00:00Le docteur Kirzak, après une journée passée devant l'ordinateur, on ressent parfois des fourmillements dans les doigts, une douleur
00:06au poignet et à l'avant-bras.
00:07La faute à qui ? La faute à la souris peut-être.
00:10On appelle ça même le syndrome de la souris, pas celle-ci.
00:15Bientôt comique, le docteur.
00:16On va faire un one-man show.
00:17Mais non, mais évidemment, la souris d'ordinateur, on est tous sur nos ordinateurs, devant nos écrans, quel que soit
00:25l'âge.
00:25Ce n'est pas que la souris d'ordinateur d'ailleurs, tous les mouvements répétitifs, le téléphone portable, on scrolle
00:31aussi.
00:32Et en fait, c'est la répétition des mouvements qui sollicite toujours la petite mimine sur les articulations, les tendons.
00:38Et c'est ce qui fait mal et ça s'appelle un trouble musculo-squelettique, les fameux TMS.
00:44Pour ceux qui bossent, c'est une vraie cause de maladie professionnelle.
00:48Et même quand on ne bosse pas, on a souvent, pour les activités de loisirs, ces mouvements un peu répétitifs
00:54qui vont causer des douleurs au poignet.
00:56C'est souvent localisé à l'avant-bras, la main, le poignet qui va se mettre à faire mal,
01:01qui se met à fourmiller aussi parce que forcément, ça ressemble un peu au canal carpien.
01:05Vous savez, quand vous avez cette douleur, c'est cette petite arche qu'on a dessous
01:08et qui va bloquer les tendons et les nerfs, des picotements, des brûlures, une fatigue musculaire.
01:12Et quand je parlais de canal carpien, ça peut aller jusqu'à un engourdissement, jusqu'à une perte de sensibilité.
01:17Bref, ces TMS, ça concerne vraiment tout le monde.
01:20Avec ces mouvements, on sollicite énormément nos mains.
01:22Vous nous dites que c'est la répétition qui crée ce problème ?
01:25Ou est-ce que ça peut être aussi juste le matériel, la largeur du téléphone ou les mouvements qu'on
01:29fait ?
01:30C'est l'addition de toutes ces causes.
01:31C'est la répétition des mouvements et d'un mauvais mouvement.
01:34C'est la posture, souvent.
01:36Parce que quand on regarde son ordinateur, on a une position qui n'est pas une bonne position.
01:40Le poignet est un peu cassé avec la souris.
01:42Vous voyez, il y a une espèce de cassure qui fait que ça va comprimer les tendons.
01:46On a mal aux épaules parce qu'on n'est pas aligné.
01:49Le regard n'est pas aligné sur l'écran aussi.
01:51Bref, tous ces problèmes de posture vont créer des trous musculosquelettiques.
01:55Là, je parlais du poignet, mais on pourrait dire les cervicales aussi.
01:58Surtout quand on a la tête un peu penchée, quand on n'a pas les reposes-pieds.
02:02On a une position un peu de travers.
02:03Je ne vous parle même pas de la position sur le canapé.
02:06Parce qu'il n'y a rien qui va.
02:09Et si vous mettez l'ordinateur portable devant, la souris à côté...
02:13Alors là, vous avez les TMS de partout.
02:17Donc c'est les micro-causes qui s'additionnent.
02:20Ok, donc dès qu'on sent une douleur, on vérifie sa posture.
02:22Mais du coup, quels sont les gestes simples pour la calmer, cette douleur, et éviter surtout qu'elle revienne ?
02:26Premier geste, une pause.
02:27Quand on a mal, c'est anormal.
02:29On va faire une pause.
02:30On va mettre au repos ses tendons.
02:31Parce que vous avez vu, c'est rouge sur les tendons et sur les articulations.
02:34En fait, c'est de l'inflammation.
02:35C'est un peu comme une tendinite.
02:37Et donc là, le meilleur traitement, c'est le repos.
02:40Donc on fait vraiment des micro-pauses.
02:41La posture, on l'a vu, il faut vraiment se tenir bien droit.
02:44Quand on est avec un ordinateur, c'est le regard aligné.
02:47On peut mettre son bras un peu à 90 degrés.
02:51Comme ça, on a vraiment une bonne position.
02:53Et pour avoir encore une meilleure position, le matériel, Maya, vous en parliez, c'est la souris ergonomique.
02:58Alors il y a des souris assez marrantes qui sont des souris verticales.
03:01Vous avez le poignet, ça ne casse plus.
03:03Exactement, regardez, ça ne casse plus le poignet.
03:05Le poignet n'appuie plus sur la table.
03:08Donc il y a vraiment la souris qui est adaptée.
03:10Ça soulève un peu et on est dans une position anatomique.
03:13Et puis, j'allais vous dire, changez de main.
03:16Si vous avez toujours la main à la main droite, vous allez prendre un peu la main gauche.
03:20C'est un peu plus compliqué.
03:22Non, c'est pas impossible.
03:23C'est comme rouler à gauche ou à droite.
03:26C'est pareil.
03:26Oui, et puis, on peut changer.
03:28Parfois, c'est avec un trackpad.
03:29Vous savez, vous n'êtes pas obligé d'avoir la souris.
03:31Donc on va changer.
03:32Vous savez, c'est avec votre doigt que vous allez faire ça.
03:33Donc là, c'est plus simple de le faire.
03:35Parce que la souris de la main qui n'est pas votre main principale, c'est compliqué.
03:39Mais avec le trackpad, c'est plus simple.
03:40Et vous consultez quand vous avez mal parce que c'est vraiment une tendinite.
03:43Parfois, ça nécessite des anti-inflammatoires, voire des infiltrations.
03:47Parfois, c'est plus simple.
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