00:00Aujourd'hui c'est la journée mondiale du cœur, l'occasion de rappeler que les maladies cardiovasculaires restent la première cause de mortalité
00:06et que ça concerne tout le monde. Certains peuvent se dire, bon non, moi je ne suis pas concerné.
00:11J'allais dire tout le monde et tout le temps, c'est-à-dire qu'on n'y pense que quand il est malade, mais en fait il faudrait faire beaucoup de prévention.
00:17Première cause de maladies cardiovasculaires, vous l'avez dit, un infarctus toutes les 5 minutes, 6 millions d'hypertendus
00:22et l'hypertension c'est lié au cœur aussi, au vaisseau mais au cœur, au système cardiovasculaire.
00:27Bref, on voit que ce muscle, parce que c'est un muscle, le cœur, donc qui dit muscle dit qu'il faut qu'il travaille et il faut le muscler.
00:33Ce petit muscle qui est comme ça, au milieu.
00:35Il n'est pas plus gros que ça ?
00:36Alors, un, il n'est pas plus gros que ça.
00:38Deux, il n'est pas à gauche, on dit le cœur à gauche.
00:40Oui, c'est vrai.
00:41Non, le cœur il est pointé vers la gauche, mais il est vraiment sous le sternum.
00:45Quand on fait un massage cardiaque, on le fait au niveau du sternum, il pointe un petit peu sur la gauche.
00:50Et non, il est gros comme un gros point globalement et c'est un muscle silencieux.
00:55Et silencieux, pourtant, il travaille.
00:58Par minute, 70 battements par minute.
01:01Si vous multipliez par 60, 4200 battements par heure, par jour, vous multipliez par 24, c'est pas très sorcier.
01:07100 000 battements, plus de 100 000 battements par jour.
01:10Et si vous regardez sur une année, c'est 37 millions de battements.
01:14Tout ça, avec ça, ce petit cœur et ce petit muscle qui se contracte involontairement,
01:19parce qu'évidemment, on n'y pense pas.
01:20Mais on peut le chouchouter, même s'il est très discret.
01:23On doit le chouchouter.
01:24Mais comment ?
01:25On doit le chouchouter.
01:26Et quand je parlais de prévention, tout le monde doit penser à son cœur.
01:29Alors, je vais vous...
01:30Ce n'est pas des choses très sorciers.
01:320, 5, 30.
01:34Voilà, s'il fallait retenir ces trois chiffres.
01:360, c'est quoi ?
01:37C'est 0 cigarette.
01:38C'est 0 alcool.
01:40Ou vraiment avec beaucoup de modération.
01:42Mais la cigarette, c'est le premier ennemi du cœur.
01:44Pourquoi ?
01:44Parce que ça va boucher, ça va encrasser.
01:46Et c'est ça qui abîme.
01:48Et l'alcool aussi, c'est très mauvais pour les maladies cardiovasculaires.
01:51Et ça, on n'y pense pas toujours.
01:52Le tabac, on pense poumon.
01:54Ben non, c'est aussi, j'allais dire, même avant tout le cœur.
01:57Et l'alcool, on pense foie, cirrhose, cancer.
02:00Mais on ne pense pas aux maladies cardiovasculaires.
02:01Donc, 0 toxique qu'on va amener dans le cœur.
02:04Parce que le cœur, il a besoin d'être un muscle en pleine forme.
02:075, c'est les fameux 5 fruits et légumes.
02:09C'est éviter les graisses, éviter les sucres, manger plutôt des fibres, des fruits et légumes.
02:15Ça va éviter de boucher les artères.
02:18Ça va permettre au cœur, parce que si l'artère est bouchée, vous imaginez, le cœur, il pompe en fait.
02:22C'est une pompe.
02:22Si l'artère, elle est bouchée, il va avoir du mal à pomper.
02:24Ça le fatigue.
02:25Ça le fatigue, exactement.
02:28C'est un peu comme une chaudière.
02:29Si les radiateurs sont pleins de calcaire, sont bouchés.
02:31La chaudière, au bout d'un moment, elle va exploser.
02:34Et les 30, c'est 30 minutes d'activité physique par jour.
02:37Donc, c'est qu'est-ce qu'on fait de nos pieds ?
02:39On marche, on prend l'escalier plutôt que l'ascenseur, on prend le vélo.
02:42On évite de prendre la bagnole pour faire juste 10 minutes et aller chercher le pain, par exemple.
02:47La marche suffit, ce n'est pas forcément 30 minutes intensive.
02:49C'est de l'activité physique.
02:51On n'est pas sur du sport.
02:52C'est-à-dire que si vous êtes vraiment sédentaire, sur le canapé, à ne pas bouger du tout,
02:56l'idée, c'est de se lever.
02:57C'est de faire des petites choses, des petites tâches, du jardinage.
03:01Si vous êtes déjà dans l'activité physique, c'est d'augmenter cette activité physique.
03:0530 minutes, ce n'est pas la mer à boire.
03:0730 minutes d'activité physique, on peut tout à fait le faire.
03:09Et l'idée, et tu as raison de dire ça, Adrien, c'est que ce n'est pas le marathon,
03:13ce n'est pas de faire du sport intensif, c'est vraiment de mettre en mouvement son corps
03:17et d'augmenter son métabolisme.
03:18Ça va faire du bien pour le corps, le cœur, ça va faire du bien contre le diabète,
03:23ça va faire du bien contre le surpoids et tout ça.
03:25C'est plutôt un cercle vertueux.
03:26Donc, 0, 5, 30, ce n'est pas très compliqué.
03:29C'est les trois piliers.
03:31Je suppose qu'il y a des symptômes quand même qui doivent alerter.
03:33Oui, il y a des symptômes d'urgence.
03:34Les symptômes d'urgence, évidemment, si vous avez mal à la poitrine,
03:38si vous êtes très essoufflé d'un coup, si vous avez des fortes palpitations,
03:41voire des syncopes, on appelle le 15.
03:43On ne traîne pas, ça peut être le cœur, mais ça peut être autre chose aussi.
03:47Ça, c'est les symptômes d'urgence, y compris chez les femmes.
03:49Parce que là, l'infarctus, je vous disais, un infarctus toutes les cinq minutes,
03:52on pense un homme un peu bedonnant de plus de 50 ans qui a mal à la poitrine,
03:56avec la douleur à la mâchoire et au bras gauche,
03:58c'est quasiment marqué infarctus, on appelle le 15.
04:00Mais les femmes, c'est beaucoup plus insidieux et c'est la première cause de mortalité aussi.
04:04On dit que les symptômes ne sont pas tout à fait les mêmes, c'est ça ?
04:06Oui, c'est beaucoup plus silencieux, ça peut être un petit embarras gastrique,
04:10on a une petite douleur comme ça au creux de l'estomac, on ne se sent pas très bien,
04:13ou un essoufflement inhabituel ou une fatigue inhabituelle.
04:16Il faut y penser.
04:17Les femmes peuvent faire un infarctus comme les hommes,
04:20et il faut appeler le 15 et il vaut mieux appeler pour rien que de passer à côté.
04:23Ça, c'était pour l'urgence.
04:25Et puis surtout, il y a des symptômes aussi chroniques.
04:27Parfois, on est essoufflé, on se dit « tiens, je suis un peu fatigué, je suis essoufflé, j'ai du mal.
04:31Avant, je montais les deux étages sans problème,
04:33et là, j'ai quand même un peu de mal au bout du premier étage,
04:36je suis déjà à bout de souffle. »
04:37Consultez, ça peut être le cœur, ça peut être les poumons,
04:40ça peut être plein de choses et ça peut être l'insuffisance cardiaque.
04:43C'est-à-dire la pompe cardiaque qui a du mal à faire son travail,
04:45il y a entre 400 000 et 700 000 Français et Françaises
04:48qui ignorent souffrir d'insuffisance cardiaque.
04:51Et ça, c'est dommage parce qu'il y a des traitements,
04:52quand on le dépiste tôt, on fait une échographie chez le cardiologue.
04:55Donc allez voir votre médecin traitant et il vous enverra chez le cardiologue.
04:58Merci docteur.
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