00:00Wer abends gerne spät ist, sollte jetzt gut aufpassen.
00:04Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ein frühes Abendessen das Herz schützen und den Blutzuckerspiegel verbessern kann.
00:12Besonders wer mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr isst, profitiert von messbaren Vorteilen.
00:19In einer aktuellen Studie der Northwestern Feinberg School of Medicine zeigte sich,
00:24dass Erwachsene mit erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch ein längeres nächtliches Fasten bessere Blutdruck- und Blutzuckerwerte erreichten.
00:35Entscheidend ist dabei nicht nur, wie lange gefastet wird, sondern auch, dass das Fastenfenster zum natürlichen Schlafrhythmus passt.
00:44So kann die Koordination zwischen Herz-, Stoffwechsel und Schlaf optimiert werden.
00:49Die Teilnehmer der Studie verzeichneten innerhalb von rund sieben Wochen eine Senkung des Blutdrucks und eine effizientere Arbeit der Bauchspeicheldrüse.
00:59Wer also auf seine Herzgesundheit achten möchte, sollte das Abendessen früher einplanen und vor dem Schlafen auf Snacks verzichten.
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