00:00전반적으로 가진 느낌인데
00:01그러니까 똑같은 실험을 하더라도
00:05사람에 따라서 반응하는 게 조금씩 차이가 있을 수 있는데
00:08일단 세 분이 케이스가 있기 때문에
00:11꼭 거기에서 잘 경향을 저희가 읽어가면 될 것 같습니다
00:14가장 궁금한 건 우리 김지연 씨
00:17라면 전문가의 이런 말 갖고는
00:21똑똑하지가 않다
00:22내가 직접 해보겠다 이런 거였는데
00:25같이 보시죠
00:26라면에 달걀김치 어떻게 됐을까요?
00:32최고 혈당 169
00:34그리고 192시간에 128
00:36이렇게 들어왔는데
00:38이렇게 들어왔는데
00:41이렇게 들어왔는데
00:43이거 하나 드셨을 뿐인데
00:47파이크 점이 낮네요 최고 혈당
00:49일단 시작이 101인데
00:50149
00:5120이 차이가 있네요 최고 혈당이
00:53최고점을 눌러준 느낌
00:55어떻게 이틀간 똑같은 라면을 드신 거예요?
00:58네 브랜드도 똑같은 라면이고
01:00계란 두 개 넣은 것도 똑같은
01:02아 두 개
01:03김치까지
01:04속도도 비슷하게 먹었어요
01:05속도도 비슷하게?
01:06네
01:06그랬는데도 혈당 스파이크가 좀
01:08초고점이 낮아지면서 잡히는 게 신기한 건데
01:11근데 김지연 님이 제 혈당 스파이크가 없는 편인 것 같네요
01:15지금 상황 보니까
01:15여러분이 200 막 치고 이러는 것 같아요
01:18의외로
01:19라면이 괜찮은 건가?
01:20아
01:21그런데 이 데이터를 좀 자세히 보면요
01:23그런데 이 데이터를 좀 자세히 보면요
01:25문제가 있습니다
01:26바로 문제가 뭐냐면
01:27공복 혈당이 굉장히 높았습니다
01:29화면 한번 같이 보실까요?
01:31아까 똑같다
01:33시청자 실험단이신 우리 김지연 님은
01:37거의 매일 110대, 120대 이렇게 나오는 그런 분이십니다
01:42아무래도 이제 아까 말씀하셨던 것처럼
01:44전날 아기랑 같이 자다 보니까
01:45숙면도 잘 못 취하시고
01:47피곤하다 보니까 공복 혈당이 좀 높았는데요
01:51근데 이게 이번 초간단 다이어트로 과연 잡힐지
01:55그리고 또 혈당을 잡아서
01:57그게 과연 살까지 빠지게 됐는지
01:59그게 중요한 거죠
02:01사실 이런 상황에서
02:04다이어트 해보겠다고 마음먹기도 쉽지 않고
02:06실제로 참여하시는 것도 간단한 일은 아닌데
02:10그런 결심을 하셨고 이번에 함께 하신 거죠?
02:13네
02:13고민을 많이 하다가 결심을 했는데
02:15우선 선생님들이 2주만 해보라고 하셨는데
02:18오늘 녹화장 온 게 딱 일주일이거든요
02:22그런데 그 사이에 무슨 변화가 있겠냐
02:24신랑이랑 친정오빠가 놀렸거든요
02:29근데
02:30근데
02:31신기하게 변화가 있었습니다
02:33아
02:34일주일?
02:35일주일밖에 안 지났고
02:37역대 최애 단위 시간이
02:38거기다가
02:39육아도 계속 똑같이 하고 계시는 거 아닙니까?
02:41네
02:41애들을 어디 맡길 수 있는 것도 아니고
02:43막내도 같이 데리고
02:45똑같이 자니까
02:46대신 아까 먹은 식전 한 잔을
02:503시 3끼에 다 챙겨 먹었습니다
02:53오
02:53그런데도 변화가 있었다
02:55대체 그게 뭔지
02:57그러니까 뭘 드시는 걸까요?
02:59얼마나 초간단 다이어트인 건가요?
03:01뭡니까?
03:02방금 말씀하신 것처럼
03:03초간단 식전 솔루션을
03:053끼니 모두에
03:06그대로 넣었는데요
03:07여기에 더해서
03:09혈당 다이어트까지 도움이 될 수 있도록
03:11몇 가지 습관을 교정했습니다
03:13습관 교정
03:14다이어트에서 가장 중요한 건
03:16혈당 곡선이 가파르게 오르지 않는 거잖아요
03:19네
03:20제가 앞서 보여드린 대로
03:22공복 첫 끼니를
03:23흰밥이나 빵
03:24라면으로 드시는 걸 금지했고요
03:26일반 식사로 드시되
03:28채소, 단백질 등을 풍성히 드시겠습니다
03:32여기에 이제 참가자분이
03:33아이들을 돌보느라
03:35잠을 잘 못 주무시는데요
03:36이럴 때일수록
03:38햇볕을 쬐는 게
03:39무엇보다도 중요합니다
03:42낮을 최대한 낮까지 보내는 게 중요한데요
03:45하루에 한 번 무조건 밖으로 나가서
03:47가볍게 걷기를 권해드렸습니다
03:51사실 혈당이 참 신기한 게
03:53운동을 격하게 하면 오히려 올라갑니다
03:57이건 호르몬 때문에 나타나는 일시적인 현상이거든요
04:00그런데 다이어트를 할 때
04:02혈당 조절이 잘 안 되시는 분들은
04:04공복 상태에서 무리하게 달리시거나
04:06격한 운동을 하면
04:08혈당이 더 튈 수 있기 때문에
04:09주의가 필요합니다
04:11그래서 김지원님께도 식사하신 후에
04:13상책하듯 걸으시도록 권유 드렸습니다
04:17혈당을 잡는 데 도움이 된다고 하는 것들을
04:19함께 하신 건데
04:20그렇다고 해도
04:21일주일이라는 기간이 너무 짧아서
04:23그 사이에 변화가 있을까?
04:26그러니까요 아무리 초간단이라도
04:27다이어트까지 된다
04:29이게
04:29살이 빠진 것까지는 모르겠는데
04:32시간이 너무 짧았어요
04:33혈당이 잡히면 살은 저절로 빠집니다
04:36혈당이 잡히면 살은 저절로 빠집니다
04:39코
04:40일주일이어도 반드시 놀라운 효과가 있습니다
04:43그렇게 단언을 하신다면
04:45더 이상 우린 책임 못 집니다
04:47더 이상 빠집길은 저절로 잘합니다
04:49더 이상 우린 책임 못 집니다
04:49사람은raham은
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