00:00골프 약속 잡아놓은 거 지금 많은데?
00:03골프 좋아하시나 봐요.
00:05좋아하죠.
00:06진짜 골프 친 지 한 20년 정도.
00:09근데 겨울에는 진짜 추워서 못 하잖아요.
00:11이제 날 풀려서 이 날만 기다리고 있었는데.
00:15네, 골절이 걱정된다고 하셔서 제가 말씀드리는 건데
00:18우리가 보통 골프할 때 가장 흔하게 골절되는 곳이 어딘지 아세요?
00:23골프할 때 골절.
00:25혹시 여기 여기 여기 아니야 여기 여기 여기.
00:28간만에 이렇게 연습하고 막 이러다 보면 힘주고 그러다 보면 갈비뼈.
00:32맞아요.
00:32그렇죠?
00:33그냥 연습을 했으니까 좀 뻐근하지 않을까?
00:36이렇게 단순 근육통이라고 생각했다가
00:38이 갈비뼈 골절을 놓친 경우가 굉장히 많아요.
00:42저도 요새 좀 듣는 얘기가 있는데
00:44어르신들이 이 파크 골프를 굉장히 많이들 하신다고.
00:49근데 이렇게 가볍게 시작하신 파크 골프로 인해서
00:52갈비뼈 골절이 많이 일어난다고 또 얘기가 들리더라고요.
00:56네네네네 맞아요 맞아요.
00:58저도 제 주변에서 파크 골프 많이 하시는데
01:00그게 쉬운 운동이 아니거든요.
01:03파크 골프가 우리가 가볍고 이렇게 부담이 적어 보이지만
01:06사실 수행을 하잖아요.
01:08그렇지 골프하고 똑같은 거니까.
01:09그러니까 반복적인 회전과 비틀림이 생기거든요.
01:13그리고 대부분 좀 어르신들이 많이 하잖아요.
01:15그러니까 몸통을 계속 돌리면서
01:17갈비뼈에 지속적으로 이렇게 자극이 가게 되거든요.
01:21근데 이런 반복적인 충격이 계속 되면
01:23골밀도가 낮거나 골다공증이 있으신 분들은
01:27미세골절이 또 생길 수가 있는 거죠.
01:29와 진짜 그러면 골절 걱정되면
01:31골프도 하면 안 되는 건가요?
01:33이거 슬프네.
01:34그런데 골프는 또 우리가 나가서 또 많이 걷잖아요.
01:37아 맞아요.
01:37그러니까 운동은 어떤 것이든지 안 하는 것보다 하시는 게 좋아요.
01:41그런데 다만 자신의 골밀도 상태를 알고
01:45운동의 강도와 빈도를 잘 조절을 하고
01:47그리고 중요한 건 준비 운동을 충분히 하시는 게 굉장히 중요합니다.
01:52정말 말도 안 되게 발가락 골절이 생겼는데
01:55와 이번에 또 골프 나갔다가 또 갈비뼈 골절되는 거 아닌가
01:59괜히 걱정되는데요 선생님.
02:02그런데 조심할 필요는 있어요.
02:04이게 왜냐하면 우리가 한 번이라도 골절을 경험하신 분들은
02:07그렇지 않음보다 골절이 다시 일어나요.
02:10재골절의 위험성이 높거든요.
02:12어머 실제로 골다공증성 골절 환자의 50%는
02:16재골절을 경험한다.
02:18절반이.
02:18굉장히 높죠.
02:20아니 50%면 그러면 거의 진짜 말씀하신 대로
02:23절반은 다시 골절이 생긴다는 거예요?
02:25네 그러니까 첫 골절.
02:27그때 겪으신 발가락 골절처럼
02:30이런 것들이 경고 신호일 수 있어요.
02:33골밀도가 이미 낮아졌을 확률이 있다는 건데
02:36그런데 근본적인 원인을 확인을 안 하고 그냥 지나가 버린다?
02:41그러면 정말 다른 부위에서 또 골절이 일어날 수도 있는 거죠.
02:44어머나.
02:45그런데 그때 부러지고 나서 골밀도 검사 해보셨어요?
02:48제가 생각보다 되게 골밀도가 높대요.
02:54좋대요.
02:55그래가지고서 잘난 척 했는데
02:56골절된 이유는 안 했죠.
03:00유 선생님이 하라고 그렇게 권유하시는데
03:02무서워서 안 했어요.
03:03그렇죠.
03:03아니 근데 괜히 검사 했다가요.
03:05마라톤 못 하고 좋아하는 운동 다 못 하게 할까봐
03:09그거 안 했는데 이번에는 해야 되나?
03:12네 그러니까 골절을 겪으셨으니까
03:14나중에 병원에 가셔서 검사를 꼭 한번 받아보세요.
03:18이 골절이 골다공증이 심을 수 있거든요.
03:21그래서 골다공증은 초기 증상이 없어요.
03:24그래서 우리가 침묵의 질환이라고.
03:26골다공증 환자분들의 75%나
03:29본인이 골다공증인 걸 몰라요.
03:31거의 다 모르고 사는 거네요.
03:34그렇죠.
03:35대박.
03:35별다른 증상이 없으니까
03:37모르고 사시다가
03:38골밀도가 심각하게 떨어졌을 때
03:40그때여서야 골절을 경험하게 되면
03:43병원에 갔더니
03:44제가 이렇게 골다공증이 있었나요?
03:46하고 알게 된 경우가 많다는 거죠.
03:48제가 아까 말씀드렸어요.
03:49정말 심한 분들은
03:50재채기하다가도 뼈가 부러진다고요?
03:53와 진짜
03:53아니 재채기만 해도 진짜 어떻게
03:56가위뼈가 나가고 막 이러면
03:59운동은 정말 꿈에도 못 꾸겠네요.
04:02특히
04:03고관절이나 척추골절 같은 경우는요.
04:06이게 우리가 합병층 위험도 높고
04:08고령층에서는 회복이 쉽지 않아요.
04:10그래서 고관절 골절이 일어난 뒤에
04:12사망률이 굉장히 높아지는데
04:14골절을 방치했을 때 우리가 사망률이 무려 70%에 달하는 거죠.
04:18우와 얘기만 들어도 정말 놀랍고 너무 무서워요.
04:22저도 이참에 이럴 게 아니네.
04:24검사 다시 한 번 해보고
04:26뼈 건강 지금보다 더 챙겨야 될 것 같아요.
04:29걱정은 잠깐 집어넣어 두시고요.
04:32주문하신 음식이 나왔습니다.
04:35건강지배인님 부탁드릴게요.
04:38기대된다.
04:40오 긴다는 것 봐.
04:43주문하셨던 꼬얀 사골.
04:47뼛속까지 채워탕.
04:50자 여기 또 하나.
04:53또 있어?
04:54네.
04:56또 저희가 국만 드시면 허전하시니까
04:59같이 또 준비를 했습니다.
05:08우리 손님께서 드시고 싶어 하셨던
05:10뼛속까지 채워탕입니다.
05:14아니 근데 저는
05:15사골곰탕만 그 뭐라고 해야 주문을 했는데
05:18이렇게
05:19와 푸짐한 사이드 메뉴가 있을지 상상도 못했네요.
05:23아 예 그럼 아쉽죠 없으면요.
05:25푹 구하놓은 사골곰탕에
05:27단백질과 식이섬유까지 또 같이 또
05:30보충할 수 있는
05:31상큼한 아롱사태 냉채도 제가 준비를 했습니다.
05:35잘 먹겠습니다.
05:37아 예 예.
05:37알겠습니다.
05:42아 그래 이 맛이야.
05:45괜찮으세요?
05:47아 진짜 이렇게
05:50맛있어 하시니까
05:51제가 진짜 그냥 하루를 꼬박 제가 애쓴 게
05:55정말 보답이 다 되는 것 같아요.
05:56정성이 진짜 듬뿍 들어가는 게 느껴져요.
05:59깔끔해.
06:00아이 감사합니다.
06:01그런 거 진하고 너무 좋아요.
06:03와
06:09뼛속까지 채워줘라.
06:11뼛속까지 채워줘라.
06:12저는 또 김치를 좋아해요.
06:14그렇죠 딱.
06:15그게 3박자잖아요.
06:16곰탕에다가.
06:17너무 맛있다.
06:21와우.
06:21먹어도 돼요?
06:28음.
06:34아유 이렇게 맛있게 드셔주니까 너무 감사해요 진짜.
06:38음.
06:39맛있다.
06:40정말 정성을 먹는 것 같아요.
06:43정성을 먹는 것 같지만 입에 넣자마자 속이 따뜻하니
06:47뭐라고 해야 되나 뼈 속 깊은 곳에 골밀도가 촘촘해지는 느낌이야.
06:53그리고 이것만 드시지 말고요.
06:56아롱사태 냉채도 한번 좀 드셔보시겠어요?
07:08아롱사태랑 같이 제가 하나 드릴까요?
07:10네, 하나 주세요.
07:11감사합니다.
07:13섞어서 채소랑 같이.
07:16우리 승수 씨 진짜 정말 친절해.
07:24네, 한번 드셔보세요.
07:29저도 하나.
07:34아롱사태 냉채는 저 처음이거든요.
07:36근데 뭐라고 했냐 겨자 소스가 있어서
07:39상큼하고 뭐라고 했나 톡 쏘면서 입안을 개운하게 해주는 것 같아요.
07:45아롱사태 냉채 처음 드셨다고 하니까
07:47제가 또 보람이 있네요.
07:50냉채로는 아롱사태 처음인데
07:52상큼하죠?
07:53상큼해요.
07:54꺼주세요.
07:59진짜 너무 담백하고 맛있는 것 같아요.
08:02아롱사태가 원래 지방이 많지 않고 단백질이 굉장히 풍부한 부위거든요.
08:06그래서 뼈 건강으로 고민한다고 그러셨잖아요.
08:09이렇게 단백질이 우리가 콜라겐의 재료가 되고
08:12뼈를 튼튼하게 만들거든요.
08:14그러니까 이렇게 단백질과 채소와 식이섬유까지.
08:17정말.
08:17그리고 비타민C가 또 이 단백질을 콜라겐으로 바꿔주거든요.
08:21정말 뼈 건강이 너무너무 좋은 음식.
08:24너무 우리 또 셰프님께서 메뉴를 잘 선택하셨습니다.
08:28우리 셰프님 센스.
08:29하이파이브.
08:30하이파이브.
08:31진짜 너무 고마워요.
08:33이런 센스까지.
08:35주변에 건식당 소문 좀 내야겠어요.
08:38고맙습니다.
08:38건강해지려면 건식당 나가라.
08:40승수 오빠 만나라.
08:42그래야겠네.
08:43고맙습니다.
08:47고맙습니다.
08:48아 뜨거워.
08:54저희 같은 경우에는 후루룩.
08:58이거 한 번 더 해주는 게 이게 또 우릉인데.
09:01그렇죠?
09:01네.
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