00:00Pour certains d'entre vous, les vacances commencent, vous les attendez depuis un an,
00:04et là, bim, maux de tête, fièvre, courbature, on tombe malade.
00:09Docteur, pourquoi tombe-t-on malade systématiquement quand on est en vacances ?
00:12Vous savez pourquoi je suis en pleine forme ? Parce que je bosse en fait.
00:15Parce que sinon ça s'appelle la maladie des vacances ou le syndrome des loisirs.
00:20Alors ça paraît un peu contre-intuitif, on se dit mais c'est pas possible,
00:23en fait on est en vacances, on devrait être détendu et on ne devrait pas être malade.
00:27En fait c'est le contraire, et en fait c'est le changement un peu brutal entre une vie à
00:31100 à l'heure.
00:31Vous savez, toute l'année vous êtes à 100 à l'heure, prenez du café,
00:35vous prenez éventuellement des compléments alimentaires, ce que vous voulez.
00:37Mais tout ça, ça maintient en fait votre corps en mode un peu survie.
00:41Et vous passez de 100 à l'heure à 0 à l'heure.
00:44Et donc la noradrénaline, le cortisol, toutes les hormones qui vous maintenaient dans ce mode survie
00:48vont s'effondrer au même moment que votre emploi du temps, globalement,
00:51parce que votre planning et votre agenda est vide.
00:53Et c'est là où vous tombez malade, avec justement tous ces petits symptômes,
00:58tous ces petits tracas.
00:59C'est un peu comme si on fait la métaphore avec une voiture.
01:02Une voiture de rallye, ça va très très vite, etc.
01:04Et puis vous la mettez au garage et boum, c'est là où elle tombe en panne.
01:07Conclusion, il faut bosser un peu et surtout quand on est en vacances,
01:10il faut y aller mollo dans la redescente.
01:13Quel est le profil docteur de ces malchanceux qui passent leurs vacances à moucher
01:16plutôt qu'à bronzer ?
01:18C'est des personnalités qui sont au taquet tout le temps, toute l'année.
01:21C'est ça, c'est-à-dire que quand vous êtes vraiment à 100, voire plus, toute l'année...
01:25On dit le corps relâche.
01:27C'est le corps qui relâche exactement avec ses symptômes.
01:29Donc c'est plutôt des gens qui travaillent beaucoup,
01:32qui ont ces personnalités un peu hyperactives qu'on appelle de type A.
01:35Il y a des typologies assez particulières et qui vont se relâcher.
01:39Pardon Alex.
01:40Donc ça ne risque pas de t'arriver.
01:41Je suis type Z, je suis tout au bout de...
01:43Vous n'êtes jamais malade, vous ?
01:45Jamais.
01:45Parce que vous n'êtes jamais au taquet, donc je ne suis jamais réveillé.
01:48Soit tout le temps, soit je ne serai jamais malade.
01:51Mais c'est des symptômes, c'est les petits symptômes.
01:53C'est la fatigue, c'est le rhume, des maux de tête, des courbatures,
01:55mais c'est très désagréable quand on arrive en vacances.
01:59Et alors au-delà de la pression, tous ces petits symptômes,
02:01au-delà de la pression qui se relâche, il n'y a pas que ça.
02:04Il y a aussi le contexte des vacances.
02:06Vous prenez peut-être l'avion, le train, tout ça, c'est des bouillons de culture
02:08avec des virus qui vont circuler.
02:10Mais c'est votre système immunitaire qui est moins capable de contrer ces virus-là.
02:15Puis il y a les buffets, les apéros, etc.
02:17On partage plein de choses et parfois un peu des petits virus
02:19qui vont causer tous ces petits désagréments.
02:22Vos conseils, docteur, pour que la transition se passe bien et que tu ne tombes pas malades ?
02:25Quatre astuces pour un été sans microbes et pour ne pas tomber malade.
02:28D'abord, vous l'avez compris, c'est une transition en douceur.
02:31Ça veut dire quoi ?
02:31Ça veut dire qu'avant vos vacances, les quelques jours avant,
02:36vous allez relâcher un peu la pression.
02:38Pardon, docteur, mais c'est facile à dire.
02:39Si on bosse, on n'a pas le choix.
02:40Oui, mais souvent, on fait l'inverse en plus en disant
02:42je veux rattraper et comme ça, je veux être tranquille, etc.
02:44Donc, on bosse encore plus, on monte encore plus
02:46et on passe de 100 à 120 à l'heure.
02:48Maintenant, l'idée, c'est vraiment d'y aller tranquillement
02:50et de baisser un petit peu le rythme.
02:52Ça, c'est la première astuce.
02:53Deuxième astuce, garder une activité.
02:55C'est-à-dire qu'il ne faut pas passer du tout au rien.
02:57Et le fait de marcher, par exemple, dans des activités un peu différentes,
03:00mais la marche, c'est très bon pour le système immunitaire ou un peu de yoga.
03:03Attention à l'hygiène de voyage, on se lave les mains,
03:05ça évitera de choper des virus.
03:06Et surtout, on ne transforme pas ces vacances en stress.
03:10Si c'est une source de stress supplémentaire,
03:12ce n'est pas très bon non plus.
03:14J'allais dire bonnes vacances quand même.
03:15Bien sûr qu'on peut dire bonnes vacances à nos télésplicateurs.
03:17Merci beaucoup.
03:18Merci beaucoup.
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