00:30وصحوتهم منيحة انه مش ضروري يكون عضل هالقد وهيك
00:34بالعكس نحنا منحب ضعاف ومنشجع الواحد يظل ضعيف
00:37عشارة يكون ياكل مضبوط وما يكون بيدخن
00:40هلأ شو بيصير
00:41في نسبة كتير كبيرة من العالم اللي وازنا ضعيف والشباب عم نحكي
00:46مدخنين وعندهم قدمين عالدخان
00:49منجي منقلهم وقفوا دخان بيقولوا لأ ما فينا
00:52منجيب نقناعهم انه 90% من العالم ما بتوقف دخان اوقات
00:56لأنه بتخاف تنصح فأنت بتكون عم تضرب عصفرين بحجر
01:00مثل ما بيقولوا فبليز واقف دخان لأنه هذا الشي
01:03بيخليك أكيد أكيد يزيد وزنك
01:05هلأ فينا نساعده تمانا منشوف شو بياكل
01:09أول شي يعني إذا أخدنا وزنه وطوله
01:12وشفناله عملانه وفحزان وتأكدنا أنه عن جاد عنده مشكلة
01:14وعن جاد وزنه قليل
01:17منشوف كيف فينا نحسن له أكله
01:20إذا أكله منه منيح منحسن له أكله
01:22مجرد ما يتحسن أكله قويت منذكر منحط لهم بيمايندر على السلولار أنه لازم تتروأ ولازم تتغدى ولازم تتعشى
01:29وبيتشوف أنه بيمشي الحال
01:31وفي ناس قد ما الطعميهم قد ما يأكلوا ما بينصحوا بنيتهم هيك
01:37هول ده يدوري بريزنت واحد بالمئة من البوبيلاشن
01:40فيه من كل مئة شخص فيه شخص بيأكل بيأكل بيأكل ما بينصح لأنه بيصرف كتير كتير كتير
01:46بس هيدا مع العمر على ابتداء تقليق 25-30 سنة بتشوفيه بلش يكرش وبلش يكون ضعيف وبطنه قدامه
01:54لأنه من اعتقاده أنا بيأكل بيأكل شو ما بدي وما بضعف
01:58فلازم ينتبع أكله حتى ويعمل رياضة ويجارب قدمة فيه بس يبلش يحس أنه وزنه عم بيزيد
02:04يعمل رياضة حتى ما يعود يزيد وزنه ويضل ضعيف
02:09بفضله ما اليوم مرة ضعيف من ما يكون ضعيف وناصح عنده كرش هاي الشغلة كتير مهمة
02:14هلأ فيه أشخاص بيكونوا عم بيحضرونا هلأ وبقولوا مش مظبوط أنا باكل باكل باكل وبضلنا ضعيف
02:23بس إذا منقعد معهم ومنشوف هنن بفكرون بياكلوا كتير بس شو بيصير معهم هول أشخاص هول نسبة كتير كبيرة
02:34نهار نهارين مثلا بينسموا أو بيصير معهم ظروف بيقعدوا يومين بلا أكل بلا أكل بلا أكل
02:40سو بتشوف أنه هيدا الشخص بياكل بياكل بياكل ثلاثة أيام وثلاثة أيام بيقعد قريبا بلا أكل
02:46فبالنسبة لقلنا إذا بتجمعي شو أكل بهالفترة الزمنية هاي بيطلع أنه ما بياكل كتير
02:51فاللي وزنه ضعيف أول شي لازم يوقف دخان ثاني شي لازم يسابر بالأكل إن كان معصب مش معصب وهيك
02:58فيه يشرب عصير كتير عصير طبيعي مية بالمية يعني ويأكل مكسرات نية كتير لأن هيدولي على الأكيد بيعطون وحدات حرارية
03:06بيعطون طاقة بدون ما يزيد وزن
03:08وفيه ينبش على الفواك اللي بتنصح كتير مثل الأفوكا مثل الكوكونات يلي فيها وحدات حرارية عالية
