00:00Con el paso de los años, la velocidad con la que se comunican las células nerviosas
00:05con el cuerpo puede bajar su intensidad, como parte del proceso inevitable del envejecimiento.
00:11Aún así, entre las posibilidades que tiene el cerebro, permite entrenar habilidades que
00:16mantienen un funcionamiento óptimo ante el desgaste que viene con la edad.
00:23Es posible que el cerebro envejezca pero no se deteriore. Estudios científicos recientes
00:28apuntan que sí, y la clave sería la resiliencia cognitiva.
00:32La resiliencia cognitiva es la capacidad que tiene nuestro cerebro de recuperarse ante posibles
00:39daños, ante deterioro.
00:41La revista Lancet Neurology en mayo del 2026 publicó un artículo que reúne evidencia actual
00:47sobre los factores que permiten mantener la función cognitiva en los adultos mayores.
00:52Existen tres grandes grupos. El primero es la genética y cómo ciertas sustancias en el
00:58cerebro pueden protegerlo del desgaste que se da con la edad. El segundo factor se relaciona
01:03con hábitos que las personas pueden modificar para mejorar su salud cerebral.
01:07La principal recomendación para los adultos mayores es el ejercicio y cuando nosotros priorizamos
01:13el ejercicio también priorizamos que ellos sigan haciendo las actividades cotidianas.
01:19De esa manera no pierden autonomía y de esa manera también vamos generando algo de reserva
01:24cognitiva que es justamente de lo que nuestro cerebro se vale cuando estamos ya en la adultez
01:31mayor. Otra de las recomendaciones también es la alimentación, el cuidado del sueño,
01:38la compañía, las actividades sociales. Se ha comprobado en algunos estudios que los adultos
01:44mayores que tienen contacto frecuente con familiares, con amigos, que tienen redes de apoyo,
01:49tienden a vivir mucho más tiempo y además a tener una mejor reserva cognitiva.
01:55El tercero toma en cuenta las experiencias de vida y aprendizaje acumulados, por ejemplo,
02:00estudiar durante un tiempo prolongado, hablar más de un idioma o mantener la mente activa
02:05con retos constantes. Esto puede fortalecer lo que los expertos llaman reserva cognitiva,
02:11una especie de colchón mental que ayuda al cerebro a adaptarse mejor al envejecimiento.
02:16Con la resiliencia cognitiva, la ciencia busca cambiar el paradigma de un deterioro cerebral
02:21inevitable en la vejez, sino que plantea entrenar al cerebro para que funcione bien aún con
02:27el paso del tiempo, una forma de mantener la calidad de vida en el adulto mayor.
02:32Para NCC, Viviana Obando.
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