00:00E hoje no quadro Viva Bem,
00:03Márcio Atala nos explica como
00:05podemos nos livrar das dores na
00:07coluna. Acompanhe. Olá,
00:09ouvintes e espectadores da
00:11Jovem Pan. Muita gente acaba
00:13tendo problema na coluna. Isso
00:16porque ficar sentado muito
00:18tempo virou um hábito muito
00:20comum. Nosso corpo não foi
00:22programado pra não ter
00:24movimento. E uma boa dica pra
00:27que você proteja essa
00:28musculatura que envolve a sua
00:31coluna são atividades que
00:34propõem uma reorganização de
00:37toda a cadeia muscular. A
00:38gente está falando, por
00:40exemplo, de RPG, mas mais comum
00:42o pilates. Quando você faz o
00:45pilates, você consegue
00:46fortalecer toda a musculatura
00:48que protege a sua coluna. E
00:51nunca se esqueça, ao longo do
00:53dia, não permaneça muito tempo
00:56sentado. Tente a cada hora, a
00:59cada duas horas, levantar e
01:01caminhar, nem que seja dez, vinte
01:04metros. Tudo isso vai ajudar a
01:07proteger a sua coluna. Gostou
01:09dessa dica? Vai lá no meu
01:11Instagram, arroba mais sua tala e
01:13deixa sugestão pro novo tema do
01:15Viva Bem.
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