00:00No quadro Viva Bem de hoje, o Márcio Atala fala dos tipos de alimentos e desmente a versão de alimentos
00:06ruins para a dieta. Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan. Segunda-feira é o dia que as pessoas falam, vou começar uma dieta.
00:14E começam alguma coisa muito radical e não conseguem manter.
00:18A minha dica é, não existe um alimento único que vai ser o grande vilão da sua alimentação e nenhum
00:26alimento que vai salvar toda a sua alimentação.
00:30Você tem que olhar isso como um todo. E para isso, siga três, quatro regras que vão ajudar bastante.
00:38Primeira delas, tenha fibra em todas as suas refeições, frutas, legumes, verduras, cereais integrais.
00:44Então, na hora do café da manhã, do almoço, do jantar, tente ver se o seu prato tem ali 40,
00:5050% desse tipo de alimento.
00:53Coloque uma fonte de proteína e também uma fonte de carboidrato.
00:58E se você está procurando perder peso e emagrecer, tente diminuir 10% a porção.
01:05Um pouquinho agora, consistentemente, vai fazer com que você mude seu hábito e consiga atingir o seu objetivo.
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01:17do Viva Bem.
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