00:00너무 밝은 얼굴이셔.
00:02어우 깔끔하세.
00:03어? 과일도 막.
00:06일어나자마자 미지근한 물 한잔 되게 좋다고.
00:12아휴 목락에 또 늘었으면 어떡하지.
00:14아휴 루틴 루틴.
00:15눈 뜨면 체중.
00:16그때가 제일 날씬하거든요.
00:18하루 중에.
00:22아휴 또 늘었네.
00:26이럴 수가.
00:27아 또 쪘어.
00:28어제 많이 늘었어?
00:29한 1kg 이상 늘었네.
00:31배 한 번 까봐.
00:32알았어.
00:33아휴.
00:34제발.
00:35어.
00:36배 좀 올려봐.
00:37좀.
00:38야.
00:39오우.
00:4035인가 봐.
00:41그렇지?
00:4235.
00:43사랑으로 좀 해보는 줄이잖아.
00:46꽉 해서 35 있지.
00:47아이고 어떡해 너무 짰어.
00:49당신도 한 번 해보자.
00:50아이고.
00:54당신은 나랑 비슷한 거 같은데?
00:57아이고.
00:59여행이 생기를 한 번 해봤네요.
01:00여행이 생기기기 때문에 네.
01:01고려한 GitHub.
01:02아 또 같이 할 수 있나요?
01:02오오오오.
01:03오오오오오.
01:04오오오오.
01:05오오오.
01:0838.1.
01:08아까 많이 쪼였네요.
01:10결혼 바로 직전에가 최하 49kg.
01:1540kg대요. 굉장히 마르신군요.
01:17마른 체질이신데요.
01:19그리고 그 이후에 쪄서 30대 때 60 몇 킬로까지 쪄다가
01:23쭉 빼서 50kg까지 빼다가
01:27쪘다 빠졌다를 반복하다 보니까
01:30늘 살은 나에게 문제가 있더라고요.
01:33어? 밥 왔다.
01:35밥 먹으러 가야지.
01:37아침 배달?
01:41활렁탕.
01:47밥이 왜 다르죠?
01:49당뇨병이 있으시구나.
01:51살찐 당뇨가 아니라 마른 당뇨이 들어가더라고요.
01:54그래서 가족력이 있다 보니까
01:57식단 관리를 좀 했었어요.
01:59당신은 당 관리하려면
02:05이 흰쌀밥보다 잡곡밥 먹는 게 낫지 않아?
02:09아휴, 나는 아직 당뇨 관리까지는 안 하니까
02:12아휴, 그냥 흰밥 먹어도 되지만
02:14그 다음은 순식간에 오거든.
02:17오늘 운동하면 되니까
02:19아휴, 순식간에
02:21운동 빡세게 하죠.
02:23몇 달 전에 집사람이 피곤해하는 모습을 보니까
02:27그래, 그 피곤해.
02:29제가 예전에 당뇨 좀 있을 때
02:31저도 많이 피곤을 했거든요.
02:33밥 먹으면 갚아야죠.
02:35그런 증세가 좀 많이 보이는 것 같고
02:37졸리든지.
02:39저는 그걸 측정을 해보니까
02:41높게 나와서
02:42저렇게 피곤해하는 거 아닌가
02:44그렇게 생각을 하게 됐습니다.
02:45아휴, 걱정되실만 하죠.
02:47경험해보신 거니까 걱정되실만 합니다.
02:52아침에 저렇게 또 뜨끈한 국물 좋긴 한데
02:58아휴, 사이 좋게 배달음식.
03:03좋다, 이제 먹어야지.
03:06자, 저거 가만 써봐.
03:09길러.
03:12자, 이리 와.
03:13얼마 나왔어?
03:14156이야.
03:16156.
03:17156.
03:18156.
03:19156?
03:20156.
03:24오늘 아침에 공복 일당이
03:26100...
03:27100 조금 넘었거든?
03:28그래.
03:29156까지 올라가는 거지.
03:30그럼 1시간 이따 한번 다시 보지.
03:35식사하시고 운동 같이.
03:37아휴, 정말 금속 좋으시다.
03:38진짜 대단하시네.
03:39너무 올려.
03:40이래서 당이 높아지는 거예요,
03:42너무 달달해서.
03:43네.
03:44달달해서.
03:45이른이 당이 올라가지.
03:46박자가 안 맞지.
03:47나도 지금 너무 달해.
03:48이렇게 하면 되지.
03:49그래, 잘하고 있네.
03:50이렇게 하면 되지.
03:5115에 매일 와서 해.
03:53아, 15에?
03:541시간 치고 하고.
03:55어, 동네 여기 마트 가다가 들려서 하던가.
04:02일단 한번 재봐야겠다.
04:03아, 이 순간을 위해서 지금 조금 운동하셨는데.
04:10어, 그래도 운동하셔서 좀 떨어진 거 아닐까?
04:14상태도 좀 했고 시간도 좀 지났고.
04:16어휴, 좀 올랐네.
04:17아휴, 좀 올랐네.
04:18어?
04:19아휴.
04:20아휴.
04:21왜 안 보여줘요, 또?
04:22아, 그만해요.
04:23아휴, 배가 더부룩한데.
04:26어제 야식을 먹어서 그런가?
04:30먹을 때는 괜찮았는데.
04:31그러니까 과식은 하지 말라 했잖아, 내가.
04:35아프면 얘기해?
04:36응?
04:37그쪽 사... 어, 사회사...
04:39아...
04:40어떻게 저렇게...
04:41어머, 어머, 어머, 어머.
04:43당이 다 올라가겠네, 우리까지 그냥.
04:45어머, 어머, 어머.
04:46진짜 개단하시죠?
04:47그 제가 갱년기가 오고 나서
04:50혈당도 좀 최근에 내가 재보니까 좀 높아져 있고
04:53그리고 최근에 소화도 좀 안 되고
04:56이게 제일 문제인 거 같아요, 그래서.
05:04오늘 이야기의 핵심, 지금 다 나온 거 같은데요?
05:07네, 당소 다이어트에 당과 소는 서로 부부처럼
05:10밀접한 관계가 있습니다.
05:12당뇨를 갖고 있는 분들 중에
05:14소화 문제를 함께 겪고 있는 경우들이 상당히 많은데요.
05:17이 두 가지를 묶어서 생각을 잘 못하고 있습니다.
05:20혈당 조절이 잘 안 되는 경우에
05:22당뇨병 가지고 계신 분들이
05:23혈당이 급격히 올라가면
05:25그 혈당을 올리는 게 몸에 위험하니까
05:28일부러 소화를 천천히 해서 당을 늦추려고 하는 운동입니다.
05:32이게 정상 반응이라고 볼 수 있거든요.
05:34그래서 운동이 느려지면서 소화가 천천히 되니까
05:37식후 2시간이 지나도 혈당이 안 떨어지고
05:403시간이 지나도 안 떨어지고
05:42계속 높게 유지가 되는 겁니다.
05:45이 도전자분 같은 경우가 이 케이스에 해당이 될 것 같고요.
05:48이제 혈당을 한번 식후 혈당을 보실까요?
05:52108에서 115 정도의 공복 혈당을 유지하는
05:55당뇨 전 단계 정도 생각하시면 될 것 같고요.
05:58식단은 백미에 불고기 백반을 드셨어요.
06:01아우 좋다.
06:03식후 1시간에 161까지 올라갔고
06:072시간인데 안 떨어져요.
06:09보통은 140 정도 떨어져야 정상인데
06:12162로 그대로 유지가 되다가
06:14150으로 떨어지질 않습니다.
06:18계속 지연되네요.
06:19네 맞습니다.
06:21앞서서 이제 VCR에서 보는 영상을 아마 기억을 하실 텐데요.
06:24식후 30분에 혈당이 156이었죠.
06:27이 정도면 이제 엄청 높은 건 아니다 싶었고
06:30뒤에 이제 운동도 짧지만 하셨으니까
06:32괜찮지 않나 이렇게 씹으셨을 텐데
06:34결과는 달랐습니다.
06:36화면 한번 보실까요?
06:40식후 30분에 156이죠.
06:431시간 후에는 145
06:451시간 30분에는 116
06:47떨어졌는데
06:48어머 어머 어머
06:49그 2시간 후 혈당은
06:51다시 150으로 올라갔어요.
06:53어떻게 저러지?
06:54그리고 이날
06:553시간까지도
06:56140 이상이었습니다.
06:58그럼 잘못하면
07:00아침을 늦게 드신 분 같은 경우에는
07:02뭐 한 서너 시간 후에 점심을 먹게 되는 경우도 있는데
07:04그러면 그 상태로 또 식사를 하게 되는 경우도 생기겠네요.
07:07그런 경우가 있을 수 있죠.
07:09그러면 이제 굉장히 혈당이 늦게 떨어지는 그런 분인 겁니다.
07:12이건 늦게 떨어질 뿐만 아니라 오히려 중간에
07:14다시 올라가는 거죠.
07:15다시 올라가는 거죠.
07:16신기하네.
07:17아니 어떻게 화면 보면서
07:18산책을 하고 이래도 혈당이 올라가는 건
07:20왜 남편분이랑 너무 달달해서 그런 걸까요?
07:22왜 이렇게
07:23올라간 것도 올라간 건데
07:25이게 혈당 떨어지는 게 시간이 오래 걸리고
07:28그리고 또 이게 소화랑 연관이 있다는 게
07:30저는 진짜 몰랐습니다.
07:31오늘 처음 알았어요.
07:32맞아요.
07:33물론 혈당은요.
07:35먹은 음식이나 또 개인별로 언제 스파이크를 치고
07:38언제 떨어지는지
07:40차이가 다 있습니다만
07:41만약에 내가 혈당이 좀 유독 늦게 떨어지는 것 같다.
07:45그런데 소화도 잘 안 된다 하면
07:48이 당과 소화
07:50당소를 함께 묶어서 좀 생각을 해 보시는 게 좋습니다.
댓글