00:15Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
00:30Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
01:02Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
01:16Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
01:41Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
01:44Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:17Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:33Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:46Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
02:59Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:06Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:21Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:44Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:46Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:48Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:52Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:56Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
03:59Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
04:02Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
04:11Do đó là những bệnh nhân mà bị loãng xương có thể thấy bệnh nhân bị giảm chiều cao do
04:16các đốt sống bị xẹp
04:17hoặc là bệnh nhân có biểu hiện gù vẹo do cấu trúc của vùng thân sống nó không còn được
04:23nguyên vẹn nữa
04:24dẫn đến thay đổi cái tư thế gián đi của bệnh nhân
04:26Từ những nguyên nhân nào có thể gây nên tình trạng loãng xương bên cạnh là dấu hiệu lão hóa,
04:31vấn đề tử tóc à?
04:32Cơ thể chúng ta là một cơ thể sống, nó không giống như là cái cột nhà hay là cái
04:36tường nhà
04:37là bất di bất dịch qua năm tháng
04:38Cái hệ cơ xương khớp của chúng ta nó luôn luôn có song song hai quá trình đó là tạo
04:42xương và hủy xương
04:43bởi các tạo cốt bào và các hủy cốt bào
04:45Khi mà cái quá trình hủy xương nó liên tục diễn ra thì quá trình tạo xương song song đó
04:49cũng bồi đắp vào trong hệ xương của chúng ta
04:52Do đó người ta hay nói là sau khoảng 10 năm là gần như chúng ta có một bộ xương
04:55mới
04:56là bởi vì cái quá trình tạo xương và hủy xương diễn ra liên tục đó
04:59Và ở những người lớn tuổi thì cái cán cân nó bị lệch qua phía hủy xương
05:03có nghĩa là tốc độ hủy xương vẫn như vậy nhưng mà cái khả năng tạo xương nó suy giảm
05:07do cái quá trình lão hóa của các tế bào tạo xương
05:10Người nữ thì cái nguy cơ loãng xương của người ta nó cao hơn
05:13Đặc biệt là phụ nữ đã đến tuổi mãn kinh là khoảng từ 50-55 tuổi đó và đã mãn
05:19kinh rồi
05:19thì do cái sự thay đổi của nội tiết, suy giảm của nội tiết estrogen
05:23dẫn đến những cái thay đổi trong cái quá trình tạo xương của bệnh nhân
05:29khiến cho suy giảm cái mật độ xương
05:32Bên cạnh đó ở phụ nữ mãn kinh cũng có thể có những cái vấn đề
05:35ví dụ như là suy giảm chức năng tuyến cận giáp
05:38hoặc là các vấn đề liên quan đến đào thải canxi qua đường nước tiểu quá nhiều
05:45thì nó cũng dẫn đến cái tình trạng loãng xương
05:47Ví dụ như là nữ mà nhỏ con thấp bé nhẹ cân
05:50Nữ giới mãn kinh sớm ở độ tuổi khoảng 45
05:53cũng là một yếu tố nguy cơ của loãng xương
05:55Còn nói về những cái yếu tố nguy cơ mà có thể thay đổi được
05:58thì chúng ta có thể kể đến là về chế độ dinh dưỡng
06:01Chúng ta ăn uống mà chúng ta ăn không đầy đủ dưỡng chất
06:04không đầy đủ những thành phần ví dụ như canxi
06:07không bổ sung vitamin D
06:08và các thành phần khoáng chất khác như manhê chẳng hạn
06:11hoặc là vitamin C
06:12thì những yếu tố đó mà thiếu
06:15thì chúng ta cũng không có được một hệ cơ xương chắc khỏe
06:17Cái yếu tố nữa là cái chế độ vận động
06:20Ví dụ như chúng ta lối sống chúng ta nó quá tỉnh tại
06:23thì chúng ta làm việc công việc văn phòng
06:25chúng ta không ra ngoài nắng nhiều
06:26chúng ta không có nhiều vitamin D
06:28và chúng ta cũng không vận động nhiều
06:30thì khi đó là cơ thể chúng ta sẽ không có được phát cái tín hiệu
06:33là chúng ta là cái cơ thể cần phải bồi tụ thêm khoáng chất
06:37vào trong hệ cơ xương
06:38do đó cái mật độ xương nó cũng không có đạt được đỉnh
06:41đặc biệt là ở độ tuổi khoảng 30 đó
06:44có nghĩa là trước 30 chúng ta phải có cái sự tập luyện phù hợp
06:47để cơ thể chúng ta khi đó còn trẻ khỏe
06:49nó sẽ bồi đắp
06:50để đạt được cái mật độ xương
06:51ở khoảng 30 tuổi là đỉnh
06:53và sau đó nó sẽ suy giảm tới thời gian
06:55một yếu tố nữa có thể kể đến là sử dụng các chất kích thích
07:00ví dụ như là thuốc lá nè
07:01ví dụ như rượu bia nè
07:02nó cũng ảnh hưởng đến cái quá trình tạo xương trong cơ thể
07:05và những bệnh nhân mà hút thuốc lá
07:07thường là có cái mật độ xương nó sẽ thấp hơn
07:09là những người không hút thuốc lá
07:10lạm dụng những cái thuốc ví dụ như là corticoid
07:13hoặc là những cái thuốc kháng đông heparin
07:15do phải điều trị trong thời gian kéo dài
07:18đây cũng là những cái nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng loạn xương
07:20Thưa bác sĩ, loạn xương có phải là một bệnh lý
07:22có thể di truyền không ạ?
07:24Về mặt khoa học mà nói thì loạn xương
07:26nó cũng có nhiều yếu tố
07:27trong đó yếu tố di truyền cũng là đóng một vai trò nhất định
07:29tuy nhiên nó không phải là yếu tố tiên quyết
07:32một số nghiên cứu cho thấy là
07:33loạn xương có tính di truyền
07:35nhưng mà nó là một cái khoảng
07:37có nghĩa là cái mật độ xương đỉnh chúng ta đạt được
07:40nó có thể là nó nằm trong một cái khoảng nào đó
07:42và được quy định trong gen
07:43nhưng mà để mà chúng ta đạt được tối đa
07:45trong cái mức mà di truyền
07:47trong cái mức mà bộ gen chúng ta quy định
07:49thì chúng ta cần có chế độ ăn uống
07:52chế độ tập luyện phù hợp
07:53để chúng ta đạt được cái đỉnh
07:55trong cái khoảng mà được gen quy định như vậy
07:59Chúng ta có thể phân loại bệnh lý loạn xương
08:01thành những loại nào và biểu hiện
08:03của những loại này khác nhau ra sao ạ?
08:04Các bác sĩ thì thường phân loại loạn xương
08:06theo hai loại chính
08:07đó là loạn xương nguyên phát và loạn xương thứ phát
08:10Cái sự khác biệt giữa hai cái loại này
08:12là nguyên phát là do chính cái quá trình
08:15lão hóa của cơ thể chúng ta
08:17quá trình mãn kinh, rồi lão hóa
08:20đó là những cái nằm trong nhóm nguyên phát
08:22còn về loạn xương thứ phát
08:24thì thường là có một cái căn nguyên
08:26một cái bệnh lý nền bên dưới
08:28dẫn đến tình trạng loạn xương của bệnh nhân
08:30ví dụ như là các bệnh lý liên quan đến nội tiết
08:33ví dụ như bệnh nhân cường giáp
08:34hoặc là bệnh nhân suy giảm tuyến cận giáp
08:37bệnh nhân đáy tháo đường
08:39bệnh nhân bị bệnh thận
08:41một số trường hợp là bệnh nhân cắt dạ dày một phần
08:44bệnh gan mạng tính
08:46đó là những cái bệnh lý nền
08:48mà dẫn đến cái tình trạng loạn xương thứ phát
08:50giảm mật độ xương thứ phát
08:51Thưa bác sĩ, khi mà chúng ta nhận thấy
08:53mình có những cái dấu hiệu nguy cơ loạn xương
08:55thì chúng ta có thể đến với những cơ sở y tế
08:57để thăm khám và chẩn đoán như thế nào ạ?
08:58Thông thường thì các bác sĩ
09:00khi mà gặp bệnh nhân
09:01sau khi khai thác bệnh sử
09:02hỏi phải nghi ngờ bệnh nhân bị loạn xương
09:04thì sẽ gửi bệnh nhân đi
09:06chụp phim, kiểm tra
09:08sử dụng máy đo mật độ xương
09:09với nguyên lý SQUAN
09:10hay còn gọi là máy DEXA
09:12đo mật độ xương bằng máy này
09:14thì thông thường bệnh nhân sẽ được đo
09:15ở những cái vị trí
09:16ví dụ như là
09:17ở vùng cột sống là vùng cổ xương đùi
09:19rồi ở vùng đầu trên xương cánh tay
09:22và tính toán ra một thông số
09:23người ta gọi là T-score
09:24để đánh giá xem là bệnh nhân
09:26cái mật độ xương của bệnh nhân
09:27nó có phù hợp với cái lứa tuổi
09:28của người ta hay không
09:29ví dụ bệnh nhân ở 50 tuổi
09:31thì cái mật độ xương
09:31mà thấp hơn cái trung bình
09:32cái lứa tuổi đó quá nhiều
09:34thì có nghĩa bệnh nhân đang bị loạn xương
09:35Bên cạnh cái phương pháp đo mật độ xương đó
09:38thì các bác sĩ có thể còn chỉ định
09:39cho bệnh nhân thử máu, thử nước tiểu
09:41để xem nộng độ các hormone
09:43trong cơ thể như thế nào
09:45và cái việc đào thải canxi
09:47qua nước tiểu
09:48nó có bị quá mức hay không?
09:49Hiện tại thì chúng ta sẽ có
09:50những cái phương pháp nào
09:51để điều trị loạn xương à?
09:52Hiện tại thì có những phương pháp
09:54ví dụ như là thay đổi lối sống
09:55chúng ta phải đảm bảo
09:56bổ sung đầy đủ dinh dưỡng
09:58bổ sung thêm canxi, vitamin D, manhê
10:01Bên cạnh đó chúng ta cần phải
10:02có chế độ tập luyện phù hợp
10:04vừa sức tránh chấn thương
10:05nhưng mà vẫn giúp cho cơ thể
10:07chúng ta có cái mức độ vận động
10:08để cơ thể chúng ta nó bồi đắp
10:10thêm vào cái hệ xương của chúng ta
10:12Còn việc điều trị bằng thuốc
10:14thì chúng ta sẽ điều trị bằng các thuốc
10:16giúp làm tăng mật độ xương
10:18Ví dụ như trên thị trường
10:20hiện nay là có những thuốc ức chế
10:22cái hoạt động của cái tế bào hủy xương
10:25do đó quá trình tạo xương của bệnh nhân
10:27vẫn diễn ra bình thường
10:28nhưng mà quá trình hủy xương
10:29thì nó bị ức chế lại
10:30do đó thì bồi đắp thêm
10:32và tăng cái mật độ xương bệnh nhân lên
10:33Việc dùng thuốc ức chế
10:35hủy xương cũng cần phải lưu ý
10:37thêm là chúng ta phải bồi đắp thêm
10:40canxi và vitamin D vào cho cơ thể
10:42tại vì chúng ta cứ tương tượng như
10:44xây nhà mà chúng ta có thở xây
10:46nhưng mà chúng ta lại không có
10:48nguyên vật liệu đủ
10:49thì cũng sẽ không đạt được hiệu quả
10:51Riêng với bác sĩ thì bác sĩ đánh giá như thế nào
10:53về mức độ nguy hiểm của bệnh lý loãng xương
10:55đây có thực sự là một bệnh lý nguy hiểm
10:57và ảnh hưởng đến tính mạng của mình không ạ?
10:59Bệnh lý loãng xương là một bệnh lý rất là nguy hiểm
11:01Khi mà mật độ xương chúng ta suy giảm từ từ
11:03chúng ta sẽ không nhận biết được nó
11:05đôi khi là cho đến khi quá muộn
11:07và dẫn đến biến chứng nguy hiểm và rõ ràng nhất
11:09của loãng xương đó là gãy xương
11:12Gãy xương ở trên bệnh nhân loãng xương
11:13thông thường là những vị trí thường gặp
11:16có thể là đầu dưới xương cẳng tay
11:17rồi gãy thân đốt sống
11:19xẹp đốt sống
11:21gãy cổ xương đùi
11:22Những trường hợp đó đặc biệt là
11:24ở vùng gãy xẹp đốt sống
11:26và gãy cổ xương đùi
11:27đặc biệt người lớn tuổi thì thông thường
11:29cũng không thể lành một cách tự nhiên được
11:31và cũng sẽ can thiệp phẫu thuật
11:32Và trên bệnh nhân loãng xương
11:34thì việc can thiệp phẫu thuật đôi khi
11:35nó cũng rất là khó khăn
11:36Bởi vì chúng ta cứ tưởng tượng
11:38giống như là tường nhà cứng chắc
11:39chúng ta bắt vít vào
11:40chúng ta đặt nẹp cố định vào
11:42thì khi mà con vít nó ăn vào trong cái xương
11:46mà chắc thì nó rất là tốt
11:47nó không có bị lỏng
11:48Nhưng mà trên một cái xương mà đã bị loãng rồi
11:50thì cái việc bắt vít
11:51nó có thể là thất bại
11:54Và nó dẫn đến cái việc điều trị
11:56kết hợp xương trên bệnh nhân loãng xương
11:58nó có nhiều nguy cơ, rủi ro, thất bại
12:00Do đó chúng ta tốt nhất là
12:01chúng ta đừng nên để đến cái giai đoạn đó
12:03Bởi vì nó có thể sẽ rất là khó điều trị
12:05khó cho cả bệnh nhân và cả bác sĩ
12:07Thưa bác sĩ, với những người bị loãng xương
12:09như bác sĩ nói, cái nguy cơ
12:10dẫn đến gãy xương
12:12Nếu chúng ta không may
12:13gặp phải những cái biến chứng
12:14hay là những cái thương tổ do loãng xương gây ra
12:17thì việc phục hồi so với người bình thường
12:19sẽ khác biệt như thế nào ạ?
12:21Ở bệnh nhân bị gãy xương
12:22mà trên bệnh nhân bình thường
12:24người không có loãng xương
12:25có thể do tai nạn giao thông, tai nạn lao động
12:27thì cái việc phục hồi
12:28nó có thể là dễ dàng hơn
12:31Bởi vì cái mật độ xương của bệnh nhân
12:33nó còn đang rất là tốt
12:35nó còn đang cao
12:36Do đó khi mà chúng ta
12:38thậm chí là chúng ta điều trị bảo tồn thôi
12:40chúng ta bó bột, chúng ta nẹp bột thôi
12:42thì cái khả năng lành nó cũng sẽ cao hơn
12:44Còn khi mà cần phải can thiệp
12:46cần phải phẫu thuật
12:47thì cái việc mà các bác sĩ
12:49bắt nẹp vít vào, cố định lại
12:52nắng chỉnh lại và cố định lại
12:54thì nó trên cái xương lành
12:56trên cái xương có mật độ xương cứng chắc
12:57thì nó vẫn dễ dàng hơn
12:59trên những bệnh nhân mà có xương loãng
13:01Dạ vâng ạ
13:02Rất cần một lời khuyên của bác sĩ
13:03về việc chúng ta chăm sóc
13:05bảo vệ hệ cơ xương khớp như thế nào
13:07để phòng loãng xương
13:08từ chế độ ăn uống và tập luyện hằng ngày ạ?
13:10Về chế độ ăn uống
13:11thì chúng ta cần quan tâm bổ sung
13:13thêm các khoáng chất
13:15ví dụ như bổ sung canxi, vitamin D
13:17Bổ sung này thì có thể là
13:19thông qua chế độ ăn uống hằng ngày
13:20hoặc thông qua các thực phẩm chức năng
13:22giúp bổ sung thêm
13:23Thông thường nhu cầu bổ sung
13:25vitamin D của chúng ta là
13:26nó khoảng 1.000mg
13:28thì chúng ta có thể bổ sung
13:29ngày 2 lần với các thực phẩm chức năng
13:31những đồ ăn cần có những hải sản nhiều
13:34rồi tôm, cua, cá
13:36thì những cái đó là nguồn canxi tự nhiên
13:38rất là tốt cho cơ thể
13:39Và chúng ta cần phải lưu ý
13:41chúng ta có các hoạt động ngoài trời
13:43tập luyện thể thao
13:45thì cũng nên ngoài trời
13:45và vào giấc sáng
13:46để đảm bảo chúng ta bổ sung đủ vitamin D
13:50và chúng ta có cường độ hoạt động hợp lý trong ngày
13:53Thông thường khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế Giới
13:56là một ngày chúng ta cần phải vận động
13:57khoảng tối thiểu khoảng 30 phút
13:59vận động cường độ tương đối cao một chút
14:01Thưa quý vị, chúng ta vừa lắng nghe
14:02bác sĩ Nam Anh chia sẻ
14:03về những phương pháp
14:04để mình phòng ngừa được tình trạng loãng xương
14:06Vậy cụ thể hơn
14:08những loại thực phẩm nào
14:09sẽ tốt cho người bệnh loãng xương
14:11Xin mời quý vị sẽ cùng đến với chương mục tiếp theo
14:17Thực phẩm tốt cho người bị loãng xương
14:20Sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi hàng đầu
14:22Hạm lượng canxi có trong sữa lên đến 60%
14:25Do đó, sữa và các chế phẩm từ sữa
14:28như sữa chua, phô mai
14:29là những thực phẩm rất tốt cho người bị loãng xương
14:32Ngoài ra, nếu cần thiết
14:33người bệnh có thể dùng thêm
14:35các loại sữa đặc chế chuyên dùng
14:36để bổ sung canxi
14:38Các loại hải sản như cua biển
14:40cá mồi, cá hồi, tôm, hầu
14:42là nguồn cung cấp canxi
14:44và chất đạm dồi dào
14:45Cá mồi, cá hồi, cá thu
14:47còn chứa nhiều omega 3 tốt cho sức khỏe
14:49Tuy nhiên, để cơ thể hấp thụ được
14:51nhiều canxi hơn
14:52hải sản nên được nấu thật kỹ và nhừ
14:54Trường hợp người bệnh loãng xương
14:56kèm theo bệnh hút
14:57thì nên kiên các loại thực phẩm này
14:59để tránh tình trạng tăng acid uric trong máu
15:02Trứng là nguồn cung cấp dồi dào
15:03các khoáng chất như canxi
15:05selen, vitamin, folate, protein
15:07có lợi cho hệ xương
15:08Tuy nhiên, người bệnh loãng xương
15:10chỉ nên ăn từ 2 đến 3 quả một lần
15:12một tuần 2 đến 3 lần
15:14để tốt cho sức khỏe
15:15Những loại rau củ tốt cho xương
15:17bao gồm
15:17súp lơ xanh, cải xoanh, bóc cải
15:20hạt đậu nành
15:21không chỉ có lợi cho bệnh loãng xương
15:22mà còn có ích cho sức khỏe
15:24Người bệnh nên ăn luộc
15:25để có thể hấp thu nhiều canxi
15:27và vitamin D nhất có thể
15:28từ nhóm thực phẩm này
15:30Nước ép trái cây
15:31cũng là một nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào
15:33cho người bị loãng xương
15:34Ngoài việc uống đầy đủ nước
15:36người bệnh có thể dùng thêm 1 đến 2 ly nước ép mỗi ngày
15:39Ngũ cốc chứa hạm lượng vitamin D và canxi cao
15:42Bệnh nhân loãng xương
15:43đặc biệt là những người từ 40 tuổi trở lên
15:45nên ăn ngũ cốc mỗi ngày
15:46để bổ sung canxi cho cơ thể
15:48Tuy nhiên cần lưu ý chọn các loại ngũ cốc ít đường
15:51để tránh tình trạng tăng đường huyết
15:53đặc biệt ở bệnh nhân đáy tháo đường
15:55Hãy ngăn ngừa nguy cơ
15:56và đẩy lụi bệnh loãng xương ngay hôm nay
16:03Các quý vị
16:04Bệnh loãng xương hoàn toàn có thể phòng ngựa được
16:06nếu như chúng ta thực hiện đúng
16:08theo những chia sẻ của bác sĩ
16:09về lối sống, về dinh dưỡng
16:11và một chế độ sống thật là khoa học
16:13và quan trọng hơn hết
16:14chúng ta phải hiểu về cơ thể của mình
16:16để có thể điều trị kịp thời
16:18nếu như có những dấu hiệu liên quan đến loãng xương
16:20để phòng ngừa biến chứng nguy hiểm nhất
16:22đó là gãy xương
16:23Và rất cảm ơn những chia sẻ ngày hôm nay
16:24của thạc sĩ bác sĩ Nguyễn Nam Anh
16:26giúp cho quý vị khán giả của chương trình
16:27hiểu rõ thêm về bệnh loãng xương
16:29Cảm ơn em xin gọc nhi
16:30Cảm ơn quý vị khán giả đã quan tâm theo dõi
16:34và hy vọng rằng sẽ tiếp tục được gặp lại quý vị
16:36trong chương trình Để Bác Sĩ Lo
16:37để chúng ta hiểu hơn
16:38về những bệnh lý xung quanh cuộc sống của mình
16:40Chúc quý vị thật nhiều sức khỏe
16:42Xin chào tạm biệt và hẹn gặp lại
