00:01지금처럼 의자를 이렇게 기대해주신 상태에서
00:04오른쪽 다리를 한번 천천히 들어 올려봅시다.
00:07이게 적응이 된다면 이번에는 오른쪽이 아닌 반대쪽 손을
00:12한번 천천히 위로 한번
00:14슈퍼맨 하듯이 이렇게 뻗어주세요.
00:17이렇게 10초.
00:181, 2, 3, 4.
00:20잘 잡으시는데 엄청 잘 하시는구나.
00:22이번에는 두 번째 운동.
00:23이렇게는 쉽지 않아요?
00:25오른쪽 다리를 뒤가 아닌 옆으로 살짝 뻗어줄게요.
00:28좋아요.
00:29그 다음에 한쪽으로 균형 잡기.
00:32잘하셨어요.
00:34그대로 돌아왔다가
00:35이 70대도 할 수 있는 운동으로 제한해주시는 것 같아요.
00:39그렇죠.
00:40쉬울 것 같으면서도 힘들 것 같다.
00:42열심히 입고 천천히 해주셨습니다.
00:50오!
00:52속도도 높아요.
00:53오!
00:54바짝 바뀌었어요.
00:55단백질 반갑습니다.
00:57고기도.
00:59이제 그래 솔루션까지.
01:03이렇게 해서 좋아졌을까?
01:06그것만으로 좋아졌을까?
01:08자, 이걸로 어떤 결과를 만들어낼 수 있을까?
01:11네, 근데 제가 이제 좀 있으면 저를 시켜볼 거란 말이죠.
01:15운동 두 가지 하고 잘 챙겨 먹는 걸로 골절 맞고 치매 부르는 골다공증.
01:20이거 좋아질 수 있다고?
01:21그렇지.
01:22저도 일단 공수표 한번 던져봅니다.
01:23운동 너무 쉬운 것 같은데 말이죠.
01:25왜 이렇게 정말 효과가 날 수 있는 겁니까?
01:28단순하고 쉬워 보이는 동작이지만
01:30체중 부활을 통해서 골밀도를 높일 수 있다는 장점이 있습니다.
01:34어렵지 않게 운동하면서 뼈를 탄탄하게 만들 수 있다는 것을 보여드리겠습니다.
01:39네, 골다공증에서 탈출하기 위한 좀 더 옹골찬 뼈를 위한 3주간의 옹골찬 프로젝트 진행하신 오늘의 도전자분.
01:48멋져 보겠습니다.
01:49나와주세요.
01:50몽싱!
02:00어머 힐 싶고, 이제 힐 싶고 안 sólo 혜, 힐.
02:06애나 당형 vez
02:18누구들을, 이야, 이걸 또, 서 있기 힘든데, 어머나, 어머나.
02:24네, 모셔오겠습니다.
02:26와, 희한 신고 이렇게 잘 그리신다고, 진짜.
02:30우리 시청자 여러분께 인사 다시 한번 부탁드릴까요?
02:33안녕하세요.
02:36골다공증 진단받은 후 혹시나 넘어질까, 뼈 부러질까 걱정이 많았던 황경은이라고 합니다.
02:45아이고, 잘하셨어요.
02:48우리 도전자님, 그 솔루션 기간 동안 어떤 변화가 있으셨나요?
02:53음식 조절을 했고요.
02:55그 선생님이 가르쳐준 그 운동을.
03:00그걸 제가 나름대로 짠 날 때마다 집에서도 하고, 나가서도 하고, 휘트장 가서도 하고.
03:09운동 많이 하시네요.
03:10그리고 거기에 또 세클 솔루션까지 같이 하셨고요.
03:14과연 근데 이렇게 열심히 하셨는 거 같은데?
03:17정말 프로젝트 이름처럼 결과가 어떻게 뼈가 온 걸 찾았는지 궁금합니다.
03:22몸 신의 타생을 기대하면서 확인해 보겠습니다.
03:25결과 보여주십시오.
03:28돌밀도가 빨간 구역에 있었어요.
03:322.8이 형님!
03:33와!
03:342.8이 형님!
03:36와!
03:372.8이 형님!
03:39와!
03:402.1이 형님!
03:412.1이 형님!
03:42우얀색으로 바뀌었고,
03:44골림점프 저층?
03:45우와!
03:46우와!
03:47우와!
03:47우와!
03:48보이다구증이 지금 이거 몇 조 한다고 이렇게 변할 텐데 이게 아닌데?
03:50이렇게 이럴 수 있나요?
03:51지금 잘 보이시죠?
03:53저도 기대를 안 했는데 너무 놀랐어요.
03:56놀라신 거 같지 않아요?
03:57놀라신 거 맞아요.
03:58우리보다 덜 놀란 거 같은데?
04:00놀랐어요.
04:01네.
04:02이 정도로 사실 저는 기대하지 못했는데 골다공증에서 골감소증으로 훨씬 더 완화가 됐다는 그런 결과가 나왔고요.
04:12네.
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