- 4 giờ trước
29/1/2025
Danh mục
📺
TiviPhụ đề
00:07Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
00:39Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
01:02Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
01:19Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
01:20Thế nào đó sức khỏe của mình ạ?
01:38Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
01:56Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
02:14Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
02:37Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
02:52Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
03:18Hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
03:20Nó loạn có tức ăn khó để tiêu hóa.
03:21Cũng như là thời gian để tiêu hóa sẽ kéo dài
03:23Mà lượng thức ăn chúng ta ăn vào nhanh, nhiều và liên tục
03:27Khi đó, cơ thể không đảm bảo cách hấp thu và đào thải
03:30thì mình sẽ gây ra tình trạng khó tiêu
03:32Ngoài ra, một số thực phẩm mà làm sẵn
03:34Hoặc là chiên xào nhiều
03:35Ví dụ như các loại thực phẩm chiên
03:38Thực phẩm mà chúng ta ăn mà cho cảm giác giòn, ngon
03:43Khi đó, hấp thu zerschát béo của cơ thể rсем chắc khó khăn
03:46Và chúng ta không có tiêu hóa được thực phẩm cho Silas
03:49làm cho bụng nó linh bình nó đầy hơi kéo dài
03:51một số loại thực phẩm mà chúng ta
03:53để lâu ngày chúng ta bảo quản
03:55hoặc là chúng ta ủ chua đó thì thực tế
03:57có một số loại khi mà chúng ta
03:58bảo quản không đúng cách hoặc là khi
04:00ủ chua kéo dài thì khi đó nó có thể
04:03dẫn tới cái tình trạng là nó không tiêu hóa được
04:04và đặc biệt những người mà có bệnh lý về
04:06dạ dày trước đây thì khi sử dụng sản phẩm đó
04:09thì sẽ rất là dễ dẫn đến tình trạng đau dạ dày
04:11hoặc là khi đó chúng ta sẽ dễ bị rong
04:13tiêu hóa nếu mà các sản phẩm đó chi biến
04:15không hợp vệ sinh và cuối cùng một cái sản phẩm
04:17mà chúng ta hay xài và hay sử dụng
04:19thường xuyên ở trong cái quá trình này
04:21là thực ăn làm sẵn thì chúng ta phải
04:23đảm bảo được cái nguồn cung cấp nó tốt
04:24chứ nếu không thì vấn đề về rõ rong tiêu hóa
04:26và ảnh hưởng ngộ độc là một điều quan trọng
04:28mà chúng ta cần phải lưu ý để phòng tránh được ngày Tết
04:30Vâng ạ, với những bữa ăn ngày Tết
04:33theo thói quen của người Việt chúng ta
04:35thì thường sẽ có đồ uống có cồn nữa
04:36để mọi người chung vui, chia sẻ
04:38trong dịp năm mới, việc mà chúng ta sử dụng
04:40quá nhiều rượu bia, nó sẽ ảnh hưởng đến
04:42sức khỏe như thế nào? Xin nhờ bác sĩ giải thích
04:44rõ hơn về cơ chế này để quý vị khán giả có thể hiểu
04:47Thì việc sử dụng rượu bia
04:48nếu mà chúng ta sử dụng đúng và vừa phải
04:50thì nó vẫn có thể giúp cho tình trạng sức khỏe
04:53Tuy nhiên ngày Tết
04:54thì như bác sĩ có chia sẻ, ai cũng vui hết
04:56thì khi vui chúng ta sử dụng quá đà, quá chén
04:58ai dẫn tới những ảnh hưởng của cơ thể
05:00Đầu tiên là về mặt sức khỏe chung
05:03tức là tình trạng tỉnh táo của cơ thể
05:05thì khi chúng ta sử dụng quá mức rượu bia
05:07thì nó sẽ ảnh hưởng tới ức chế thần kinh
05:08Chúng ta sẽ không kiểm soát được hành động
05:10lời nói cũng như cử chỉ của mình
05:12Và khi mà quá nhiều nó sẽ ức chế thần kinh
05:14gây ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài
05:16Và nếu chúng ta là một người sử dụng rượu bia quá nhiều trước đây
05:19nó sẽ dẫn đến một hội chứng
05:20gọi là hội chứng cai, tức là chúng ta cảm giác lúc nào
05:22cũng thèm rượu bia, sử dụng rất nhiều
05:24Và lúc đó chúng ta sẽ thay đổi tính tình
05:26chúng ta sẽ cáo gắt, chúng ta giận dữ
05:28và sẽ có những hành động không đúng vào ngày Tết
05:30Mà ngày Tết thì không ai mong muốn
05:32mình sẽ có những cái tranh cãi
05:34hay là những cái lời nói không tốt đẹp
05:36đối với những người xung quanh
05:37Ngoài ra thì một số hệ cơ quan khác
05:39mà chúng ta thấy thường xuyên đó là gan
05:41thì gan là nơi gánh nặng nhất để chịu
05:43những cái đào thải của rượu bia
05:46thì khi mà chúng ta sử dụng quá nhiều
05:48thì cái gan của cơ thể chúng ta
05:49nó sẽ không đủ thời gian để thanh lọc lại những cái rượu bia này
05:52sẽ làm chúng ta ảnh hưởng
05:53ví dụ như là men gan chúng ta sẽ thăng cao
05:55hoặc là các bệnh lý có thể dẫn đến sau đó
05:57có thể là viêm gan do rượu
05:59hoặc là nặng nề hơn
06:00khi chúng ta sử dụng rượu bia kết hợp với ăn uống quá nhiều
06:02thì sẽ dẫn đến tình trạng chúng ta bị ảnh hưởng tốt đẹp cơ quan nữa
06:05đó là tùy
06:06thì khi chúng ta bị viêm tùy cấp
06:07mà khi sử dụng rượu bia quá nhiều
06:09thì điều đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp sức khỏe
06:11và có thể ảnh hưởng tính mạng chúng ta luôn
06:12do đó việc sử dụng rượu bia là phải vừa phải
06:15đúng mức
06:15và chúng ta cần phải lựa chọn việc sử dụng như thế nào
06:18cho đảm bảo an toàn và sức khỏe cho bản thân mình
06:27tăng lên rất nhiều trong thời điểm Tết
06:30một trong những lý do quan trọng là việc chúng ta sử dụng rượu bia
06:32là chúng ta mất tỉnh táo
06:33không kiểm soát được cơ thể
06:35gây tai nạn ảnh hưởng cho bản thân mình và người xung quanh
06:37một số trường hợp khác
06:38khi chúng ta đi đám tiệc sử dụng rượu bia nhiều
06:40nó sẽ dẫn đến tình trạng viêm tùy cấp
06:42giống như bác sĩ chia sẻ là những trường hợp đó
06:44chúng ta cần phải biết và cần đến bệnh viện đúng lúc
06:46nếu không chúng ta sẽ ảnh hưởng đến cơ thể
06:49tụy, nó có thể hoại tử
06:51dẫn đến nhiễm trùng, nhiễm độc khắp cơ thể
06:53và khi mà chúng ta có dấu hiệu
06:54đau liên tục ở vùng trên rốn
06:56đau liên tục dữ dội chúng ta không giảm được
06:58nên đến cơ sĩ tới gần nhất
07:00và đặc biệt là cần đến phòng cấp cứu để giải quyết
07:02và tình trạng này cũng tăng rất nhiều trong những ngày lễ Tết
07:05những ảnh hưởng cho gan thì nó sẽ là kéo dài
07:07và do đó khi mà chúng ta thấy
07:09những thay đổi nhiều của cơ thể
07:10ví dụ như chúng ta cảm thấy như là da chúng ta vàng đi
07:13chúng ta cảm thấy mình dễ bị dị ứng
07:15nổi mề đai, mẩn ngứa
07:16hoặc là sốt kéo dài
07:17hoặc là đau ấm ủy liên tục ở trên vùng, trên rốn của mình
07:21thì đó cũng là những gợi ý đầu tiên
07:23của bệnh lý về gan, về viêm gan
07:24chúng ta sẽ cần phải đến cơ sĩ tới gần nhất trong dịp Tết này
07:27Một trong những đối tượng mà chúng ta nên lưu tâm vào dịp Tết
07:29là những người mà có bệnh lý nền
07:31như là tim mạch, huyết áp, tiểu đường
07:33hay là cả những người lớn tuổi nữa
07:34thì đôi khi Tết vui quá
07:36xưng vầy cùng với con cháu thì cũng quên luôn
07:38cái thời điểm uống thuốc nè
07:39rồi cũng không có chăm sóc sức khỏe của mình kỹ bằng hằng ngày
07:42thì bác sĩ có những gì lưu ý cho những người này không ạ?
07:45Thì đối với những cô chú hoặc anh chị
07:46mà đang có bệnh lý nền
07:47thì chúng ta được biết rồi, bệnh lý nền này coi như chúng ta sẽ sống suốt đời
07:51với bệnh lý đó, nên do đó trong dịp Tết này
07:53chúng ta cũng phải lưu ý là những sinh hoạt
07:55uống thuốc cũng như là những cái điều
07:56mà bác sĩ dặn dò của mình trong việc chăm sóc sức khỏe hằng ngày
07:59thì mình được luôn tâm
08:00ví dụ như thuốc mình uống hằng ngày, chia lịch trình là sáng
08:03chiều tối thì chúng ta vẫn giữ được cái lịch trình đó
08:05thì cách thức để giúp mình lưu ý
08:07và nhớ được lịch này, thì các bạn trẻ
08:09thì chúng ta có thể lưu vào điện thoại của mình về uống thuốc
08:11còn đối với các cô chú lớn tuổi
08:12thì mình sẽ có những cái khay để thuốc
08:15vào những cái thời điểm trong ngày
08:16thì mình sẽ dặn thêm những con cháu ở nhà
08:18để giúp chúng ta nhớ những thời điểm về uống thuốc
08:20và nhớ rằng việc uống thuốc là quan trọng để giúp cho chúng ta
08:23giữ được cái nền sức khỏe ổn định
08:24tuy nhiên thì ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng
08:26ví dụ như chúng ta ăn thức ăn ngày Tết
08:28thì thông thường cái lượng thức ăn sẽ nhiều
08:30thì thức ăn thường chúng ta ăn nhiều
08:32thì ngày Tết chúng ta cũng sẽ ăn hơi đậm đà hơn sở bình thường
08:34thì điều đó cũng tăng cái nguy cơ
08:36dẫn đến các bệnh lý về tim mạch
08:37nó sẽ không kiểm soát tốt
08:39thì đặc biệt là tăng huyết áp
08:40cái thứ hai là bánh, kẹo ngày Tết, trái cây rất nhiều
08:43thì những cô chú, các anh chị
08:44mình có bệnh lý về đường huyết
08:45thì chúng ta cũng sẽ lưu ý
08:46chúng ta phải có một mức độ ăn vừa phải thôi
08:49chứ nếu không nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều
08:50và chăm sóc sức khỏe chung
08:51thì về việc ăn uống quá nhiều lần
08:54quá nhiều buổi trong ngày
08:55chúng ta có cái tình trạng mà
08:57khó kiểm soát được cái việc ăn uống của mình
08:59thì từ đó sẽ làm cho chúng ta
09:01dễ bị các bệnh lý về tiêu hóa
09:02mà đã có bệnh lý nền rồi
09:03thì thêm một bệnh lý nữa
09:04nó sẽ ảnh hưởng cho sức khỏe rất nhiều
09:06nên do đó nếu chúng ta có ăn uống
09:08thì hãy vừa phải cân đối
09:10chúng ta vẫn có thể tiếp xúc bạn bè
09:12ăn uống nhiều buổi thông thường
09:13nhưng mà lượng thức ăn
09:14hoặc là lượng rượu bia
09:15chúng ta hãy cố gắng tấu thiểu
09:16vừa phải
09:17để đảm bảo cho cuộc vui nó có điểm dừng
09:19và chúng ta vẫn đảm bảo được sức khỏe
09:25một hàng ăn quá nhiều những món chúng ta thích
09:27thì bây giờ làm sao để vẫn có thể thưởng thức
09:29những món khoái khẩu
09:30và vẫn đảm bảo được sức khỏe của mình ạ
09:32Câu hỏi Ngọc Nhi
09:33đúng là thấy câu hỏi của rất là nhiều khán giả quan tâm
09:35Bản thân nhân viên y tế thì cũng giống như vậy
09:37Một năm thì chỉ có vài ngày Tết
09:39để gặp gỡ gia đình, bạn bè và những người thân yêu
09:41thì cái việc ăn uống giao lưu với nhau
09:42phải đảm bảo được niềm vui
09:44và chúng ta cũng cảm thấy thoải mái khi ăn uống
09:45thì việc đảm bảo các nhóm
09:47đạm, đường, béo, vitamin và khoản chất
09:49thì được điều vô cùng cần thiết
09:51Ngày Tết thì chắc chắn
09:52những món liên quan tới đảm và dầu mỡ sẽ nhiều rồi
09:54Nên do đó chúng ta sẽ phải lưu ý
09:55các món có liên quan đến những thực phẩm
09:58hỗ trợ về tiêu hóa
09:59chúng ta sẽ phải lưu ý ăn nhiều hơn
10:01ví dụ như những loại rau xanh
10:02hoặc là thực phẩm tươi
10:03tại vì những thực phẩm đóng hợp
10:05hoặc để lâu ngày
10:06nó sẽ xuất hiện trong ngày Tết rất nhiều
10:08và có thể là ngày này và ngày khác
10:10chúng ta cùng ăn một số loại món nữa
10:11thì sẽ làm cho cơ thể cảm giác
10:13là chúng ta dễ bị chán ăn
10:14Khi chán ăn nhiều
10:15thì nó sẽ không tốt cơ thể
10:17Còn một số người lại thích một số món nào nhiều quá
10:19Nếu mà ăn rất nhiều cùng một món
10:20mà nếu cái món đó không tốt
10:23thì nó sẽ làm cho cơ thể chúng ta
10:25dễ bị khó tiêu
10:26hoặc là nếu mà chúng ta ăn mà hấp thu tốt quá
10:28thì dễ bị tăng cân
10:29Thì cái việc này rất là nhiều người
10:31sẽ rất là lo ngại
10:31đặc biệt là cái chuyện phụ nữ
10:32Ngoài ra những loại mà thực phẩm lên men
10:35nếu chúng ta sử dụng đúng và vừa phải
10:37nó cũng sẽ là một cái lợi
10:38để giúp cho chúng ta đỡ bị ngấy
10:40trong các buổi ăn
10:40và nó sẽ giúp cho chúng ta tiêu hóa tốt hơn
10:42Các loại thực phẩm khác
10:44ví dụ như những loại mayfishing
10:46hoặc là những loại sữa chua
10:48chúng ta có thể sử dụng kèm theo
10:49để giúp cho chúng ta tiêu hóa tốt hơn
10:51Ngoài ra việc ăn đúng bữa
10:52đảm bảo giờ chất ăn
10:54nó cũng là một điều quan trọng
10:55Thì để đảm bảo cái nguồn thức ăn
10:57chúng ta nhập vào
10:58được tiêu hóa tốt
10:59thì cái việc uống nhiều nước
11:01cũng là vô cùng quan trọng
11:02Tại vì một ngày thông thường
11:03chúng ta như đã biết rồi
11:04ít nhất cũng phải được 2 lứt nước
11:06Ngày Tết thì chúng ta mãi mê
11:07ăn uống
11:08chúng ta giao tiếp bạn bè
11:09thì cái việc sử dụng rượu bia
11:10hoặc là cái thức uống mà nó có vị ngọt
11:12ví dụ như là thực phẩm
11:14hoặc là nước uống được lên men
11:15hoặc là nước ngọt có ga
11:16thì điều đó nó sẽ làm cơ thể chúng ta
11:18mau bị mất nước
11:19và làm mau cảm giác khát nước
11:21thì do đó chúng ta hãy nên
11:22tích trữ nước lọc
11:24hoặc là nước suối
11:25ở trong nhà
11:25để đảm bảo mỗi ngày
11:26chúng ta phải có đủ lượng nước
11:28và điều mà chúng ta sử dụng nước đầy đủ
11:29nó cũng sẽ giúp cho chúng ta
11:30khi sử dụng những sản phẩm nước khác
11:32ví dụ nước ngọt hay rượu bia
11:33nó cũng sẽ đỡ ảnh hưởng tới cơ thể
11:35nhiều hơn
11:36do đó uống nhiều nước
11:37và đảm bảo đủ nước
11:38trong dịp Tết
11:38cũng là một điều quan trọng
11:39mình phải lưu ý
11:40và điều cuối cùng
11:41chúng ta đừng nên ăn quá trễ
11:43trong dịp Tết
11:44chúng ta sinh hoạt
11:44có thể nó sẽ thay đổi
11:45khoảng thời gian rất nhiều
11:47nhưng mà nếu chúng ta ăn trễ quá
11:48thì cơ thể chúng ta
11:49đặc biệt là dạ dày
11:50sẽ không đảm bảo được
11:51quá trình tiêu hóa tốt nhất
11:52và chúng ta sẽ không thể
11:53sẵn sàng cho một ngày mới
11:54để tiếp thu rất là nhiều
11:56loại thức ăn
11:56và cũng như là những loại
11:58thức uống
11:58mà đảm bảo được
11:59cho chúng ta sức khỏe tốt
12:00Bên cạnh những bệnh lý
12:01liên quan đến đường tiêu hóa
12:03thì Ngọc Nhi thấy
12:03chúng ta cũng sẽ dễ
12:04mất vào những bệnh
12:05về hô hấp
12:05và cả những bệnh
12:07về thị giác
12:07như là viêm kết nạc
12:09thì tại sao
12:09lại có những bệnh lý này
12:10xuất hiện vào thời điểm này
12:11Có 2 lý do chính
12:12dẫn đến tình trạng này
12:13Thứ nhất là
12:14hoàn cảnh chung
12:15đó là điều kiện thời tiết
12:16vào dịp Tết
12:17thì thời tiết sẽ xe lạnh
12:19và thời tiết có vẻ như
12:20nó sẽ ẩm hơn sông thường
12:21thì việc mà giao mùa
12:23từ thời tiết
12:30và cơ thể chúng ta
12:31lúc đó
12:31cái hệ thống miễn dịch
12:32nó cũng sẽ suy giảm hơn nhiều nữa
12:33thì do đó
12:34các bệnh lý về hô hấp
12:35hoặc là các bệnh lý về mắt
12:36nó sẽ dễ dàng xuất hiện
12:38vì các bệnh lý về mắt
12:39thì thông thường
12:40khi sức khỏe đầy kháng
12:41của ta giảm
12:42thì những loại là virus
12:43hoặc vi quẩn
12:44khi tiếp xúc với
12:45niêm mặt mắt
12:45nó sẽ gây ảnh thưởng tới cơ thể
12:47Ngoài ra
12:48trong cái giai đoạn này
12:49chúng ta di chuyển nhiều
12:51ở ngoài môi trường
12:52thì khói, bụi, xe
12:54hoặc là các sản phẩm
12:55từ vấn đề tâm linh
12:56ví dụ như là
12:57các loại nhe
12:57hoặc là các loại pháo
12:59thì nó cũng sẽ làm cho
13:00không khí nó bị ô nhiễm
13:01lượng bụi mịn
13:02cũng tăng cao nữa
13:03nên do đó
13:04cái việc bị viêm nhiễm
13:05liên quan tới các mặt mắt
13:06hoặc là hô hấp
13:07nó là một lý do
13:08tăng lên
13:09trong giai đoạn này
13:09lý do thứ 2
13:11là trong dịp Tết
13:11thì chúng ta giao tiếp
13:12nhiều người hơn
13:13thì như Ngọc Duy đã biết
13:14trong dịch Covid
13:15thì nguồn lay chính
13:16của virus
13:17là thông qua tiếp xúc
13:18thì khi chúng ta tiếp xúc
13:19nhiều hơn
13:19chúng ta nói chuyện nhiều hơn
13:20chúng ta bắt tay nhau
13:22chúng ta chạm vào nhau
13:23thì chúng ta sẽ dễ tiếp xúc
13:24và mắc mũi miệng nhiều hơn
13:25thì đây sẽ là nguồn lay
13:27rất nhiều trong giai đoạn này
13:28thì để phòng bệnh
13:29trong giai đoạn này
13:30chúng ta cần phải lưu ý
13:31ăn uống hợp lý
13:32tăng cường sức đề kháng
13:33chúng ta nhớ rửa tay thường xuyên
13:35nếu di chuyển ngoài
13:35bên ngoài nhiều
13:36chúng ta cần phải lưu ý
13:37là mang khẩu trang
13:38mang gắn tay
13:39và rửa tay
13:39là điều vô cùng quan trọng
13:40cần phải nhớ
13:41những ngày Tết
13:42không chỉ chúng ta ăn uống
13:43thả ga
13:44mà việc giấc ngủ của mình
13:45cũng bị xáo trộn nữa
13:47có thể là mình thức khuya hơn
13:48cho những buổi tuyệt tuần đêm
13:49hoặc là chúng ta sẽ ngủ không đủ giấc
13:52hay là bỏ qua những giấc ngủ trưa
13:53v.v
13:53thì nó sẽ ảnh hưởng như thế nào
13:55đến sức khỏe tổng thể của mình
13:56như Ngọc Nhi biết
13:57thì hằng ngày chúng ta
13:58làm việc từ sáng tới tối
13:59thì buổi tối là thời gian
14:01để cơ thể chúng ta nghỉ ngơi
14:02và hồi phục sức khỏe
14:04cho một ngày làm việc dài
14:04thì dịp Tết
14:05chúng ta không làm việc
14:07nhưng mà chúng ta vui chơi
14:08thì khi chúng ta vui chơi quá nhiều
14:09thì cơ thể chúng ta cũng mệt mỏi
14:11và khi mệt mỏi
14:12thì ai cũng sẽ cần nghỉ ngơi
14:13để hồi phục sức khỏe sau đó
14:15thì thời gian mà ngủ
14:16thông thường ở người lớn mình
14:17sẽ rơi vào từ 6 đến 8 tiếng
14:19thì chúng ta sẽ phải cố gắng
14:21giữ được cái khoảng thời gian này
14:22trong suốt một ngày
14:23nếu mà buổi tối
14:24chúng ta có niềm vui nhiều quá
14:25mà chúng ta có thể là giảm
14:27cái thời lượng này
14:27thì bằng ngày chúng ta có thể bù lại
14:29một giấc ngủ
14:29nó khá là trọn vẹn nhiều hơn
14:31vào buổi trưa
14:31để giúp cơ thể chúng ta hồi phục
14:33và cái biện pháp
14:34để giúp mình ngủ được tốt
14:35thì chúng ta sẽ cố gắng
14:36đừng có ăn quá nhiều vào buổi tối
14:38chúng ta đừng có sử dụng rượu bia quá nhiều
14:41vào những cái lúc mà chúng ta
14:42đến giai đoạn cuối ngày
14:44chúng ta ca hát vui chơi
14:46thì chúng ta cũng phải lưu ý
14:47là đảm bảo cái thời lượng giấc ngủ
14:48cho nó đảm bảo
14:49nếu không nó sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe chung
14:51và đặc biệt đối với những bệnh nhân
14:53và cái cô chú
14:54mà có vấn đề về sức khỏe
14:55ví dụ như tăng huyết áp
14:56thì chúng ta biết
14:57nếu mà chúng ta đảm bảo
14:58cái giấc ngủ không tốt
14:59chúng ta ngủ thiếu nhất
15:00thì cái hệ số
15:01cái chỉ số huyết áp
15:02nó sẽ tăng cao
15:03và một điều đặc biệt lưu ý
15:04vào dịp Tết là
15:05thời tiết xe lạnh
15:06và những người có bệnh lý nền
15:07nhưng chúng ta không ngủ tốt
15:08thì nó sẽ tăng cao
15:09nó sẽ tăng lên
15:10cái khả năng
15:10chúng ta dẫn đến độc vị
15:11và các vấn đề về tim mặt
15:13ảnh hưởng tới sức khỏe
15:14và ngay cả tư vong
15:14nên do đó
15:15để đảm bảo sức khỏe tốt
15:16để đảm bảo cho một cái Tết trọng vẹn
15:18thì cố gắng ngủ đủ chấp
15:19Những kiến thức vừa rồi
15:20từ thạc sĩ bác sĩ Hồ Ngọc Lợi
15:22chắc hẳn cũng đã giúp cho quý vị
15:23hiểu rõ hơn
15:24về việc chăm sóc sức khỏe của mình
15:25và ngay sau đây
15:26chuyên mục tiếp theo
15:27chúng ta sẽ bật mỉa
15:28cho quý vị biết là
15:29mỗi món ăn
15:29sẽ có một lượng calor
15:30như thế nào
15:31khi chúng ta dung nạp
15:32để chúng ta biết lựa chọn
15:33và cân bằng dinh dưỡng
15:34cho bản thân
15:35và gia đình dịp Tết
15:36Xin mời quý vị cùng theo dõi
15:41Một mông cổ Tết
15:42chứa bao nhiêu calor
15:44Một chiếc bánh chưng
15:45vuông cỡ vừa
15:46chia 8 miếng
15:47mỗi miếng trọng lượng
15:48khoảng 114 gram
15:49cung cấp 204 calor
15:514,7 gram chất đạm
15:535,6 gram chất béo
15:54và 33,9 gram chất bột đường
15:56Như vậy
15:57một chiếc bánh chưng
15:58trong mông cổ
15:59khoảng 1500 calor
16:00chỉ cần ăn một miếng bánh chưng
16:02đã cung cấp năng lượng
16:02tương đương một bát cơm trắng
16:04khoảng 180 đến 200 calor
16:07Tùy từng loại xôi
16:08sẽ có lượng calor khác nhau
16:09Ví dụ
16:10một đĩa xôi gớt 100 gram
16:12có chứa tới 600 calor
16:13một đĩa xôi lạc 100 gram
16:15sẽ cung cấp khoảng 400 calor
16:17Trong khi ăn một bát xôi
16:19khoảng 1 phần 5 dĩa
16:20chứa khoảng 130 calor
16:22cũng đã cung cấp năng lượng
16:23bằng 1 phần 3 bát phở 400 calor
16:26Trong 100 gram ức gà có da
16:28chứa khoảng 165 calor
16:30Trong 100 gram đùi gà
16:32chứa 172 calor
16:33Lượng calor trong đùi gà
16:35khoảng 70%
16:36là đến từ protein
16:37và 30% là do chất béo
16:39Phần cánh trong 100 gram cánh gà
16:41cung cấp 203 calor
16:42một đĩa thịt gà
16:44trong mông cổ
16:44khoảng 1500 calor
16:45Trong một đĩa 100 gram lạc xưởng tươi
16:48sẽ tương đương có lượng calor
16:49khoảng 340 calor
16:51và 356 calor
16:52đối với 100 gram lạc xưởng chi
16:54Lượng calor có trong 100 gram lạc xưởng
16:57có thể bị trên lệch
16:58một vài calor
16:58tùy theo kích cỡ
17:00và loại lạc xưởng
17:01Bên cạnh đó
17:02trong 100 gram lạc xưởng
17:03chứa khoảng 55 gram lipid
17:0520,8 gram protein
17:0752 mg canxi
17:09và ra rất nhiều loại chất dịp dưỡng khác nhau
17:11Thịt bò chứa nhiều calor
17:12được chia riêng theo tượng bộ phận
17:14Nhìn chung
17:15trung bình 100 gram thịt bò
17:16thường cung cấp khoảng 150-250 calor
17:19Khi chế biến thịt bò phức tạp
17:21và sử dụng càng nhiều gia vị
17:22dầu mỡ
17:23thì lượng calor trong món ăn đó
17:25lại càng cao
17:25Thịt bò có ngộ protein cao hàng đầu
17:28với 20-26 gram protein
17:30trên 100 gram
17:31Trung bình trong 100 gram dò heo
17:34sẽ có chứa khoảng 176 calor
17:35100 gram dò bò
17:37sẽ chứa khoảng 250 calor
17:39một đĩa dò trung bình
17:40khoảng 1500 calor
17:41Ngoài ra
17:42trong dò còn chứa nhiều chất béo
17:44tinh bột
17:44natri béo
17:45và chất đạm
17:47Những nguyên liệu chính
17:48trong món ăn này bao gồm
17:49khoai tây
17:50cà rốt
17:50mỗi loại bột củ
17:51200 gram xương sườn heo
17:53rau mùi
17:54hành lá
17:54và các loại mắm
17:55muối bột nêm
17:56Với nguyên liệu này
17:57sẽ nấu được
17:58một tô canh xương hồng
17:59ngon đặc biệt
18:00và lượng calor
18:00có trong nó
18:01trung bình
18:02khoảng 400-450 calor
18:03Theo chuyên gia
18:04một bắp canh xương
18:06có nhiều calor
18:06đặc biệt chất béo
18:08trong nước hồng xương
18:08có thể gây béo
18:09nếu bạn ăn quá nhiều
18:10Hãy cân bằng chế độ dinh dưỡng
18:12để có một mùa Tết trọn vẹn nhé
18:18Thưa quý vị
18:19Với những kiến thức
18:20và những thông tin
18:20mà thạc sĩ bác sĩ Hồ Ngọc Lợi
18:21vừa chia sẻ
18:22Ngọc Nhi tin rằng
18:23quý vị cũng đã biết cách
18:24chăm sóc sức khỏe của mình
18:25biết cách cân bằng chế độ dinh dưỡng
18:27và luyện tập như thế nào
18:28cho hợp lý đúng không ạ
18:29Và rất cảm ơn bác sĩ
18:30đã đến với chương trình
18:31trong một dịp đặc biệt như thế này
18:33Cảm ơn Ngọc Nhi
18:34Cảm ơn quý vị khán giả
18:35Hy vọng với những chia sẻ
18:36của bác sĩ vừa rồi
18:37sẽ giúp chúng ta có một cái Tết
18:38bình an, an lành và khỏe mạnh
18:40Hy vọng các bạn sẽ giữ được
18:42cân nặng và thể trạng mình
18:43tốt nhất trong dịp Tết
18:44Chúc các cô chú
18:45mà có bệnh lý nền
18:46thì vẫn phải tương thủ
18:47cái chế độ chăm sóc
18:48hiện tại của mình
18:49và tương theo những cái hướng dẫn
18:50của bác sĩ để chúng ta
18:51sẽ có một sức khỏe trọng vẹn
18:53có niềm vui, an toàn ngày Tết
18:54Xin cảm ơn
18:55Và đến đây thì thời lượng của chương trình
18:56để bác sĩ lo cũng đã hết rồi ạ
18:58Bên cạnh là chúc sức khỏe
18:59thì Ngọc Nhi cũng chúc cho quý vị
19:00sẽ có một năm mới
19:01Ngọc Tràng niềm vui và hạnh phúc
19:02Hẹn gặp lại
19:03trong những số phát sóng tiếp theo
19:04Xin chào
19:12Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn