00:00Falamos de saúde agora, porque no quadro Viva Bem de Hoje, o Márcio Atala tira dúvidas sobre o uso da creatina. Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News. Hoje eu quero falar com vocês sobre creatina, que é um dos suplementos mais falados e consumidos atualmente.
00:18Primeiro é importante entender que a creatina é a combinação de três aminoácidos e que sim, você encontra na sua alimentação, principalmente em peixes e carnes vermelhas.
00:31Agora, a suplementação de creatina, ela tem muito efeito na manutenção e no ganho de massa muscular.
00:39Mas claro, desde que você faça atividade física, ela sozinha não vai fazer milagres.
00:45Ultimamente, tem se falado muito do ganho cognitivo em relação à suplementação de creatina, mas isso carece de muito mais estudo.
00:55A dica principal é, se você quer fazer o uso da creatina, procure um nutricionista, procure um médico para avaliar a quantidade ideal e se você tem alguma restrição a esse consumo.
01:08Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba mais sua tala, deixe sua sugestão e eu volto aqui para bater esse papo com você.
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