- 2 gün önce
Kategori
🗞
HaberlerDöküm
00:01Günaydın efendim. Sabah kahveniz başladı.
00:05Veya TV ekranlarına hoş geldiniz.
00:07Harika bir program hazırladık sizler için.
00:10Bir kahve alırım Selenge'mden.
00:13Oy benim aşkım. Çok teşekkür ederim.
00:17Seni çekemiyorlar değil mi ekip?
00:20Çekemiyorsunuz.
00:22Efendim, biz çok keyifli programlar hazırlıyoruz.
00:25Sadece sizler için tek istediğimiz bizleri izlemeniz ve izleyerek ödüllendirmeniz bir kahve fotoğrafı alırım.
00:32Sizden sabahkahvesi.tv'yi takip ederseniz ve oraya fotoğraf atarsanız ben de size hediyeler gönderirim evinize.
00:39Koli koli. Açın sesi geldim hadi.
00:45Efendim tekrar hoş geldiniz. Sabah kahvemiz başladı biliyorsunuz.
00:49Yanımda kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Bülent Demir var.
00:53Hoş geldiniz kıymetli hocam.
00:55Bugün yine çok önemli bir konuya değineceğiz ki egzersizler.
01:00Egzersiz kalp kasını nasıl güçlendirir?
01:04Özellikle belli bir tempoda ve yoğunlukta yapılırsa artık kalp adepte olmaya başlıyor.
01:10Kalp kasa hücreleri büyümeye başlıyor.
01:12Kalp kasının içerisinde mitokondri denilen enerji santrallerimiz var.
01:17Bunların sayısı artmaya başlıyor.
01:20Kalp biraz genişlemeye başlıyor.
01:22Buna atlet kalbi denilir.
01:24Kalbin atım hacmi artıyor.
01:26Bu egzersize dayanıklılığı sağlıyor.
01:29Dolayısıyla bizim kapasitemiz kalp ve akciğer kapasitemiz artmaya başlıyor.
01:35Bu kalbe olan faydaları artı damar sistemine de çok faydalı.
01:39Damarı daha esnek hale getiriyor.
01:42Elastikiyetini arttırıyor.
01:44Nitrik oksit denilen damar koruyucu maddenin düzeyini arttırıyor.
01:49Dolayısıyla egzersiz kalp damar sistemi için son derece önemli.
01:53Peki kalp hastaları için en güvenli egzersiz türleri?
01:57Çünkü kalbide çok yormamak lazım.
01:59Kesinlikle.
02:00Egzersiz kesinlikle diyet gibidir.
02:04Bireyselleştirilmeli bence.
02:07Çünkü sizin kalp damarlarınız tıkalıysa size uygulanacak egzersiz programı farklı olmalı.
02:14Kalp yetmezliğiniz varsa farklı olmalı.
02:17Pertansiyonunuz varsa farklı olmalı.
02:20Bacak damarlarınız tıkalı.
02:22Periferik arter hastasıysanız farklı olmalı bence.
02:25Kesinlikle bireyselleştirilmeli.
02:29Yani stabil bir kalp hastalığınız var.
02:31Stentiniz takıldı.
02:33Ağrınız yok.
02:34Veya önemsiz plaklığınız var.
02:36Tabii ki aerobik egzersiz dediğimiz kardiyo olarak biliniyor.
02:41Bunu kesinlikle yapmamız gerekir.
02:43Nedir o?
02:44Yürüyüştür.
02:45Tempolu yürüyüş ama.
02:46Yüzmedir.
02:48Bisiklet sürmedir.
02:49Bunlar kesinlikle veya hafif tempoyla koşmadır.
02:52Bunlar kesinlikle haftada 5 gün mümkünse ve 150 dakika ortalama toplam haftalık diyorum.
03:01Kesinlikle yapılmalı ama yeterli mi?
03:05Değil.
03:05Değil mi?
03:05Detaylandırabiliriz.
03:07Bir dakika süresi ve sıklığı önemli.
03:09Çok önemli.
03:10Onu bir daha vurgulayalım.
03:11Tabii tabii haftada 150 dakika bu yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi kardiyo yani aerobik egzersizleri kesinlikle yapmalıyız.
03:20Peki ne sıklıkta yapabiliriz?
03:24İşte haftada 150 dakika.
03:25Haftada bir gün mesela bir gün kaç dakika yapmalıyız?
03:28İşte 30 dakika yapsanız 5 günde 150 dakikayı tamamlamış olabilirsiniz.
03:34Peki fazla egzersiz kalbe gerçekten zarar verir mi?
03:39Şimdi fazla her şeyin fazlası zarar.
03:42Doğru.
03:42Bu kesinlikle egzersiz için de doğru.
03:45Hatta egzersiz sağlığa zararlıdır diye bir söylem çıkmıştı birkaç ay önce ülkemizde falan.
03:52Aslında bu doğru değil.
03:54Kısmen de doğru.
03:55Niçin?
03:56Siz mesela maratoncuysanız, haftada 500 dakika egzersiz yapıyorsanız, triyatoncuysanız gerçekten kalbi yormaya başlıyorsunuz.
04:04Aslında bunun ideali 150 ila 300 dakika.
04:08300 dakikayı geçmeye başlayınca haftalık için konuşuyorum.
04:11Tempolu egzersiz yapıyorsanız, özellikle bu zone 4, zone 5 denilen yani hedef kalp hızına ulaştığınız kalbi ciddi yoran egzersiz yapıyorsanız,
04:21sizde atrial fibrilasyon denilen ritim bozukluğu riski artıyor.
04:24Kalp dokusunda sıkar, fibrozis oluşturmaya başlıyorsunuz.
04:28Kalp damarlığını kireçlendirmeye başlıyorsunuz.
04:31Yani egzersiz zarar vermeye başlıyor.
04:34Her şeyde olduğu gibi burada denge çok önemli.
04:37Yani 150 ila 300 dakika haftalık bir egzersiz programımız olmalı.
04:43Fazlası özellikle bu zone 4, zone 5 kalbi yoran hedef kalp hızına yakın egzersizler zarar verebiliyor gerçekten.
04:50Ritim bozukluğu yapabiliyor.
04:52Bazen ciddi kalp sorunlarına da yol açabilir.
04:55Ani ölüme de yol açabilir.
04:57Çok aşırı zorlarsa.
04:58Egzersizlere başlamadan önce bir test yapılmalı mı?
05:02Kesinlikle.
05:02Nasıl?
05:03Kesinlikle.
05:05Bazal bir kardiyoloji muayenesi kesinlikle olmalı bir ciddi.
05:09Neyi kastediyorsunuz?
05:11Elektrokardiogram.
05:12Kalp grafisi kesinlikle çekilmeli.
05:14Bir ritim bozukluğu var mı?
05:15Veya gerçekten kalp hastalığını düşündürten bulgu var mı?
05:20Çok basit bir teknik zaten.
05:22Kalp hütrasonu bence bu da yapılmalı.
05:25Neden?
05:26Bizde bir yapısal kalp hastalığı var mı?
05:28Egzersiz yapmamıza engel olabilir mesela.
05:31Kalp kasında doğuştan büyüme vardır.
05:33Haberimiz yoktur.
05:34O zaman egzersiz, tempolu egzersiz yasaklanır bize.
05:38Doğru olmayabilir.
05:40Kapaklarımızda sorun var mı?
05:41Kalp yetmezliği var mı?
05:43Bu yüzden bir de hani eğer kardiyo yapacaksak,
05:46aerobik egzersiz yapacaksak bir egzersiz stres testi yapılabilir.
05:50Efor testi hem bu damar tıkanıklığımız hakkında fikir verebilir.
05:55Hem egzersize tansiyon cevabı, nabız cevabı nasıl?
05:59Kardiyak yapı hakkında bize fikir verebilir.
06:02Bu bazal testleri yapmak gerekir diye düşünüyorum.
06:05Ama daha ileri tekniklerde gereken hastalara yapılabilir tabii.
06:09Nabız neden bu kadar önemli?
06:11İdeal nabızı merak ettim.
06:13İdeal nabız 60 ile 100 arasında olması lazım.
06:16Ama en ideali 50 ile 60 arasıdır aslında.
06:19En sağlıklısı o.
06:20Yüksek nabız şöyle düşünün.
06:24Ne kadar nabzınız yüksekse kalbinizi o kadar yoruyorsunuz.
06:29Kalp daha fazla çalışıyor anlamına geliyor.
06:3250 ile 60 arasındaki nabız hani ilaçsız.
06:35Bu özellikle kondisyonu çok iyi olan.
06:38İşte sporcularda, atletlerde falan olabiliyor.
06:41Bu gerçekten idealdir.
06:43Ne kadar düşük o kadar iyi.
06:45Ama 50'nin altına inmesini de istemeyiz.
06:47O da sıkıntı.
06:48O da riskli olabilir.
06:49Bazen bayılma falan yapabilir.
06:51O yüzden burada nabzın özellikle artması istenir.
06:57Yürüyüş yapın diyorum mesela hastalara.
06:59Ya hocam bir de ne dediği köpek gezdiriyor.
07:02Köpekleri gezdiriyor.
07:03Etrafa bakarak, köpekleri gezdirerek.
07:07Tabii bu da faydalı.
07:08Hiç hareketsizlikten tabii ki iyi.
07:10Ama zoniki egzersiz denilir bilimsel anlamda.
07:13Bu hedef kalp hızının %60-70'ine ulaşmak.
07:17Yani 220 eksi yaş olarak hesaplıyoruz hedef kalp hızını.
07:21Bunun %60'ına ulaşmak.
07:22Yani ideali kalp hızınız 110 ile 130 arasına çıkacak şekilde bir tempolu yürüyüş veya hafif tempoyla koşmadır.
07:31Sağa sola bakarak.
07:32Sağa sola bakarak.
07:33Tabii ki hiç hareketsizlikten iyi.
07:35Yine de bir yerde iyi.
07:36Ama burada şunu da vurgu yapayım.
07:37Egzersiz konusu gelmişken bu yürüyüş, bisiklet veya aerobik kardiyo egzersizi yetmiyor bir canım.
07:46O bir de yetmiyor.
07:47Bu kesinlikle yetmiyor.
07:48Neden?
07:49Bizim kaslarımızı güçlendirmemiz gerekiyor.
07:52Bir canım yürüdüğü zaman kaslarının ortalama %40'ını çalıştırıyor.
07:56Halbuki diğer kaslar ne olacak?
07:58Sırt kasları, göğüs kasları, kalça kasları bunlar çok önemli.
08:03Mesela insünün direncinde bu bacak kasları ve kalça kasları çok önemli.
08:08Çünkü büyük kas kitlesi.
08:10Yani metabolizmada acayip önemli rol oynuyorlar.
08:13Bu yüzden kaslarımız eğer atrofi dediğimiz küçülüyorsa buna sarkopeni deniliyor yaşla beraber.
08:21Bu acayip riskli bir şey.
08:23Niçin?
08:23Kemik erimemizi hızlandırıyor osteoporozu.
08:27Bu büyük bir tehlike.
08:29Bir de bizi yaşlanmada daha düşkün, fragil, kırılgan yapıyor.
08:34Yani düşme riski, işte kemiklerimizi kırma riski artıyor.
08:38Bir de beyin sağlığı için çok önemli kas.
08:41Kası biz eskiden şöyle düşünürdük.
08:43İşte hareketi sağlayan bir organ.
08:45Çok daha fazlası kas.
08:47Hormon benzeri birçok maddeyi üretiyor.
08:50Hatta bunu 2012 yılında Harvard'da keşfettiler.
08:53Umut molekülü metabolizmayı düzelttiği için, insülün direncini kırdığı için hop molekülü olarak isimlendirildi.
09:01İrisin denilen bir madde.
09:02Kas kasıldığı zaman salgılanıyor bu.
09:05Ve beyin hücrelerinin çoğalmasını küçülme değil de büyüme moduna geçmesini sağlıyor.
09:11Egzersiz yani Alzheimer'a, demansa karşı da en önemli koruyucu yaşam tarzı aktivitelerinden biri.
09:19Bu yüzden bizim haftada iki gün direnç egzersizi.
09:23Yani nedir?
09:24Ağırlık çalışma olabilir veya kendi vücudumuzda, şınav çekmekte bir direnç egzersizi.
09:29Squatting dediğiniz çok yaralı mesela.
09:32Çömelip kalkmada bir direnç egzersizi veya ağırlık çalışmakla direnç egzersizi.
09:36Benim değerli izleyicilerime önerim şu.
09:40Haftada iki gün kesinlikle direnç egzersizi hayatımıza, egzersiz programımıza ekleyelim.
09:47Böylece metabolizmamız çok daha sağlıklı oluyor.
09:50Kemiklerimiz güçlü oluyor.
09:51Kaslarımız güçlü oluyor.
09:53Ve beyin sağlığımız da çok daha iyi oluyor.
09:56Egzersizin faydalarına mı?
09:57Tabii ki.
09:58Kalp krizini koruyucu egzersizler varmış.
10:04Var mı?
10:04Yani bu aslında hep şu bilinir.
10:08Bir defa yürüyüş gibi, bisiklet gibi, yüzme gibi bu kardiyo egzersizleri kesinlikle
10:15kap damar sistemini güçlendiriyor ve koruyor.
10:18Ama dediğim gibi biraz önce yeterli değil.
10:21Buna bir direnç egzersizi de eklemek kesinlikle gerekiyor.
10:25Hatta biraz daha konuyu derinleştirelim.
10:27Doğruldu.
10:27Mesela HİT denilen bir egzersiz çeşidi var.
10:30HİT.
10:30HİT yüksek yoğunlukta interval antrenmanı, aralıklı antrenman olarak geçiyor.
10:38Mesela bunu izleyicilerimize anlatayım.
10:41Nasıl oluyor?
10:42Bircan Hanım yürüyor düşük tempoyla.
10:44İki dakika yürüyor.
10:46Ama iki dakika bitince bir dakika sprint atmaya başlıyor.
10:50Birden koşmaya başlıyor.
10:52Ve bir dakika koşuyor.
10:53Bu üç dakikaya bir set deniliyor aslında.
10:57Bu birden acayip faydalı olan bir egzersiz şekli.
11:04Metabolizmayı acayip hızlandırıyor.
11:06Ve bu yapılan çalışmalarda gösterilmiş telomerler dediğimiz,
11:11hani bizim yaşlanınca küçülen DNA'nın uçları var.
11:14Onları uzattığı bile gösterilmiş bunu.
11:16Aynı süklusu mesela bu üç dakikalık süklusu altıyla on defa tekrarlıyor.
11:23İki dakika normal tempo, bir dakika hızlanıyorsun.
11:26Ama bunu bisiklet çevirirken de normal tempo iki dakika,
11:30bir dakika veya otuz saniye spin atmaya başlıyorsun.
11:32Bu güzelmiş.
11:33Bu aralıklı interval, yüksek yoğunluklu aralıklı interval antrenmanı,
11:38bu kesinlikle çok faydalı bir şey.
11:40Ama burada bir uyarı yapayım.
11:41Kesinlikle bunu kardiyoloğumuza sorup yapmamız lazım.
11:45Herkese uygun bir egzersiz değil.
11:47Haftada bir iki gün normal kardiyo dedik beş gün,
11:50iki gün direnç egzersizi dedik.
11:53İki günde bu hiti eklersek hem telomerleri,
11:56hem metabolizmayı, hem beyin sağlığını,
11:58hem de kalp damar sağlığını muhteşem hale getiririz.
12:01Ama lütfen kardiyologlarımızla konuşalım.
12:04Egzersiz sonrası göğüse bir daralma, nefes darlığı.
12:07Ciddiye alınmalı.
12:08Ciddiye alınmalı.
12:09Bazen kalp krizi vakaları görüyoruz.
12:12Eğer bu istirahatle geçmiyorsa,
12:15özellikle bir beş dakikadan uzun sürüyorsa,
12:18yirmi dakikadan uzun sürüyorsa,
12:20bir baskı, nefes darlığı sebat ediyorsa göğüste,
12:23boyuna, kola, çeneye vuruyorsa,
12:26bu kesinlikle ciddiye alınmalı.
12:28Bir kalp krizinin erken bulgusu olabilir.
12:30Biz kıymetli hocamı uğurlarken,
12:31siz kahveleri tazeleyin, ben hemen.
12:33Efendim sabah kahveniz devam ediyor.
12:37Yanımda çok kıymetli hocam,
12:39medikal estetik hekimi Dr. Kaan Çiftci var.
12:41Hoş geldiniz.
12:42Hoş bulduk Bircan Hanım.
12:43Nasılsınız?
12:44Teşekkür ediyorum.
12:44Nasılsınız?
12:45Ben sizi gördüm, daha iyi oldum.
12:47Bugün yine çok merak edilen bir konuyu konuşacağız.
12:50Sizlerle hep merak edilen konulara denk geliyor.
12:52Hızlandırmış tur yapıyorum.
12:53Şimdi de bu lazerleri konuşacağız.
12:55Cihaz kullanma önemli değil mi burada?
12:58Kesinlikle.
12:58Doğru cihaz, doğru elde ediyoruz.
13:01Yani doğru cihazı yanlış kullansak da...
13:05Tehlikeli olabiliyor.
13:06Olmayabilir.
13:07Peki ne faydası var bu uygulamaların?
13:09Aslında şöyle estetik sektörü ilk olarak ufak ufak enjeksiyonlarına başlarken,
13:14sonra bir ara 1960'larda kıl tüye geçti.
13:16Biz bunları nasıl yok edeceğiz diye.
13:18Baklar ki kıl tüyü yaparken bu lazer ışınlarının bizim cildimize de faydası var.
13:22Renk açıyor, cilt yeniliyor.
13:25Derken gelişe gelişe günümüzde artık böyle 400 nanometre,
13:29görünür ışıklardan 10600 nanometre dalga boylarına kadar uzanan cilt yenileme sistemleriyle karşımıza çıktı.
13:34Lazerler ve bir de lazer olmayan enerji bazı, radyo frekanslar, odaklı ultrasonlar, zayıflama cihazları.
13:42Hepsi gündelik hayatımızda.
13:44Ve artık hani biz doktorların etkisi, güzel iğneleri, şık iğneleri, ilaçları bir anda cihazlar destek attığında
13:52kümülatif anlamda çok güzel sonuçlar ortaya çıkmaya başladı.
13:55Şimdi lazeri eskiden evet hep aklımıza da kıl tüyü gibi geliyor ama
14:00şimdi artık cilt gençleştirmede de kullanıyoruz.
14:03Değil mi?
14:03Evet.
14:04Nasıl bir sonuç alırız?
14:07Ne olması lazım lazeri başlamamız için?
14:09Yaramı, sıkar ya da işte leke mi?
14:12Aslında şöyle özetleyebiliriz.
14:13Lazer üç şeyi görüyor.
14:15Su, kırmızı, kahverengi.
14:18Melanin diyoruz.
14:19Kromofor yani.
14:20Lazerin gördüğü ışın, lazer ışınlarının gördüğü şeyler.
14:24Suyu görür.
14:25Su bizim cildimizde tüm hücrelerin arasındaki destekleyici yapı.
14:28Canlı duru, canlı tutan yapı.
14:30Suyu gören lazer cilt yenileme yapar.
14:33Kırmızıyı gören vasküler problemler, kırmızı yüzler, hemoglobin, oksijen hemoglobin diyoruz.
14:39Kandaki hücreler bunlar kırmızı rengi veren.
14:41Bu renk tonlarını gören lazerler ciltteki kırmızı vasküler problemleri aşırı damarlamadan tutun da
14:46kırmızı yüzlere kadar birçok problemi güç çözüyoruz.
14:50Ve vasküler olan yenilenmeleri, cilt yenilenmeleri bir yandan da bizim kahverengi siyah.
14:55Bu tondaki dalga boylarındaki lazerlerimiz var.
14:57Yani lekeden tutun da cilt yeniliyoruz, kıl tüy, siyah benler, çiller, efelitler, lentigolar, tıbbi anlamda güneş çillenmeleri yani.
15:07Bunların hepsine kadar müdahale edebildiğimiz lazer sistemleri.
15:10Tabii ki dalga boyları öyle bir şey ki artık çok geniş.
15:14Kahverengi'yi gören o spektrumda ucundan kırmızıyı da suyu da görmeye başlıyor.
15:19Ve otomatikmen ben kahverengiye müdahale ederken cildi de yenilemeye başlıyorum.
15:25Bunu farkına vardıktan sonra lazer sistemleri artık daha spesifik soruna müdahale eden çok yenilenmiş.
15:30Nokta atıştı.
15:31Nokta atıştı.
15:31Nokta atıştı.
15:33Hayatımıza girdi.
15:34Şimdi bu yaşlanma karşıtı tedaviler kombine olunca daha mı etkili oluyor?
15:38Kesinlikle.
15:39Ne demek istedim?
15:40Yani şöyle bir bahçeniz var düşünün.
15:42Bahçenizi suluyorsunuz havalandırıyorsunuz ama gübre atıp desteklemeye başladığınızda
15:48ki artık çok istemiyoruz ama ilaçlarla destekleyip zararlı etkenlerden uzaklaştırdığınızda
15:54çok sağlıklı çok güzel şeyler ortaya çıkıyor.
15:56Bizim cildimizde o şekilde yani kombine işlemler yaptığımızda daha hızlı, daha konforlu,
16:03daha ciddi sonuçlara ulaşabiliyoruz.
16:05Şimdi ameliyatsız yüz germe.
16:07En sevdiğimiz konu.
16:09Vallahi bizim de.
16:09Bu nasıl bir yöntem?
16:12Nasıl birbirinden ayırt edeceğiz yöntemlerini?
16:14Yani benim en sevdiğim cihazlardan bir tanesi.
16:16Ameliyatsız yüz germe.
16:18İki tane sistemle müdahale ediyoruz.
16:20Şöyle düşünebiliriz artık cilt altını.
16:23Cildimiz, cildi taşıyan ince bir zar tabaka var.
16:27Artık böyle inşaatlar, alçıpanın altına bir incecik file seriyorlar ya.
16:31O gevşiyor yaşla birlikte.
16:32Ve bunu taşıyan asıcı bağlarımız var.
16:35Onlar da gevşiyor.
16:36Biz iğneler yaptık, dolgu yaptık ama o gevşemiş dokuyu,
16:38sıkılaştırmamız çok zor oluyor.
16:41Onarmadık.
16:41Ya kesip ameliyatla yüz germe yapmamız lazım.
16:44Uzamış bir dokuyu.
16:46Ya da ondan önce bu tip cihazlarla o gevşeyip cildi taşıyan yani taşıyıcı sistemi sıkılaştırmamız lazım.
16:53Buraya enjeksiyonlarla müdahalemiz yeterli kalmayabiliyor.
16:56Burada ameliyatsız yüz germe cihazları hayatımıza giriyor.
17:00Yani birincisi radyo frekans dalgalarıyla SMAS dediğimiz cildi taşıyıcı sistemi sıkılaştırarak cildi toparlayıp sıkılaştırmak, ameliyatsız yüz germe etkilerini yaşamak.
17:10İkincisi odaklı ultrason yani high frekans ultrason, HIFU diye geçer.
17:16Bu cihazlarla SMAS tabakayı, cildin taşıyıcı sistemini büzüştürüp, sıkılaştırıp, kolajen ürettirip havada tutmak, eski yerinde tutmak, 25 ile 30 yaşlardaki yerinde tutmak ve daha aşağı inmesini engellemek.
17:29Bu benim kliniğimde de güncel yaşamımda çok sevdiğim bir şey.
17:33Çünkü iğnelerin yetişemediği en büyük tabaka cildin taşıyıcı sistemi.
17:37Bu cihazlardan destek alıp enjeksiyonları desteklediğimizde daha yukarıda sarkması önlenmiş, hatları belirgin, keskin hatlara sahip daha cici hastalar diyoruz.
17:48Cici, hoca çok seviyor bu serimi. Cici, iğne gelemiyorsa ışık gelir.
17:54Kesinlikle.
17:55Mevsim önemli mi bu tedavilerin?
17:57Önemli tabii ki. Nasıl önemli?
18:00Bir, lazer sistemi kullanıyorsak.
18:01Güneş mi?
18:02Yani biz bir ablatif dediğimiz, cildi yakıp yenileyen, suyu gören, melenini gören, siyahı gören, kıl tüyü tedavisi yapıyorsak, bronz tenlerde, yazın ortasında çok yapamıyoruz.
18:15Çünkü cildi öyle bir sistem ki, çok akıllı.
18:19Karşısında nasıl bir şey görüyorsa ona göre tepki veriyor.
18:22Çok güneş görüyorsa koyulaşmaya başlıyor.
18:24Çok lazer görüyorsa koyulaşıp leke oluşturacak.
18:27Çok koyu zamanında, çok koyu zamanı şu demek cildin.
18:30Ben leke oluşturmaya müsaitim.
18:33Leke hücrelerim sayısı arttı, yaz sonrasıyım.
18:35Sen bir de ona lazer eklersen, tepkisini arttırıyorsun ve daha kolay leke oluşturabiliyorsun.
18:40Özellikle yüksek frekanslı, ablatif dediğimiz lazerlerin kullanım mevsimleri.
18:45Artık böyle yazdan döndük, bronzumuz, bronzumuz açılmaya başladı.
18:48Ekim ayında başlar.
18:49Mis. Mis ya.
18:51Ya da Nisan.
18:51Nisan'a kadar, Mayıs'a kadar kullanabileceğiz rahatlıkla.
18:54Bölgeye göre, mesela güney bölgelerinde ikimiz de biliyoruz ki.
18:57Daha kısa süreli kullanabiliyoruz.
18:594-6 ay, 8 ay maksimum.
19:01Doğru.
19:01Ama teknoloji gelişti.
19:03Evet, evet, evet işte.
19:05Teknoloji öyle bir boyuta ilerledi ki, bu lazerlerin dalga boyunu düşürdüler.
19:10Kontrollü hasar vererekten, leke yapmasını da engelleyen 4 mevsim kullanabilir lazerler artık hayatımızda.
19:16Bunlar da bizim elimizi güçlendiriyor 4 mevsim.
19:19Botoks konuşacağız.
19:20Bu botoksu yaptırıyoruz ama doğru yere mi yaptırıyoruz biz ya?
19:24Her yeri de botoks yapılmaz herhalde.
19:26Tabii ki.
19:26Bir kere niye yaptırmak istiyoruz, nerelere yaptıralım?
19:29Aslında şöyle, botoksun kullanım alanı resmiyette der ki, senin kaş ortam, alnın, göz etrafında.
19:35Çok farklı bir şey için, nörolojik göz hastalıkları için ortaya çıkmışken, kullanılmaya başlamışken bir bakmışlar ki biz bunları yaparken.
19:42Kasları durdurduk, harekete bağlı, mimik kırışıklıklarını önledikçe ciltte katlanmıyor.
19:48Derin çizgiler oluşmuyor.
19:50Bir farklı etkiyi fark edip estetik alanına kaymış botoks.
19:52Botoksu biz mezoterapi ajanlarıyla karıştırıp, mezobotokslar yapıyoruz, terlemede kullanıyoruz, el ayak terlemesinde.
20:00Koltuk altı.
20:01Kesinlikle estetik bir materyal değil, ilaç diyorum.
20:03İlaç niteliğinde üretilir.
20:05Sadece hekimler alabilir EZA depolarından ve hekimler uygulayabilir.
20:09Altını çizelim bunun özellikle.
20:10Bu çok önemli.
20:11Evet maalesef ülkemizde biraz piyasa karışık bu durumdan bazı muzları pastalarımız var.
20:15Ama Salk Bakanı çok iyi yapıyor.
20:16Yenetimler çok yüksek ben bayılıyorum.
20:17Bakanlığımız bu konuya bazısıyla hatta bakanlığımızın ötesinde ülkeye farklı yollarda girmeye çalışan botoksları ticaret bakanlığı önlüğü çok mutluyuz.
20:25Bu durumun daha da iyi geçeceğini düşünüyoruz.
20:28Bakanlığın yetkili onaylı botoksları hekimlerle yaptırdığımız sürece oluşabilecek en ciddi komplikasyonlarım ile önüne geçmek ya da olduğunda bile kolayca çözebilmek mümkün.
20:38Bu kolajen kaybı.
20:39Bu bizim için mucize yani.
20:40Bizim için de öyle.
20:42Kolajen kaybı.
20:43Ne zaman başlar ne yapmalıyız?
20:46Kolajen şöyle düşünebiliriz.
20:48Artık bir ekmek hamurunu bilirsiniz.
20:51Kabardı kabardı kabardı.
20:52Mayalandı mayalandı.
20:53Evet mayalandı.
20:53İçini açtığınız onun içinde böyle bir örümcek ağ gibi bir yapı vardı.
20:56Evet evet şöyle bir şey.
20:57Evet evet evet.
20:58Bizim cildimiz o sistemdi.
21:00Kolajenler elastinler onu öyle kabarık ve yerinde ve yukarıda tutmaya yarıyor.
21:06Bu liflerin zamanla özelliğini yitirip gevşediğini düşünürsek ne yapıyor?
21:10Hamur çökmeye başlıyor.
21:12Tabii.
21:12Kabarmış bir hamurdan öte özelliği yitirmiş bir hamura dönüyor.
21:14Bizim cildimiz aynı şekilde o diriliğini yitirmeye başlıyor.
21:18Kolajenler, güneş, çevresel etmenler, yaşlılık, yaşlılık demeyelim de yaş alma, yaş alma, doğum, kadınların hormonal durumları kolajen lifleri çok diriyken bir iki tanesi kırılıyor aradan sarmalı ve otomatikman gevşemeye başlıyor.
21:34Ve otomatikman bizim cildimiz daha hamur kıvamında çökmeye ve sarkmaya başlıyor.
21:40Elastikiyet bir şeyi ne kadar çekip bıraktığımızda yerine yapışabiliyorsa o kadar güçlü bir elastikiyete sahiptir.
21:48Ama çektik ve yerinde kaldı.
21:50Bu bizim için sarkmış, sünmüş bir yapı demektir.
21:53Kolajenler elastin bizim cildimizin yerinde tutan, sıkı tutan ve elastikiyetini koruyan proteinlerimiz.
22:01Ve bunlar 25-30 yaşlardan sonra azalıyor.
22:05Bu bizim fizyolojimiz.
22:06Doğum yaptık, çok fazla çevresel kötü ajanımız var.
22:10Güneş, ultraviyoleşik, ekran başı.
22:12Sağlıksız yaşıyoruz, gece kolajen üreteceğimiz saatlerde uyumuyoruz.
22:17Ve bu bizi daha hızlı kamyonun aşağı inmesine sebep oluyor.
22:20Kolajenlerin yitirmesine sebep oluyor.
22:22Bunların önüne geçip eklemek, yeni kolajenler ürettirmek minik enjeksiyonlarla bizim temel görevimiz.
22:28Az süremiz var ama sorularımın hepsini sormak istiyorum.
22:32Benimle ortaklaşa çalışırsanız hızlı hızlı cevap almak isterim.
22:35Hemen, halledelim.
22:36Mesela, kimyasal peeling hangi cilt sıkıntısında olmalı?
22:41Akne, leke, skarp problemleri, tecahp peeling.
22:46Mesela kullandığımız alanlar bunlar.
22:48Lekede çok sık kullanıyoruz kimyasal.
22:49Cilt yenileme sistemleri aslında.
22:50Kimyasal peeling.
22:51Cildi soyarak yenileyen sistemler.
22:53En üst tabakasını.
22:53Soyarak yeniliyoruz.
22:54Soyarak yeniliyoruz.
22:55Kimyasal peelinglerin genelde görevi o.
22:57Kontrolü kullanılmalı.
22:58Artık böyle daha soft, karışım peelingler var.
23:01Çok fazla hasar vermeden güneşe, günlük hayata devam edebilerek uyguluyoruz.
23:05İçine bir de böyle egzozom alajanları kattılar.
23:08Yenilerken canlandırıyoruz.
23:10Çok teşekkür ediyorum.
23:11Ben teşekkür ederim.
23:12Kıymetli bilgileriniz için, ağzınıza sağlık.
23:15Söylediğiniz her şey bizim için çok önemli.
23:17Sizin misafiriniz olmak da öyle.
23:19Çok teşekkür ediyorum.
23:20Ben sizi uğurluyorum.
23:21Ama sabah kahveniz devam ediyor tabii.
23:24Teşekkür ediyoruz.
23:25Efendim sabah kahveniz devam ediyor.
23:30Sorularımla bu hocam, kıymetli hocam, eğitimci ve yazar Dr. Saliha Eren hoş geldiniz.
23:35Hoş bulduk.
23:36Ay çok sorum var size.
23:38Buyurun efendim.
23:39Ben yayın öncesi ve yayın sonrası olarak kendimi ikiye ayırmak istiyorum.
23:42Hocam beni uyarıyor.
23:44Öyle yapmıyoruz.
23:45Öyle yapmıyoruz bir hocam.
23:47Etiketlemiyoruz falan.
23:48O zaman soruyorum.
23:49Buyurun.
23:50Bir çocuk ders çalışmak istemiyorsa tembel midir?
23:54Neden olur?
23:55Şimdi Bircan Hanım aslında hani çoğu zaman hani tembellik değil.
24:00Burada yine hani öz düzenleme ve dikkatle ilgili bir zorlanma olduğunu düşünebiliriz.
24:05Geçen hafta da bahsetmiştik.
24:07Süreçte aslında motivasyonun da etkisi var.
24:09Şimdi ders çalışmak için aslında çocukta üç şeye ihtiyaç var.
24:13Duygu düzenleme, dikkat düzenleme ve davranış düzenleme.
24:17Yani başlamak istiyorum ama başlayabilirim diyebilmesi gerekiyor.
24:22Masaya oturduğunda hani odakta kalabilmesi gerekiyor.
24:25Ve aslında başladığı işi hani sürdürebilip bitirebilmesi gerekiyor.
24:30Bu alanlarda hani çocuk zorlanıyorsa istemiyorum diyebiliyor.
24:34Ama bir yandan da aslında içinden başlayamıyorum.
24:38Nasıl yapacağımı bilemiyorum.
24:39Hani desteğe ihtiyacım var mesajını size veriyor.
24:42O yüzden hani biz burada tembel etiketi yerine daha fazla desteğe ihtiyacı var dememiz çok daha doğru olur.
24:50Doğru yönlendirme, hani küçük bir başarı, yapabiliyorum duygusunu beslemek.
24:55Ve bu duyguyla birlikte yeniden deneme isteğiyle birlikte aslında özgüven ve çalışma isteğini çok güzel bir şekilde oturtabiliriz diye düşünüyorum.
25:03Peki çalışma alışkanlığı ile öz düzenleme nasıl bağlantılı?
25:08Şimdi çalışma alışkanlığı dediğimizde aslında öz düzenlemenin günlük hayattaki yansıması gibi düşünebiliriz.
25:15Yani bir çocuk derse oturduğunda sırayla şunları yapması gerekiyor.
25:18Yani önce duygusunu yönetiyor.
25:20Burada hani canım istemese de hani yapmam gerekiyoru hani düşünmeye başlıyor.
25:25Sonra dikkatini topluyor ve böyle bir beş dakika hani odaklanmaya çalışıyor.
25:30Ve sonrasında davranışını düzenliyor.
25:32Yani bitirince rahatlayacağını.
25:34Bu üçü birleştiğinde aslında hani iç kontrol mekanizması devreye giriyor.
25:40Başarı sadece bu yüzden hani çok çalışmak değil.
25:42Aslında nasıl çalıştığını, nasıl odaklandığını ve hani motivasyonunu nasıl koruduğunu bilmekle de ilgili diye düşünüyorum.
25:50Şimdi öz düzenleme dediğimizde bir amaca ulaşmak için davranışlarımızı, duygularımızı ve motivasyonumuzu düzenlemeyi sağlayan hani içsel bir süreçten bahsediyoruz.
26:01Böylece amaçlı, planlı ve düşünceli bir şekilde aslında çalışıyoruz.
26:05Bu bizler için de geçerli.
26:07Ve baktığınızda öz düzenlemesi güçlü olan çocuklar daha planlı ve verimli çalışabiliyor.
26:13Kendine hedef koyabiliyor.
26:15Dikkatini yönetebiliyor.
26:16Zamanını daha iyi kullanabiliyor.
26:18Ve kaygısını kontrol edip motivasyonunu koruyabiliyor.
26:22Böylece de başarısını sürdürüyor.
26:25Aile de burada bir köprü gibi.
26:28Çünkü hani başta dıştan gelen bir hatırlatma oluyor çocuk için.
26:33Ama bu zamanla artık hani çocuk artık benim derse başlama zamanım geldiği söylemeye başlıyor.
26:40Ve kendi kendini yönetmeye başlıyor diyebiliriz.
26:43Hedeflerden bahsettiniz.
26:45Çocuklar için hedefler nasıl olmalı?
26:46Şimdi hedef belirleme aslında öğrenme motivasyonu için önemli bir başlangıç.
26:54Burada davranış çünkü yani hedefler davranışı harekete geçirir.
26:59Aynı zamanda hani davranışa yol gösterir.
27:01Bu hani bizler için de yetişkinler için de öyle.
27:04Ve bireylerin hani odaklanmasını sağlar.
27:06Burada biz hani çocuğa ne yapacağını değil aslında nasıl ulaşacağını hani göstermemiz gerekir.
27:12Mesela baktığınızda bir uzun vadeli hayata yönelik hedeflerimiz vardır.
27:17Bir de kısa vadeli daha yakın zamanda gerçekleşecek hedeflerimiz vardır.
27:22Burada öğrenme alanlarıyla ilgili hedefler ve derse yönelik hedefler daha çok hani kısa vadeli hedeflerimizdir.
27:29O yüzden hani çocuklar açısından baktığımızda bunların hani en az böyle haftalık bazda hani olması gerekir.
27:35Bu şekilde olursa çünkü biz hani hedefleri de düzenli bir şekilde izleyebiliriz ebeveynler olarak.
27:41Yine odaklandığımız hedef ve eylemin birbiriyle örtüşmesi de gerekir.
27:47Bu noktada da bize hani smart çerçeve hani bizi rahatlatıyor.
27:50Mesela bir örnek üzerinden gidelim.
27:52Örneğin sınava hazırlanan bir çocuktan bahsettiğimizde diyelim ki 5 hafta boyunca her gün 10 paragraf sorusu çözeceğim dediği zaman çocuk.
28:02Hani bu gayet net, ölçülebilir ve zamanı belli olan bir hedef.
28:06Yani baktığınızda biz hedefin spesifik olmasını bekliyoruz.
28:10Yani net söylem olması lazım.
28:12Her gün paragraf sorusu çözmek gibi.
28:14Ölçülebilir olması yani sayı ve süre vermesi lazım.
28:18İşte 10 paragraf sorusu bu haftada 70 soru hani demek gibi.
28:23Ve ulaşılabilir olması çocuğun seviyesine uygun olması.
28:26Oradaki soru sayısı yine çocuğun hani seviyesine göre belirlenebilir.
28:30Ve ilgili olması yani sınava hazırlanan bir çocuk için hani paragraf çözmenin ilgili olması gibi.
28:35Süre açısından da 5 haftayı ifade etmiş olması da hani süreyi vermiş olduğunu hani söyleyebiliriz.
28:42Bu noktada hani danışmanlık yine yaptığım öğrencilerle hedef belirleme çalışmaları da yapıyoruz.
28:46Çünkü çocuklar için zaman zaman bu tür hani destek alanlarına ihtiyaç olabiliyor.
28:51Aileler de bu noktada neler yapabilir çocuklarına eşlik ederken.
28:55Öncelikli olarak hedeflerin yaşa ve gelişim düzeyine uygun olması lazım.
28:59Yani birinci sınıftaki bir çocuğun her gün örneğin 10 dakika okuma yapması gibi.
29:03Ya da hani çocuğun fikrini sormak gerekir.
29:06Yani kendi hedefini belirlemesi için ona alan açmanız lazım.
29:10Bugün hangi konuyu çalışmak istersin gibi.
29:13Büyük hedefleri parçalara bölebilirsiniz.
29:16Bu hafta hani şu ünitenin ilk bölümünü çalışalım gibi örneğin.
29:21Ve görsel takip yine kullanabilirsiniz.
29:23Çünkü küçük bir takvim ya da tablo kullandığınız zaman hani çocuk ilerlemeye gördükçe bu anlamda daha da fazla hani motive olur.
29:31Ve zorlandığı hedefleri biraz küçültedebilirsiniz.
29:34Bu hani aslında bir vazge geçmek değil bir esnetmek.
29:38Yine en önemlisi baskı yerine hani rehberlik eden bir tutum içerisinde olmalıyız.
29:44Çünkü hani yapmak zorundasın yerine hedefine nasıl yaklaşabileceği noktasında ona eşlik etmemiz çok daha faydalı.
29:52Baskıcı olmadan model olarak ve öğrenme süreçlerini keyifli hale getirerek eşlik edebiliriz diye düşünüyorum.
30:00Peki dikkat, dikkati geliştirmek çalışma alışkanlığına etkiler mi?
30:05Etkiler çünkü baktığınızda dikkat gerçekten bir kas gibi.
30:10Bundan hep bahsediyorum.
30:11Hani güçleniyor.
30:12Güçlendikçe de çalışmayı kolaylaştırıyor.
30:16Dikkat becerisi güçlendikçe çünkü öğrenme, davranış, dinleme ve hani duygusal gelişim gibi aslında birçok alana hani olumlu etkisi oluyor.
30:26Mesela dikkati zayıflayan bir çocuk masaya oturmakta zorlanabilir.
30:30Başladığı işi sürdüremeyebilir.
30:32Sürdüremediği için kendisini başarısız hissedebilir.
30:35Bu da onun motivasyonunu düşürebilir.
30:37Bu döngüyü hani ebeveynler olarak bizler küçük adımlarla çözebiliriz.
30:41Mesela 10 dakika çalışma hani 2 dakika mola gibi bunu yaşa göre tabii ki düzenleyebiliriz yine.
30:48Beyne çünkü yapabiliyorum duygusunu veririz.
30:51Ve burada zihin molaları aslında dikkatin tekrar kendini toparlaması için oldukça faydalı.
30:57Hem de çocuğun stresini de biraz o molalar azaltmış olur.
31:00Dikkat ısınma egzersizleri önemli.
31:02Burada hani çalışma öncesi derin bir nefes alma bir 30 saniyelik ya da böyle 5 kırmızı nesneyi say gibi mini oyunlarla hani dikkati toplama.
31:12Ben hani üniversitede verdiğim derslerde bile sabah derslerinde öğrencilerle sürece başlarken örneğin dikkat oyunlarıyla hani dikkati tamamen odağa çekmeye çalışıyorum.
31:21Kendime çekmeye çalışıyorum.
31:22Sürece daha rahat adapte oluyorlar.
31:24Çok faydalı bu anlamda.
31:26Ekran sonrası 20 dakika hani ara vermek bu anlamda faydalı.
31:31Çünkü ekrandan hemen sonra derse geçmek dikkati biraz zorlayabilir.
31:3520 dakika.
31:36Evet hemen hemen verebilirsiniz.
31:37Çünkü orada ekran sırasında aslında zihin bir pasif modda.
31:42Onun hani tekrar aktifleşmesi gerekiyor.
31:45O yüzden o 20 dakika oyun, sohbet gibi hani küçük aktiviteler yapabilirsiniz.
31:51Evet çalışmaya başlamadan önce.
31:54Başlangıç işaretleri yine önemli.
31:56Yani masayı toplama, düzenleme, işte derin bir nefes alma, o günkü hedefi söyleme gibi.
32:02Bu üçlü hani beyne şimdi başlıyorum mesajını verir.
32:06Dikkat güçlendikçe çocuk aslında ben yapabiliyorum der.
32:10Ve hani bu duyguyu daha sık yaşamaya başlar.
32:13Bununla birlikte hani çalışma rutininin yerleşmesi daha da kolaylaşır diye düşünüyorum.
32:17Peki aile ilgisi çalışma alışkanlıklarını nasıl etkiler?
32:21Şimdi anne baba ilgisi çocuğun zihninde zamanla iç sese dönüşüyor.
32:28Başta hani yetişkinin sesi var.
32:30Bundan daha önce de bahsetmiştik.
32:31Sonrasında çocuk aynı cümleleri aslında kendine söylemeye başlıyor.
32:35Yani öz düzenleme, olgunlaşana kadar çocuk anne baba ilgisini aslında orada biraz ödünç alıyor.
32:41Ve bir süre sonra kendi kendine devam edebilirim demeye başlıyor.
32:45Yine burada tutumlar önemli.
32:47Anne baba tutumları hemen hemen her bölümde birçok konuda buna yer veriyoruz.
32:51Çünkü sürekli başında beklemek bağımlılık duygusuna sağlar.
32:55Başarısız olunca çok üzülürüm ya da hadi yap artık gibi ifadeler kaygıyı artırabilir.
33:01Ben söylemesem yapmayacaksın gibi ifadeler yetersizlik duygusuna sebep olabilir.
33:06Ya da hani çalışırsan ödül var.
33:09Çalışmazsan yok.
33:10Şimdi bu ifadede dış motivasyon ve hani kısa süreli bir etkisi oluyor.
33:15Bunun yerine neler yapabiliriz?
33:17Hazırsan ilk soruya birlikte bakalım.
33:20Ya da bugün pes etmedin.
33:22Bununla gurur duyabilirsin.
33:24Veya zorlandığını görüyorum ama çabanı da görüyorum gibi ifadeler çok daha.
33:29Çocuğun hani zorlanıyorum ama hani devam edebilirim duygusunu güçlendirmesini sağlar diye düşünüyorum.
33:37Muhteşem.
33:38Peki evde çalışma rutini nasıl oluşturulur?
33:42Neler yapabiliriz bu durumda?
33:44Şimdi ne zaman ne olacak bilgisi aslında hani çocuklar için önemli.
33:49Öz düzenlemeyi de bu anlamda hani güçlendirir.
33:52Öncelikle zamanı sabitlemek önemli.
33:54Yani çalışma için her gün mümkün olduğunca aynı hani saatte belirlerseniz eğer bir süre sonra beyin hani ders saati geldi diye hani otomatikleşmeye başlar ve çocuk için de bu aslında alışkanlığa dönmeye başlar.
34:11Yine çalışma köşesi bunun öneminden bahsetmiştik daha önce de çalışma köşesi oluşturabiliriz.
34:16Çünkü hani sessiz sade böyle mümkünse sadece ders için kullanılan küçük bir alan önemli süreçte.
34:23Burada çünkü mekan ve davranış ilişkisi beynin işlevini kolaylaştırıyor.
34:28Yani o mekana geçtiğim zaman odaklanmam gerekiyor gibi düşünebiliyor çocuk.
34:32Tıpkı şöyle düşünün.
34:33Mesela mutfak yemek yenen bir yer.
34:35Mutfak kısmına geçtiğimiz zaman böyle beyin biraz açlık moduna geçip bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz.
34:41Hani o yüzden bu anlamda mekanlar bizler için önemli.
34:45Başlangıç ritüelleri yine o üçlüyü mutlaka yapabiliriz.
34:48Bir dakika işte nefes alma, sakinleşme, masayı düzenleme ve hani bugünkü hedefimiz ne noktasında bu üçlüyüyle beraber hazırım ve ben başlayabilirim hissini artırmış oluruz.
35:01Görevleri yine parçalara ayırabiliriz.
35:05Bu noktada mesela kitabı bitireceksen dersek hani beyin bunu tehdit olarak algılar.
35:11Ama bu sayfanın ilk dört sorusu hani beyin için biraz daha yapılabilir hissiyatıyla birlikte çocuk da hani daha rahat motive olarak sürece odaklanır.
35:20Yani ulaşılabilir hedefler burada başarı duygusunu besler ve hani yeni hedeflere de yol açar diyebiliriz.
35:26Yine hani kısa molaları unutmamak lazım ders çalışırken çocuğun hani rutinine ve ihtiyacına göre.
35:32Örneğin 10-15 dakikada bir ayağa kalkmak, belki su içmek, mini bir hareket molası hem dikkati hem de motivasyonu besler diyebiliriz.
35:43Çünkü zihin nefes alırsa hani bilgiyi pekiştirir.
35:46Aynı zamanda stres de azalır diyebiliriz.
35:49Ve böyle ders sonrası iki dakikalık sohbet de yine süreci çok keyif verir.
35:53Yani bugün ne öğrendin, seni en zorlayan şey neydi, neresiydi gibi küçük sorular hem bilgiyi pekiştirir hem de aradaki ilişkiyi güçlendirir diye düşünüyorum.
36:04Çok teşekkür ediyorum yine kıymetli bilgiler verdiniz bize.
36:10Uygulaması evet aslında zor gibi görünüyor ama yapmamız gereken minik minik tiyolar aldık sizden.
36:17Çok teşekkürler.
36:17Ben Salih Hocam'ı uğurlarken siz sabah kahvesine devam edin.
36:23Efendim sabah kahveniz devam ediyor. Yanında çok kıymetli hocalarım var.
36:26Tabii ki siz onları artık çok iyi tanıyorsunuz.
36:29Ben ama yeniden takdim etmek isterim ki şöyle.
36:32Ortebedi ve travmatoloji uzmanı doçent Dr. Hüseyin Gökhan Karahan. Hoş geldiniz hocam.
36:35Hoş bulduk. Hoş bulduk efendim.
36:36Ve ortebedi ve travmatoloji uzmanı operatör Dr. Abdurrahman Vural.
36:40Hoş geldiniz hocam. Hoş bulduk.
36:41Ve kıymetli hemşerim tabii ki.
36:43Osmaniye. Şimdi Osmaniye küçük bir şehir ya Osmaniye'li bulunca hemen her seferinde altından çizmek böyle istiyorum.
36:49Bütün Osmaniye'ye de selamlar olsun.
36:51Siz nereylediniz hocam?
36:51İzmir.
36:52İzmir. İzmir'e de kocaman kocaman öpücükler.
36:56Yani herhalde zaten Osmaniye'li olmasam İzmir'de olurdum.
36:59Osmaniye'den daha çok yaşamışımdır İzmir'de gerçekten öyle.
37:01Şimdi böyle güler yüzler açıyoruz hep ama sizinle hep tatsız konular ya.
37:06Nasıl yapalım?
37:08Bilgilendirelim o zaman.
37:09Bilgilendirelim.
37:10Ayak değil mi? Biraz tatsız bir konu.
37:12Şimdi bugün ayak bileğindeki kıkırdağın önemini konuşacağız.
37:15Yıpranmalarla başlayacağız.
37:16Hocam sizle başlayalım.
37:17Mesela neden yıpranır bu kıkırdağ?
37:19Şimdi ayak bileği kıkırdağı çok özel bir kıkırdağ.
37:22Yani çok küçük bir alanda ayak bileği diz ve kalçaya göre bakıldığı zaman daha küçük bir eklem aslında.
37:27Ama tüm yükümüzü tek ayak üstüne durduğunuzu düşünün.
37:31Kaç kiloysanız 60-70-80-90-100 bu yükü kaldırabilecek kapasitede çok özel bir yapısı var.
37:38Ve bu kıkırdak zaman içerisinde yaşa bağlı olarak da kireçlenme denen halk arasındaki hastalıkla birlikte yıpranabiliyor.
37:48Ya da daha sık gördüğümüz aslında daha genç yaşlarda da yaralanma sonrası bu kıkırdaklarda hasar meydana gelebiliyor.
37:56Yıpranma değil genç yaşta ama genç yaşta da işte burkulmalar, kırıklar, çıkıklar bunların hepsi travma sonrasında kıkırdak hasarı olarak karşımıza gelebiliyor.
38:06Açıkçası bu ikinci grup daha fazla.
38:08Çünkü derim gibi ilk grup yaşa bağlı olarak kireçlenme diz ve kalçada biraz daha fazla.
38:14Ama ayak bileği eğer bir yaralanma geçirmediyseniz kilo ne kadar yüksek olursa olsun derim gibi çok özel bir eklem.
38:20Kireçlenmesi nadir gördüğümüz bir şey.
38:22Daha çok yaralanma sonrası gördüğümüz durumlar oluyor.
38:25Genç yaşta özellikle sporcularda da çok sık oluyor.
38:28Onların tedavileri tabii oldukça özel.
38:30Peki bu yaralanma travmaya mı yoksa aşılmaya mı bağlı?
38:33Çoğu travmaya bağlı.
38:35Fark etmediğimiz daha önce de konuşmuştuk hani fark etmediğimiz burkulmalar tekrar eden işte bağ yaralanmaları sonrası tekrar eden sıklıkla gelişen bu burkulmalar sonrasında.
38:47İnsanlar hani benim burkulmalarım çok sık veya ilk burkulması oldu çok sık olmasın ilk burkulması oldu ama ayağında bir süre sonra bir ay sonra bir buçuk ay sonra devam eden ağrı devam eden işte semptomları işte buradaki şişlikleri burada alert olmaları gerekiyor.
39:05Burada bir şeyden şüphelenmeleri gerekiyor.
39:07Biz doktorlar şüpheleniyoruz.
39:09Buradan sonrası artık demek ki burada sıkıntı olabilir.
39:15Peki belirtiler hep ağrıyla mı?
39:17Çoğunlukla ağrı.
39:17Yani ortopedde ben hastaların hepsini aynı şeyi söylüyorum.
39:20Ortopedde bir problem varsa mutlaka kendini ağrı olarak zaten ifade ediyor.
39:25Ağrı aslında kötü bir şey gibi.
39:27Dayanılmaz mı?
39:28Ya şimdi şöyle.
39:29Tarif edebilir miyiz?
39:30Ağrı duysu aslında kişiden kişiye göre çok değişir.
39:33Yani bazı insanlar vardır biliyorsunuz işte ayağı kırılmıştır ama ağrıya dayanılır üç gün sonra gelir.
39:39Yok ya.
39:39Kimisinin küçücük bir küçücük bir burkulması olur ağrıdan üstüne basamaz.
39:42O da hiç çekilmiyor ya.
39:44İşte herkese göre değişiyor.
39:45O yüzden bu ağrıyı tarif etmek gerçekten bizim adımıza da güç.
39:48Doğru.
39:49Ama şöyle söyleyeyim ayak bileği kıkırdağındaki problemler genel olarak kalıcı yani böyle geçmeyen bir türlü geçmeyen bir ağrıdır.
39:58Çünkü orada bir hasar varsa iyileşebilen bir şey değil kıkırdağı.
40:00Dolayısıyla ayak bileğinin özellikle geçmeyen bir ağrı varsa burada altta yatağın bir kıkırdak hasarını düşündürür.
40:07Ve biz de ona göre zaten tetkikler yapar ve eğer saplarsak da tedavisini mutlaka yaparız.
40:11Şey yapıyorum hocam küçükten beri mesela burktuk ya morardımı şişti mi morardımı şişti mi?
40:16Hep bunu sorar.
40:16Bu önemli mi?
40:17Önemli.
40:17Ne demek istiyoruz burada?
40:18Çünkü esasında buradaki en büyük yaralanmaların ilk belirtisi morarma ve şişlikle kendini belli eder.
40:26Öyle mi?
40:26Bak ağrıdan da ziyade fiziksel bir görücü de var yani.
40:29Biz kırıktan şüphelendiğimiz ilk şey ciddi hematom dediğimiz oradaki morarma, ciddi şişlik ve üzerine basamama.
40:36Böyle olduğu zaman ilk ağacı ile başvurduğu zaman bu semptomlar bu görüntüyü görür görmez hemen artık bir grafiği yani bir film çektiriyoruz.
40:45Ve burada bir kırık olup olmadığına bakıyoruz.
40:48Peki kırık yani varsa morarma olduysa kesin kırık var mı?
40:52Şüphelenmek gerekir.
40:53Kesin değildir.
40:54Diyemeyiz.
40:55Ama yüksek ihtimalle ciddi bir morarma, üzerine basamama bu semptomla gelenlerin yapılan çalışmalarda yüzde yetmiş, yüzde seksen kırık çıkıyor.
41:05Peki sporcular bu durumda sizin anlattığınız şey deriz grubundalar.
41:09Tabii ki yani zaten aslında özellikle profesyonel anlamda spor yapanların birçoğu hayatlarının geri kalanında aktif spor yaşantıları bitince biliyorsunuz futbolcular veya profesyonel basketbolcular hayatlarının geri kalanında işte bu kronik kıkırdak problemleriyle yaşıyorlar aslında.
41:26Çok ciddi ağrılar çekiyorlar.
41:29Yani işin görünen tarafında tabii genç yaştayken çok popüler ama işte aktif spor hayatı bittikten sonra birçoğu geride kalan bu kıkırdak problemleriyle uğraşıyorlar.
41:40Çünkü bu spor yaşantısında illaki bir darbe, travma sonrasında bu kıkırdaklarda bir hasar meydana geliyor.
41:47Ve kıkırdak dokusu çok özel.
41:49Asla kendini tamir eden bir doku değil.
41:51Yani siz 20 yaşınızda kıkırdağınızı hasarladınız.
41:53Ama siz böyle söyleyince de biz korkuyuz.
41:55Asla derken siz biz size gelsek de mi iyileşmeyeceğiz?
41:59İşte ancak bir müdahale ile ancak bu iyileşebiliyor.
42:01Tamam öyle konuşmuyor hocam.
42:03Dolayısıyla kendi kendine iyileşebilen bir doku değil.
42:05Yani bir yeriniz kesildi vücut orayı iyileştirebiliyor.
42:08İyileşme potansiyeli olan dokular var vücutta ve iyileşme potansiyeli olmayan dokular var.
42:12Kendi kendine iyileşmeyen birisi.
42:14Kıkırdak da kendi başına iyileşme potansiyeli olmayan bir doku.
42:17Dolayısıyla bir yaralanma meydana gelirse büyük sebebi bu yaralanma mutlaka bir müdahale gerekir.
42:23Peki teşhis için testler var.
42:26Ne hangi testler bunlar?
42:28Kıkırdak için en önemli testimiz MR.
42:31MR.
42:31Evet.
42:32Yani görülmez.
42:33Görülmez.
42:34Yumuşak doku ve kıkırdağı değerlendirmemiz...
42:36Yoksa da görülmez mi?
42:37Görülmez.
42:38Kıkırdak dokusu görülen bir doku değildir.
42:40Yumuşak bir doku.
42:41Bu bir de hücresel anlamda işte radyo ücresel dediğimiz oradaki x-ray'deki o şeyleri tutmuyor.
42:48Ondan dolayı maalesef filmde görmüyoruz.
42:51Bu gibi dokuları MR'da ancak değerlendiririz.
42:54Aynı zamanda bağ dokuları da değerlendirdiğimiz için MR bize gerçekten...
42:58Sağlıklı oluyor.
42:59Evet.
43:00Geniş bir elfazede bir seçenek soruyor.
43:02Aslında birkaç sorumun da cevabını aldım.
43:04Hem ultrason cevabımı aldım hem MR'ın şart olup olmadığını soracaktım ki MR şart diyorsunuz.
43:10MR şart.
43:10Yani eğer şüpheleniliyorsa kıkırdak hasarından zaten mutlaka isteyebiliriz.
43:14Peki hafif bir yaralanma mı?
43:18Ne derler?
43:18Burkulma da denmez mi?
43:19Burkulma diyebilirim.
43:20Hafif bir aşınma ya da burkulma.
43:22İyileşme süresi nedir?
43:24Söyleyin buyurun.
43:25Şimdi şöyle kıkırdak hasarı ise konuştuğumuz konu tabi burkulmadan sonra mutlaka...
43:31...buradaki kıkırdak hasarının seviyesi belirleniyor.
43:34Küçük hasarla...
43:36Küçük hasar.
43:36Küçük müdahalelerle belki basit enjeksiyonlarla ya da özel uygulanan ortezlerle, basit fizik tedavilerle...
43:43...yaklaşık 3 ile 6 hafta arasında...
43:453-6 hafta kısa mı ya?
43:48Ortopedik zaman diliminde aslında oldukça kısa süreler.
43:50Aslında sizin için tabi. Sizin de nasıl süreler var?
43:52Şimdi ortopedde birçok hastalık yani ciddi zamanlar istiyor iyileşmesi.
43:58Basit yaralanmalar böyle.
43:59Zaten büyük yaralanmalar, kıkırdak yaralanmaları zaten cerrahi süreç gerektiriyor.
44:05Cerrahi süreç sonrasında hastanın üzerine 4 ile 6 hafta basamadığı süreçler...
44:09...ve sonrasında da rehabilitasyon.
44:11Üzerine yük taşıyan eklemler.
44:132 ay, 3 ayı bulan durumlar meydana gelebiliyor.
44:16Yani bütün bir hayatımız boyunca bizleri taşıdığı için biz de 3-4 ay en azından onlara iyi bakalım.
44:21Hastalara biz genelde bunu söylüyoruz.
44:23Yani evet belki 2-3 ay uzun süreler gibi görünüyor ama bütün bir ömür, bütün bir ömür...
44:28...eğer ağrısı sağlıklı bir eklem istiyorsak bu süreler aslında uzun değil.
44:33Ve iyileşme maalesef vücutta bu sürelerde gerçekleşiyor.
44:37Hızlandırmak da açıkçası çok mümkün değil.
44:39Bir de ayak çok da hareketli ya şimdi bilek.
44:42Yani minicik bir bilek hareketi iyileşmeyene kadar geciktirebilir.
44:46Peki ağrı kesiciler ya da ilaçlar bir işe yarar mı?
44:48Ağrı kesicileri özellikle istemiyoruz.
44:51Oradaki kan dolaşımını da etkilediği için bu gibi durumlarda kıkırdak hasarından bahsediyoruz.
44:56Kıkırdaktan bahsediyoruz tamam.
44:58Kıkırdakta bir aşınma, bir hasar söz konusuysa...
45:02...yani bunların tedavisi çoğu zaman artık cerrahi oluyor.
45:05Ama işte küçük lezyonlar varsa biraz önce de Abdurrahman Hoca bahsetti.
45:10İğnelerle o eklem içinde belli bir işte son dönem orta biyolojik yöntemler dediğimiz...
45:15...işte kandan alınan PRP'ler, kök hücre yöntemler...
45:18Takulu iğne değil bayağı şey...
45:19Tabii.
45:19Ha anladığım PRP yani böyle şey gibi.
45:21PRP veya kök hücre.
45:23Ha tamam daha iyileşmeyi hızlandıracak.
45:25Hızlandıracak şeylerle ancak buraları toparlayabiliyoruz.
45:29Yoksa iş maalesef diz eklemi gibi değil.
45:31Diz eklemi daha büyük bir eklem.
45:33Burası daha dar bir eklem ve...
45:35Maalesef cerrahiye gitme ihtimali daha yüksek.
45:40E peki bu ortopedik destekler var işte bandajlar falan.
45:43Biraz önce siz de söylediniz.
45:44Onların bir faydası var mı?
45:47Yüzde yüz var.
45:48Çünkü o tarz ortezler işte...
45:51...kinezobantlar, futbolcular ya da sporcularda kullandığımız ekipmanlar.
45:56Bunların görevi aslında hem oradaki kasların çalışmasını düzenlemek...
45:58...hem de eklem üzerine binen yüklenmeleri dengelemek, azaltmak.
46:03Çünkü eklem yükü taşıyan yer ve orada bir hasarlanma olduğu zaman aslında yapmaya çalıştığımız şey yükü...
46:10...olabildiğince eklemden alıp eklem çevresindeki kasların tendonların daha çok yüklenmesini sağlamak...
46:15...veya o kasların çalışmasını dengeleyerek hastanın aslında ağrısını hafifletmek.
46:20Yoksa dışarıdan taktığımız işte o bantlar ya da kullanılan ortezler kıkırdak üzerine iyileştirici bir etkisi yok.
46:27Ama burada hastanın ağrısını azaltacak yöntemler.
46:31Yükü eşit belki seviyeye.
46:34Peki bu ameliyat mesela kıkırdak onarım ameliyatını kimler yapmasın?
46:39Kimler yapmasından ziyade zaten ortopedinin temel ameliyatlarından bir tanesidir.
46:46Artık kapalı yöntemlerle yapıyoruz.
46:48Artroskopik yöntemler.
46:50İlk zaten diz artroskopsi dediğimiz kapalı yöntemler tarihte belirmiş.
46:55Daha sonra işte ayak bileği, omuz eklemi, kalça eklemiyle kameralı yöntemlerle yavaşça ulaşabiliyoruz.
47:02Yine sizin yöntemlere geldiniz.
47:04Evet.
47:04Yani sonuç olarak buradaki lezyonlar da çok büyük değilse kapalı yöntemlerle çok daha kolay.
47:12Minimal işte yaklaşık yarım santimlik iki tane kesiyle buradaki tüm dokulara ulaşıp...
47:18...kıkırdaktaki lezyonları kanlandırıp oradaki iyileşme potansiyeli hücreleri açığa çıkartabiliyoruz.
47:25Arkoskopik yöntem.
47:29Bu yöntem değil mi?
47:30Evet arkoskopik değil mi?
47:31Etkili mi?
47:32Diğeri kadar?
47:34Açık yöntemler.
47:35Evet.
47:36Bununla ilgili birçok bilimsel çalışma var tabii.
47:38Yani açık yöntemlerle kapalı yöntemleri kıyaslayan.
47:41Sonuç olarak şu aşamada günümüzdeki artık teknolojik aletlerin gelişmesiyle birlikte açık ve kapalı ameliyatlar arasında başarı oranında bir fark yok.
47:51Yani aynı oranda başarılı.
47:53Ama kapalı ameliyatlar açık ameliyatlara göre işte hem kozmetik olarak hem daha az ağrı, daha hızlı iyileşme, daha hızlı işe ve spora dönüş.
48:02Yani birçok anlamda avantajları var.
48:04Ben ameliyat süresi de hızlı.
48:05Tabii.
48:06Hüseyin Gökhan hocam çok teşekkür ediyorum ve Abdülham Hocam size de çok teşekkür ediyorum.
48:09Size uğurlarken bir sabah kahvemize devam edelim.
48:16Ve geldik çok kıymetli hocam fitoterapist doktor Hakan Özkul.
48:20Hoş geldiniz.
48:21Hoş bulduk teşekkürler.
48:22Programımızın son bölümündeyiz.
48:24Yine sizin kıymetli bilgilerinizle programımızı sonlandıracağız.
48:28Sorularım yine çok.
48:29Ama ben hiçbir şey sormadan size bırakacağım.
48:33Şimdi kalp damar hastalığı nedir?
48:36Niçin bu kadar önemli?
48:38Niçin önemli?
48:39Çünkü en çok ölüm sebebi kalp damar rahatsızlıklarından dolayı.
48:42Öyle mi?
48:42Yani evet tabii kanserden korkuyoruz.
48:45Gerçekten de tehlikeli bir hastalık.
48:47Ölümcül bir hastalık.
48:48Ama çok daha ölümcül bir hastalık var.
48:50Sinsi bir hastalık var.
48:51Ve herkes risk altında nedir o?
48:55İşte kalp damar problemleri.
48:57Ölümlerin yarısına yakını kalp damar problemleriyle alakalı.
49:03Ne demek bu?
49:05Damarlarda sertlik oluşması, damar sertliğinin oluşması, peşinden damar tıkanıklığının oluşması ve bu damar tıkanıklığına bağlı kalpte kriz olması, kalp krizi geçirmek.
49:18Ve beyinde tıkanıklık olmasında da beyinde felç tablosunun ortaya çıkması.
49:26Bu tablo rakamsal olarak da ölümlerin %50'sine yakınının sorumlusu.
49:34Yani çok ciddi, çok önemli bir sağlık sorunu.
49:37Her damarın bir ölümcül sebebi var.
49:40Tabii.
49:40Çünkü özellikle bu beyin ve kalp hayati organlar.
49:44Bu damarla bunlara giden, bu beyni ve kalbi besleyen damarların tıkanması kalbin ve beynin çalışmasını bozuyor.
49:55Ve bu kadar önemli hayati bir organ çalışmasında aksama olunca veya bir bölümünü kaybedince hayat durabiliyor.
50:05Ve üstelik de çok sıkça haberlerini de görmüşsünüzdür mutlaka basınada yansıyor.
50:09Özellikle bu kalp krizlerinin daha erken yaşlarda da görülebildiğini pek çok basına yansıyan haber gündeminde de görüyoruz.
50:22Ünlü, ünsüz pek çok insan artık daha genç yaşta da kalp krizi geçiriyor.
50:28Çünkü damar sertliği ve damar tıkanıklığı artık daha genç yaş gruplarında da görülmeye başlandı.
50:39Peki damarlardaki sertlik ve tıkanıklık kalbi nasıl etkiliyor?
50:44Şimdi kalbin koroner dediğimiz damarları var, ince damarlar.
50:48Bu damarlar kalbi besleyen damarlar, yani kalbin kendisi kanı pompalayan, tüm vücuda kanın gitmesini sağlayan bir organ var ama bu organ nasıl çalışacak?
51:00Onu besleyen damarlar ile beslenerek, yani kan alarak bu organ çalışacak.
51:07İşte bu damarlarda, yani kalbi besleyen damarlarda sertleşme ve tıkanma olması kalbin bir bölümünün ölmesine sebep oluyor.
51:19Ve o bir bölüm, işte tıkanan yerin boyutuna, yerine göre kalbin artık çalışamaz hale gelmesine, fonksiyon göremez hale gelmesine sebep olabiliyor.
51:30Ve kalp krizinden biz insanları kaybediyoruz.
51:32Aynı şey beyinde de öyle. Yani beyni besleyen damarlarda da yine tıkanmanın olması, ya felç beyin kaslarımızı kontrol etmede bir organ, ya felç oluyor ya da beynin başka hassas yerleri.
51:49Beyin vücutta sadece kasları harekete geçiren bir organ değil.
51:54Solunumdan tutun, kalbin çalışmasına kadar pek çok hayati organın çalışmasını beyin koordine ediyor, düzenliyor.
52:03Düşünün ki bir beynin bir bölgesi, yani solunumu ilgilendiren bir bölgesi tıkanıklık oldu, pıhtı attı oraya, bir tıkanıklık oldu ve orası çalışmıyor.
52:16Solunum durdu, hayat, hayat durur.
52:18Ama damar sertliği ve damar tıkanıklığı sadece kalp ve beyni ilgilendiren değil, vücuttaki pek çok organda da görülebilen bir durum.
52:29Sadece kalpte mesela bir tıkanıklık var, anjiyo yaptık, kalp damarlarında tıkanıklık var.
52:33Yapılan inceleme şunu gösteriyor ki, o anda bakılmasa bile vücudun pek çok damarında, en az %50 tanesinde, %50'sinde de, başka yerlerde de damar tıkanıklığı var.
52:45Yani ayakta bir damar tıkanıklığı olabilir, bu ileride yürümede zorluğa götürür, ağrı oluşturur yürürken, baldırlarda durur dinlenerek yürürsünüz ve bir müddet sonra kangrene gider.
52:58Bu damar sertliği ve damar tıkanıklığına bağlı olarak ayaklarda kangren olması, ayakların kesilmesine sebep, amputasyon dediğimiz ayak kesilmesinin en önemli sebebi bu.
53:11Yani trafik kazalarından sonra, kazalardan sonra en önemli sebep bu.
53:16Sadece bu da değil, böbrek damarlarında da aynı şekilde damar sertliği ve damar tıkanıklığı ile beraber böbrek çalışmasında bozukluk, kronik böbrek yetmezliği.
53:25Bu da bir problem.
53:26Mesela karın içerisindeki damarlardaki tıkanıklık, sindirim ve bağırsak hareketlerinde bir bozukluk.
53:33Cinsel organlardaki damar sertliği ve tıkanıklık, erkeklerde iktidarsızlık yani cinsel fonksiyon bozukluk.
53:41Kısacası damar sertliği, damar tıkanıklığı, çok hayati ve önemli bir hastalıktır, ölümcül bir hastalıktır.
53:51Bunun sebeplerine baktığımızda pek çok sebebi sayabiliriz.
53:53Biz genetik faktörleri de sayabiliriz ama işte sebepleri toplumda çok yaygın görüldüğü için o yüzden damar sertliği ve tıkanıklığı da çok yaygın.
54:03Mesela en önemli sebeplerinden bir tanesi şeker hastalığı.
54:06Bugün toplumda 10 milyon şeker hastası insan var.
54:10Bu toplumun %16,5 sayıya tekabül ediyor ve gittikçe de artıyor.
54:18Pek çok insan da şeker hastası olduğunu bilmeden şeker hastalığı yaşıyor.
54:21Bu dediğimiz rakamın dışında da var.
54:24Şeker yüksekliği damarlarda yani şekerin kanda yüksekliği damarlarda hasarı oluşturuyor.
54:31Damarları döşeyen, damarların içini döşeyen endotel dediğimiz çok kıymetli hücrelere zarar veriyor ve bu damar sertliğinin başlangıcını oluşturuyor.
54:42Şekerin yükselmesi, şeker hastalığı işte damarların içine zarar vererek damarlarda önce sertlik sonra yağlı plak dediğimiz şey sonra tıkanmalar ve kalp krizi beyinde de tıkanmalar vesaireler felç.
54:59Sadece şeker hastalığı değil, tansiyon yüksekliği.
55:03Bugün toplumda %30'a yakın insanda bakıldığında tansiyon yüksekliğinin varlığı ölüler.
55:07Damar sertliğinin nedenleri.
55:09Sebeplerinden bahsediyoruz.
55:10Yani bu sebepler çok çok fazla olunca.
55:13Beslenme de var mı bu işte?
55:15Kesinlikle öyle.
55:16Beslenme bozuklukları, özellikle işte fast food kültürü, doymuş yağlardan, trans yağlardan, çok zengin diyetlerle beslenmek,
55:27glisemik endeksi yani şeker seviyesi çok yüksek, yağlı gıdalardan çok yüksek, tuz tansiyonu yükselterek yine aynı şey.
55:35Bunlar hep damar sağlığının bozulmasına sebep olan durumlar.
55:40Yani tansiyon yüksekliği, kolesterol yüksekliği, şeker yüksekliği, triglycerid yüksekliği, obezite toplumda bugün bakıldığında yani neredeyse %30'a çocukları saymazsak ki çocuklarda bile obezite bugün çok yaygın.
55:56%30'a yakın bir obezite var.
55:59Obezite de doğrudan damar sertliği ve damar tıkanıklığıyla çok yakın alakalı.
56:04Hareket kısıtlılığının olması, zararlı alışkanlıklar, sağlığa zararlı olan sigara gibi alışkanlıklar, sigara da damarlarda benzeri zarar veriyor.
56:13Yani pek çok faktör ne yapıyor?
56:16Damarlarımızda zarar veriyor, damarlarda önce sertlik, sonra yağlı plak dediğimiz çizgilenmeler, sonra tıkanıklıklar oluşuyor ve hayati bir tehlike ortaya çıkıyor.
56:28Burada en büyük tehlikelerden bir tanesi de şu, damar tıkanıklığı belki %30'ken, %40'ken çok büyük belirti vermeyebilir.
56:36Yani pek çok insan damarlarında tıkanıklık varlığının farkında bile olmayabilir.
56:43Ama eğer obezite varsa, özellikle bel çevresinde kilo fazlalığı varsa, tansiyonunuz varsa, şeker yüksekliğiniz varsa, kolesterol, kötü kolesterol yüksekliğiniz varsa,
56:54beslenme alışkanlıklarınız bozuksa, uyku düzeniniz bozuksa, hele ki stres, kronik stres de kortizol üzerinden risk bir risk faktörü oluşturuyor.
57:06Bu tip durumlarınız varsa, dediğim gibi kötü sağlığa zararlı sigara veya benzeri alışkanlıklar da varsa, siz bekleyin damarlarda sertlik, damarlarda tıkanıklık.
57:16Bizim konumuz ne? Evet, fitoterapi. Fitoterapi dediğimiz şey ne? Bitkilerle hastalıkların tedavisine dahil olmak süreci.
57:28İbn-i Sinan'ın bir yöntemi, Hipokrat'ın yöntemi, Hazreti Adem'in yöntemi.
57:34Yani ilk insandan beri insanlar, bitkilerle doğadaki bu tedavi zenginliği olan bitkilerle hastalıklarını tedavi etmeye çalıştı.
57:42Ama günümüz modern dünyasında bitkilerinin çok daha iyi anlaşılması, etkilerinin çok iyi bilinmesi, standartizasyonunun yapılması ve bunun bilimsel temellere oturtulması fitoterapiyi bilimsel bir tedavi yöntemi haline getirmiştir.
57:56Bugün fitoterapi geleneksel ve tamamlayıcı bir tıbbi tedavi yöntemidir.
58:00Sağlık Bakanlığı'nın onayladığı, Dünya Sağlık Örgütü'nün onayladığı bir tedavi yöntemidir.
58:04Damar sertliği ve damar tıkanıklığı konusunda da yani bu kadar ölümcül bir hastalıkta da bize sağladığı faydalar hayati derecede önemli ve kıymetli.
58:15Tabii ki diğer tedavi yöntemlerini hastalar tabii ki terk etmeyecekler.
58:19Ama burada hem damar sertliği ve damar tıkanıklığına sebep olan o saydığımız hastalıklarla mücadelede,
58:27yani şeker hastalıklarıyla, şeker hastalığıyla mücadelede, şeker hastalığında insülün direncini düşürmede,
58:37kan şeker yüksekliğinin düşürülmesini sağlamada, insülün vücudun daha iyi insülün salgılamasını sağlamada,
58:44pek çok farklı yönleriyle şeker hastalığıyla mücadelede tıbbi bitkiler fitoterapi önemli.
58:52Burada anlattığınız her şey hem umut oluyor hem de gerçekten bizlerin kulağına da küpe oluyor.
59:00Umutsuzluğa kapılmıyoruz.
59:02Çıkmadık canlı umut kesilmez.
59:04Sizin gibi kıymetli değerli hocalarımız varken efendim,
59:06biz yine güzel dileklerimizle Hakan Hocam'la bu bölümü bitiriyoruz.
59:10Sabah kahveniz bitti, yarın yine görüşürüz. Hoşçakalın.
İlk yorumu siz yapın