00:19Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
00:46Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
01:23Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
01:54Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
01:56Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
02:50Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
03:08Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
03:44Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
04:13Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
04:31Đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
04:33Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
04:47Các bạn hãy đăng ký kênh để ủng hộ kênh của chúng mình nhé!
04:56Và liệu rớ loạn là Âu có bẩm sinh từ lúc chúng ta vừa trào đời đã mắc phải những
05:00bệnh này không ạ?
05:01Nó là một bệnh lý đa nguyên nhân. Đầu tiên nó sẽ có yếu tố về mặt sinh học
05:05Như khi sinh ra có thể bẩm sinh trong bộ gen của mình á!
05:08Nó có một số cái gen nó bị biến đổi
05:10Nó làm cho hệ thần kinh của người đó nhạy cảm hơn so với những người khác
05:14Và khi mà người đó trong quá trình ta lớn lên người ta gặp phải
05:17những cái chết, những cái sân chắn trong quá trình tuổi thơ
05:20Ví dụ như là những đứa trẻ bị làm dụng, bị bỏ rơi hoặc là bị bầu hành
05:25Thì nó có thể tăng nguy cơ làm cho cái hệ thần kinh của đứa trẻ nó bị rối loạn
05:29nhiều hơn
05:29Và khi mà lớn lên, khi gặp những cái stress, những cái căng thẳng khác
05:32Nó có thể dễ dàng phát triển thành các bệnh lý trong đá cao rối loạn La Âu
05:35Khi mà kể ra những cái dấu hiệu, những biết rối loạn La Âu
05:38Thì Ngọc Nhi thấy nó khá tương đua với cái cảm giác mà mình hồi hợp
05:41Như lúc nãy bác sĩ nói là bị kêu phát biểu
05:43Thì ngày xưa mình đi học mình cứ không biết
05:45Mà cô kêu phát biểu thì mình ngại, mình quê, là mình sẽ sợ
05:48Và tim cũng đập nhanh tương tượng như vậy
05:49Vậy đôi khi chúng ta sẽ dễ nhầm lẫn rằng mình là người nhúc nhát như bác sĩ nói
05:54Chứ không phải là đang mắc bệnh
05:56Thì làm sao để mình phân biệt được ạ?
05:58Cái này mình cũng rất là thường gặp trên lâm sàng
06:01Khi mà thực hành rất nhiều bệnh nhân hỏi là
06:03Cái tính tôi hay lo vậy thôi bác sĩ chứ đâu phải bệnh gì đâu
06:06Thì thực ra để mà nói là nỗi lo thì chắc chắn ai cũng có hết
06:10Nó là một cái phản ứng bình thường trong cuộc sống
06:12Nhưng mà khi cái nỗi lo đó nó có các đặc điểm sâu
06:15Nó sẽ trở thành lo âu bệnh lý
06:17Thứ nhất là nó lo âu trong quá nhiều vấn đề
06:20Người ta gọi là lan tỏ
06:21Gặp chuyện gì cũng lo hết
06:23Những chuyện nhả nhả nó cũng lo
06:25Hoặc là chuyện của người khác cũng lo dùm luôn
06:28Chuyện của con, của cháu trong nhà
06:30Hoặc là kể cả chuyện của ông hàng xóm
06:32Bà hàng xóm mình nghe là mình cũng lo dùm nữa
06:34Và nó gọi là lo âu lan tỏ
06:36Và thứ hai là nó có tính chất kéo dài
06:38Ví dụ như mình lo lúc đó thôi
06:40Mình ngân lại được, mình đi làm chuyện khác
06:42Mình tập trung vào chuyện khác
06:43Nhưng mà người ta không ngân được
06:45Người ta lo lắng hết ngày này qua ngày nọ
06:47Kể cả khi đi ngủ người ta cũng nghĩ về chuyện đó
06:50Người ta lo nữa
06:50Thứ hai là nó có tính chất quá mức
06:53Thế nghĩa là ví dụ mình lo ở một mức độ thôi
06:56Còn người ta là người ta lo quá mức hơn bình thường
06:58Và nó sẽ đưa đến các triệu chứng về mặt cơ thể
07:02Ví dụ như là hồi hộp tim đập nhanh
07:04Cảm giác há thở, lạnh ngực, tức ngực
07:07Hoặc là còn cào dạy dày
07:09Hay bị gọi là trào ngực dạy dày từ quảng
07:11Rồi hội chứng rụt kích thích
07:13Chẳng hạn nó cũng là một biểu hiện
07:14Của cái rối đoạn lo âu về mặt cơ thể
07:16Một số người thì hay bị đau đầu, chóng mạch
07:19Hoặc là cảm giác tê, bụng rủng tay chân
07:21Mỗi khi mà có cái chuyện gì đó
07:23Khiến cho người ta căng thẳng, lo lắng lên
07:24Và những triệu chứng đó nó không chỉ thoáng qua
07:26Mà nó kéo dài luôn
07:27Mà nó làm cho người ta có thể rất là hỏng sợ
07:30Cảm thấy giống như là sắp bị đột quỷ
07:32Sắp xỉu tới nơi vậy đó
07:34Mà nhiều người phải chạy ra, chạy vô gấp cứu nhiều lần
07:36Mà nó ảnh hưởng rất nhiều đến cái chất lượng công việc
07:39Sinh hoạt hàng ngày
07:40Và cái mối quan hệ xã hội của mình
07:43Thưa bác sĩ, về thói quen
07:45Về lối sống hàng ngày, môi trường sống xung quanh
07:47Của những người thân trong gia đình
07:48Nó có tác động như thế nào đến trẻ
07:51Gây nên chứng rối loạn lo âu à?
07:53Thực ra môi trường sống nó cũng là một yếu tố
07:55Trong cái cơ chế bệnh sinh của rối loạn lo âu
07:58Cũng như rất nhiều các rối loạn thuộc về tâm lý tâm hành kinh khác
08:01Thì khi mà môi trường sống có nhiều
08:03Những cái áp lực, những cái căng thẳng
08:04Thì nó có thể khiến cho cái đối tượng
08:06Cái người đã dễ phát triển các rối loạn
08:09Thuộc về tâm lý tâm hành kinh
08:10Mình đang nghĩ là cái đứa trẻ thì nó có gì đâu căng thẳng
08:13Dạ đúng rồi
08:14Ví dụ như mình bắt đầu mình lấn lên
08:16Mình mới lo cơm áo, gạo tiền với cái áp lực
08:18Chứ còn ví dụ như đứa trẻ đi học
08:20Thì có gì đâu căng thẳng
08:21Nhưng thật ra ở độ tuổi của trẻ con
08:23Mỗi độ tuổi nó có những cái áp lực riêng của nó
08:25Áp lực về học tập, áp lực về thành tích
08:29Áp lực về kỳ vọng của bố mẹ, của gia đình
08:31Áp lực trong mối quan hệ bạn bè
08:33Chính hạn
08:34Nó cũng là những cái vấn đề trét căng thẳng đối với nó
08:37Rồi những cái yếu tố về mặt văn hó
08:39Ví dụ như là
08:40Cái sự kỳ vọng quá nhiều
08:42Và sự sắp đặt quá nhiều của bố mẹ
08:44Sự kiểm soát quá nhiều của bố mẹ
08:46Trong gia đình
08:46Nó cũng có thể làm cho đứa trẻ dễ phát triển các cái phần lý này
08:50Như thống kê của UNICEF
08:52Và Ngọc Nhi vừa nhắc đến ở đầu chương trình
08:53Thì có đến 12% trẻ thanh thiếu niên Việt Nam
08:56Trong độ tuổi từ 14 đến 18 tuổi
08:59Gặp phải những cái số lặng tâm thần
09:00Thì thật ra con số này cũng dễ hiểu
09:02Khi mà cha mẹ Việt Nam
09:04Hay là mình nói chung là những phụ huynh châu Á
09:06Hay kỳ vọng vào con mình rất là nhiều
09:08Và cũng muốn bé học giỏi
09:10Đặt nhiều cái áp lực con nhà người ta
09:12Cho nên là các bé gặp phải cái tình trạng là lo âu
09:14Và bị kiểm soát hay căng thẳng hay stress
09:17Thì bác sĩ sẵn đây có thể có một cái lời khuyên nào
09:20Dành cho các bộ phụ huynh
09:21Hoặc là cũng có chia sẻ về cái vai trò của người thân
09:24Đối với trẻ vị thành niên
09:26Trong việc có thể thoát khỏi những cái chứng rối lọng vào âu ạ
09:28Có thể là văn hóa ở người châu Á
09:30Mình kỳ vọng rất nhiều vào những đứa trẻ của mình
09:32Rồi đó là tình thương mà bố mẹ dành cho đứa trẻ thôi
09:35Và có thể đôi khi cái tình thương đó
09:37Nó trở thành áp lực đối với cái đứa trẻ
09:38Và nó có thể dẫn đến những cái vấn đề mà
09:40Thực ra là cái bật tình cho em mẹ
09:42Mình không hề mong muốn cái chuyện đó xảy ra
09:44Thì vai trò của những cái người xung quanh
09:47Những đứa trẻ nó là cái nguồn hỗ trợ
09:49Rất là quan trọng
09:50Mình có thể thường xuyên tiếp xúc nói chuyện với trẻ hơn
09:52Trong cái đời sống hiện tại
09:54Đời sống hiện đại thì mình nghĩ là
09:56Bố mẹ sẽ hơi thiếu thời gian nhìn cho con
09:59Đặc biệt là khi mà đi làm
10:01Về liên tục có thể mình không có thời gian
10:02Để gặp được đi về là nó đã ngủ rồi
10:05Lúc mà mình đi làm thì nó chưa thức dậy nữa
10:07Cho nên mình sẽ rất ít thời gian để tâm sự
10:09Thì có thể mình dành thời gian dành cho con nhiều hơn
10:11Đôi khi mình kỳ vọng
10:12Mình nghĩ đó là cái điều tốt cho đứa trẻ
10:14Còn cái đứa trẻ thì nó lại muốn cái khác
10:17Cái điều mà mình thương
10:19Mình dành cho nó có thể là nó chưa phải là điều tốt nhất cho nó
10:21Thì cái điều tốt nhất cho nó
10:22Mình nên trao đổi để cả bố mẹ
10:25Cả bố mẹ và cả đứa trẻ
10:26Cùng đi đến một cái thống nhất
10:28Mà cả hai bên đều ổn hết
10:30Khi mà mình chia sẻ với các bậc phụ huynh
10:32Hoặc là những trẻ em trên
10:34Găm sàn đi thăm khám cũng vậy
10:35Mình nói là mình nên nói chuyện với nhau
10:37Tại vì mối quan hệ nó được xây dựng
10:39Dựa trên sự cảm thông và hiểu nhau
10:41Mình cần phải nói chuyện để mình tìm được
10:43Cái điểm chung
10:44Tiếng nói chung giữa trẻ và bố mẹ
10:46Tại vì cái cách biệt mà mình có thể
10:48Có thể nhận đến những cái suy nghĩ nó cũng khác nhau
10:50Mình cần phải nói chuyện để hiểu rõ hơn
10:52Và mình trao đổi
10:53Mình sẽ hiểu đứa trẻ của mình hơn
10:54Tầm thời mình có thể phát hiện sớm
10:56Những cái biểu hiện của la âu
10:58Trầm cảm
10:59Hoặc là những cái vấn đề khác
11:01Và mình đưa con mình đi thăm khám sớm hơn chẳng hạn
11:03Khi mà trẻ bị rối loạn la âu
11:05Và được gia đình phát hiện kịp thời
11:06Để tham gia trị liệu về tâm lý
11:08Tham gia khám sức khỏe
11:10Tư vấn và hỗ trợ
11:11Thì sau này liệu có nguy cơ nào đó
11:14Khiến trẻ tái phát tình trạng này không hả?
11:16Rối loạn la âu
11:17Nó cũng là một bệnh lý
11:18Thường rất là dễ tái phát
11:20Đa số các rối loạn thuộc về tâm lý
11:22Tâm hình kinh nó như vậy
11:23Tại vì mình hiểu là nó có một phần
11:25Về yêu chí tố, về mặt sinh học
11:26Nghĩa là cái bộ ren của người đó
11:28Nó đã hơi nhạy cảm rồi
11:30Cho nên bây giờ khi mình giúp nó ổn định lại
11:32Nhưng mà nó vẫn là một cái cơ địa nhạy cảm
11:34Với những cái trách, những cái căng thẳng
11:36Sau này khi mà đứa trẻ đó tiếp tục nó lớn lên
11:38Chắc chắn là cái cuộc đời phía trước của nó
11:40Nó sẽ còn gặp rất nhiều những cái vấn đề căng thẳng
11:42Trách trong cuộc sống này
11:43Thì nó sẽ dễ có thể tập lại
11:46Tái phát lại rối loạn la âu
11:47Hoặc là họ có thể phát triển các rối loạn khác
11:50Như trầm cảm và các bệnh lý khác
11:51Và đó đối với những đứa trẻ mà
11:54Sau khi mình đã hoàn thành cái quá trình trị liệu rồi
11:56Bác sĩ thể trao mình dừng thuốc rồi, ổn định rồi
11:58Thì mình vẫn cần phải duy trì
12:00Một cái thói quen sánh, khoa học, sinh hoạt điều độ
12:02Tập thể dục thường xuyên
12:04Và có thể là mình phải chăm sóc
12:06Sức khỏe tinh thần của mình kỹ xíu
12:08Tại vì mình biết là mình hơi nhạy cảm
12:11Ví dụ như mỗi khi mà gặp trẻ căng thẳng
12:13Mình sẽ cố gắng mình điều hò
12:14Rồi mình phải thường xuyên duy trì những cái thói quen khoa học
12:16Tập thể dục, đồ này kia
12:18Để giúp hạn chế cái nguy cơ bị tái phát lại
12:21Dạ vâng ạ
12:21Vậy làm sao để chúng ta có thể hạn chế được những cái nguy cơ
12:25Xuất hiện cái chứng rối luận là Âu
12:26Ở trẻ vị thành niên
12:27Nếu như mà trong nhà chúng ta có những bạn trong độ tuổi này
12:31Đối với các cái biện pháp về phòng ngừa
12:33Hiện nay cũng chủ yếu là những cái biện pháp
12:35Về mặt thay đổi lối sống
12:36Ví dụ như là mình có thể khuyến khích trẻ ra ngồi chơi
12:39Nhiều hơn, gặp bạn bè
12:40Tất nhiên là bạn bè tốt trong cái mối quan hệ
12:43Và ví dụ như là
12:44Có thể đưa cho trẻ tham gia những cái hoạt động
12:46Mà trẻ thích, ví dụ như học bơi
12:48Tập thể dục thể thao
12:50Vệ tranh, nói chung là những cái môn
12:52Mà khiến cho đứa trẻ thích thú
12:53Nó thích tham gia cái môn nào
12:55Thì mình sẽ cho trẻ tham gia cái môn đó
12:56Mình cũng đừng ép nó qua
12:57Ví dụ như bố mẹ thích nó học vệ tranh
12:59Nhưng mà nó thích học đàn
13:00Thì mình cũng không thể ép nó học cái khác được
13:02Khi mà nó được tham gia vào cái hoạt động
13:04Mà cái đứa trẻ nó cảm thấy hứng thú
13:06Thì cái não nó lúc đó mới được kích thích
13:08Và nó sẽ giúp giải tỏa bớt những cái căng thẳng
13:10Những cái áp lực cho trẻ
13:12Ngoài ra thì mình cũng sẽ
13:14Có thể khuyến khích trẻ có một cái thói quen sinh hoạt khoa học
13:17Đi ngủ sớm điều độ
13:19Trẻ em bây giờ bắt đầu
13:20Có thể chơi điện thoại đồ này kia
13:22Nó hay có thói quen thức khuya
13:24Với trẻ bây giờ cũng vậy
13:25Mình hay gọi là cứu đêm
13:27Mình hay thức khuya rồi mình ngủ bù hôm sau
13:29Nhưng mà thật ra thì nó không có bù được đâu
13:30Tại vì cái giấc ngủ
13:32Nó có cái chức sinh học riêng của nó
13:34Và thường là nó chỉ có chất lượng tốt ở đầu hôm thôi
13:37Thì mình có thể cho những khuyến khích trẻ
13:39À đi ngủ sớm đi rồi
13:40Ngày hôm sau mình thức dậy
13:41Mình có thể chơi và học
13:42Hoặc làm cái gì đó tuy con
13:44Rồi khuyến khích trẻ có những cái hoạt động ngồi trời nhiều hơn
13:46Tại vì cái ánh nắng và tập thể dục tự thao
13:48Nó rất là tốt
13:49Với việc mà phòng ngừa các cái bệnh lý
13:51Xin được cảm ơn những chia sẻ từ bác sĩ Thanh Trâm
13:53Hy vọng rằng quý vị cũng đã hiểu rõ hơn
13:55Về tầm quan trọng của những người thân
13:58Trong việc giúp trẻ thoát khỏi
14:00Những cái rối loạn về tâm thần
14:01Mà cụ thể ở đây là rối loạn lo âu
14:03Và hy vọng rằng chúng ta sẽ luôn thấu hiểu con
14:05Luôn là người bạn đồng hành cùng con
14:07Trong hành trình phát triển
14:08Và để hiểu rõ hơn
14:09Những thói quen tốt nào
14:10Giúp bé có thể duy trì được
14:12Một sức khỏe tinh thần thoải mái nhất
14:14Và hạn chế được nguy cơ rối loạn lo âu
14:16Thì xin mời quý vị sẽ cùng đến với chương trình tiếp theo
14:24Những thói quen tốt để lùi rối loạn lo âu ở giữa trẻ
14:271. Hoạt động thể chất
14:29Là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và lo âu
14:31Khi bạn tập thể dục
14:33Cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphin
14:34Có tác dụng nâng cao tâm trạng
14:362. Ngủ đủ giúp
14:37Vì khi bạn thiếu ngủ
14:39Cơ thể bạn sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol hơn
14:42Có thể làm trầm trọng thêm lo âu
14:44Ăn uống lành mạnh
14:45Chế độ ăn uống lành mạnh
14:47Có thể giúp cải thiện tâm trạng và mức độ năng lượng của bạn
14:49Hãy chọn thực phẩm dầu trái cây
14:51Rau ngủ cốc nguyên hạt và protein nạc
14:54Hạn chế độ ăn chế biến sẵn
14:55Và thích ăn nhanh cũng như đủ có được
14:574. Thực hành các kỹ thuật thư giãn
15:00Các kỹ thuật thư giãn như yoga
15:01Hiền và hít thở sâu
15:03Có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu
15:055. Tránh caffeine và rượu
15:08Caffeine và rượu có thể làm trọng rộng thêm các trị trứng lo âu
15:116. Dành thời gian cho những người thân yêu
15:13Việc dành thời gian cho những người bạn yêu thương
15:16Có thể giúp bạn cảm thấy được kết nối và hỗ trợ
15:187. Học cách nói không
15:20Nếu bạn cảm thấy quá tải
15:22Hãy học cách nói không với những yêu cầu bổ sung
15:258. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
15:27Nếu bạn đang gặp khó khăn
15:29Trong việc kiểm soát lo âu của mình
15:30Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
15:33Ngoài ra, người bệnh cũng nên chia sẻ
15:35Với cha mẹ hoặc người lớn tin cậy
15:36Về trứng lo âu của mình
15:38Việc nhận được sự hỗ trợ từ những người thân yêu
15:40Có thể tạo ra sự khác biệt lớn
15:42Trong việc quản lý lo âu
15:47Rất cảm ơn bác sĩ Thanh Trâm
15:49Ngày hôm nay đã đến với chương trình
15:50Và có những chia sẻ rất là thú vị
15:51Để giúp cho quý vị khán giả hiểu rõ hơn
15:53Và đồng hành cùng với con yêu của mình
15:55Cảm ơn em Sư Ngọc Nhi
15:56Cảm ơn quý vị khán giả đã theo dõi chương trình
15:58Và thưa quý vị, thời lượng dành cho chương trình
16:00Để bác sĩ lo đến đây cũng xin phép được khép lại
16:02Cảm ơn quý vị đã đồng hành cùng với chúng tôi
16:04Ngọc Nhi xin được chào tạm biệt
16:05Và hẹn gặp lại tất cả quý vị trong những chương trình lần sau
16:09Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
16:09Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
16:19Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
