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Unsere Darmgesundheit kann viel über den allgemeinen Zustand unseres Körpers aussagen - denn leidet der Darm, leiden auch Gewicht, Gehirn und Immunsystem. Umso wichtiger ist es, dass wir uns richtig ernähren. Damit sollte es schon zum Frühstück losgehen.

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#gesundheit #frühstück #ernährung #gesundeernährung

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Transkript
00:00Ein gesunder Darm ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Doch was tun, wenn Blähungen,
00:10Krämpfe oder Völlegefühl den Alltag bestimmen? Oft hilft eine gezielte Ernährungsumstellung.
00:16Besonders Ballaststoffe und förderliche Bakterien spielen dabei eine wichtige Rolle.
00:21Schon beim Frühstück können Haferflocken als Porridge helfen, denn ihre Glukane unterstützen
00:26nützliche Darmbakterien und stärken die Darmbarriere. Auch Naturjoghurt liefert wertvolle
00:31Milchsäurebakterien, die die Darmschleimhaut schützen. Sauerteigbrot und goldene Milch
00:36mit Kurkuma wirken zusätzlich entzündungshemmend und fördern die Darmgesundheit. Wer Kombucha trinkt,
00:42versorgt seinen Darm mit wichtigen Essigsäurebakterien. Doch Vorsicht! Zuckerreiche und ballaststoffarme
00:48Lebensmittel, Alkohol, Rauchen und Stress schaden dem Mikrobiom. Auch bestimmte Medikamente wie
00:53Antibiotika oder Hormonpräparate können die Darmflora beeinträchtigen. Typische Warnzeichen
00:59für einen gestörten Darm sind neben Verdauungsproblemen auch Hautprobleme,
01:04Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen. Bei anhaltenden Beschwerden sollte immer ein Arzt aufgesucht werden.
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