00:00건강해야 하는 건 당연하고요 특히 뼈가 튼튼해야 할 것 같아요
00:05정확하십니다 의학의 아버지 히포크라테스는
00:09걷기는 인간에게 최고의 보약이다라고 했고요
00:12우리나라 히포크라테스인 허준 선생님도 동의보감에서
00:17약보보단 식보가 낫고 식보보단 행보가 낫다고 할 정도로
00:22보행 그러니까 걷는 힘에 대해 강조하고 있습니다
00:26맞아요 진짜 아플 때 제일 서러운 게 내 몸을 내 마음대로 할 수 없는 거잖아요
00:32그런데 걸을 수 없게 되면 정말 너무 많이 마음이 상심이 될 것 같아요
00:38저희가 보행을 잘하려면 몸을 지탱해주는 뼈가 튼튼해야 되는데요
00:44문제는 나이가 들수록 골다공증도 생기고
00:48골절 사고도 늘어나면서 뼈가 약해질 수 있는데요
00:53심지어는 이때 회복 속도까지 더 져진다는 겁니다
00:57그렇죠 저희 나이에 진짜 골다공증 무서워하는 친구들 많습니다
01:02특히 여성들은 더 그렇죠 골다공증과 골절 사고에 취약한데요
01:07어느 부위에 골절 사고가 가장 많을 것 같나요?
01:12자주 쓰시는 부분들이 있지 않을까요?
01:15아무래도 뭐 손목?
01:18네 바로 손목입니다
01:20이 시기에는요 아직 반사신경이 살아있어서
01:24넘어질 때 본능 쪽으로 손을 바닥에 짚게 되고
01:27이때 골절 사고가 일어나는데요
01:29문제는 손목 골절을 경험했다면
01:32향후 고관절이나 척추 골절이 일어날 수 있다는 강력한 신호이기 때문에
01:37골다공증 관리를 철저하게 시작해야 합니다
01:40이 손목을 꼭 지켜야겠다는 생각이 드는데요
01:42그리고 60, 70대 남녀 공통으로 많이 경험하는 골절이
01:47바로 척추 압박 골절인데요
01:49이건 넘어지지 않아도 발생할 수가 있어서 더 무서운 부분입니다
01:54넘어지지 않았는데 왜요?
01:56왜요?
01:58뼈가 무너지듯 주저앉는 골절로
02:01무거운 물건을 들거나 심지어 재채기를 하다가도 발생합니다
02:05이게 실사례인데요
02:07제가 맡아들이는 환자분 중 한 병이
02:12아버님이 보행을 잘 못하시는데 요양원으로 옮겨드리시다가
02:16아버님이 갑자기 중심을 잃고 이렇게 넘어지시니까
02:20그걸 탁 잡다가 같이 이렇게 띠욱둥 했는데
02:23압박 골절이라고 해서 척추에 시멘트 처리를 하실 정도로
02:28심각한 부상을 입으셨거든요
02:30그게 일상에서 확실히 겪을 수 있는 것들이네요
02:33그럼요
02:33정말 기침하다가 갈비뼈가 또 금 같다고 하시는 분도 저도 뵌 적이 있는데
02:40돌발 상황에는 당연히 또 조심해야겠지만
02:44평소에 올바른 자세를 유지하는 것도 중요할 것 같아요
02:48아무리 운동을 해도 신경 쓰지 않고 있으면
02:51이렇게 자세가 서서히 무너지니까
02:53요럴 때 또 제 몸이 체형이 건강이 많이 망가질 것 같은 생각이 들거든요
03:01다들 집에 쇼파 있으시잖아요
03:03근데 우린 지금 우아하게 쇼파에 앉아서 이야기하지만
03:06저는 사실 집에서 쇼파에 잘 안 앉거든요
03:09절대 이렇게 안 앉죠
03:10네 어디에 앉으세요?
03:11딱 TV 켜고 내려가야죠 이렇게
03:15소파에 등 딱 대고
03:16요렇게 TV 보지 않으세요?
03:19이러다가 이제 목마른다
03:20엄마!
03:22엄마 혹시 거실 나올 때 물 좀
03:23어머니 진짜 좋으신가 봐요 이럴 수 있는 게
03:26저 그렇게 부르지 않으세요
03:29보통 이렇게 장민철 씨처럼 자식 생활을 하는 것이 우리 문화이기 때문에
03:34습관적으로 쇼파가 있음에도 바닥에 앉거나
03:37쇼파 의자에 등을 기대거나 이렇게 양반다리를 하고 앉는 경우가 많습니다
03:42왜 이 시크하게나 쇼파에 앉아도 양반다리를 이렇게 하려는 거예요?
03:46맞아요 맞아요
03:47그래서 이렇게 앉을 경우에 척추가 굽어지기 때문에 자세가 안 좋아질 수 있거든요
03:52이때 단단한 의자에 가슴을 내밀고 턱을 살짝 당긴 자세로 앉으면 좋은데요
03:58가슴만 내밀고 턱을 당겨도요
04:01복부와 척추에 힘이 들어가거든요
04:03그러네요?
04:04네 그래서 땅바닥에 앉든 어디에 앉든 척추 자세를 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다
04:09사실은 이렇게 앉아 있기가 유지하기가 쉽지 않더라고요
04:14나도 모르게 이렇게
04:16다시 한번 피우고
04:185분 버티면 잘하시는 거예요
04:20다 그런 거죠?
04:21네 맞아요
04:22건강한 성인들도요 오래 버티지 못합니다
04:25이럴 때 쇼파에 앉든 식탁 의자에 앉든 턱에 테니스공을 끼우고 앉는 연습을 해보세요
04:31만약에 테니스공이 없다면 돌돌 마른 양말도 괜찮고 수건도 괜찮습니다
04:36턱만 당겨줘도요
04:38우리 몸은 복부에 저절로 힘이 들어가면서 뒤쪽 척추에도 힘이 들어가게 돼요
04:43그래서 앉은 자세를 굉장히 유연하고 척추에 좋은 자세도 유지할 수 있게 되는 겁니다
04:48앞으로 텔레비전 볼 때 이렇게 볼게요
04:51민철 씨 나오는 맞선 프로그램 볼 때
04:54그럴 때 이렇게 보세요
04:56그리고 7, 80대 이상의 경우에는 고관절 골절을 또 많이 경험하게 되는데요
05:02그거 진짜 위험하잖아요
05:04고관절 골절이 발생하면 거동 자체가 어려워지고
05:08일상생활이 불가능해집니다
05:11고령층에서는 암보다도 더 무서운 질환으로 알려져 있어서
05:15심할 경우에는 다양한 합병증으로 인해서 사망에 이를 수도 있습니다
05:20그러니까 지금부터 미리 뼈를 건강하게 관리하는 게 중요하겠죠
05:24그럼 다음 영상에서 만나요
05:24그럼 다음 영상에서 만나요
댓글