01:29منزل على الآخر بيأخذ نفس
01:32وبطلع على الآخر
01:33دائماً كتير مهم
01:35انه راكي وتركيزي يكونوا بهذا العضلة
01:38هذي عضلة primary muscle بهذا الحركة
01:41اذا مركزت
01:42على عضلة الظهر الجانبية
01:45رح تصير تلقائياً حس بعضلة
01:47وعضلة اليد
01:49فهذا شيء كتير غلط
01:50لأن الهدف من الحركة هي LAT
01:52ما مفروض حس غير باللات
01:54بس يبلش العضل secondary muscle
01:57بس يبلش العضلة
01:59يكون عضلة العضلة
02:02صارت عم تتعب
02:03وما قدرت ان تتحمل ضغط
02:05يجب ان توقف الحركة
02:06ليس مهم نكمل العدد
02:07مهم نوعية العدد تكون مضبوطة
02:09يعني بكل
02:10بكل repetition
02:12بكل repetition
02:13يجب ان يتعب
02:18وصير الضغط على اليد
02:21وعلى المعصى من هنا
02:23يعني مفروض توقف تنفيذها الحركة
02:25يأما خفيف وزن
02:26كريمان تصيب بس
02:27target muscle
02:30كريمان يصير عندنا
02:31ليش ايبل پرفكت
