00:00관절염 3기를 극복한 정순씨의 노하우를 보며 마지막 희망을 걸어보는데요.
00:06매일 먹는 음식, 그 평범한 한 끼와 움직임 속에서 관절 속 염증을 다스리는 원칙을 배워봅니다.
00:16그 중 해량씨가 주목한 건 단 하나, 관절 속 염증을 관리하는 것이었습니다.
00:22이렇게 운동해도 되는구나. 나도 해봐야겠다.
00:30먼저 관절에 부담을 주는 사소한 습관부터 바꿨는데요. 관절을 아끼는 작은 변화가 차곡차곡 쌓여갔습니다.
00:40평소 짜게 먹던 식습관은 피하고, 단백질이 풍부한 저염 식단에 채소를 곁들여 관절 속 염증을 다스리는 데 집중했습니다.
00:51신선하니까 더 맛있네.
00:54무릎에 든든한 보호대 역할을 하는 하체 스트레칭도 꾸준히 실천했습니다.
01:02아침마다 통증을 잊기 위해 먹은 소염진통제 대신 염증을 잡는 매일의 노력, 소율의 콘드로이친도 빠지지 않고 챙겼는데요.
01:12하루하루 쌓아올린 노력으로 3주간의 생존 프로젝트를 마친 그녀.
01:16과연 어떤 결과가 있을까요?
01:20네, 선생님. 안녕하세요.
01:23지금 걸어들어오시는 모습만 봐도 걸음걸이가 가벼워 보이시고 얼굴도 좋아지신 것 같은데
01:29안 뵙는 동안 노력을 많이 하셨나 봐요. 어떠세요?
01:32식이요법이랑 운동 열심히 지켜보려고 노력했습니다.
01:37열심히 하셨어요.
01:38무릎 잠깐 만져보면 반대편이랑 비교했을 때 저번에는 차이가 많이 났는데
01:43지금은 붓기 자체가 많이 가라앉은 것 같습니다.
01:47저번에 검사 결과를 말씀드리면 96점에서 만점에서 67점이었는데
01:53지금은 43점으로 많이 좋아졌어요.
01:56다행이네요.
01:57결과는 놀라웠습니다. 일상을 짓눌렀던 통증이 줄어들고 무릎 부종 증상도 완화됐습니다.
02:04염증을 잡으니 관절을 짓눌렀던 통증이 나아지고 그녀의 삶에도 활기가 찾아왔습니다.
02:11야, 혜랑아.
02:12아니, 반가워.
02:15아니, 그동안 좋아졌네.
02:17요즘에는 바깥에 나와서 운동도 하고 그러니까 몸이 훨씬 가볍고 다리도 좋아진 것 같아.
02:23오늘 우리 신나게 운동하러 같이 가자. 가자!
02:30옛날 같으면 걸어다니면 조금 가도 시큰시큰거려서 너무 힘들었어.
02:36살 것 같아요.
02:37역시 가벼워야 돼.
02:40그치?
02:41염증이 사라지니 가장 먼저 달라진 건 걸음이었습니다.
02:46통증에 갇혀 무거웠던 발걸음이 한결 가벼워졌는데요.
02:51아우, 개운하다.
02:53그래, 이렇게 바깥에서 운동하니까 정말 좋은 것 같아.
02:57좋지, 언니.
02:58내가 더 좋게 해줄게.
02:59짜잔!
03:01요거!
03:02저번에 내가 준 컴퓨터에 꾸준히 먹고 있어.
03:05아, 이거 내가 요즘 먹는 건데 한번 그럼 먹어볼까?
03:10언니가 준 이후로 꾸준히 먹고 있잖아.
03:14그래서 그런가 다리도 가벼워진 것 같고 너무 좋아.
03:17우리 하나씩 먹어볼까?
03:21관절염에 끌려가는 삶이 아닌 비켜 지나갈 수 있는 힘.
03:25그 중심엔 꾸준한 염증 관리가 있습니다.
03:30언니, 콘드로친 알려줘서 고마워.
03:33덕분에 몸이 많이 가벼워진 것 같아.
03:35그래, 운동이든 무엇이든지 꾸준히 하는 것이 좋아.
03:39꾸준히 하는 게 좋은 걸 알았으니까 이제 다시 운동하러 가야지.
03:43가자, 언니.
03:44그래.
03:44가자.
04:05콘드로이치는 관절 보호에 도움을 주는 연골 두께에도 영향을 줄 수 있는데요.
04:10동물 실험 결과 6주간 300, 600, 900mg씩 콘드로이치을 섭취시킨 결과
04:16섭취량이 늘어날수록 연골의 두께가 잘 유지되는 것으로 나타났습니다.
04:26콘드로이치는 하루 섭취 권장량 이내로 섭취하시고
04:29식약처 기능성 인정 여부를 확인하시는 것을 권장합니다.
04:33또한 임상부 및 영유아, 어린이는 섭취에 주의하시고
04:36특정 질환이나 알레르기가 있는 분은
04:39전문의와 상인 후 섭취하시길 바랍니다.
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