno, con permiso de nuevo.
17:02Vean, ella dice que en el lado derecho.
17:05En el lado derecho, perfecto.
17:06Entonces, puede ser. Una de las probabilidades es que una vértebra se nos haya desviado.
17:14Aquí hay una vértebra.
17:15Entonces, eso se llama una subluxación.
17:19Nosotros tenemos, tal vez con un neuropercutor que tenemos en el consultorio,
17:23o de forma manual, vamos a manipular esto para corregirlo, ¿verdad?
17:29Y se va a aliviar el problema.
17:31Igual podemos hacer descompresiones, porque el cuello puede que esté muy comprimido hacia abajo,
17:36y hacemos descompresiones y vamos a liberar.
17:39¿Qué liberamos? La vértebra o el pinzonazo que tiene el nervio.
17:43Ok.
17:44Y va a sentir el alivio de una forma inmediata.
17:47Ahí no vamos a recetar ninguna pastillita, porque el problema es mecánico.
17:52Mecánico.
17:53Cuando lo liberamos, pues la persona simple y sencillamente dice,
17:58¡Wow! ¿Qué me pasó?
17:59O sea, que siente la diferencia.
18:01Siente la diferencia, se siente más libre, se siente más frágil.
18:08Como que está flotando, eso es lo que nos dicen, ¿verdad?
18:11Bueno, y ahí es la importancia de no solamente quedarnos con ese dolor de cuello.
18:16Bien, son las 5 y 20 de la tarde.
18:18Vamos a hacer nuestra primera pausa, Óscar.
18:20Ya casi venimos con más.
18:21Tenemos más preguntas que nos están llegando a través de nuestro chat.
18:25Recuerde que usted también puede enviar la suya a través del 21 00 13 13.
18:29Vamos a estar leyendo en el próximo bloque.
18:32Y también quédese con nosotros, porque vamos a hablar sobre ciertas posturas que estamos haciendo sin darnos cuenta
18:38y que nos pueden generar dolores en nuestro cuello y hasta nuestra espalda.
18:41Ya casi venimos con más.
18:53A veces, una señal basta para darnos cuenta que alguien necesita apoyo.
18:58Activar los protocolos de permanencia y reincorporación para registrar y dar seguimiento
19:02no es solo un trámite, es una oportunidad para transformar vidas.
19:06El trabajo conjunto del centro educativo, la familia y la comunidad cuenta y marca la diferencia para cumplir sueños.
19:14Con nuestras acciones, construimos un mejor país.
19:21Hablemos de una esposa para Isaac.
19:24Chicos, ¿escucharon eso? Isaac se casará.
19:27Entonces, ¿en dónde debería buscar una esposa para Isaac?
19:30Irás a mi tierra donde vive mi familia y de allí escogerás una esposa para mi hijo Isaac.
19:36Eliezer, ¿cómo sabrás cuál es la correcta?
19:43Voy a orar.
19:47Superlibro. Los domingos a las 9 en las mañanas juguetones.
19:51En Cinetico, especial El Fauno, cortesía del Centro de Cine.
19:55El amor de mi vida era mi madre.
19:59Un documental que nos presenta a la artista costarricense Guadalupe Urbina.
20:03Cuando quería enseñarte una cosa, siempre te contaba algún cuento y me cantaba canciones.
20:10Probablemente por eso en mi vida el amor está tan relacionado con cantar y contar y la poesía.
20:19Ella le da voz a un mundo que lucha por mantener su identidad y sus raíces.
20:23Así nació la música también para nosotros, como una manera de alegrar el día.
20:28Los caminos del amor.
20:30Este sábado, 25 de julio, a las 7 de la noche.
20:35La inteligencia artificial ya forma parte de nuestra vida.
20:39Descubre cómo funciona, dónde se aplica y los desafíos que plantea esta tecnología que está transformando el mundo.
20:46Y ya, el futuro es ya.
20:48Los domingos a las 11 y 30 de la mañana.
20:52Por Canal 13, el medio de todos.
21:00Seguimos con más de Consulta en Directo.
21:03Es un gusto que nos acompañe.
21:04Recuerde también que si usted quiere repasar alguno de los programas de Consulta en Directo,
21:09lo puede hacer a través de sinardigital.com.
21:12En el micrositio que usted está viendo en este momento en pantalla,
21:15usted puede navegar y encontrar cada una de las emisiones del 2025 y de lo que llevamos del 2026.
21:22En ese sitio, usted puede apuntar las recomendaciones,
21:26puede compartirlas también de cada uno de los programas y de los especialistas que han llegado acá a Consulta en
21:33Directo.
21:34También tenemos un espacio de blog y tips de la semana para que usted también pueda aprovechar ese contenido.
21:41Le recuerdo, sinardigital.com.
21:44Hoy estamos hablando de los dolores en el cuello.
21:47¿Por qué hay que ponerle atención?
21:48¿Por qué no debemos obviarlo incluso?
21:51¿Y cómo tratarlo?
21:52Por eso hoy se encuentra con nosotros Oscar Delgado, que es especialista en este tema
21:57y también especialista en quirosteopraxis.
21:59Para que usted, si tiene alguna duda, consulta, pueda escribirnos a través del 21 00 13 13
22:05o bien pueda hacer también una llamada en este momento.
22:09La línea está habilitada para que usted pueda usar su teléfono,
22:12llamarnos y hablar directamente con Oscar si tiene alguna duda sobre este tema.
22:17Y esta dolencia, que lo estábamos diciendo ahora, son muchas las personas que están padeciendo de dolor de cuello y
22:23que podría empeorarse.
22:25Hablemos un poco de cuáles son las causas también.
22:28¿A qué se debe que cada vez tengamos más dolor de cuello o sea más recurrente los casos para ustedes
22:34los especialistas?
22:36Bueno, hablábamos fuera de cámaras de un problema que se llama el cuello de texto, ¿verdad?
22:42Y es que dejamos el teléfono abajo y nos quedamos viendo hacia abajo y no sabemos cuánto tiempo.
22:52Hay personas que se llevaron 30 minutos, una hora ahí y ese es el problema del cuello de texto.
22:58El peso de la cabeza, tenerlo sobre esas vértebras y va a generar una presión que el cuello de verdad
23:08no va a soportar.
23:10Por lo cual, la recomendación es cuidar las posturas, posturas correctas, cuidar la postura de mis hombros, de mi espalda,
23:19de cómo voy a estar yo aprovechando, si aprovecho el respaldar del asiento o si me hago un poquito más
23:26adelante,
23:27si voy a abrir un poquito mis piernas y la postura 90 grados.
23:31Eso me va a ayudar muchísimo más si yo trabajo frente a una computadora, ¿verdad?
23:37Igual hay un caso que es muy complicado y es el caso de las personas que conducen todo el día,
23:45con maquinaria pesada, con un autobús y entonces ellos pasan todo el día,
23:49al rato ya ellos están así y cambiaron la postura.
23:53Entonces es más que todo algo que tenemos que practicar día con día para ir corrigiendo
23:59y también la atención previa.
24:03O sea, tenemos que tener una atención preventiva.
24:07Nosotros tenemos deportistas que vemos por semana.
24:11Ellos se ven una o dos veces por semana.
24:14Pero ¿qué les va a ayudar?
24:15Sus músculos están más sueltos, su sistema nervioso está más relajado,
24:20tienen una mejor circulación.
24:21No solo una circulación sanguínea, sino la circulación del sistema linfático.
24:28El sistema circulatorio tiene la ventaja de que Dios nos puso una maquinita que se llama corazón
24:34y bombea la sangre por todo el cuerpo.
24:37Pero el sistema linfático no.
24:39El sistema linfático, ¿cómo lo movemos?
24:41Lo movemos saltando un trampolín, saltando la suiza, ¿verdad?
24:46O bien con un masajista profesional también.
24:49Un masajista profesional nos puede ayudar muchísimo.
24:52Y bueno, en este caso, cuando hay dolor de cuello, ahora hablábamos mareos,
24:57hablábamos dolores de cabeza, migrañas.
24:59¿Qué pasa cuando yo estoy empezando a tener ese dolor de cuello
25:02y ya se extiende a los hombros y a la espalda?
25:05¿Qué está sucediendo?
25:06Bueno, lo que sucede es que la atención se está extendiendo por todo el cuerpo, ¿verdad?
25:12Ojo ahí, porque si lo dejamos, se va a desencadenar hasta la espalda baja
25:17y puede bajar hasta las piernas.
25:19¿Las personas se pueden colapsar?
25:21Claro que sí.
25:22Se pueden colapsar porque esas contracturas y esas presiones y esa compresión,
25:29estamos hablando solo de la compresión que se está generando en el cuello,
25:33pero podemos crear una compresión en cadena
25:37que siga también con las vértebras toráxicas y vértebras lumbares.
25:43Entonces, sí puede colapsar la persona.
25:45Bueno, ahora que estamos hablando de este tema,
25:47doña Lucía incluso nos habla de algo muy relacionado.
25:51Nos dice por acá, yo he querido ir donde un doctor,
25:53pero bueno, hasta el momento nos dice que no ha podido.
25:55Dice que le duele el cuello hasta la espalda baja.
25:58Como pasa mucho tiempo de pie en el trabajo,
26:03dice que prácticamente todo el día,
26:05y viendo hacia abajo es una de las acciones diarias de doña Lucía.
26:11¿Qué le podemos decir?
26:12Bueno, yo le digo a doña Lucía, saque el tiempo,
26:15saque el tiempo para que la trate un profesional,
26:19que le ayude a ver cuál es el estado de su columna,
26:23cómo están sus músculos, si están muy contraídos.
26:27Y además, también le tenemos que decir a todas las personas,
26:30es necesario que saquemos 15, 20 minutos, aunque sea,
26:35para hacer ejercicio.
26:37Porque si no hacemos ejercicio, de verdad,
26:39nuestro cuerpo va a pagar las consecuencias.
26:42Malas pausas activas que usted nos hablaba, ¿verdad?
26:44Malas pausas activas, eso es esencial para todas aquellas personas
26:48que están frente a un computador sentado,
26:51o la persona que pasa todo el día de pie,
26:53pues necesitamos que nuestros jefes también sean más conscientes,
26:58nos regalen un espacio también para sentarnos,
27:00porque el cuerpo se va a colapsar siempre que llevemos horas
27:05en una sola posición.
27:07Bien, por acá, bueno, también tenemos una llamada telefónica,
27:10me parece, en este momento,
27:12sigamos a escuchar en este momento a don Oldemar.
27:15Buenas tardes.
27:16Muy buenas tardes.
27:19Tanto gusto, señor doctor y la secretaria.
27:23Mi dolor es todo cervical,
27:27todo lo que es el pescuezo,
27:32lo que es la parte del hombro.
27:34A mí me mandaron una cosa para que yo la usara,
27:38pero tengo que andarla.
27:40Pero yo me la pongo de noche y me estorba mucho.
27:43Es peor.
27:44Es peor el dolor.
27:46Entonces no lo puedo soportar.
27:48Cuando yo ando así, ando como que la nuca anda a la izquierda,
27:53anda a la derecha,
27:55y si hago así, me doy toda la parte de acá.
27:58Ya me hubiera operado aquí por la parte de acá
28:00para ver qué era.
28:02Estoy igual.
28:04Sí.
28:04Estoy igual.
28:06En vez de manejo todo hinchado la cara.
28:09O sea, siento la parte de aquí,
28:13como la parte del pescuezo,
28:18como que eso,
28:19pero ahí estoy,
28:20en la noche.
28:22¿Verdad?
28:22No sé qué me pueden decir.
28:25Don Oldemar nos dijo.
28:26Don Oldemar.
28:27Don Oldemar.
28:28Bueno, sería muy conveniente que usted sí corra
28:32donde está su médico de cabecera.
28:34Hay que verificar a través de exámenes,
28:37con placas, etcétera,
28:39si usted está padeciendo de una protusión
28:42o de una hernia en cervicales,
28:45porque ya nos está elevando más
28:48el problema que nos está indicando, ¿verdad?
28:50Es muy importante.
28:54Siga a cuidar mejor a un centro médico
28:56cuando los problemas son más agudos,
29:00por así decirlo.
29:01También tenemos una llamada más
29:03desde Alajuela.
29:04Se encuentra don Joaquín en este momento en línea.
29:06Buenas tardes.
29:08Buenas tardes, Anita.
29:09Un placer de saludarla y verla.
29:12Y un saludo especial al señor psicoterapeuta.
29:20Doctor, una preguntita.
29:22Mi trabajo es de taxista.
29:25Yo me mantengo de 11 horas,
29:27pero siempre me tengo del vehículo
29:30para darme la vueltica ahí.
29:32Tomo mucha agua y esto...
29:34Aparte de eso, tengo como más de dos meses
29:36de estar con una asiática
29:39y me está viendo un amigo mío
29:41que trabajamos juntos en el Instituto de Seguros
29:43y ahí me pone con presas calientes
29:46y lo que le llaman el famoso hormiguero
29:48de lexicidad.
29:53Pero hay algo que yo he padecido toda una vida
29:56que es el dolor ese en el cuello.
29:59Es que la única solución
30:01que cuando uno va a Leva
30:02es que le ponen una vuelta a Leva
30:04y le dura si acaso un día
30:06o unas horas nada más
30:08y después vuelve uno a lo mismo.
30:10Yo siempre he dormido con doble almohada
30:12porque padezco de reflujo.
30:15Y entonces eso es lo que me hace más.
30:20Pero hay tiempos que es fatal el dolor.
30:25Se me manifiesta de un lado a otro.
30:27Creo que están haciendo esto.
30:30Quería que usted me aconsejara.
30:32Un placer de verlos.
30:34Muchas gracias, Anita.
30:36Y que tengan una linda tarde.
30:38Amén.
30:39Muchas gracias, don Joaquín.
30:40Adelante.
30:41Para don Joaquín, bueno, don Joaquín.
30:43Usted nos explica varias cosas
30:45que está haciendo correctamente.
30:46Porque usted trabaja como taxista,
30:48que usted se baja y hace pausas activas y demás.
30:51Pero en el problema del cuello,
30:53yo sí le digo, trátese.
30:57Si quiere, visítenos.
30:59Ahora podemos compartir también el número
31:00para poderle hacer una valoración, don Joaquín.
31:05El ejemplo que vemos ahora
31:07de la subluxación de una vértebra,
31:09X, la 1, la 7, la 3, la 2,
31:13es muy frecuente
31:15y tenemos que hacer la corrección.
31:19En realidad es bastante fácil
31:21para nosotros que ya somos profesionales
31:23en esta área, ¿verdad?
31:25Es bastante rápido
31:28y la molestia se va de forma inmediata.
31:31Si es que es esa la condición
31:33que tiene la persona.
31:35Pero si es otra condición,
31:37pues obviamente nosotros lo vamos a referir
31:39con la persona,
31:41con el profesional que es de ese campo.
31:44¿Qué le puedo recomendar adicionalmente?
31:46Use una compresa fría para ver
31:48si es que hay un pincionazo,
31:50algún nervio
31:51o si hay alguna inflamación.
31:53Eso le va a ayudar
31:53y si no le ayuda, pues de verdad,
31:55definitivamente necesitamos correr
31:58donde el especialista.
31:59Eso es muy importante.
32:01Acá, don Mario nos dice,
32:03en caso de ir a algún especialista,
32:05ahora que estamos hablando
32:06de que ustedes trabajan en conjunto
32:08en distintas áreas,
32:09por un dolor o molestia en el cuello,
32:11¿quiere saber qué es mejor hacerse?
32:13Si un ultrasonido
32:14o alguna placa de rayos X.
32:18Ok, eso se lo va a determinar
32:21el profesional.
32:22Se va a decir,
32:23si esto sirve,
32:24quiere una placa,
32:26porque estamos encontrando
32:28un problema
32:29ocio
32:30o necesitamos mejor
32:33pasarlo a rayos X,
32:35porque creemos que el problema
32:37ya es de un ligamento,
32:39de un tendón
32:40y necesitamos llegar
32:42a la causa
32:44que nos está molestando.
32:49pero lo que sí le decimos
32:51a la gente es,
32:52no se esperen,
32:53no se esperen
32:54al momento que usted
32:55ya no aguante la cabeza,
32:56que siente que le va a explotar,
32:58que siente que le lagrimean los ojos,
33:01que siente el dolor
33:02en la mitad de la cabeza
33:05o que un ojo
33:06usted siente que le va a salir
33:07porque siente como palpitaciones.
33:10Ahí ya estamos
33:10en problemas
33:11bastante fuertes
33:12que si nosotros
33:14le damos tiempo
33:17nos puede traer
33:18consecuencias
33:18muy grandes.
33:20Yo pongo un ejemplo
33:20siempre
33:21a todos mis pacientes,
33:23les digo,
33:24usted le pone siempre
33:25el aceite
33:26que lleva su vehículo
33:27al tiempo
33:28correcto,
33:29le pone
33:30buen combustible
33:31o anda tanque lleno
33:32o anda medio
33:33y ¿qué pasa
33:34con su cuerpo?
33:35O sea,
33:36está saliendo
33:37a hacer ejercicio,
33:38está tomando sol,
33:39se está alimentando bien,
33:41está tomando agua,
33:42está tomando agua
33:43o se está sobrealimentando,
33:46etcétera,
33:46¿verdad?
33:47Pero el cuerpo
33:49en sí
33:49tiene un cuidado especial
33:51y tenemos
33:52que tener un balance,
33:54por eso también
33:54los excesos
33:55son malos.
33:56Doña Rita
33:57tiene una pregunta
33:58para usted.
33:59Buenas tardes.
34:00Buenas tardes.
34:02Es que
34:03tiene una situación
34:05para el doctor.
34:07Le tengo un problema
34:08con una
34:09dorsal
34:10y lateral.
34:12Dice que
34:12presión perdida
34:15de mineral ósea,
34:16quiróxido
34:17dorsal
34:17conservado,
34:18abrazamiento
34:19percual
34:20de 10
34:21y leve
34:22coleosis
34:23dorsal
34:24derecha,
34:25dimensión
34:25espacios,
34:26disminución
34:27de espacios
34:28cerebrales
34:29entre D7
34:30y D10,
34:31asocia
34:31a estos favoritos
34:32marginales
34:33interlaterales,
34:34artículos
34:35escoso,
34:35vertebrales
34:36se ven conservadas.
34:37Pero pasa esto
34:39y tengo un año
34:39ya que me dan tratamiento
34:40pero nada
34:41me ha hecho
34:42inyecciones,
34:43nada,
34:44ya por hoy
34:46ya estoy
34:47mucho dolor,
34:49¿de qué
34:49le hace
34:50el doctor?
34:50A ver
34:51qué llevar
34:51la placa
34:52o si esto
34:53es con masajes
34:54o qué,
34:54para tener una solución
34:55para el dolor
34:56que estoy muy mal
34:57y ya hace un año
34:58quiero saber
34:59en qué me puedo ayudar
35:00y yo pudiera
35:01que me aconseja
35:03el doctor.
35:04Antes de que corte,
35:05¿será que tiene
35:06alguna placa?
35:07¿Ya le hicieron
35:07alguna placa?
35:09Sí,
35:10tengo la placa,
35:11lo que sale
35:12es la pérdida
35:13de densidad
35:14mineral,
35:15escoriosis
35:16dorsal,
35:17derecha leve,
35:18aplastamiento
35:19del cuerpo
35:19vertebral
35:20D10,
35:21dimensión
35:22de espacios
35:24interpertebrales
35:25entre D7
35:25y D10
35:26y asocio
35:27estrofito magistral
35:28interior y laterales,
35:29eso es lo que me sale
35:30en la placa,
35:31yo tengo la placa,
35:32pero ya me han
35:34inyectado mucho,
35:35este pastillo
35:36ya no me hacen
35:38nadie
35:38y el dolor
35:39sigue con la parte
35:40derecha,
35:40fue que yo hice
35:41una contractura
35:44en la parte derecha
35:44levantando
35:45como un colchón
35:46hace un año
35:46y de ahí vengo
35:47para trasmar,
35:48quería hacer
35:49si el tratamiento
35:51que usted
35:51lo he dicho
35:52otras veces
35:53que
35:54lo he visto
35:55en WhatsApp
35:56o quisiera hacer
35:58si esto
35:58es para mí
35:59para yo poder
36:00dar una visita,
36:01a ver,
36:01¿qué me aconseja?
36:02Gracias,
36:03doña Rita,
36:03ya le va a responder
36:05Oscar.
36:08doña Rita,
36:09toda la explicación
36:10que nos da,
36:10¿verdad?
36:11es que está leyendo
36:11ahí
36:13el hipicrisis
36:14y todo lo demás,
36:15entonces hay términos
36:17que no pueden
36:18conocer muchos,
36:19pero
36:20en el caso
36:20de nosotros
36:21sí podemos
36:22ayudarle,
36:23doña Rita,
36:23podemos ayudarle
36:24mucho
36:24porque está
36:25hablando
36:26de escoliosis,
36:26etcétera
36:27y algo muy
36:28importante,
36:29el dolor
36:30o el daño
36:31que ellas
36:33nos están indicando
36:34principalmente
36:35es en D,
36:35dorsales,
36:37es espalda,
36:37¿verdad?
36:38Pero sí,
36:40tiene que llegar
36:40al consultorio
36:41para poderle ayudar.
36:42¿Ahí podría ayudarse
36:44desde la quiosteopraxis?
36:45Sí,
36:46claro que le podemos
36:47ayudar
36:47porque con una
36:48reestructuración
36:49y descompresiones
36:50sabemos que
36:53se va a liberar,
36:54se van a liberar
36:55los discos,
36:56se van a liberar
36:57las vértebras,
36:58se van a liberar
37:00bien los nervios
37:00y pues va a tener,
37:02se va a sentir
37:03muy relajada,
37:04se va a sentir
37:05muy bien,
37:05de verdad que sí
37:06podemos ayudarle.
37:07Doña María Elena
37:08desde Tibás
37:08nos pregunta
37:09qué ocurre
37:10cuando lo que hay
37:11es rigidez
37:12en el cuello.
37:13Ok,
37:14rigidez,
37:15la rigidez puede venir
37:16también por subluxaciones
37:18y también puede ser
37:20por atrofías musculares,
37:22¿verdad?
37:22El cuello muy tenso,
37:24entonces,
37:25yo sí le diría
37:26en el campo de nosotros
37:27sí la reestructuración
37:29articular
37:29y también se le puede ayudar
37:31con masaje
37:32en el campo de nosotros.
37:34Bien,
37:34ahora nos dice también
37:36Doña Luisa
37:36que ella pues ya tiene
37:38como año y medio
37:39de tener ese dolor
37:40entre el cuello
37:42hombros,
37:43dientes y cabeza.
37:44Dice que ya la ha visto
37:45el fisioterapeuta
37:46de la caja costarricense
37:48del Seguro Social,
37:49maxilofacial,
37:50dentista,
37:51de todo,
37:51nos está contando por acá.
37:53Lo último que le dijeron
37:54fue que acudieron
37:55orofacial,
37:56pero ya no sabe
37:57a dónde ir específicamente.
37:59¿Quiere saber
38:00qué le puede recomendar
38:00usted?
38:01¿Qué podría apoyarle
38:03a usted
38:04desde la quiriosqueopraxis?
38:06Y nos escribe
38:07desde Turrialba.
38:08Saludos hasta allá.
38:09Ok,
38:10muy importante.
38:11Nosotros tenemos
38:12un equipo
38:12en nuestro consultorio
38:15especial
38:16que
38:16él nos ayuda
38:18a ver
38:19en tiempo
38:20a través del calor
38:22cuál es
38:23la condición
38:24y dónde están
38:25los problemas
38:25de la columna vertebral.
38:27Entonces,
38:28los ajustes
38:29que hacemos nosotros
38:30son más exactos
38:31porque podemos
38:32enseñarle al paciente
38:34el antes,
38:35¿verdad?
38:35Y el después
38:36de cómo quedó
38:38su columna
38:38después de la atención
38:40que le dimos.
38:41Ahora,
38:42por acá
38:42nos dice Gabriela
38:44que tiene
38:44escoliosis lumbar,
38:46pies planos
38:48y dice que el doctor
38:49que a causa de eso
38:50le dio
38:51una sacroielitis.
38:54Mientras
38:54toma medicamentos
38:56que le alivian,
38:57apenas termina,
38:58a los dos días
38:58ya está fatal
38:59del dolor.
39:01Ok,
39:01está hablando
39:02de una sacroielitis,
39:03es una inflamación
39:06en el sacro.
39:08Esta muchacha
39:09pues sí,
39:10debemos de atenderla,
39:12debemos de acomodarla,
39:14por así decirlo,
39:15¿verdad?
39:15Y también
39:17le vamos a garantizar
39:19que se va a sentir
39:20muy, muy diferente.
39:22Y lo importante
39:23que es hablar
39:24del ejercicio
39:25porque si no
39:26hacemos ejercicio
39:27y estamos sedentarios,
39:29usted
39:29acomotea su cuerpo,
39:31sea una persona fuerte,
39:32sea una persona
39:33que es más delgadita,
39:36pero el ejercicio
39:37es para todos
39:38y si no hacemos ejercicios,
39:39estas condiciones
39:40tampoco
39:41pueden cambiar.
39:42Vamos a leer
39:43una pregunta más
39:44antes de irnos
39:45a nuestra pausa.
39:46Nos dice por acá
39:48María
39:48que tiene un desgaste
39:50en la vértebra 4,
39:51escoliosis también
39:52y desgaste de cadera.
39:53A veces le duele
39:54el cuello
39:55y quiere saber
39:56si eso es de lo mismo.
39:58Ella nos escribe
39:59desde Alajuela
39:59y nos cuenta también
40:00que es con Sergi.
40:02Puede tener
40:02relación,
40:03no obstante,
40:04indica una condición
40:05especial que son
40:06los desgastes.
40:07Cuidado y mucho ojo,
40:09cuando hay desgastes
40:10no vayamos
40:11donde cualquier profesional.
40:13Ahí sí
40:13acudamos directamente
40:15a la caja
40:16o un especialista
40:17que de verdad
40:18pueda ver esto
40:20como
40:21este,
40:23o sea,
40:24un especialista
40:24de huesos,
40:26un ortopedista,
40:27porque los desgastes
40:31son irreversibles,
40:32lo que necesitamos
40:34es parar
40:35ese desgaste
40:37que continúe
40:38y que
40:39se le puedan dar
40:41los medicamentos
40:45que de verdad
40:46le van a ayudar
40:46a fortalecer
40:47sus huesos
40:48y también
40:48un especialista
40:50en nutrición
40:51que le diga
40:52qué es lo que hay
40:53de comer
40:53para también
40:55poderse
40:56ayudar,
40:57pero sí
40:58necesitamos cambiar
40:59la dieta
41:00que tiene.
41:01Son las 5 y 42
41:02de la tarde,
41:03vamos a nuestra
41:04segunda y última
41:05pausa,
41:05no nos podemos ir
41:06sin hablar
41:06sobre las posturas,
41:08así que ahora
41:09que regresamos
41:09preste mucha atención
41:11a cómo se está sentando,
41:12cómo incluso
41:12usted se pone de pie
41:14y mantiene
41:15esa postura también,
41:16es importante
41:17que lo tome en cuenta,
41:18ya casi venimos
41:19con más de consulta
41:20en directo.
41:29Hace 202 años,
41:32el partido de Nicoya
41:33decidió su propio destino,
41:36hoy,
41:36Guanacaste
41:37vuelve a ser
41:38el centro del país,
41:40los actos cívicos
41:41y la gira
41:42de la Presidente
41:43de la República
41:44en vivo
41:45y en directo,
41:47desde esta provincia
41:48que tanto
41:49nos ha dado
41:5013 Noticias
41:52con Guanacaste
41:53y Costa Rica.
41:55Siga nuestra
41:56transmisión
41:57este 25 de julio
41:59a las 8 de la mañana
42:01por Canal 13.
42:05Una de las comidas
42:06más tradicionales
42:08y variadas
42:08de Guanacaste
42:09y dependiendo
42:10de cada zona,
42:11la receta
42:11cambia totalmente.
42:13Conozca
42:13cómo se hacen
42:14las famosas rosquillas
42:15en dominio documental
42:16este 25 de julio
42:18a las 5 de la tarde.
42:22La voz,
42:24nuestro instrumento primario
42:25que nos proyecta
42:27al universo infinito
42:28de la comunicación musical
42:30es el punto de partida
42:31para entender
42:32el vínculo simbiótico
42:33entre la física
42:35y el sonido.
42:39En nuestra música popular
42:41es característico
42:42que diversos instrumentos
42:44acompañen
42:45y complementen
42:46el discurso
42:46de la voz,
42:47que la cobijen
42:48para que despliegue
42:49esa magia inexplicable
42:50y nos sumerja
42:51en la emoción.
42:52Impulso sonoro
42:53los sábados
42:54a las 8 y 30
42:55de la noche.
42:58¿Cómo puede usted
42:59ahorrar
42:59si no le alcanza?
43:01Muy fácil,
43:02deje de gastar.
43:03Un experto
43:04nos da consejos
43:05para mejorar
43:05nuestra economía.
43:07Descubra
43:07los diferentes tipos
43:08de ahorro
43:09y cuál es
43:10el que mejor
43:10le conviene
43:11según su necesidad.
43:13Salud Financiera
43:14los miércoles
43:15a las 7 de la noche
43:17en Canal 13
43:18El Medio de Todos.
43:30Mucho que siga
43:31con nosotros
43:32en consulta
43:32en directo.
43:33Siempre es un gusto
43:34que nos acompañe
43:35en este momento
43:35de la tarde
43:36o bien a las 8 de la mañana
43:38cuando es nuestra repetición.
43:40También es un gusto
43:40que esté con nosotros
43:41en ese momento del día.
43:43Hoy estamos hablando
43:44sobre el dolor de cuello
43:46que estamos haciendo
43:46al respecto.
43:47Realmente estamos
43:48acudiendo
43:49un especialista, lo estamos obviando. Bueno, hoy hemos hablado sobre este tema con Oscar,
43:54que nos ha dado las recomendaciones esenciales para que usted preste mucha atención a esa dolencia.
44:00Oscar, si alguna persona quisiera contactarse con usted, hacerle alguna consulta, sacar una cita
44:06y seguirlo en redes sociales, ¿cómo lo puede hacer?
44:08Ok, perfecto. Nuestro número es 6272-2000. 6272-2000. Es muy, muy fácil.
44:18Y tenemos nuestra página que es Quirostopraxis Costa Rica. Así nos consigue por Facebook y también en las redes, ¿verdad?
44:29Así es, ya usted lo está viendo en pantalla, ese contacto para que lo pueda apuntar, le pueda tomar una
44:34fotografía
44:34o bien pueda escribirlo y contactarse con Oscar si así usted lo desea.
44:39Ustedes se dieron cuenta que estamos en un lugar distinto porque, bueno, nos pusimos de pie para que podamos hablar
44:44un poco
44:45de las posturas que debemos tener y las cuales tenemos que ponerle muchísima atención.
44:50¿Por qué? Es la pregunta. ¿Por qué le tengo que poner tanta atención a esa postura para no tener dolores
44:56en nuestro cuerpo
44:57y principalmente en nuestro cuello?
44:59Ok, ¿qué es lo que pasa? Que si nos agachamos mal, nos va a desencadenar también un dolor.
45:05Hay un ejercicio que siempre le digo yo a todos los deportistas que nos visitan es
45:11tenga mucho cuidado con lo que se llama el peso muerto, que hacen este ejercicio y recargan sobre la columna
45:18en la parte baja, que es las lumbares, porque lo vemos frecuentemente, ¿verdad?
45:24Igual si vamos a recoger una caja, no es agacharme así, no, no, tenemos que utilizar la fuerza de nuestras
45:33piernas,
45:33ir hacia abajo a recoger el producto y poderlo utilizar, pero con nuestras piernas es que vamos a hacer el
45:43esfuerzo,
45:44no palanqueando la columna, no esforzándola, más si la persona tiene una condición especial,
45:51que sea una hernia discal, en cualquiera de los discos, ¿verdad?
45:57Eso puede ser fatal y ya nos ha pasado que llega alguien, me medio agaché y ahí quedé, ¿verdad?
46:04Y corra para el hospital porque el dolor es intenso.
46:09A esos movimientos que uno dice sin gracia, ¿verdad?
46:11Movimientos sin gracia.
46:12Nos pasó con una muchacha que solo por abrir una licuadora, la tapa de la licuadora hizo así
46:19y ahí quedó, ¿verdad?
46:21Se hizo una subluxación en una de las T y tuvimos que correr a auxiliarla, ¿verdad?
46:28Hablemos una de las posturas que yo creo que es importante y es el ponernos de pie,
46:32¿cuál es la forma correcta?
46:34¿Qué tengo que hacer?
46:35A veces nos hacemos para adelante, nos hacemos para atrás, usamos ahora un pie.
46:38¿Qué nos recomienda usted si estamos de pie, aunque sea un momento?
46:44¿Cómo debe ser?
46:46Bueno, de pie lo importante es siempre esta posición, ¿verdad?
46:50Siempre esta posición.
46:52¿Abra un poco más?
46:54No, no, al ancho de los hombros, siempre, normal, ¿verdad?
47:01Siempre tratando de sacar un poquito el pecho y dejar que caigan los hombros.
47:07Esa es una postura correcta.
47:09Cuando nosotros vemos a una persona que se para así, sobre su pierna izquierda,
47:15sabemos que hay un problema en su pierna derecha o que tiene un dolor.
47:20El cuerpo mismo lo manda a descansar y ya decimos, ah, esta persona es derecha.
47:25Dice, ah, ¿cómo usted sabe que yo soy derecho?
47:28Es que ya vi cómo se pone de pie o tiene un problema sobre el lado derecho, ¿verdad?
47:33Entonces, eso de poner nuestro cuerpo es lo menos recomendable, ¿sobre un solo pie?
47:41Es sobre las dos, o sea.
47:43Es sobre las dos.
47:43Sí, porque si no te vas a recargar de un lado, si no te recargas del otro lado.
47:48Siempre busquemos la posición correcta, que es a la anchura de nuestros hombros,
47:55y ahí vamos a tener un mayor equilibrio.
47:57Igual, cuando necesitamos hacer más fuerza, pues nos agachamos un poquito más,
48:02pero lo que se tiene que mover son las piernas, no es el tronco hacia abajo.
48:07O sea, bajo, así, y no bajo.
48:10Sí.
48:10Así lo estamos viendo en pantalla en este momento, incluso.
48:14Bueno, ahí está en pantalla, qué bien, esa imagen nos ayuda muchísimo de ver cómo debemos de estar correctamente
48:22o incorrectamente sentados y también de pie.
48:27Yo en el celular lo elevaría un poquito más, nada más.
48:31Vamos a hacerlo aquí.
48:32Sí, yo me voy a poner de modelo.
48:35Entonces, ¿por qué incluso ahora estábamos hablando de eso?
48:38Yo lo estaba haciendo mal ahora que estaba sentada.
48:40Sí, claro.
48:41Estaban diciendo a los compañeros, usted está teniendo una mala postura, prestele atención a Oscar.
48:47Entonces, ¿cuál es la forma? ¿Cómo tomo el celular?
48:50Bueno, es sencillo.
48:52Yo voy a sacar uno de los medios, ¿verdad?
48:54Y simple y sencillamente, acá.
48:56Acá.
48:56Ok, el uso del celular también debe ser un uso corto, es para comunicarnos rápido.
49:03Y pum, ya lo guardamos.
49:05Pero si usted se queda acá, tamaño rato, pues ya va a tener muchos problemas.
49:11Llega la gente y dice, uh, es que tengo un problema y me duele mucho el dedo.
49:15O la mano.
49:16Y tienen el teléfono aquí todo el día.
49:19Claro, ahí hay una carga sobre los músculos que tiene la mano.
49:26Y la muñeca alrededor, ¿verdad?
49:28Entonces, lo correcto, elevémoslo un poquito.
49:31Y recordemos que esto es para comunicarnos de una forma rápida.
49:35Claro, ahí hay personas que necesitan extenderse más.
49:39O cuando yo digo que es una conversación muy amplia, pues no lo hagamos tal vez por chat.
49:46Hacemos una llamadita y eso nos va a ahorrar muchos problemas.
49:50Veamos la forma de hacerlo sentado.
49:54Ahora lo veíamos incluso en la imagen.
49:57Cuando estamos trabajando, y esto lo pienso mucho también cuando hay teletrabajo.
50:02Lo estamos viendo en pantalla.
50:03Yo voy a aprovechar para sentarme para que Oscar nos vaya diciendo que no tenemos que hacer.
50:08Yo voy a hacer la postura mala primero.
50:10Porque yo creo que cuando está uno con mucha tensión, con mucho trabajo, tendemos a cansarnos.
50:19Entonces, estoy así.
50:22Bueno, como te estamos viendo ahorita, obviamente estamos muy, muy mal, ¿verdad?
50:26Porque esa espalda está toda encorvada hacia adelante y estás ejerciendo una presión en toda la zona doráxica.
50:35Por lo cual, la silla tiene ya un respaldar que te puede ayudar.
50:40¿Qué haría yo?
50:41Me hago para atrás, ¿verdad?
50:44Elevo un poquito, saco un poquito el pecho, ¿verdad?
50:47Las piernas las puedo abrir un poquito.
50:49Y ahorita es que no está la imagen, pero hay banquitos que podemos poner para elevar un poquito más las
50:57rodillas.
50:57Ok, ahí sí lo vemos, ¿verdad?
51:00Vean cómo están las piernas, que están en una posición más extendida, con una calcita ahí.
51:08Que esas especiales, como un tipo rampita, que parece un triángulo, ¿verdad?
51:13Pero si no tenemos eso, podemos poner, no sé.
51:16Yo sí la necesito, Oscar.
51:17¿Alguna tablita, etcétera?
51:20Sí, usted se lo ocupa.
51:21Yo la necesito.
51:21O lo que puedes hacer es ajustar la silla para que la silla baje un poquito y usted pueda extender
51:29esos pies, ¿verdad?
51:30Bueno, en esta ya no sé, porque es desconocida, pero ven ahí mis piecillos.
51:34Yo sí la necesito ahí.
51:36Ven, entonces...
51:36Queda en el aire.
51:37Queda en el aire, entonces...
51:39Queda en el aire, Ana.
51:39Esa es una buena, muy buena recomendación para nosotros los pequeños y le decíamos acá.
51:44Pero yo le voy a hacer una pregunta y es que acostumbramos a querer estar así, pero nos cuesta.
51:52Siento que no siempre podemos hacerlo.
51:54¿Qué nos recomienda en esos casos?
51:56¿Por qué es que la persona se cansa y se va encorvando?
52:02Porque la persona no está haciendo ejercicio.
52:05Si hacemos ejercicio, los músculos de la espalda van a estar fuertes, van a estar más tonificados.
52:11Vamos a tener una mejor oxigenación y nosotros vamos a soportar poder trabajar así muchas horas.
52:18Ok, voy a pasarme de silla, voy a irme a esa silla de comedor, que a veces también acostumbramos a
52:27utilizarla muchísimo.
52:29Me siento.
52:31Ok.
52:31En esta sí llego.
52:32En esta sí llego.
52:34Esta silla tiene la gran ventaja también, este no es un respaldar que se va para atrás.
52:40Ajá.
52:40Aquí nosotros podemos descansar sobre el respaldar.
52:43Vamos a estar más erguidos.
52:45Ok.
52:45Ella nos ayuda, pero ¿qué es el problema?
52:48Cuando nosotros ignoramos ese respaldar y nos vamos hacia adelante para comer.
52:54Necesitamos adelantar más el platito, acercarlo más y nosotros meter un poquito más la silla, ¿verdad?
52:59El comedor.
53:00Ok, entonces aquí esa es la forma, utilizando el teléfono.
53:04El celular acá arriba, ¿verdad?
53:05¿Es lo ideal?
53:06Es más fácil.
53:07Es más fácil.
53:08Sí.
53:08Bien.
53:09Claro, si vamos a comer, lo ideal es apaguemos el celular, lo guardamos y es el momento del almuerzo,
53:15la cena, pero dediquemos ese tiempo para que tengamos una buena digestión y disfrutemos de los alimentos que Dios nos
53:22regala, ¿verdad?
53:23Bien, es parte de las posturas que queríamos mostrarles acá en Consulta en Directo.
53:29Vamos a pedirle a mi compañero también que nos ponga nuevamente la imagen de las posturas para que usted las
53:35pueda ver en casa también.
53:36Bien, hablábamos de la del escritorio, ¿cómo tenemos que acercarnos, verdad?
53:41A la silla, ¿verdad?
53:43Oscar, la de la carga también.
53:45¿Cómo recoger, verdad?
53:49Los objetos del piso, ¿verdad?
53:51Ajá, y el uso del celular.
53:54Ahí sale de pie, pero también ya usted hizo el ejercicio sentada y estamos más completos, ¿verdad?
54:01Bien, Oscar, muchísimas gracias por acompañarnos en este espacio, por hacer toda esta explicación con nosotros,
54:07porque me parece que es vital, a veces creemos que es lo normal sentir esos dolores, como decíamos anteriormente,
54:16y no podemos dejarlos pasar.
54:18Así que le agradezco muchísimo que haya estado con nosotros y que nos haya explicado a detalle.
54:23Estamos para servirles. Feliz tarde.
54:25Muchísimas gracias también a usted por acompañarnos en este espacio.
54:29Les recuerdo nuestro horario de lunes a viernes a las 5 de la tarde, así que lo espero mañana,
54:34porque incluso vamos a estar hablando de ataques de pánico, así que recuerde que puede enviar sus preguntas a través
54:39del 21 00 13 13
54:41y a las 5 en punto de la tarde vamos a responderles.
54:44Quédense con la programación de Canal 13 porque ya viene 13 Noticias.
54:48Que tenga una linda noche.
55:08Hace 202 años, el partido de Nicoya decidió su propio destino.
55:14Hoy, Guanacaste vuelve a ser el centro del país.
55:18Los actos cívicos y la gira de la Presidente de la República en vivo y en directo.
55:25Desde esta provincia quedando nos ha dado.
55:2913 Noticias con Guanacaste y Costa Rica.
55:33Siga nuestra transmisión este 25 de julio a las 8 de la mañana por Canal 13.
55:43En Cinético, especial El Fauno, cortesía del Centro de Cine.
55:47El amor de mi vida era mi madre.
55:50Un documental que nos presenta a la artista costarricense Guadalupe Urbina.
55:55Cuando quería enseñarte una cosa, siempre te contaba algún cuento y me cantaba canciones.
56:02Probablemente por eso en mi vida el amor está tan relacionado con cantar y contar y la poesía.
56:10Ella le da voz a un mundo que lucha por mantener su identidad y sus raíces.
56:15Así nació la música también para nosotros, como una manera de alegrar el día.
56:19Los Caminos del Amor, este sábado 25 de julio a las 7 de la noche.
56:28Musicales del 13 te invita a disfrutar del espacial Los que se fueron.
56:33Los que se fueron, quedaron para siempre en mi alma al escuchar, al escuchar una canción.
56:47Cantantes internacionales que ya no están con nosotros, pero nos dejaron canciones para recordarlo siempre.
56:55Este sábado 25 de julio, aquí en Musicales del 13.
57:01Los que se fueron, los que se fueron.
57:10Hola, ¿qué tal? Cerca de un millón de niños, niñas y adolescentes regresan a nuestras aulas educativas todos los años.
57:18Y este año, como años anteriores, llevan en sus mochilas la violencia que se manifiesta en nuestros centros educativos de
57:25diferentes formas.
57:26Un reflejo de la crisis de seguridad y de educación que estamos viviendo en el país.
57:31Esto involucra a todos los sectores, al educativo, a la sociedad en sí, a las familias, a las comunidades y,
57:40por supuesto, al gobierno de turno.
57:42En la búsqueda de soluciones que permitan eliminar, erradicar la violencia de nuestros centros educativos.
57:50Estamos a tiempo, es mucho lo que podemos hacer y de eso vamos a hablar en Una Mirada esta semana.
57:54No se lo pierda, acompañemos.
58:04Canal 13 le invita a su programación especial.
58:08Acompáñenos a la novena en honor a la Virgen de Los Ángeles, que se transmitirá del jueves 23 al viernes
58:1431 de julio a las 3 de la tarde.
58:18La novena se presentará gracias a la alianza realizada con San José TV.
58:22Consulte nuestra página web y disfrute de toda la programación especial del Día de la Virgen de Los Ángeles.
58:29Por Canal 13, el medio de todos.
58:37Un espacio dedicado a todas las artes escénicas.
58:42Con espectáculos únicos, nacionales e internacionales.
58:46Un espacio dedicado a todos.
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