- 2 ngày trước
21/11/2024
Danh mục
📺
TiviPhụ đề
00:08Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
00:30Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn
01:00Và đồng hành cùng với chương trình ngày hôm nay xin được giới thiệu bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn
01:03Như Thanh Trâm
01:04Hiện đang là giảng viên bộ môn thần kinh tâm thần khoa y trường đại học Nguyễn Tất Thành
01:09Xin chào bác sĩ ạ
01:10Xin chào bác sĩ Ngọc Nhi
01:11Xin kính chào quý vị khán giả đang theo dõi chương trình
01:18Thưa bác sĩ với những câu số mà chúng ta vừa cập nhật được về trầm cảm sau sinh từ
01:22các sản phụ ở Việt Nam
01:23Thì chúng ta thấy là tình trạng này đang rất đáng báo động
01:26Vì cuộc sống xã hội hiện đại áp lực thì tạo cho người phụ nữ nhiều cái lo lắng hơn
01:31Và cũng dễ sinh ra cái tình trạng là trầm cảm
01:33Nếu như những người thân xung quanh không quan tâm họ đúng mực
01:36Và ảnh hưởng không chỉ đến người mẹ mà có thể là cả bé nữa
01:39Bác sĩ có thể giải thích cụ thể hơn trầm cảm sau sinh là tình trạng như thế nào ạ
01:43Hiện nay trầm cảm là một bệnh lý rất phổ biến và thường gặp
01:46Trầm cảm thì được coi là rối đoạn tâm thần phổ biến nhất trong các rối đoạn tâm thần
01:50Và tỷ lệ nó có thể lên tới 10-17% trong nhân số
01:54Cái bệnh lý trầm cảm mà khi gặp ở những người phụ nữ trong quá trình mang thai
01:58Hoặc trong vòng 4 tuần sau khi sinh
02:00Thì người ta chẳng đoán là trầm cảm tru sinh hoặc là trầm cảm sau sinh
02:04Thì cái bệnh lý này nó đang ngày càng rất là phổ biến và thường gặp và càng nguy hiểm
02:08hơn
02:08Tại vì ở những người phụ nữ đặc biệt là khi sau sinh
02:13Thì các cái hormone trong cơ thể nó thay đổi
02:15Rồi cộng thêm những cái stress căng thẳng khi mà mình phải
02:18Khi mình mang tham đứa trẻ nó cũng là một cái stress đối với mình
02:21Khi đứa bé nó ra đời rồi thì việc chăm sóc đứa bé nó cũng mang lại những cái vấn
02:25đề căng thẳng cho người mẹ
02:26Gia đá với tình trạng này nó ngày càng thường gặp hơn
02:28Vậy khi mà gặp phải bệnh lý trầm cảm sau sinh
02:31Thì nó sẽ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và cả tinh thần của sản phụ ạ?
02:35Thì trầm cảm sau sinh nó có những cái hậu quả rất là nghiêm trọng đến sức khỏe không chỉ
02:39của mẹ và của bé nữa
02:41Đầu tiên ảnh hưởng đến cái sức khỏe tinh thần của người mẹ trước
02:43Và nó sẽ ảnh hưởng tới cái mối quan hệ mẹ con
02:46Tại vì nó sẽ làm giảm cắn kết giữa mẹ và bé
02:48Có thể người mẹ người ta từ chối cho bé bố, từ chối chăm sóc đứa trẻ
02:52Nó làm ảnh hưởng tới cái việc chuyển của đứa trẻ trong những năm đầu đời
02:56Bên cạnh đó nó cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cái sức khỏe về mặt thể chất
03:00Và nặng hơn nữa nó có thể đưa đến các cái suy nghĩ về mặt tự xác
03:04Bên cạnh đó thì cái việc mà người mẹ người ta có những cái vấn đề về tâm lý bất
03:09ổn như vậy
03:09Cái tinh thần của họ thay đổi, cái tâm trạng họ thay đổi
03:12Thì những người xung quanh đó, đặc biệt là cái người chồng sống chung sẽ bị ảnh hưởng rất là
03:16nhiều
03:17Ví dụ như có thể rất là căng thẳng, không hiểu tại sao vợ mình tự nhiên cái khóc
03:21Rồi cái tự nhiên có lúc cái cấu lên, giận dữ, la lên chẳng hạn
03:25Và đó nó có thể ảnh hưởng đến cả cái mối quan hệ về chồng và các cái mối quan
03:29hệ khác
03:29Như vậy ảnh hưởng rất nhiều không chỉ ở sáng phụ
03:32Mà đến cả những người xung quanh, cả gia đình luôn
03:35Vậy thì có những dấu hiệu nào để chúng ta phát hiện được đó là trầm cảm sâu sinh
03:39Khi mà người phụ nữ vừa trải qua sinh nở
03:41Tất nhiên có những lo lắng, những buồn trồn
03:43Và cả sự mệt mỏi thức đêm trong con nữa
03:46Sẽ rất là dễ bị nhầm lẫn luôn không ạ
03:48Những cái dấu hiệu đặc trưng của trầm cảm đầu tiên đó là tình trạng buồn và chán nản
03:53Có thể không có chuyện gì hết
03:54Nhưng mà người phụ nữ người ta luôn cảm thấy buồn buồn buồn
03:57Cảm giác chán nản, không có hứng thú với những cái việc trước đây đem lại niềm vui
04:01Ví dụ như trước đây họ thích xem tivi
04:04Thích nghe nhạc, thích đọc sách đi chẳng hạn
04:06Bây giờ không còn thấy thích nữa
04:08Xem cũng không có cảm thấy hứng thú gì nữa
04:10Rồi bắt đầu ảnh hưởng tới việc ăn ngủ
04:13Chẳng hạn như chán ăn, ăn uống không ngon miệng
04:16Hay bỏ bữa
04:17Hoặc là sụp cân nhiều
04:18Rồi mất ngủ
04:19Rồi căng thẳng nhiều
04:20Dễ cấu gắt
04:21Dễ khóc, dễ xúc động chẳng hạn
04:23Rồi thường xuyên cảm thấy mệt mỏi
04:26Giống như là không có năng lượng
04:27Mỗi ngày khởi đầu của một người đó có thể cảm thấy rất là nặng đề chẳng hạn
04:31Tiếp theo khi mà nặng hơn
04:33Họ bắt đầu có thể có những cái suy nghĩ tự ti, tự trách
04:36Đặc biệt ở những người phụ nữ sâu sinh
04:38Ví dụ như là có các cái vấn đề
04:39Dù như sữa, tiết không đủ hay chẳng hạn
04:41Thì họ sẽ cảm thấy rất là tự trách mình
04:43Cảm thấy mình không phải là một người mẹ tốt nè
04:45Tình trạng trầm cảm sâu sinh
04:47Có những cái dấu hiệu mà dễ nhận thấy nhất
04:49Đó là người phụ nữ họ sẽ sợ tiếng con họ khóc
04:52Theo nhiều cái thống kê, nghiên cứu
04:54Ngọc Nhi cũng nghe nhiều người chia sẻ
04:55Thì mỗi lần nghe con khóc
04:56Là họ cảm thấy bất rất khó chịu trong lòng
04:58Thì tại sao lại có cái tình trạng này ạ
05:00Thực ra cái này cũng là một cái triệu chứng
05:02Mà bác sĩ được rất nhiều những cái bệnh nhân tới chia sẻ
05:05Thì ở cái tình trạng trầm cảm sâu sinh
05:07Người ta có thể thường là rất là sợ cái tiếng đứa trẻ khóc
05:10Sợ cả việc ôm ấp đứa trẻ nữa
05:13Sợ, rất sợ cái việc chăm sóc đứa trẻ
05:14Và có thể người ta từ chối cái việc chăm sóc đứa trẻ luôn
05:16Thì cái việc mà nghe cái tiếng đứa trẻ khóc
05:19Hoặc là chăm sóc
05:20Nó giống như một cái chat đối với người mẹ vậy đó
05:22Khi cái hệ thần kinh người ta đã trở nên nhạy cảm rồi
05:24Thì người ta sẽ nhạy cảm với tất cả những cái kích thích luôn ở xung quanh
05:27Và đặc biệt người ta thấy tiếng khóc trẻ con
05:29Nó gây rất là khó chịu
05:30Và khi mà đứa trẻ nó khóc á
05:32Nó tạo cái cảm giác là người mẹ
05:33Người ta sẽ càng tăng cái mạc cảm tội lỗi hơn nữa
05:36Người ta cảm thấy là
05:37Ờ tôi không chăm sóc cho con tôi tốt
05:38Tôi không thể dỗ dành nó được nè
05:40Tôi không tạo được những điều tốt nhất cho nó
05:41Và họ càng cảm thấy khó chịu, bức rức về cái chuyện đó
05:45Có thể làm cho họ cảm thấy sợ cái chuyện đó
05:47Bên cạnh đó trầm cảm sâu sinh
05:49Nó thường dẫn đến một cái trự chứng nữa rất nguy hiểm
05:51Đó là trự chứng loạn thần
05:52Trầm cảm sâu sinh thường là những cái trầm cảm nặng
05:55Và nó có thể đưa đến loạn thần
05:56Ví dụ như là
05:58Nghe cái tiếng nói bên tai
05:59Sai khiến mình có thể làm
06:01Sai khiến mình kêu mình đi chết đi
06:03Sai khiến mình có thể vừa giết đứa trẻ vừa tự sát luôn
06:06Rồi có những cái hôn tưởng
06:08Chẳng hạn thấy hôn tưởng về mặt tội lỗi
06:09Thấy tôi rất là tội lỗi
06:10Cho nên tôi không có đáng sống trên đời nữa
06:12Và nó có thể đưa đến chuyện người mẹ người ta tự sát
06:14Thì đó là những cái dấu hiệu nguy hiểm
06:16Như vậy trầm cảm sâu sinh có thể do những cái tác động
06:19Từ những yếu tố bên ngoài
06:20Và cũng có thể là do nổi sinh nữa
06:21Thì cụ thể hơn đâu sẽ là những cái nguyên nhân gây nên tình trạng này ạ
06:24Trầm cảm sâu sinh
06:25Cái vai trà của các cái hộp môn nổi tiếc
06:27Đóng vai trà rất là quan trọng
06:28Người ta thấy rằng trong cái cơ chế bệnh sinh của nó
06:31Thì có một cái trục nổi tiếc ở trong cái cơ thể
06:33Đó là trục hạ đồi, tiếng yên, tiếng thượng thận
06:36Và các cái hộp môn liên quan đến cái tuyến sinh dục
06:38Hoặc là hộp môn tiết sữa của người phụ nữ
06:40Nó có vai trà trong bệnh lý về trầm cảm này
06:43Bên cạnh đó thì những cái yếu tố về mặt xã hội bên ngoài
06:47Ví dụ như là những căng thẳng phải thức đêm chăm con
06:50Trong cái mối quan hệ vợ chồng
06:52Hoặc là các cái mối quan hệ khác
06:54Khi mà người phụ nữ người ta cảm thấy căng thẳng
06:56Mà người ta không có được cái sự lắng nghe
06:58Hoặc chia sẻ từ những người xung quanh
07:00Thì cũng sẽ dễ dẫn đến cái tình trạng trầm cảm này
07:02Đặc biệt cho những cái người mà trước đó
07:05Họ đã từng có phiền căng về rối loạn do Âu trầm cảm
07:07Thì khi trải qua những cái trách nâng thẳng đó
07:09Họ càng dễ tái pháp một cái đợt trầm cảm hơn
07:12Ngọc Như được biết có một số liệu thống kê
07:14Linh đến là 80% phụ nữ sau khi sinh
07:16Sẽ có cảm giác là buồn
07:18Cảm giác là lo lắng, chán nản
07:20Thực sự điều này cũng dễ hiểu
07:21Khi mà chúng ta phải thức đêm nhiều
07:23Chúng ta thay đổi cuộc sống
07:24Không thể đi làm được, nằm vào chỗ thôi
07:26Và thay đổi cả cái bốt dáng ngoại hình nữa
07:29Thì nhiều người cũng sẽ gọi một cái chứng bệnh tương tự
07:33Và dễ nhầm lẫn khác
07:35Đó là Baby Blue
07:36Đó là chán nản, buồn vã, sau sinh
07:38Vậy thì làm sao để phân biệt được
07:40Như thế nào là trầm cảm sau sinh
07:41Và như thế nào là Baby Blue ạ?
07:43Baby Blue được ghi nhận thật ra rất nhiều
07:45Ở các phụ nữ sau sinh
07:46Thường tình trạng này nó xảy ra trong vòng 2-5 ngày sau sinh
07:50Và nó đặc trưng với những triệu chứng
07:52Như là người phụ nữ rất dễ làm với trầm cảm
07:54Và người phụ nữ cũng dễ buồn, dễ cấu gắt
07:58Thay đổi cảm xúc rất là nhanh
07:59Rồi có thể dễ khóc, dễ xúc động
08:02Rồi có thể chán ăn, mất ngủ cũng có nữa
08:05Nhưng mà thường thì những triệu chứng này nó thoáng qua
08:08Và nó sẽ tuyên giảm trong vòng 10-14 ngày sau sinh
08:11Và thường nó không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của mẹ
08:14Và việc chăm sóc bé
08:15Ngược lại thì trầm cảm nó có tính chất dài dẫn hơn
08:18Những triệu chứng đó khi kéo dài trong vòng 2 tuần trở lên
08:21Thì nó có thể gợi ít nhiều đến một giai đoạn trầm cảm sau sinh
08:24Vậy chúng ta sẽ có những phương pháp nào
08:27Để giúp cho chữ sản phụ gặp phải tình trạng sau sinh
08:29Có thể thoát hỏi được giai đoạn này
08:31Thực ra thì hiện nay điều trị trầm cảm
08:33Người ta vẫn khuyến cáo là dùng các loại thuốc
08:35Để ổn định các chất dẫn truyền thần kinh trong não lại
08:38Để giúp đỡ những giảm bớt, thuyên giảm các triệu chứng của trầm cảm
08:42Bên cạnh đó thì tâm lý trị liệu cũng đóng bài trò rất quan trọng
08:46Trong giai đoạn này
08:47Và các biện pháp về thay đổi lối sống khác
08:49Ở những phụ nữ sau sinh thì họ có một đặc điểm là
08:52Rất ngại dùng thuốc
08:53Tại vì họ, tôi vẫn muốn cho con tôi dùng sữa mẹ
08:56Tôi muốn dùng những điều tốt nhất cho con tôi
08:58Mà khi mà dùng sữa, khi người phụ nữ cho con u sữa mẹ
09:02Mà nếu như mà dùng thuốc
09:03Thì cái thuốc nó có thể qua sữa một phần
09:06Và nó ảnh hưởng đến đứa trẻ một phần
09:07Không tới mức gọi là gây hại cho bé
09:09Nhưng mà đứa bé nó có thể dễ bức rứt
09:12Dễ quấy khóc nhiều hơn
09:14Hoặc là có ngủ nhiều chẳng hạn
09:17Thì hiện nay có những cái phương pháp mới
09:19Ví dụ như người ta có phương pháp kích thích từ trường xuyên sọ
09:21Thì hiện nay các cái báo cáo trên thế giới
09:23Người ta áp dụng những cái biện pháp này cho phụ nữ sâu sinh
09:26Để coi như một cái biện pháp không xâm lắng
09:28Và nó hoàn toàn không ảnh hưởng gì
09:30Tới việc tiết sữa cho mẹ, cho con bú
09:32Như chúng ta có đề cập lúc nãy
09:33Thì những cái yếu tố xung quanh môi trường sống
09:35Những người thân cũng sẽ ảnh hưởng rất là nhiều
09:37Đến tâm trạng của người phụ nữ
09:38Và đôi khi cũng là nguyên nhân gây nên trầm cảm sâu sinh nữa
09:41Vậy thì vai trò của người thân
09:43Ngọc Nhĩ Tinh là rất quan trọng
09:44Nếu là người thân mà trong nhà của mình đang có sản phụ
09:46Thì chúng ta nên có những cách ứng xử như thế nào
09:48Và quan tâm đúng mực ra sao ạ
09:50Chắc chắn là ở những trường hợp mà trầm cảm sâu sinh
09:52Thì vai trò của người thân
09:53Đặc biệt là cái người gắn kết trong gia đình
09:55Ví dụ như người chồng là rất quan trọng
09:56Tại vì họ là những người mà tiếp xúc thường xuyên với sản phụ
09:59Và họ sẽ có phần giúp đỡ
10:02Và đỡ bớt những cái trét
10:04Những cái căng thẳng trong cái giai đoạn sâu sinh này
10:06Cho người phụ nữ
10:06Ví dụ như là có thể hỗ trợ giữ bé
10:10Nguyên cả một ngày mà mình dành thời gian ngồi với một đứa trẻ
10:13Nó cũng rất là căng thẳng
10:14Rất là bức bối
10:15Trong khi đó mình không có thời gian mình ra ngồi
10:17Mình đi làm, mình làm việc
10:19Thì khi mà người chồng người ta có thể hỗ trợ
10:21Giữ bé trong khoảng thời gian trong ngày nào đó
10:23Để cho người mẹ có thể nghỉ ngơi
10:25Lấy lại sức
10:26Bên cạnh đó thì có thể nói chuyện, chia sẻ nhiều hơn
10:28Tại vì khi mà người vợ người ta không có đi làm
10:31Những cái mối quan hệ xã hội của người ta sẽ bị thu hẹp lại
10:34Trong gia đình
10:34Và họ cần cái nguồn hỗ trợ xung quanh
10:36Mà nếu như mà người chồng còn không chia sẻ nữa
10:39Thì không chia sẻ với ai đâu
10:40Rồi bên cạnh đó thì người chồng cũng sẽ có thể
10:43Có phần nhận ra sớm những cái dấu hiệu bất ổn
10:45Của cái người sản phụ sơ sinh chẳng hạn
10:47Những cái tâm trạng vợ mình thay đổi nhiều quá nè
10:49Mắc ngủ nhiều, căng thẳng nhiều
10:52Ăn uống không có ngon miệng nữa
10:54Một thời gian kéo dài như vậy
10:55Thì có thể nên đưa vợ mình đi thăm khám sớm
10:58Như vậy chúng ta đã có những cái phương pháp để điều trị rồi nè
11:01Vậy thì bây giờ lúc nào
11:02Mới cần đưa đến những cơ sở y tế
11:04Khi mà chúng ta phải cần theo dõi một thời gian dài đúng không ạ
11:07Và khi có những dấu hiệu nào
11:08Thì mình cần phải đưa đi can thiệp liền
11:10Theo bác sĩ thì mình phát hiện sớm
11:12Nó vẫn là một cái điều tốt nhất
11:14Tại vì khi mà cái bệnh nó ở mức độ nhẹ
11:16Thì điều trị nó dễ dàng hơn
11:18Còn khi nó ở mức độ nặng hơn nữa
11:19Thì nó ngày càng nguy hiểm hơn
11:20Thì đầu tiên khi mà mình thấy những cái triệu chấn
11:22Ví dụ như buồn, dễ khóc, dễ xúc động
11:25Chán nản, mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không được
11:28Của người sản phụ
11:29Kế giờ trong vòng 2 tuần trở lên
11:31Thì nên đưa người đã đi thăm khám
11:33Thì đầu tiên có thể mình không cần phải dùng thuốc
11:35Mình có thể làm tâm lý trị liệu
11:37Hoặc là mình thay đổi đối sống
11:38Tập thể dục, những bài thể dục nhẹ nhàng
11:40Cho sản phụ sau sinh
11:41Để giúp cho cái người phụ nữ
11:43Người ta giải tỏ bớt những cái căng thẳng, stress
11:45Đặc biệt những dấu hiệu nguy hiểm
11:47Nên đưa phụ nữ đi thăm khám ngay
11:49Đó là có những cái suy nghĩ tự ti
11:51Và có thể dẫn tới ý tưởng tự xác
11:52Khi mình thấy có những dấu hiệu đó là
11:54Phải lập tức đưa người vợ đi thăm khám
11:57Trầm cảm sau sinh chắc chắn là điều không ai mong muốn
11:59Nhưng đôi khi không may nó xảy ra
12:00Nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của mình
12:02Có thể làm xáo trộn cuộc sống trong gia đình
12:05Ảnh hưởng đến sức khỏe của người phụ nữ
12:07Đến tinh thần, rồi đến cả tính mạng
12:09Nguy hiểm hơn nữa giống như nãy giờ bác sĩ chia sẻ
12:11Là của cả mẹ và bé luôn
12:12Vậy thì làm sao để chúng ta có thể phòng ngừa
12:14Được những nguy cơ trầm cảm sau sinh cho sản phụ
12:17Cái việc phòng ngừa trầm cảm sau sinh
12:19Nên bắt đầu ngay cả khi trong quá trình ban thai
12:21Tại vì trầm cảm nó có thể xuất hiện ngay trong quá trình ban thai
12:24Mình có thể giúp cho người mẹ
12:27Có những hoạt động giải trí
12:28Giảm bớt căng thẳng, trét
12:31Ví dụ như là nghe nhạc
12:33Hoặc là những bài tập thiền yoga
12:35Nhẹ cho những người phụ nữ ban thai
12:37Hoặc sâu sinh
12:37Nó cũng sẽ giúp hỗ trợ giảm bớt, giải tỏa bớt
12:40Và kích thích hệ thần kinh của mình
12:42Ngoài ra thì nên tập một thói quen
12:45Sinh hoạt điều độ
12:46Ăn ngủ đúng giờ
12:47Dành thời gian ra ngồi nhiều hơn, chia sẻ nhiều hơn
12:51Để giúp cho người phụ nữ
12:52Có thể tránh được tình trạng trầm cảm
12:54Với những người họ đã được điều trị trầm cảm sâu sinh
12:56Sau lần sinh nở đầu tiên
12:58Có thể họ vượt qua giai đoạn đó rồi
13:00Nhưng vài năm sau nếu họ lại mang thai
13:02Thì liệu có thể gặp lại tình trạng này không ạ?
13:05Có thể là có thể
13:07Được ra trầm cảm
13:08Nó cũng giống như một số bệnh lý về sởi đoàn tâm thần khác
13:11Nó có nguy cơ tái phát tương đối là cao
13:14Một số thống kê, một số nghiên cứu
13:16Có thể cho thấy là tỷ lệ tái phát trầm cảm
13:19Nó có thể lên tới 30%
13:21Trầm cảm sâu sinh, tỷ lệ tái phát cũng rất là thường gặp
13:23Và do đó ở những người phụ nữ
13:25Sau khi mà đã điều trị ổn trầm cảm sâu sinh rồi
13:28Hoặc là những người khi mà mình hỏi
13:29Mình tái phát về tiền căng
13:30Trước đây đã từng có một đợt trầm cảm
13:33Trong quá trình mang thai rồi
13:34Thì mình luôn khuyên là trong quá trình mang thai lần này
13:36Phải theo dõi rất là kỹ các vấn đề về sức khỏe tinh thần
13:39Để tập cho mình những thói quen sinh hoạt khoa học
13:41Để hạn chế tối đa
13:43Nguy cơ nó bị tái phát lại
13:44Những kiến thức vừa rồi từ bác sĩ Thanh Trong
13:46Ngọc Như tin chắc rằng cũng đã giúp cho quý vị hiểu rõ hơn
13:48Về trầm cảm sâu sinh
13:49Và chúng ta cũng biết rằng trầm cảm sâu sinh
13:51Có thể gây ra những ảnh hưởng rất lớn
13:54Đến cuộc sống gia đình, đến người phụ nữ
13:56Do đó nó phải cần nhận được sự quan tâm đúng mực
13:58Và đặc biệt người phụ nữ
14:00Phải tin vào bản thân mình
14:01Có thể vượt qua được trầm cảm sâu sinh
14:03Bên cạnh những biện pháp can thiệp y tế
14:05Như là dùng thuốc
14:06Hay là sự hỗ trợ từ những người xung quanh
14:08Còn bây giờ xin mời quý vị sẽ cùng đến với chương mục tiếp theo
14:11Để cùng tìm hiểu về những thói quan
14:13Giúp đẩy lùi trầm cảm sâu sinh
14:19Những thói quan tốt đẩy lùi trầm cảm sâu sinh
14:21Học cách hư giãn, nghỉ ngơi, thư giãn
14:24Giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái
14:25Sẽ giúp giảm tình trạng bệnh
14:27Ngoài ra người mẹ cần tránh thức khuya
14:29Ăn uống khoa học, đủ chất để duy trì sức khỏe tốt
14:32Không cố ép bản thân làm những điều không thích
14:34Hoặc gây khó chịu cho bản thân
14:35Thay vì tranh thủ con ngủ, người mẹ sẽ đi làm nhiều việc nhà
14:39Thì cũng phải nên ngủ khi con đã ngủ
14:41Đây là lời khuyên của các chuyên gia
14:43Sinh hoạt cùng giờ giấc với con sẽ giúp mẹ tránh nguy cơ bị trầm cảm
14:47Đây cũng là một trong những nguyên tắc khi nuôi con bằng sữa mẹ
14:50Tập thể dục nhẹ nhàng
14:51Các bài tập thể dục sẽ giúp cho người mẹ cải thiện sức khỏe
14:54Và tạo hương phấn tinh thần sâu sinh
14:56Đồng thời đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
14:59Thay vì giữa các thói quan cũ
15:01Hãy cố gắng làm mọi thứ đúng giờ như trước khi sinh con
15:04Thì hãy linh động làm mọi thứ dựa theo điều kiện của mẹ
15:07Như vậy người mẹ sẽ không cảm thấy quá áp lực
15:10Và mệt mỏi khi có con
15:11Cũng như phòng ngừa được hội chứng trầm cảm sâu sinh
15:19Xin được cảm ơn những chia sẻ từ bác sĩ Thanh Trâm đến với chương trình ngày hôm nay
15:22Và chúc bác sĩ sẽ luôn vui khỏe và tiếp tục đồng hành cùng với chương trình
15:25Xin cảm ơn Sê Ngọc Nhi
15:27Cảm ơn quý vị khán giả đã theo dõi chương trình hôm nay
15:29Hy vọng rằng tất cả mọi người sẽ luôn vui khỏe
15:31Và sẽ có một cuộc sống thật là hạnh phúc nha
15:33Đến đây thì thời lượng của chương trình để bác sĩ lo cũng đã hết rồi ạ
15:36Hy vọng sẽ tiếp tục nhận được sự tin tưởng, đồng hành và yêu mến của quý vị trong những
15:40tập phát sóng tiếp theo
15:41Xin chào