00:00Ce matin, vous allez nous dire si regarder le tennis, pas à la télévision, mais dans le stade,
00:06oui, on fait rarement ça, peut provoquer le torticolis.
00:09De la taille du téléviseur, effectivement.
00:13Si vous avez un téléviseur géant, vous faites comme ça.
00:15Si vous avez un petit téléviseur, vous faites moi comme ça.
00:17Mais bon, rappelez-nous ce qu'est un torticolis.
00:21Alors déjà, c'est très fréquent.
00:23Deux personnes sur trois, deux Français sur trois ont souffert d'un torticolis.
00:27On ne va pas demander là pour savoir si les statistiques sont exactes, mais voilà.
00:30C'est très fréquent.
00:31Il s'agit d'une contracture des muscles du cou, de la nuque.
00:35La plupart du temps, il s'agit du muscle sternocleidomastoïdien,
00:41comme on va le voir sur cette image.
00:42C'est un gros muscle, mais ça peut être aussi au niveau des trapèzes, vous voyez.
00:46Et il s'attache comme ça, derrière la mastoïde, derrière l'oreille,
00:51sur le sternum et sur la clavicule, vous voyez où se trouve ce muscle.
00:54Eh bien, là, dans le torticolis, il y a une contracture.
00:57Qu'est-ce qui caractérise le torticolis, Romain ?
01:00La douleur ?
01:01Ça a fait mal.
01:04Ça fait terriblement mal.
01:05Ça vous bloque.
01:06Vous avez en plus l'air très intelligent.
01:08Vous êtes comme ça, la tête comme ça, penchée du côté de la contracture,
01:11avec le menton tourné à l'opposé.
01:14Et puis, vous bougez d'un millimètre.
01:16Aïe !
01:17Ça fait terriblement mal.
01:19Bon, voilà.
01:19Ça, c'est...
01:20Alors, à quoi c'est dû ?
01:21Il y a plusieurs causes.
01:22Je vous ai mis les principales causes.
01:25Il y a une phrase qui m'a toujours interpellée.
01:28C'est un faux mouvement.
01:29On sait, c'est quoi un faux mouvement ?
01:31En fait, un faux mouvement, c'est quand on dépasse.
01:34Soit vous dépassez ce que peut faire une articulation,
01:36ce que peut faire un muscle, ce que peut faire un tendon,
01:39ce que peut faire un ligament, à un moment précis.
01:42Donc, on le tire trop.
01:43On tire trop le muscle.
01:44Vous tournez la tête d'un coup.
01:45Hop !
01:46Voilà.
01:47Vous baissez pour ramasser quelque chose.
01:49Hop !
01:50Voilà.
01:50Donc, c'est...
01:50Voilà un faux mouvement.
01:52Donc, dans les principales causes, il y a les faux mouvements.
01:54Il y a le travail sur écran, les mauvaises postures, en fait.
01:57Quand votre écran est mal positionné, j'ai mis écran,
02:00mais quand le téléphone est trop bas, par exemple,
02:02on a aussi des torticolis liés au téléphone.
02:06Le téléphone, on devrait le regarder comme ça.
02:07On aurait peut-être l'air bête, mais c'est ce qu'il faudrait faire.
02:10L'avoir vraiment en face.
02:11Voilà.
02:11À 30 centimètres, comme tu viens de faire.
02:13Voilà.
02:13C'est comme ça qu'il faudrait regarder nos téléphones.
02:16Sinon, on va tous se retrouver comme ça.
02:17Après, il y a évidemment le sommeil.
02:20Ça arrive souvent quand on se réveille le matin à un torticolis.
02:23Ah oui, c'est pas...
02:24Oui, c'est le...
02:25Pendant le sommeil, il y a une mauvaise position.
02:26Oui, parce qu'on a une mauvaise position.
02:27Soit l'oreille est trop haut, soit l'oreille est trop plat.
02:29En tout cas, on n'a pas respecté la ligne.
02:31Je pense que tu en as eu un de torticolis.
02:33Il n'y a pas longtemps.
02:35Quand je la vois au filet du chef, comme ça.
02:38Ensuite, il y a...
02:39Je ne sais plus ce que je...
02:40Ah oui, le stress, on ne dirait pas, mais le stress intense peut provoquer les torticolis.
02:46En fait, vous avez des contractures de tout.
02:49La conduite prolongée, pareil, des mouvements...
02:52En fait, c'est la tension, la durée, la mauvaise posture, le stress, tout ça, ça joue énormément.
03:01Et le froid, il est courant d'air.
03:02Et en fait, à Roland-Garros, on peut avoir un petit peu de tout ça.
03:07Un peu de froid, un peu de courant d'air, on est mal assis sur un gradin.
03:10On est là comme ça, en tie-break, c'est terrible et tout.
03:12Enfin voilà, donc tout ça.
03:14Il peut y avoir du stress, du froid, le faux mouvement.
03:18Oui, oui.
03:19Donc voilà, vous allez repartir de Roland-Garros avec sûrement de merveilleux souvenirs,
03:23mais peut-être aussi avec un torticolis, sauf si vous faites les gestes préventifs.
03:29Déjà, on met une écharpe bien chaude, un foulard autour du cou, c'est important.
03:34Et puis, pendant les pauses, on se détend, on relaxe un peu tout ça.
03:38Si on peut bouger, on bouge, mais ce n'est pas évident à Roland-Garros.
03:41Oui, mais c'est important aussi de faire tout ça, de bien se positionner et de ne pas être là
03:48comme ça, tendu et tout.
03:49Après, les traitements, c'est quoi ?
03:51Si vous n'avez pas réussi à faire de la prévention, il faut bien s'hydrater aussi.
03:55C'est important pour les muscles, donc pensez à boire.
03:58Si vous n'avez pas réussi à prévenir le torticolis, pour le traiter, c'est quoi ?
04:03On met du chaud sur le muscle pour qu'il se détente, qu'il se relaxe.
04:08Mettre du chaud pour la douleur du paracétamol.
04:12Éventuellement, un anti-inflammatoire en prenant les précautions dont on a parlé l'autre jour.
04:16On lit bien la posologie et puis le nombre de jours, on ne dépasse pas, etc.
04:22Éviter.
04:23Il y a un réflexe qui est de mettre une minerve quand on a un torticolis.
04:26Ce n'est pas très bon, ce n'est pas si bon que ça.
04:29Il faut réapprendre au muscle à retravailler.
04:32Et puis n'oubliez pas qu'un torticolis, ça passe en quelques jours.
04:34En revanche, si un torticolis dure plus d'une semaine, là, il faut consulter.
04:38Mais sinon, voilà, c'est banal, ça fait mal, la prévention compte énormément.
04:43Mais voilà, vous pouvez avoir un torticolis en regardant aussi sur un écran un match de tennis.
04:50C'est vrai que tourner la tête comme ça, ce n'est pas évident.
04:52Oui, voilà, il faut avoir un grand écran, sur un très grand écran et le nez sur l'écran.
04:56Non, non, non, regardez, j'ai regardé, on peut aussi, rien qu'en faisant ça.
05:01Rien qu'en faisant ça, avoir un torticolis.
05:03Bon, bon.
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