- 2 gün önce
Kategori
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Efendim tüm hızlığımızla devam ediyoruz. Güzeller güzeli konuğum klinik psikolog İlayda Sadi var. Hoş geldiniz hocam.
00:06Hoş buldum.
00:07Bugün yine sizi soru bombardımanı tutacağım. Hazırsınız değil mi bu konuda?
00:11Şimdi çocuklar bizim en önemli şeyimiz, en kıymetlimiz. Sınır koymak önemli mi?
00:18Çok önemli.
00:19Nedir?
00:20Şimdi sınır koyduğumuz zaman şöyle düşünelim daha metaforik açıklayacak olursak.
00:25Çocuğu bir güvenlik çemberini alıyoruz ve ortasına koyuyoruz.
00:29Şimdi şöyle düşünelim. Yolda mesela trafik ışıkları olmasaydı ne olurdu?
00:34Karmaşa olurdu değil mi?
00:35Kazalar.
00:35Bir sürü kazalar, bir sürü kaoslar.
00:38Şimdi bu trafik ışıkları da aslında çocuğun hayatına koyduğumuz sınırlar.
00:42Çocuk orada ne zaman durması gerektiğini, ne zaman hazır ola geçmesi gerektiğini ve ne zaman doğru yolda ilerlemesi gerektiğini öğrenmiş oluyor sınır koyduğumuzda.
00:51Bir yerde de aslında güvende tutuyor bu sınırı.
00:53Kesinlikle. Sınır demek güven demek.
00:55Peki yaşa göre mi davranmalıyız bu sınırları koyarken?
00:58Şimdi şöyle her çocuğa göre tabii ki şimdi şöyle iki yaş çocuğa net bir sınır koymamız lazım.
01:05Net, kısa ve öz.
01:06Şey gibi mesela sıcak dokunma gibi.
01:09Evet tamam.
01:10Çünkü çok açıklama yapmamız diye gerek yok.
01:12Çünkü çocuk zaten onu algılayabilecek bir yaşta değil.
01:14Ama okul çağındaki çocuklara daha böyle akıcı bir açıklama yaparak durumu izah ederek sınır koymamız daha doğru olur.
01:21Yine sınırda tutarı konuşacağım.
01:24Çünkü tutar bu konularda çok önemli ya.
01:26Şimdi bir gün izin verdim.
01:27Ertesi gün yapabilirsin, yapamazsın.
01:30Bu tutarsızlığı çocuk algılıyor mu?
01:32Evet.
01:33Zaten ben buraya geldiğimden beri hep bir tutar konuşuyoruz.
01:36Biz haftalarda tutar konuşuyoruz.
01:37Yani tutarlılık tabii ki çok önemli.
01:43Çünkü çocuğun kafasının karışmasını istemiyoruz.
01:46Şimdi mesela bir sınır koyduğumuz zaman anne bir şey evet dediğinde baba hayır diyorsa veya tam tersi olduğu zaman ne oluyor?
01:53Çocuk orada sınır karışıklığı yaşıyor.
01:56Ve bu sefer ne oluyor biliyor musunuz?
01:58Annenin veya babanın sınır ihlallerini oynamaya başlıyor.
02:01Sınırlarını test etmeye başlıyor.
02:03Anne veya baba kötü polis haline geliyor birden.
02:07Aa he o test ediyor bir de.
02:09Tabii ki sınırlarınızı test eder çocuklar.
02:11Uyanık.
02:12Uyanıklar, sünger gibiler, emiyorlar.
02:15Peki sınır koyarken bu sınır koyma böyle sert bir şey ya dilimiz nasıl olmalı, tonumuz?
02:23Şimdi aslında sınır koymak sert bir şey gibi algılansa da sert bir şey değil.
02:28Şimdi ceza veya kızma dediğimiz şey evet sert bir şey olabilir ama sınır koyma daha böyle ılımlı, daha yumuşak, daha böyle naif yaklaşmamız gereken bir durum.
02:37Şimdi biz orada mesela çok sert bir tutumla sınır koyarsak çocuk onu zaten otorite olarak algılayacak.
02:42Bu şey gibi aslında daha çok diklenmesine sebep olacak çocuğun size karşı ama daha naif yaklaşırsak o zaman aslında işin sırrı orada.
02:53Yani daha iyi sınır koyabiliriz o zaman.
02:55Güzel peki bu sınır koyma çocuğumuzun özgüveninde önemli bir rol oynar.
03:00Tabii ki.
03:00Yani doğru sınırı koymak çok önemli bir şey.
03:03Bence önce doğru sınırdan bahsedeyim birazcık.
03:05Çünkü doğru sınır koymak günümüzde çok yanlış anlaşılan bir durum.
03:09Şimdi doğru sınırı şu şekilde koyabiliriz.
03:11Yas dediğimiz bir kavram var.
03:13Y-A-S yansıtma, alternatif sunma ve seçim.
03:17Şimdi yansıtmada yaptığımız şey şu, çocuğun duygusunu alıyoruz, kabul ediyoruz, anladığımızı çocuğa hissettiriyoruz ve geri iade ediyoruz.
03:26A'da alternatif sunma.
03:28Bu da nasıl bir şey biliyor musunuz?
03:29Hani şey gibi ama istersen şunu yapabiliriz ama istersen bunu yapabiliriz.
03:33Bu yok ama.
03:35Evet alternatif sunmamız gerekiyor.
03:37Seçim dediğimiz şey de şu, oradaki cümle kalıplarımız çok önemli.
03:41Şimdi orada biz otoriter olmak istemiyoruz.
03:44Önemli olan bu zaten.
03:45Kuralcı bir ebeveyn olmak istemiyoruz.
03:48Şimdi seçim dediğimiz şey de şu, bunu bunu yapmayı seçersen bunu bunu yapmış olursun.
03:53Yani her seçimin bir sonucu var.
03:55Yani bunu anlamadım.
03:56Mesela bunu yaparsan sana bunu yaparım.
03:57Şimdi ben bir örnek vereyim.
03:58Bence daha iyi açıklansın.
04:00Şimdi mesela diyelim bir çocuk var şu anda burada ve duvarları boyamaya başlamış.
04:04Tamam.
04:04Çınar gel.
04:05Çınarcığım gel hayatım gösterelim.
04:09Evet.
04:10Şimdi duvarları boyuyor.
04:11Şimdi ebeveynlerde en sık karşılaştığımız hatalardan biri şu, çocuk zaten kalemi almış ve duvarı boyuyor.
04:16Boyuyor.
04:16Şimdi ha şu kadar boyamış, ha şu kadar boyamış.
04:19Bir fark var mı sizin için mesela?
04:21Yok.
04:21Şimdi orada yapacağımız şey şu, mesela ben Çınar'a sınır koyayım şu anda.
04:26Çınarcığım duvarları boyuyorsun, görüyorum çok eğleniyorsun, çok keyif alıyorsun şu anda bu durumdan.
04:31Şimdi ne yaptım?
04:32Yansıttım.
04:33Çocuğun duygusunu aldım.
04:34Ve çocuğa yansıttım.
04:35Yansıttım.
04:36Evet.
04:37Alternatif sunacağım.
04:38Ama orada şu cümle kalıbını eklemem gerekiyor.
04:40Çok keyif alıyorsun biliyorum ama duvarlar boyamak için değil dedim.
04:44Ve alternatif sunmaya geçiyorum.
04:46Ama istersen sana bir kağıt getirebilirim.
04:49Yerlere kartonlar yapıştırabilirim.
04:51Buradaki alternatif sunuma tamamen sizin hayal dünyamıza kalmış.
04:55İstersen seni babaanninin evine götürebilirim.
04:57Onun duvarlarını buluyorsun.
04:59Bu da bir alternatif.
05:00Bence mantıklı.
05:02Çok mantıklı.
05:02Bu da bir alternatif.
05:03Babaannesi orası ne bileyim.
05:04Yani o tamamen size kalmış.
05:06Tabii ki çınar boyamaya devam ediyor.
05:08Hani bizi kale almadı ve duvarlar boyanmaya devam ediyor.
05:11Şimdi seçime geçti.
05:12Şimdi seçime geçiyoruz ve şunu söylüyoruz çocuğa.
05:15Şimdi bakın buradaki cümle kalıbı çok önemli.
05:17Ama sen duvarları boyamayı devam etmeyi seçersen elindeki kalemi senden almamış seçmiş olursun.
05:24Şimdi ben burada ne yaptım?
05:26Sizce?
05:27Ama altından soğuruz.
05:30Şimdi burada şunu yaptım.
05:32Şunu demedim mesela.
05:34Boyayamazsın elindeki kalemi alacağım.
05:36Ya da almadın.
05:36Ver onu bana demedim.
05:37Ya da direkt almadın da.
05:38Şimdi burada şunu yaptım.
05:38Topu çocuğa attım tamamen.
05:40Ben orada otoriter figür olmaktan çıktım.
05:42Dedim ki bunu sen seçersen bunu seçmiş olursun.
05:45Ve kalemi aldım elinden diyelim.
05:48Çınar ne yapacak o an?
05:49Ağlayacak.
05:50Gerekirse işte vuracak.
05:51Isıracak.
05:52Artık hani öfkesini belledecek şekilde davranışlar gösterecek.
05:55Ve ben Çınar'a şunu söyleyeceğim.
05:57Bunu sen seçtin.
05:58Ben hiçbir şey yapmadım.
05:59Bu senin kararındı.
06:01Ben sana alternatif sundum.
06:03Kendimi sıyırdım yani.
06:04Öyle diyebiliriz aslında.
06:06Aynen öyle.
06:07Topu sana attım.
06:08Ama işte çocuk burada şunu öğrenmiş oluyor.
06:10Her seçimin bir sonucu var.
06:11Yani hayatta kendi yapacağı seçimlerin doğuracağı sonuçları görmüş oluyor zaten çocuk.
06:16Sınır işte tam olarak bu.
06:18Peki aslında çok iyi bildiğim bir konu ama.
06:22Sınır koyarken ebeveynler nasıl rol?
06:24Mesela bırak o tableti bakayım deyip bizim elimizde telefon.
06:28Bu mu aslında?
06:29İşte bırak o tableti değil.
06:31Mesela burada doğru.
06:32Şimdi sınır koymak biraz zaten böyle zahmetli bir şey.
06:35Hani çünkü şunu diyorlar ya hocam diyorlar ben onu koyana kadar çocuk zaten hani yapmış oluyor.
06:40Yapsın zaten yapmış.
06:41Mesela duvar boyama örneği gibi.
06:43Mesela televizyon sınırı bu da çok önemli bir nokta.
06:46Hani onu da değiniriz ama.
06:48Şimdi bırak o tableti elinden dediğimiz zaman siz orada otoriter figür oluyorsunuz.
06:52Bu sınır değiliz zaten.
06:53Bu bir sınır değil.
06:54Bu tamamen sizin öfkeyle yaklaşımınız.
06:56Biz nasıl model olalım?
06:58Bir kere önce mesela televizyondan bahsedeceksek.
07:01Evet ekran diyelim.
07:02Diyelim ekrandan konuşalım.
07:03Şimdi çocuğumuza ekranına dair bir sınır koymaya çalışıyoruz.
07:06Rol modeli olmak istiyorsak çocuğumuzun yanında bir fiil ekrana bakmamamız gerekiyor.
07:11Çünkü siz telefonla veya tabletle uğraştığınız zaman çocuk size şunu diyebilir o zaman.
07:16E sen de uğraşıyorsun.
07:17Ben niye bırakayım ki?
07:19Onlar da işine geleni alıyor.
07:22İşine gelmeyeni görmüyor.
07:22Ama işte o yüzden hep diyorum ya sünger gibi diye.
07:25Doğru.
07:25Hani emiyorlar çekiyorlar.
07:27Doğru.
07:27Peki aşırı baskıcı ya da aşırı serbest bir tavır da önemli tavır iki tavır hangisi?
07:35Tam ortası.
07:36Dengede olmamız lazım.
07:37Ne aşırı sıkı ne aşırı serbest.
07:40Aşırı sıkı olduğumuz zaman sınırı test etmeye başlıyor çocuklar ve sizin toleransınızla düşmeye başlıyor.
07:45Tahammülünüz düşmeye başlıyor.
07:46Ama çok serbest olduğumuz zaman da çocukla şöyle bir algı oluyor.
07:51Benimle eseri kadar ilgilenmiyorlar.
07:52Anlatabildim mi?
07:54Yani ne çok sıkı olacağız ne çok serbest bırakacağız.
07:57Önemli olan o dengeyi kurabilmek zaten.
08:00Peki çocuk sınırları zorladığında nasıl tepki vermeliyiz?
08:03Sakin kalacağız.
08:04Sakin.
08:04Birimi nefes alacağız.
08:06Ona kadar bir sayacağız.
08:07Bunlar keçiler değil mi?
08:08Kaçan keçileri sayıyoruz.
08:09Kaçan keçileri sayıyoruz.
08:10Bir, iki diye.
08:11Çünkü gerçekten çok önemli.
08:13Çünkü sizin siniriniz, öfkeniz, kaygınız çocuğa geçer.
08:18Ve orada ebeveynin rahat olması lazım önce.
08:20Sakin kalacağız.
08:21Anlayışlı olacağız.
08:24Gerekirse tekrar tekrar o sınırların üstünden geçip sınırımızı biz koymaya devam edeceğiz.
08:29Biz burada tutarlı olacağız.
08:30Net olmamız gerekiyor.
08:31Hocam geldi gidiyor tutar.
08:33Evet tutar.
08:34Tutar çok kıymetli bir şey belli ki.
08:36Ben tutar.
08:36Adım tutar.
08:37Tutar açacak benim burada.
08:38Tutarsa hadi değil.
08:39Peki çocukların sınırları anlamalarını sağlamak için bir dil lazım.
08:46Evet.
08:47Tutarlı olacağız bu kesin.
08:48Bunu söylemeyeceğim artık.
08:49Söyleyin.
08:50Ama bu dil nasıl olmalı?
08:51Yalın, sade bir dil, akıcı ama öz.
08:54Ya nasıl?
08:55Net.
08:55Bir örnek lütfen.
08:57Aslında az önce o örneği verdi ama.
08:59Duvarda devam edelim.
09:00Mesela duvarda başka bir örnek verelim bu şoför.
09:02Tamam buyursun.
09:02Hani ebeveynlerin de daha çok aklında otursun.
09:04Mesela hatta sizin, sizden ilerleyelim bence isterseniz.
09:07Mesela çok zorlandığınız bir konuyu söyleyin bana.
09:09Yani benden hiç ayrılmak istememesi.
09:12Ama işte spesifik bir şey olması lazım.
09:14Mesela ekran mı, işte boyama mı, sizde yok mu?
09:19Bizde yok mu?
09:20Siz şanslısınız.
09:21Ekran bırakılacaksa buraya.
09:22O biliyor zaten kendi süresini.
09:24Gerçekten öyle.
09:25Tamam.
09:25Ekrandan o örnek verelim çok önemli.
09:26Ekran verelim.
09:27Aynen öyle.
09:28Şimdi diyelim bir kere zaten en önemli şey şu.
09:30Çocuğa gün içerisinde belli bir ekran saati ve süresi koymamız gerekiyor.
09:35Ve içeriği ebeveynin kontrol altında olması gerekiyor.
09:37Kontrol içeri.
09:38Zaten 3 yaş altında kesinlikle ekran yok.
09:40Tavsiye etmiyoruz.
09:413 yaştan sonra da yaş çarpı 10 diyerekten kontrollü bir şekilde ekranı veriyoruz.
09:46Bu çok önemli.
09:47Şimdi diyelim o ekran saati süresini aşmak istiyor çocuk.
09:51Tamam.
09:52Bir saat süresi var diyelim.
09:53Bu çocuk işte 5 yaşında olsun.
09:55Ekran süresini aşmak istiyor ve size orada sınır koymanız gerekiyor.
10:00Şimdi burada yine yastan devam edeceğiz.
10:02Evet.
10:03Yansıtma alternatifimiz seçici.
10:06Ne yapıyoruz?
10:06Biliyorum televizyon izlemeye devam etmek istiyorsun.
10:09Çok keyif alıyorsun şu anda.
10:10Belki çok ilgini çeken şeyler var televizyonda.
10:13Ama ekran süren bittiği için televizyonu kapamamız gerekiyor dedik.
10:17Artık yansıttık.
10:18Yansıttık.
10:19Şimdi alternatife geçiyoruz.
10:20Ama istersen beraber oyun oynayabiliriz.
10:22Seni babaannenin evine git.
10:23Seni babaannenin evine götürebiliriz.
10:25Orada kalabilirsin.
10:28Parka gidebiliriz.
10:29Dışarı çıkabiliriz gibi.
10:31Tabii ki orada ağlama krizleri yaşanıyor.
10:34İşte ebeveynin sabrısının anıyor.
10:35Bir dakika ağlama krizleri normal.
10:37Tabii ki.
10:38Şu an bu aşamada tam geldi.
10:39Çünkü size şunu söyleyeyim mi?
10:40Eğer çocuk siz sınır koyduğunuz ağlama krizi yaşıyorsa siz doğru yoldasınız demektir.
10:45Ay hocam bana bunlarla geldi.
10:47Evet.
10:47Tamam güzel.
10:48Siz doğru sınır koyabiliyorsunuz demektir.
10:49Çünkü çocuk orada sepkisini belli ediyor size.
10:52Süper oldu bu.
10:53Tamam süper.
10:54Evet.
10:54Sonra alternatifimizi sunduk.
10:56En son seçime gidiyoruz.
10:57Ama sen ekran süreni uzatmaya devam edersen, devam etmeyi seçersen bir sonraki gün ekran sürenin azalmasını seçmiş olursun dedik.
11:06Ama şimdi burada önemli olan ne?
11:08Bir sonraki gün gerçekten ekran süresinin azalması lazım.
11:11İşte tutar.
11:11İşte tutar.
11:13Tutar.
11:13Tutar deyince de sizde.
11:15Tutar deyince ben gerçekten.
11:17Muhteşem.
11:17Peki bunu çocuk hangi yaşta anlarda ya da hangi yaşta?
11:20Ne diyor acaba annem?
11:22Ya şöyle bu az önce de bahsettiğim gibi aslında biz bunu söyledik.
11:25Daha küçük yaş grubunda net öz.
11:29Çocuk orada o zaten o doğru sınırı.
11:31İki yaş çocuğa siz çok doğru bir sınırı koyamazsınız.
11:34Ama okul çağındaki bir çocuk olsun buna doğru sınırı koyabilirsiniz.
11:39Orada izah ediyoruz.
11:40Diyelim bir dinle anlatıyoruz.
11:41Bu yasa orada uygulayabiliriz.
11:44Sınır koymak çocukların sosyal gelişiminde etkili mi?
11:47Evet.
11:48Çünkü şöyle sınır koyduğumuz zaman yetişkin evresine geldiği zaman bu çocuk karşısındaki insanın sınırlarına da saygı duymayı öğreniyor.
11:56Şimdi mesela her şeyi her istediği yapılan bir çocuk düşünelim mesela.
12:01Evet.
12:01Değil mi?
12:01Her istediği alınıyor.
12:02Oyuncak alınıyor.
12:03Evet.
12:03Her istediği yapılıyor.
12:05Çok ilginizi çektim.
12:06Maalesef çekti.
12:07Evet.
12:08O zaman mesela bu çocuk yetişkin olduğu zaman yine aynı beklenti içerisine giriyor.
12:13Her istediği yapılacak.
12:14Mesela şöyle bir şey oluyor.
12:15Hayır diyemiyor biliyor musunuz?
12:17Aa.
12:18Evet.
12:18Hayır deme becerisi gelişmiyor çocukta.
12:20Aa nasıl?
12:21Nasıl ya?
12:22Mesela bazı insanlar var ya şu an yetişkinlerde mesela.
12:24Her şeye hayır diyemez.
12:25Mesela diyelim arkadaşları dışarı çağırdı onu.
12:28Gitmek istemiyor ama hayır da diyemiyor.
12:31Ve gitmek zorunda kalıyor.
12:32Evet ya.
12:33Bu da bir sınır.
12:33Kendi sınırlarını koruyamıyor.
12:35Bu hanımların şimdi kocaları düşünün.
12:37Benim kocam öyle diyor bak.
12:38İkide bir arıyorlar halı sahaya çağırıyorlar.
12:40Benimki hayır demiyor.
12:41O çocukluktan oluyor.
12:42Bak sınır koymadı ya kayınvalideniz.
12:43Benimle kayınvalideleri takmamak için.
12:45Siz kayınvaliden tutarsın.
12:46Tutarsın.
12:47Şimdi şöyle ben hayır demediğim için mi küçükken ona o da hayır değil?
12:53Oradaki hayır aslında o metaforik hayır.
12:55Şimdi sınırı koyarken de mesela hiç hayır kullanmadık öyle dikkat ederseniz ama zaten çocuk orada onun bilinç altına hayır dendiğini anlamış oluyor.
13:03Hani bir nere sınırları koruyoruz ya yetişkin olduğunda da kendi sınırlarını korumayı öğrenmesi lazım ki koruyabilsin.
13:11Hayır diyebilmeyi bilsin.
13:12Peki sınır koyarken duygusal bağı nasıl koruyacağız asıl?
13:17Ben şey diyormuşum yine tutar.
13:19Ya.
13:21Tutarlı olacağız.
13:22Güven vereceğiz.
13:24Bu çok önemli.
13:25Ve çocuğa sevgi diliyle yaklaşmamız lazım.
13:28Şimdi oradaki duygusal bağı incitmek istemiyorsak eğer bu üç ana şeyden geçeceğiz.
13:32Tutarlı olacağız.
13:33Çünkü çocuğa karşı tutarlı olmazsak çocukta şöyle bir şey olabiliyor.
13:37E tamam bir gün bunu dedi bir gün bunu dedi.
13:40Acaba annemin babamın ruh hali yarın değişir mi?
13:42Yarın izin verir mi?
13:43Bugün vermedi ama öbür gün verir mi?
13:45Gibi.
13:46Net olacağız.
13:47Sevgi diliyle geleceğiz ve güveni vereceğiz o çocuğa.
13:50Zaten güven de tutarlardan geçiyor.
13:51Çok teşekkür ediyorum.
13:52Ben teşekkür ederim.
13:53Kıymetli bilgilerinizin.
13:53Çok keyifliydi.
13:54Bizimle sohbet çok keyifli oluyor.
13:55Teşekkür ederim.
13:56Bütün babaanneleri de öpüyorum.
13:58Bu arada lütfen yanlış anlamayın.
14:00Ben öyle esprisine söylüyorum.
14:01Hani hep babaanneye göndermek isteriz ya.
14:04Sizi uğurlarken biz sabah kahvemize devam edelim.
14:06Tamam.
14:06Teşekkür ederim.
14:07Tamam.
14:08Efendim sabah kahveniz devam ediyor.
14:13Benim canım arkadaşım uzun uzun programlar yaptığımız dijitalde kıymetli dostum iş insanı Şerife Kaya sen kalk sabah kahvesine gel.
14:24Geldim bir kahveni içeriz dedim artık sabah sabah.
14:26Çok çok iyi yaptın.
14:28Biz Şerife ile bir dönem dijitalde ne programlar yaptık.
14:32Şerife sektörün en sivri dilli en bildiğini sakınmadan konuşan insanıdır.
14:39Sizi bir de beyaz tv ekranlarında Şerife'ye tanıttığım için çok mutlu oldum söylemezsem olmazdan sonra.
14:44Burada o kadar rahat olamayacağım ama tabii.
14:46Biz hemen dijitale başlamıştık hatırlıyorsam.
14:48Evet evet evet.
14:49Dijitalden sonra da ben buraya başladım.
14:52Yine beyaza yine Şerife.
14:53Yine ben hemen.
14:54Çok teşekkür ediyorum beni hiç yalnız bırakmadığım için.
14:55Evet beraberiz senelerdir her zaman yanındayım canım.
14:57Şimdi sabah kahvesinde beraber içiyoruz ama sana sorularım var.
15:01Hanımlar Şerife'nin söylediklerini bir dinleyin.
15:04Evet.
15:05Çünkü size evde öyle tiyolar verecek ki neler yapacağımızı gösterecek.
15:12Yeni de bir doğum yapıldı.
15:14Evet.
15:14Zeynumuz da büyüyor.
15:15Çekimlerde hamileydim.
15:17Şu an Zeyno bir buçuk yaşında hatta geçti.
15:19Güzel bir haber verdi bana.
15:20Evet çekim sırasında vermiştim değil mi?
15:22Çok güzeldi.
15:24Zeyno'yu da büyütüyorsun.
15:26Evet.
15:27Aynı zamanda işe de devam ediyorsun.
15:28Tabii ki devam ediyorum.
15:29Şimdi biz evinde izleyen hanımlar mesela evde yapılan cilt bakımları.
15:32Nelerdir?
15:33Bunun bir sıralaması var mı?
15:34Önemli mi?
15:35Ya sıralaması tabii ki önemli.
15:37Evde yapılması gereken cilt bakımı zaten önemli ama sıralamada önceliğimiz ne?
15:41Ne?
15:42Temizleme.
15:42Temizlik ha.
15:43Yani.
15:44Ya biz temizlemedik.
15:44Temizlemeden şurayı süsleyebilir misin?
15:47Kötü.
15:47Tozunu almadan.
15:48Olmaz.
15:49Tabii.
15:49Güzelce temizleyeceğiz.
15:51Yani önceliğimiz her zaman temizleme ve nemlendirme ama detaylara inecek olursak temizleyeceğiz.
15:57Gerekiyorsa tonik.
15:59Tonikten sonra serum, göz çevresi kremi, nemlendirici bitti.
16:05Bitti.
16:05Dışarı çıkarken de güneş koruyacağım.
16:07Bak bu sıralama çok önemli.
16:08Tonikle temizledim.
16:10Hayır.
16:10Temizleyici.
16:11Temizledim.
16:11Tonik.
16:12Serum.
16:13Göz çevresi, nemlendirici ve güneş kremi.
16:16Sen bu işin uzmanısın ya.
16:19Biz o sıralamada bir hata yapıyoruz galiba.
16:21Mesela?
16:22O temizlemeyi tam yapmadan tonikle temizlemeye çalışıyoruz.
16:25Olmaz.
16:26Olmaz değil mi?
16:26Olmaz.
16:27Ne olur?
16:27O kiri hapsedersin cilt altına.
16:29Bu da gözenek genişliğine sebep olur.
16:33Akneye sebep olur.
16:34Kapalı milyalara sebep olur.
16:36Bu kötü.
16:37Peki cilt bakımı kreminde hangi aktif maddeler hassas ciltler için uygundur?
16:43Hassas cilt dersen yulaf özü derim.
16:46Ooo.
16:47Pantenol derim.
16:49Gliserin derim.
16:50Aloe vera derim.
16:51Hayronik asit derim.
16:52Tabii yaşla da alakalı.
16:55Hassas ciltte şimdi kılcal damarlar yüzeye yakın mı?
16:58Herhangi bir hastalık, bir sorun var mı?
17:00Bunlar da çok önemli detaylar ama hassas cilt ne ister?
17:03İçinde parfüm olmasın.
17:05Kimyasal bir şey olmasın.
17:07Yumuşak olsun.
17:08Daha doğal.
17:09Tabii biz de ne deriz?
17:10Pantanol, yulaf özü gibi şeyler deriz.
17:12Yulaf özünü de ilk kez duyuyorum ya.
17:13Tabii yulaf özü çok kullanılan bir şeydir.
17:17Aaa.
17:18Evet.
17:19Kullanma da hoş geldi.
17:21Lifli müfli gibi geldi biraz.
17:22Lifli deyince okeyiz yani.
17:24Ben okeyim yani öyle olunca.
17:25peki şimdi antilejik kremlerde en sık tercih edilen bileşenler hangileridir?
17:30Şimdi antilejik deyince direkt hepimizin aklına gelen bir şey var.
17:33Tak retinol.
17:34Ama retinol çok tehlikeli.
17:36Yani bu kadar sosyal medyada falan bu kadar retinol, retinol, retinol kullanın.
17:40Ama hassas cilt retinol kullanamaz.
17:43Öyle mi?
17:43Sorumlu cilt retinol kullanamaz.
17:45Kullanmamalı mı?
17:46Bir de retinol kullanımı sadece kışın kullanılmalı.
17:49Sadece gece yatarken kullanılmalı.
17:51Şimdi retinol diye verdiğiniz zaman tabii bu kremin içine retinol.
17:55Ben kendi antilejik kremi dehşet güzel yaptım.
17:57Ama içine retinol koymadım Biricancığım.
17:59Neden?
18:00Çünkü sen şimdi alacaksın kremimi benim.
18:02Çok hoşuna gidecek.
18:03Yüzde yüz eminim.
18:04Altına imzamı atarım zaten.
18:06Alacaksın ve bunun ürünü kullanmaya devam edeceksin.
18:08Evet.
18:08Sen bunu yazın da kullandığında.
18:10Allah Allah.
18:11Retinol, güneş, hop lekelenme.
18:14Retinol'ü yazın kullanırsak leke mi yapar?
18:17Kesinlikle.
18:18Ya bunu niye bize söylemiyor kimse?
18:19Söylemiyor.
18:20Sadece reklamını yapıyorlar.
18:21Alın, alın, alın.
18:22O yüzden piyasa o kadar kirli ki.
18:24Bak görüyor musun?
18:24Bak işte dürüst insan.
18:26Evet.
18:27Çünkü sen insanlara da kıyamıyorsun.
18:29Ben hayatta kıyamam.
18:29Ben mesleğimi çok seviyorum.
18:31Ben dünyaya yüz bin kere gelsem tekrar tekrar tekrar güzellik uzmanı olurum.
18:36Biz seni dönemde o dönemli yayın yaptığımız zaman sizin sektörünüz ne kadar kirlendiriyor?
18:41Çok kötüydü.
18:41Ne kadar muzdariptin.
18:43İşini namusuyla yapan, maneviyatıyla yapan insanlar için ne kadar haksız günler dedin.
18:49Bizi bekledin.
18:49Ama geçti o günler.
18:51Geçti geçti Allah aşkına.
18:52Bütün o pis çakıl taşları gitti.
18:54Evet.
18:55Çok şükür ki.
18:56Her sektörde var ama bizim sektör biraz verip oldu ya.
18:59Peki şimdi nemlendirici kremlerde hileronik asitin etkisi nasıl açıklanır?
19:05Hileronik asit ne yapar?
19:06Yoğun nem verir.
19:07Evet.
19:07Hileronik asit kendi molekül ağırlığını bin kat fazlasını kendinde hapsedebilir.
19:13Bu da nemi, suyu ciltte hapsediyor ve oraya koruyucu bir bariyer oluşturuyor.
19:17Şimdi güzellik salonlarındaki peelingleri konuşacağız.
19:20Bir kere böyle bir profesyonel peeling, normal peeling kremleri bunlar nasıl olmalı?
19:26Yani güzellik salonunda uygulanan peeling dersek bunlar kimyasal peelingtir ve uzman tarafından yapılması lazım.
19:33Hangi cilt tiplerine bunları öneririz?
19:35İnce kırışıklıklar olana, lekelenmeleri olana öneririz.
19:39Akne problemi olana öneririz.
19:41Amacımız ne?
19:42Oradaki ölü tabakayı ciltten uzaklaştırmak.
19:45Peki bir şey daha soracağım.
19:46Leke de çok önemli.
19:48Leke karşıtı kremlerde neyi kullanalım?
19:50Arbutin kullanılır, kojik asit kullanılır, niacinamit, C vitamini çok etkili.
19:56Leke'nin yerine göre ve yoğunluğuna göre değişir mi?
19:59Yok çok değişmez.
20:00Yerine yoğunluğuna göre çok değişmez.
20:03Serum ve krem arasındaki kullanım farkı ya da süresi?
20:08Serumlar daha aktif birleşenler içerisinde.
20:12Daha mı az kullanalım?
20:13Yani şimdi daha az kullanmak değil.
20:16Şöyle çektiğinde hani şurada bir cam var ya, o camı full doldurman lazım.
20:20O cam bir yüze yeterli.
20:22Onu tekrar ikinci kez doldurma.
20:24Serumun içinde daha böyle aktif birleşenler vardır ya, serumu cilt daha çabuk emer.
20:29Farkı bu.
20:30Ama nemlendirici daha ağırdır, daha yağ bazlıdır.
20:33Nemlendirici cilt hemen emmez.
20:36Serumumuzu sürüyoruz, bir iki dakika bekliyoruz.
20:39Ondan sonra nemlendiricimizi sürüp hop serumu oraya hapsediyoruz.
20:42Bak bu yine önemli bir sıra.
20:45Şimdi neden lekeleniriz biz?
20:48Yani melaninlerin pigmenti fazla üretmesinden dolayı lekeleniyoruz.
20:53Hanımefendi lütfen teknik konuşmayı ne demek istiyorsunuz anlamıyorum yani burada şimdi.
20:56Güneşi gördüğü zaman melan hücreleri.
20:59Bana şöyle anam babam anlat ya.
21:00Şimdi pigment üreten hücreleri, melanin hücreleri diyoruz ya.
21:04Güneşi gördüğü zaman onlar fazla fazla fazla fazla çalışmaya başlıyorlar.
21:08Şımarıyorlar.
21:08Şımarıyorlar, güneşi görünce böyle bir ısınıyorlar ya fazla fazla.
21:12Şımarında öyle oluyor.
21:13Ondan sonra lekelenmeler oluyor.
21:15Lekelenmeler de deminki anlattığım şeylerle geçebilir ya da lazer tedavileri oluyor.
21:20Sadece güneş mi diyebiliriz?
21:21Güneş değil.
21:22Yarası, kar, sivilceye çıktı, izol.
21:24Tabii tabii yaradan olabilir, güneşten olabilir.
21:27Ama ağırlık güneş, yaşlılıktan olur.
21:30Doğuş, doğuştan olan var.
21:32Bazı kadınlar evet hamileyken de lekelenebiliyorlar.
21:35Bir de şey var diyelim yandı lekesi.
21:38O da var.
21:39İşte ameliyat lekesi.
21:40Onlar da var.
21:41Tabii yara lekesi, akne lekesi.
21:43Hepsi var.
21:43Çok sebebi var ama genelde hani bizim alanımız, benim alanım güneşten olan lekeler.
21:48Ama sen de alanı gerçekten.
21:51Bir şey daha soracağım.
21:52Kullanacağımız ürünleri neye göre belirlemeliyiz?
21:54Öncelik cid tipi.
21:55Tipim.
21:56Öncelik cid tipi önemli.
21:57Öncelik cid tipi önemli.
21:58Kesinlikle.
21:59Ve yaşımız önemli.
22:01Ve ne istiyoruz?
22:01Nemlendirme mi istiyoruz?
22:03Lekelerimiz mi var?
22:05Antijenjik bir şey mi istiyoruz?
22:07Ne istediğimizi bileceğiz.
22:08Hedefe yönelik, yaşımıza yönelik, cid tipimize yönelik ürünleri alacağız.
22:12Bu.
22:13Tabii.
22:13Peki kullandığımız ürünün etkisini görmek için ne kadar kullanalım Şerife?
22:16Hayat boyu bunlarla mı yapışacak, yaşayacağız biz?
22:18Tabii ki hayat boyu bunlarla yaşayacaksın.
22:19Hayat boyu bir şeyle yaşamak değil.
22:23Hayat boyu evinizi temizlemiyor musunuz sanımlar?
22:26Evet kirleniyor.
22:27Tamam.
22:27E yüzünüz de kirleniyor.
22:29Allah Allah.
22:30Ya hayat boyu bulaşık deterjanı alıyorsun.
22:32Hayat boyu çamaşır deterjanı alıyorsun.
22:34Ama hayat boyu yüz temizleyici almaya gelince de füf hayat boyu bunları mı alacağım?
22:39Peki.
22:40Kendine yatırımı ben çok kızıyorum.
22:42Kızıyorsun hatta.
22:42Kendine yatırımı insanlar gereksiz görüyor.
22:45Çok haklı.
22:46Ama evine deli gibi kadınlar temizlik yapıyor.
22:48Tamam başka şey sorayım ya.
22:51Tamam.
22:51Ne kadar kullanıcı sinirlendi ya.
22:54Ne kadar kullanıcı etkisini görürüm?
22:56En az dört hafta.
22:57Dört hafta da görürsem süper.
22:59En az dört hafta.
23:00Süper ama kullanacaksın bak öyle laf olsun diye değil.
23:04Evet bir de o var alırlar.
23:05Şerif Hanım ben bunu aldım ama hiç böyle olmadı.
23:08Ne alayım ben şimdi?
23:09Ne kadar kullandı?
23:10İki üç kere sürdüm.
23:11Oldu canım canım bu iş.
23:13Bak yine sinirlendi.
23:14Yere bakıyor böyle çat.
23:15Sinirlenince çatılacak yer arıyor.
23:16Bir şey daha soracağım.
23:17Cildin pH değeri kaçtır?
23:204.5'liye 5.5 arasıdır cildin pH değeri.
23:22Bunu korumak için bir şey yapmamız lazım.
23:24Nem dengeni korumak lazım.
23:26Temizleyicine dikkat etmem lazım.
23:27Ama şöyle de bir şey var.
23:29Yani iyi bir temizleyici istersen de iyi bir temizleyicinde pH noktası her zaman yüksektir.
23:34Yüksektir.
23:35Yüksektir.
23:35pH noktası yüksekse temizleme özelliği iyidir.
23:39Şimdi gliserin dedin ya bu oranı yüksekse bunlar.
23:42Bunun avantajı nelerdir?
23:43Derinlemesine temizler.
23:47Bizim bu elle yaptığımız o zaten kendi kendine.
23:50İçinden içinden.
23:51Doğal sabunlar benim sabunlarım.
23:52Sana da vermiştim.
23:54Evet evet evet.
23:54Çok güzel.
23:55Onları da konuşabiliyoruz ama o sabunlar zaten sen diyorsun ki size iyi gelebilecek şeyleri tavsiye eden insanlara inanın.
24:05Evet.
24:06Ve bu sabunların neyi yüksektirdin?
24:08Gliserin olur.
24:08Gliserin olur da yüksek.
24:09Gliserin de nedir?
24:10Nem.
24:10Nem.
24:10Ne?
24:11Geri de yoğunluk temizliyor ve nem veriyor.
24:14Tabii.
24:14Mesela Hindistan cevizi sabunun özelliği ne?
24:17Yoğun nem verir.
24:18Hı.
24:18Hı.
24:18Hı.
24:19Limon sabunu.
24:20Ha onu soracaktım.
24:21Cilt tipine göre sabun seçimi dedim sen söyle.
24:22Aa bak senden önce davran.
24:24Dolmayı süper.
24:24Peş peşe geldi.
24:26Süper evet.
24:26Hı.
24:26Hı.
24:26Hı.
24:26Hindistan cevizi sabunun özelliği yoğun nemdir.
24:29Cildimizde sivilce var ne yapacağız?
24:31Limon sabunu.
24:32Asitli.
24:33Tabii egzamalı mantarlı bir cilt tipimiz varsa kükürt sabunu.
24:38Antinejik etki, hücre yenilenmesi, gençleşme diyorsak Yasemin sabunu.
24:43Hem sabun.
24:43Sen bu Yasemin'e taktın değil mi?
24:45Peki bir şey sor.
24:46Gençleştirme de iyi mi Yasemin işi?
24:48Çok güzel.
24:49Çok güzel.
24:49Tabii Yasemin özüyle yapılır.
24:50Peki bir şey söyleyeceğim.
24:52Bir sabun bitti.
24:53Zaten onunla etkisini göreceğim.
24:55Bir daha bir daha kullanabilirim.
24:57Değil mi?
24:57Aynı sabundan mı kullanabilirim?
24:59Doğal zaten.
24:59Doğal zaten.
25:00Doğal.
25:00Onun içeriği tamamen biliyorsun bende.
25:01Doğal zaten.
25:02Tamamen doğal.
25:03Özel yapım sabunların olgunlaşma süresi neden önemlidir?
25:06Bu da son soru.
25:07Özel yapım sabunların olgunlaşma süresi neden önemlidir?
25:10Ben soğuk sıkım yaptırıyorum.
25:11Soğuk pres yaptırıyorum.
25:12Şimdi sıcak pres yaptırsaydım ben sabunları ne olurdu hayatım biliyor musun?
25:16O benim çok methettiğim sana içerikler var ya.
25:19Kaynarken o içerikler özelliğini kaybederdi.
25:22Ben soğuk pres soğukta bekletiyorum.
25:23Soğukta bekletmek önemli.
25:25Bunun da olgunlaşma süresi yine 4-6 hafta maksimum 8 hafta bir olgunlaşma süresi var.
25:31Ondan sonra kalıp halinde.
25:32Süper.
25:33Daha ne olsun.
25:34Şerife çok teşekkür ediyorum.
25:35Şerife'nin yanına gideceğim sen otur.
25:37Şerife'nin yanına gideceğim.
25:38Şerife'yi çok özledim çünkü.
25:40Ay yönetmenim biz sabah kahvemizi böyle kapatmıyoruz.
25:44Seni uğurluyoruz ben devam edeceğim.
25:46Yine gelirim ben.
25:47Yine gel.
25:47Geleceğim.
25:48Hadi biz devam edeceğiz.
25:49Çok özlemişim seni.
25:50Tamam.
25:55Efendim sabah kahveniz devam ediyor.
25:57Yanında çok kıymetli hocam ortopedi ve travmatoloji uzman operatör doktor Evren Fehmi Atayvar.
26:02Hoş geldiniz hocam.
26:03Hoş bulduk.
26:04Bugün dizleri konuşacağız.
26:06Evet.
26:06Dizini dövmeyen kolumuzun bunun alakası yok.
26:09Ama diz ağrıları çok yaygın.
26:12Hep yaşla sanki doğru orantılı gibi gelir ama acaba doğru mu biliyoruz?
26:15Yanlış bildiğimiz şeyler mi var?
26:17Hepsini sizlere öğreneceğiz.
26:18Şimdi bu diz ağrılarının en yaygın sebebi ne oluyor?
26:20Dizin en yaygın ağrılarının sebebi aslında diz kapağının sürtülmesi ve buna bağlı aşılması.
26:29Patiallar kondromalezi dediğimiz hadise.
26:32En sık sebep bu.
26:35Aşılma deyince o kakırdakler yapısının sanki azalması ve o kemiklerin birbirine değmesi gibi.
26:39Evet sürtmesi tam da o.
26:41Tam da o değil mi?
26:41Tam da o.
26:42Peki her yaşta görülür mü?
26:45Tabii her yaşta görülür ama şikayet oluşturması belli bir yaştan sonradır.
26:51Yani bunu ben şimdi burayı kaşımaya başladım.
26:53Bir sorun yok.
26:54Ama bir saat sonra dokunamaz hale gelirim.
26:56Yani orada sürtme normalde çok küçük yaşlarda başlar.
27:00Ama onun şikayet oluşturacak kadar aşınması biz erozyon dediğimiz hadise.
27:09Devamlılığıyla.
27:10Evet.
27:11Belli bir yaştan sonra ortaya çıkar.
27:14Peki her zaman o ağrı menisküs ya da kakırdak zedelenmesidir diyebilir miyiz?
27:19Yıpranmasıdır falan.
27:20Şimdi şöyle.
27:21Bütün eklemlerimizi biz menteşe gibi düşünelim.
27:26Tamam.
27:26Kapının menteşesi.
27:27Bu menteşe üretildiği günden itibaren işte havayla temas edip kullanılmaya başladığı andan itibaren bir aşınma ve paslanma sürecine girer.
27:38Tabii.
27:39İşte menteşenin nesi vardır?
27:41Contası vardır.
27:42O conta yıpranır.
27:45İşte gıcırdar.
27:46Paslanır.
27:48Bizim eklemimizde de conta dediğimiz şey menisküs.
27:51Üstteki ve alttaki eklem kıkırdağının birbirine sürtmesini engelleyen bir yastık, bir conta.
28:01O conta aynen menteşedeki conta gibi zamanla yıpranıyor.
28:06Paslanıyor.
28:07Eskiyor.
28:08Tabii.
28:09Şeyse kıkırdakların aşınmasında ben paslanmaya benzetirim.
28:13Onlar da işte birbirine sürtüyorlar, aşındırıyorlar yüzeylerini ve şeyin gıcırdaması, menteşenin gıcırdamasının karşılığı, bizdeki karşılığı ağrı.
28:26Aslında tam anlamıyla bu.
28:28Biraz böyle hayal etmesi daha kolay oldu.
28:30Evet yani hani çünkü burada şeyler var hani kireçlenme, Türkçedeki kullanılan kireçlenme ifadesi doğru bir ifade değil.
28:39Çünkü hasta haklı olarak diyor ki hocam ben diyor hiç yerimde duran bir insan değilim.
28:43Hangi ara kireçlendi bu?
28:45Onu bir borunun kireç tutması gibi algılıyor.
28:49Değil aslında.
28:50Hiç alakası yok.
28:51Aşınma.
28:52O aşınan yüzeyden işte toz yiyen kıkırdak hücreleri kenarda yeni oluşturmaya çalışıyor falan.
28:58Hani sanki bir pamuk kale traverteni gibi bir görüntü oluşuyor.
29:02Bunu görünce ah kireçlendi işte radyolojik olarak falan.
29:06Aslında kireç değil o.
29:07O aşınma.
29:09Aşınma.
29:09Peki spor yapan kişilere baktığımız zaman onların dizi ağrılarının özel bir nedeni var mı?
29:15Çünkü onlar sürekli bir travmaya maruz kalıyor.
29:17Yani işte futbol oynarsa sürekli darbe alıyor, hopluyor, zıplıyor.
29:22Dizin üzerine binen yükler artıyor.
29:23Buna bağlı olarak da işte sporcu dizi biraz daha farklı.
29:29İşte menişküs yırtıkları.
29:31İçindeki o dizin boşalmasını, çıkmasını engelleyen bağlar.
29:38Ön çapraz bağ, arka çapraz bağ, iç ve dış yan bağlar.
29:42O bağlardaki hasarlar normal popülasyonla spor yapmayan kişilere göre biraz daha fazla oluyor.
29:48Daha erken yaşta ortaya çıkıyor.
29:50Yani o sporcu dizi biraz daha kullanımla ilgili olarak biraz daha travmaya maruz kalmasıyla alakalı.
29:59Peki diz kapağı kayması nedir bu?
30:03Diz kapağı kayması şöyle.
30:05Diz kapağı bir oluk içerisinde hareket eder.
30:10Bu uyluk kemiğimizin alt ucu, toparlak ucu bir oluk içerisinde diz kapağımız hareket eder.
30:15Buna uyumludur.
30:17Bazı kişilerde bu oluk yeteri kadar derin değildir.
30:21Daha sığdır.
30:23Bu zaman ne yapar?
30:26Bunu yerinde tutan, o sığlıktan dolayı yerinde tutan kemik destek ortadan kalkar.
30:32Bir de bu diz kapağına her iki taraftan da asılan kuvvetler var.
30:37Dıştan asılan kuvvetler daha dik açıyla çektiği için daha kuvvetlidir.
30:44İçten asılanlar ise daha böyle yukarıdan çeker.
30:47Daha kuvvetsizdir.
30:48Bir de sığlık varsa diz kapağı kenara doğru kaymaya başlar.
30:52Biz bunu dışarıdan görür müyüz?
30:53Tam çıkık olduğunda evet diz kapağı kenarda böyle durur.
30:58Bir şişlik gibidir.
31:00Zaten tarif eder.
31:01Hareket ettiremedim.
31:02Sonra işte bir tık etti kendine geldi falan derler.
31:07Öyle mi ya?
31:07Tabii tabii olur.
31:09Yani fiziksel olarak da belli olur.
31:11Tabii.
31:12Tam çıktıysa.
31:13Tam çıktıysa eyvah.
31:14Evet.
31:14Bu bir de sık sık tekrar eder.
31:17Bir kere çıktıktan sonra da tekrar etme potansiyeli vardır.
31:21İşte orada mecbur cerrahi devreye girer.
31:26Peki kireçlenme diz ağrısı yapar mı?
31:29Çok.
31:31Oturup kalkamayız falan mı?
31:32Evet hani bu teyzelerimiz annelerimiz falan.
31:35Aman aman aman.
31:36İşte evet ben sokağa çıkamıyorum dizimin ağrısından dolayı.
31:40Merdiven çıkamıyorum.
31:41Evet.
31:42Derler merdiven çıkamıyorum.
31:43Evet merdiven çıkamıyorum.
31:45Merdiven kullanımındaki bozulmanın ana sebebi diz kapağınlaşılmasıdır.
31:50Normal yürüyüşteki zorlanmanın ana sebebi ise uyluk kemiği ile kaval kemiğimizin arasındaki aşınmadır.
31:59Hepsinde bir sebebi var.
32:01Evet.
32:01Merdiven hareketi ile yürüme hareketi.
32:03Tabii diz kıvrılma fazla oldukça diz kapağı daha çok yükün altına giriyor.
32:09Ama normal bir yürüyüşte 30 derece kıvırma yeterlidir.
32:13Oradaki ağrı sebebi o uyruk kemiği ile diz arasındaki.
32:17Diz arasındaki.
32:18Şimdi fazla kilo.
32:21Bu diz ağrısını etkileyen bir şey mi?
32:23Şöyle düşünün.
32:25Atıyorum 50 kilolu bir kişi dize binen yük ancak bunu yaptırıyor.
32:32Ama 150 kilolu olduğunda bu turpu rendenin üzerinde kendi haline bırakırsanız aşınmaz ama ona bastırırsanız aşınır.
32:41Bir yük aşınmak için yukarıdan bir kuvvet uyguluyor ve aşındırıyor.
32:47Kıkırdak hasarları dizdeki kıkırdak hasarları tedavi edilebilir bir şey mi?
32:51Şimdi şöyle orada %100 bizim 18 yaşında tam matüre oldu olgunlaştı dediğimiz kıkırdağı şu an için %100 elde etme imkanımız yok.
33:08Onun yapısı çok daha kuvvetli işte içinde sıvı oranı çok dengeli bir kıkırdak.
33:17Sonradan yeni kıkırdak nakilleri yapabiliyoruz veya işte kıkırdağın kendini toparlaması için kök hücre işte PRP dediğimiz bir takım şeyler yapabiliyoruz.
33:27Ama bu oluşturduğumuz kıkırdak hiçbir zaman orijinal kıkırdağımız kadar kuvvetli ve dayanım gösteren bir kıkırdak olmuyor.
33:39Başka yerlerde kıkırdaklarımız var ya mesela işte ayak bileğimizde de var.
33:43Mesela bu beni merak ettiğim bir soru.
33:48Kendi kıkırdığımızdan herhangi bir bölgeye ekleme gibi bir şey var mı?
33:53Tabii tabii.
33:53Kendi naklindeyiz.
33:54Tabii güzel değil.
33:55Mozaik plasti vardır.
33:56Çünkü mesela dizin kenarında yedek bir bölgemiz var.
34:00Oradan biz duvardan karot alır gibi küçük küçük yuvarlak kıkırdak parçalarını alır.
34:09Kıkırdak bozulmuş alana ona uygun delikler açıp onu mozaik gibi çakarız.
34:14Ve görüntü hakikaten bir duvar mozaik yapmış gibi olur.
34:18Ona mozaik plasti denir.
34:20Ama yine dizden.
34:22Dizden ayak bileği kalçaya yapılabilir.
34:25Ama genelde kullandığımız şey dizin kenarı.
34:29Şimdi PRP ile kök hücre dediniz ya tedavi yöntemlerinden bir tanesi mi?
34:33Şimdi şöyle anlatayım.
34:35Hani Menteşe demiştik ya.
34:36Menteşe paslandı.
34:38Ne yaparsınız?
34:39İlk önce bir yağlarsınız değil mi?
34:41Onu yapıyoruz.
34:42İşte hyalurik asit dediğimiz bir şey var.
34:45Dizi yağlıyoruz.
34:45Onun bir üstü hani hem yağlayalım hem de biyolojik olarak kendi kök hücreye yakın hücrelerimizle tamiri de yapalım.
34:56İşte onun içinde PRP veya kök hücre yapıyoruz.
35:01Ama artık kapı bahçe kapısı yaz kış pek uğramadınız eve geldiniz kapı zor açılıyor artık giremiyorsunuz.
35:12Ne yaparsınız?
35:12Gidersiniz nal buradan yeni bir Menteşe alır.
35:18Eski Menteşe'yi çıkarıp işte o da protez ameliyatı.
35:20Cerrahi durum.
35:22Şimdi bu cerrahi durumlar hangi durumlar?
35:24Şimdi burada bilimsel tıbbi o teknik terimlere girmeyeceğim.
35:33Üç tane ana şey var bizim cerrahi için.
35:38Bunları sorduğumuzda evet cevabını alıyorsak cerrahi.
35:42Şart.
35:43Birincisi şu.
35:45Bir 500 metre veya yarım saat ağrısız yürüyebiliyor musunuz?
35:52Birinci koşul bu.
35:53Evetse yürüyebiliyorsa bu güzel.
35:56Hasta lehine.
35:58O gün biraz yorulduysanız gece uykudan uyandıran veya uyumanızı engel olan ağrınız var mı?
36:07Üçüncü soru da işte otobüse minibüse dolmuşa arabaya inip inerken zorlanıyor musunuz?
36:13Şimdi bu üç soru bizi nereye götürüyor?
36:17Dizinizin ağrısı dolayısıyla sosyal yaşamdan kopup kopmadığınızı anlıyoruz.
36:21Çünkü ortopedinin mottosu İngilizce deneyimdir.
36:27Life is motion motion is life.
36:28Yani hayat harekettir.
36:30Hareket de hayatı getirir.
36:32Şimdi hareketi kısıtlıyor ise.
36:35Yani komşu geldi işte teyzeye hadi gel dedi bir çarşıya gidip gelelim.
36:41Teyze dizinin ağrısından dolayı sen git ben gelmeyeyim demeye başladıysa işte ona artık cerrahi müdahale vakti gelmiş demektir.
36:51Hayat konforunu etkileyecek bir durum varsa.
36:53Evet hayat standartını bozuyor ise çünkü hareket etmeyen kişi hızla çöker.
37:00Kap kapasitesi akçak kapasitesi hızla geriler.
37:03Tabii.
37:04Kötü.
37:05Peki diz protezi kimler için uygundur?
37:09Bu üç soruya ya evet aynen öyle diyen kişi bir kere...
37:15Yaş fark etmeksizin.
37:16Eskiden yaş önemli bir kriterdi ama şu an şöyle düşünün bizim yürüyüşümüz, paternemizde ayak bileğimiz, dizimiz, kalçamız bir ahenk içinde hareket eder.
37:29Arabanın işte lastiği patlak diyelim.
37:34Ne oldu?
37:34Üçü sağlam biri patlak.
37:36Arabanın gidişi bozulur, dengesi bozulur.
37:42Amortisörü, işte cantı eğilir.
37:44Biz dizimizi o ayak bileği, kalça ve diz ahengini bozmadan yürüyebiliyorsak sorun yok.
37:53Ama biz dizimizi kıvıramadığımız için veya tam açıp kendimizi kilitleyip öne atamadığımız için bu savurma hareketini belden yapıyor isek bu sefer belimiz bozulacaktır.
38:04Aynen araba lastiği işte ya bunu daha yeni aldık patladı biraz bununla gidelim der misiniz demezsiniz derseniz cantı eğilir, amortisörü patlar.
38:15Aynı şekilde bizim de ya bu daha genç bu dize müdahale etmeyelim yapmayalım ama adımını belden atıyor.
38:23Beli bozacak yani üç yıl geciktik.
38:25E tamam üç yıl kazanmadık aslında beli kaybettik bu arada.
38:30Ömrü ne kadar protezin?
38:31Protezin ya onu tam söylemek doğru değil.
38:35Çünkü etki eden faktörler var.
38:37Bir konuş şekli.
38:38Yaşam tarzı.
38:39Evet iki hastanın yaşam tarzı.
38:41Üç hastanın kilosu gibi bir takım faktörler var.
38:45Ama ortalama bir rakam verecek olursak bugünkü koşullarda 15 yıl civarında.
38:4915 yıl.
38:50Peki çok uzun süre oturmak ya da çok merdiven çıkmak diz ağrısını çok tetikleyecek bir şey mi?
38:55Şimdi çok güzel bir soru.
38:57Benim üç tane böyle tüm hastalarımla unutturmaya çalıştığım hareket vardır.
39:04Bunlardan bir tanesi diz üste oturmak.
39:07Diz üste oturduğumuzda üstteki koaliceps dediğimiz kas ve alttaki patalertendon dediğimiz bağ
39:16aynen bir sapanın lastiklerini germek gibi diz kapağını alttaki uylu kemiğimizin o biraz önce bahsettiğim oyuğuna oturtur ve orayı gerer.
39:31Yani vücut ağırlığının 17 katı kadar bir kuvvet uyguluyor orada.
39:3860 kilo için neredeyse bir tonla diz kapağını eziyor anlamına geliyor.
39:42Bu ciddi bir şey.
39:44O yüzden diz üste oturma alışkanlığı dizin ömrünü aşağıya çekiyor.
39:51Çok teşekkür ediyorum.
39:52Kıymetli bilgileriniz için.
39:54Bugün diz ağrılarını konuştuk.
39:56Süremiz bitti ama minik cevap vereceğinize emin olduğum için kadınlar da daha mı sık görülür?
40:01Evet.
40:01Peki.
40:02Çok kısa cevap verin mi?
40:04Çok kısa o zaman yanı merak ettim.
40:05Hocama ben de uğurluyorum.
40:06Bir sabah kahvemize devam ediyoruz.
40:10Efendim şimdi stüdyolarımızdan Amerika'ya uzanıyoruz.
40:13Türk toplumunun oradaki sosyal ve kültürel çalışmalarına ışık tutan önemli bir isim bizlerle.
40:19Amerika'da Türk Kadınlar Birliği Başkanı sevgili Berna Gürdal programımıza konuk olacak.
40:24Kendisi bize hem derneğin kuruluş amacını, projelerini hem de Amerika'daki Türk kadınlarının birlikte oluşturduğu güçlü dayanışma ağını anlatacak.
40:34Aktaracağı bilgiler için, bu değerli, kıymetli bilgiler için şimdiden kendisine çok teşekkür ediyoruz.
40:42Herkese New York'tan merhaba.
40:44Bugün 1958'den bu yana Türk kültürünü, dilini ve kadın dayanışmasını Amerika'da yaşatan en köklü topluluklardan biri olan
40:52Amerika Türk Kadınlar Birliği'nin başkanı Sayın Berna Gürdal'la birlikteyiz.
40:56Hem liderlik sürecini hem de Amerika'daki Türk kadınları için yürüttüğü gönüllü projelerin ardındaki motivasyonu kendisinden dinliyoruz.
41:04Derneğimiz New York'ta en eski Türk derneklerinden birisi.
41:081958 yılında bir grup idealist kadın tarafından kurulmuş bir dernek.
41:16Bünyemizde 55 yıldan beri buradaki doğup büyüyen çocuklara Türk dilini, kültürünü, aidiyat duygusunu veren bir derneğiz.
41:25Hafta sonları, cumartesi günleri bünyemizde Atatürk okulumuz var.
41:30O okulda çocuklarımıza eğitim veriyoruz sadece cumartesi günleri.
41:34Bunun dışında 2021'den beri de artık derneğimizi global bir platforma taşıdık.
41:42Ve biz Birleşmiş Milletler Küresel İletişim bölümüne üye olan bir derneğiz.
41:48Bunu başarabilen 4. Türk Derneği'yiz diyebilirim.
41:52Bu şekilde artık kadınlarımızın sesini global bir düzeyde de onları duyurabiliyoruz.
42:01Elimizden geldiğince burada kadınlarımıza hem destek olmak hem özgüvenlerini bir aidiyat duygusu,
42:10beraberiz, birlikten güç doğar diyerekten bir arada olmaya çalışıyoruz.
42:14Ve en önemli şey de tabii ki gençlerimiz gelecek, onların olacak.
42:19O yüzden dolayı onlara ne kadar biz aidiyat duygumuzu verebilirsek o kadar daha iyi olur.
42:25Çünkü yabancı bir ülkede yaşayınca bunun ne kadar önemli olduğunu,
42:29kimliğimizin, kültürümüzün, değerlerini ne kadar taşıyabilirsek o kadar faydalı olduğunu,
42:37o kişide kendine bir özgüven duygusu meylana getirdiğini farkındayız.
42:44Ve onun için elimizden gelen her şeyi yapmaya çalışıyoruz.
42:47İki alana özellikle önem veriyoruz.
42:56Birisi eğitim, ikincisi sürdürülebilirlik.
42:59Eğitim özellikle gençlerimizi burada dillerine, kültürlerine aidiyat duygusunu verebilmek
43:07ve ona sahip çıkmalarını sağlamak ve bunu ne kadar sürdürülebilir yapabilirsek
43:14ve bunun için gerekli olan şartlar, şu andaki teknoloji çağı bu kadar gelişmişken
43:21bunlara dikkat ederek bunun sürdürülebilirliğini sağlamak en önemli amacımız.
43:27Etkinliklerimizde en önemli şey bizim için dayanışma.
43:31Kültürel zenginliğimizi duyurabilmek.
43:35Ve elimizden geldiğince burada ülkemizi en iyi şekilde temsil etmek
43:41ve o temsille birlikte özgüvenle nasıl birlikte güçlü olabiliriz onu göstermek.
43:48Onun için de elimizden gelen bütün çabayı yapmaya çalışıyoruz.
43:51Bugünkü etkinliğimiz bizim derneğimiz 67 yıllık bir dernek.
43:57Eskiden daha sık görüşme, çay partileri, çay eventleri yapılıyormuş.
44:03Bu sene tekrar başlayalım dedik benim dönemimle birlikte.
44:08Çünkü dayanışma ruhunu insanlara aşılamak istiyoruz.
44:13Beraber biriz, bir aradayız, biz de varız.
44:16Çekinmeyin, katılmak isteyenler gelebilir.
44:19Çünkü yabancı bir ülkeye geldiğinizde ister istemez bir soyutlanmaya gidiyorsunuz.
44:26Ama burada bu şekilde destek olan dernekler var.
44:30Bunlardan biri ve en eskisi biziz ve her zaman kapımız herkese açık.
44:35Bu açıdan dolayı hem o insanları yeni bireyleri derneğimize katmak,
44:41hem de eskiyi yeniden canlandırabilmek, dediğim gibi ilk başında yani sürdürülebilir olması bizim için önemli.
44:48Umarım keyifli geçer, katılanlar mutlu olurlar.
44:52Birlikte olunca güçlüyüz.
44:54Ve kadınlar bir araya geldiğinde, birey olduklarında gerçekten inanılmaz şeyler yapabiliyorlar.
45:02Onun için bunu onlara ne kadar hissettirebilirsek bizim için en büyük mutluluk.
45:08Çok şeyleri başaracağımıza, bu yaptıklarımız, yapacaklarımızın teminatı da ödeyim yani.
45:16Özellikle birlikte güçlüyüz ve bu gücü her zaman her yerde, özellikle bu Türk evimizin çatısı altında göstermek en büyük mutluluğumuz.
45:26Derneğimiz, Amerika'daki Türk toplumu için bir köprü.
45:29Köklü bir geçmişten aldığımız ilhamla geleceğe yürüyoruz.
45:33Kadınların gücüne inanıyor, birlikte daha da güçleniyoruz.
45:36Eğitime, kültüre ve dayanışmaya gönülden destek veriyoruz.
45:41Amerika Türk Kadınlar Birliği olarak, Türk kültürünü, dilini ve değerlerini yaşatmak için buradayız.
45:46Dilimiz kimliğimizdir, Türkçemizi yaşatmak için çalışıyoruz.
45:49Çocuklarımızın yarınlarda da Türkçe konuşabilmesi için gönüllü olarak çalışmaya devam edeceğiz.
45:55Bizi, biz yapan değerleri yaşatıyoruz.
45:58Hem de büyük bir sevgiyle ve tamamen gönüllü olarak.
46:02Biz sadece bir dernek değil, ortak bir kültürün ve tarihin taşıyıcısıyız.
46:06Biz büyük bir aileyiz ve her geçen gün daha da büyüyoruz.
46:10Hafta sonları okula koşarak gelen çocuklarımızı görmek en büyük mutluluğumuz.
46:15Çünkü biliyoruz ki dilimiz yaşarsa kültürümüz de yaşar.
46:20Ve geldik çok kıymetli hocam.
46:23Sevgili fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı Prof. Dr. Meral Kozakçıoğlu-Özekici.
46:28Hocam hoş geldiniz.
46:29Hoş bulduk Bülçancığım.
46:30Bugün sözleşsek bu kadar aynı renk.
46:32Çok aynı renkler hakikaten.
46:33Çok sürton olduk biz hocamla.
46:36Ben zaten sizin bayılıyorum her giydiğinizde.
46:39Bugün biraz en azından yakaladık.
46:40Çok şıksın sen de.
46:41Hocam sizin yanınızda hiç söz konusu bile olamaz.
46:44Bugün yine herkesin çok merak ettiği soruların cevaplarıyla gidelim isterim.
46:49Tamam.
46:51Böyle bir şey var mı doğru mu falan hepsini sizden öğrenmek isterim.
46:55Eğer uygulsanız başlıyorum.
46:57Şimdi osteoporoz ağrı olmadan ilerleyebilir bir şey mi?
47:00Osteoporoz yani kemik erimesi ağrı olmadan da ilerler.
47:05Yani aslında hiç farkında olmayabilir hasta kemik erimesinin başladığını.
47:11Fakat daha sonrasında bir anda mesela kırıkla da öğrenebilir.
47:16Kırıkla da ağrı yani kemik erimesi olduğunu öğrenebilir.
47:20Çok sinsi seyreder.
47:22Hep mi?
47:23Yani genel olarak söyleyebilir sinsi seyrettiğini.
47:27Onun için özellikle hanımların işte menopoz döneminde adetlerin düzensizleşmeye başladığı noktada
47:34mutlaka bir kemik tensömetrisi çektirmeleri lazım.
47:38Çünkü yapılan tedavilerle geriye dönüş yok bir cancım.
47:41Yani kemik erimesi oluştuktan sonra tedaviler evet bir tık hani her sene kontrol ediyoruz kemik yoğunluğuyla.
47:49Hani bir tık daha iyi oluyor.
47:51Bir tık mineralizasyon artıyor ama hiçbir zaman kemik normal yapısına dönemiyor.
47:55Dönemiyor.
47:56Dolayısıyla hani önceden tedbir almak lazım.
47:59Bir de özellikle ufak tefekli narin hanımların daha da dikkatli olması gerekiyor.
48:05Zaten miniciyiz bir de minicik.
48:06Çünkü hayır kemik yapıları daha ince oluyor.
48:09Daha zayıf oluyor.
48:11Kemik kütlesi az olunca tabii daha hızlı kemik kaybı oluyor.
48:15Peki kemiğin hangi bölümü daha fazla zayıflar osteoporazda?
48:19Öyle bir şey var mı mesela?
48:20Var.
48:21Kemiklerin süngerimsiz dediğimiz trabeküler kemiklerde kemik erimesi daha yoğun olur.
48:27Bu kemikler de omurgalar, kalça ve el bilekleri.
48:32Yani dolayısıyla özellikle omurga ve kalçaya dikkat etmek lazım.
48:38Çok hafif ön sinyali el bileklerinde ağrıyla da verebiliyor.
48:43Yani el bileklerinde durup dururken hiçbir sebep yokken böyle hafif sızlama tarzındaki ağrılar da bazen ön belirti sayılabilir.
48:54Peki kalsiyum almak fazla, kalsiyum almak kemiklere gerçekten iyi gelir mi?
48:59Şimdi dönemine göre tabii ki zaten kalsiyum alımını çocukluk yaşlarına itibaren dikkat etmek gerekiyor.
49:09Çocukluk yaşlarıyla ergenlik dönemine kadar günde 1100 mg kalsiyum almak lazım.
49:15Kemik yapım yıkımı, şimdi vücutta bir yapım var, bir turnover var, yapım ve yıkım var.
49:2235 yaşına kadar yapım daha fazla.
49:25Dolayısıyla biz kemik kütlemizi 35 yaşına kadar arttırabiliriz.
49:30Çocukluk döneminde de anne babaların buna dikkat etmeleri lazım ki çocuk büyürken işte kemikle kemiğe simülasyon verici, kontraksiyon verici kemiklere, omurgalara, kalça kemiklerini sporlara yöneltmeleri gerekiyor çocuklarını.
49:47Basketbol gibi, voleybol gibi, uzun bacak kaslarını stimüle ettirici, koşma gibi.
49:55Yani bunun dışında mesela ağır sporları çok yöneltmemeleri lazım.
49:59Halter kaldırma gibi.
50:01İşte bunlar hem boy uzamasını engelleyebiliyor hem de dediğim gibi problem yaratabiliyor.
50:09Tabii halter izometrik olduğu için hafif ağırlıkla yapıldığında aslında faydalı.
50:16Çok ağır ağırlıklarla değil ama hafif ağırlıkla çalışmak da tabii ki çok faydalı.
50:22Yani o yaşlardan itibaren dikkat etmek lazım.
50:25Eğer menopoz döneminde ve sonrasında kemik yıkımı varken siz kalsiyumu çok alırsanız işte o zaman tehlikeli olabilir, sakıncalı olabilir.
50:36Çünkü yıkım fazla olduğu için vücut aldığınız kalsiyumu atıyor.
50:43Fazla aldığın zaman idrarla atılıyor, bağırsakla atılıyor, böbrekler yoruluyor, böbrek taşı ortaya çıkabilir.
50:50Başka problemler ortaya çıkabilir.
50:52Onun için de hani durup dururken kemik yapım ve yıkım oranını öğrenmeden kendi kendimize kalsiyum da almamalıyız aslında.
51:01Tamam demek ki yakında mıyız, yıkında mıyız o sıra alacağız o önemli.
51:04Evet ve 35 yaşına kadar da arttırabiliriz.
51:07Yani 20-25 yaşına gelip de işte ben aslında iyi beslenemedim, süt de içmedim, peynir de yemedim, yoğurt da yemedim diye üzülmeye gerek yok.
51:16Belli olmaz.
51:16Özellikle kadınlar için söylüyorum.
51:19Erkeklerin çünkü daha güçlü kemik yapıları, kas yapıları.
51:22Erkeklerin çok büyük problemi değil bu.
51:25Çok ileri yaşlara gidilmeden önce kadınların problemi.
51:30Onun için mutlaka kadınların kemik yapılarına dikkat etmeleri gerekiyor.
51:34Bir de yine çok yanlış mı biliyoruz acaba?
51:37Kahve tüketimi.
51:38Evet.
51:38Kemik yoğunluğunu etkileyen bir şey mi?
51:41Etkiliyor.
51:42Çünkü kahve kalsiyumu atarak dışarıya çıkıyor.
51:47Yani aşağı yukarı bir bardak kahve ile işte 5 mg kalsiyum gibi atılıyor.
51:53Dolayısıyla eğer kahveyi çok seviyorsanız artı bir miktar daha kalsiyum almalısınız.
52:00Önerilen kahve, tabii kahvenin çok faydaları var aslında.
52:04Önerilen günde 2-3 fincan kahve.
52:07Daha fazlasını içmek iyi değil tabii ki.
52:10Her açıdan iyi değil.
52:12Ama içiyorsanız da biraz daha kalsiyum almalısınız.
52:16Almakta fayda var.
52:17Peki.
52:18Zayıf hanımlar özellikle neden osteoporos için daha riskli?
52:22Çünkü zayıf hanımların hem kemik kütlesi az oluyor hem de kas yapıları daha zayıf oluyor.
52:30Siz eğer zayıfsanız, çok güzel spor yapıyorsanız, bilinçli spor yapıyorsanız ve kaslarınız güçlüyse o zaman problem yok zaten.
52:40Ama kemik yapısıyla beraber hem kemikleriniz ince hem de kaslarınız zayıfsa o zaman daha çok risk altındasınız.
52:49Bir de sarışın hanımlar daha çok risk altında.
52:54Neden?
52:54Evet.
52:55Sarışın hanımların kemik kütleleri ve kas kütleleri, ince, narin, ufak tefek sarışın hanımlarda kemik yoğunluğu daha fazla.
53:04Esmerler şanslı bir cancım.
53:06Ya biz doğuşta...
53:07Çok ilginçmiş sarı Esmer.
53:10Bu garip geldi bana.
53:11Peki erkeklerdeki osteoporos görülme oranı nedir?
53:15Şimdi erkekler bu konuda çok...
53:18Yani kas kemik eklem sisteminde zaten her zaman erkekler kadınlardan daha şanslılar.
53:24Esmer kadınlardan da mı şanslılar?
53:25Esmer erkekler, Esmer kadınlardan da şanslılar.
53:29Sarışın erkekler de tabii ki yani erkekler genel olarak.
53:31Erkekler genel olarak.
53:32Çünkü erkeklerin genel olarak kas yapıları ve kemik yapıları ve bağ dokuları çok güçlü olduğu için tabii ki kemik yenilmesi de çok geç olarak ortaya çıkıyor.
53:4370 yaşından sonra ortaya çıkıyor genelde.
53:45Yani senil osteoporoz dediğimiz yaşlılık osteoporozu var erkeklerde.
53:51Yani görülmüyor değil.
53:52Tabii ki görülüyor.
53:54Onun için de 70 yaşına gelen bir erkeğin de mutlaka bir kemik yoğunluğuna baktırması lazım.
54:01Düzenli spor hele yapmıyorsa.
54:04Artık 70 yaşta bakacak olursak şimdi 70 yaşta artık çok genç bir yaş.
54:09Yani eskisi gibi değil.
54:10Yani hakikaten 70 yaşında insan çok dinç olabilir, çok genç olabilir.
54:17Kendisiyle biraz alakalı bir durumu.
54:20Düzenli spor yapıyorsa, kilosu yerindeyse.
54:23Çok doğru.
54:24Çok farklı.
54:25İnsanların yaşlanması bir cancım çok farklı.
54:28Yani aslında fizyolojik yaşa bakmamak gerekiyor bence.
54:33Dolayısıyla yani biyolojik yaş çok önemli.
54:36Çok önemli.
54:36Aslında 70 eskiden nasıl bize yaşlı geliyordu değil mi?
54:40Evet.
54:40Şimdi değil ama 70 yaşında mesela benim bir sürü hastam var ve haftada iki gün platese geliyorlar,
54:47medikal platese geliyorlar bize düzenli olarak spor yapıyorlar.
54:53Yani çok muhteşem 70 yaşları var.
54:55Onun için de...
54:58Nasıl olsa 70 yaş, 70 yaş değil.
54:59İşimizin gittiliği değil.
55:01Çok eskidenmiş belki.
55:02O ne biçim bir laf öyle?
55:04Hepimizin işi sürsün.
55:07Ömrümüzün sonuna kadar diye.
55:08Peki şimdi bir konu daha var.
55:11O da gluten duyarlılığı.
55:13Kemik erimesini arttırır mı?
55:15Şimdi gluten de, gluten hassasiyeti kemik erimesini arttırıyor.
55:21Dolayısıyla gluten problemi olanların da bu konuda yine dikkatli olması gerekiyor.
55:26Beslenmelerinde dikkatli hareket etmeleri gerekiyor.
55:30Sadece kemik değil, kas ve eklem ağrıları da daha fazla oluyor.
55:35Peki kortizonlu ilaçlar neden olur mu kemik erimesi?
55:40Tabii kortizonlu ilaç kullananlarda sistemik özellikle sistemik her gün düşük doz da alsa sistemik kortizon alanlarda kemik erimesi çok sık görülür.
55:53Onun için ithaplı eklem romatizması olan hastalara mutlaka beraberinde kalsiyum ve D vitamini takviyeleri veriyoruz ki kortizonun yaratacağı yan etkileri engellesin diye.
56:07Peki ailedeki yatkınlık etkiler mi?
56:10Evet, bu genetik komponenti var.
56:14Hem kireçlenmenin, hem kas eklem problemlerinde hep genetik problem, genetik yatkınlık var.
56:23Kemik erimesinde de öyle.
56:25Eğer anneniz de erken yaşta kemik erimesi olması, özellikle kızlar için söylüyorum, sizin de buna dikkat etmeniz gerekiyor.
56:33Önceden tedbir çok önemli.
56:35Önceden tedbir almak gerekiyor.
56:37Yani eğer adetlerin düzensizleşmeye başladığı noktada hem kemiklere, hem kas yapısına, hem eklemlere hepsine kadınların mutlaka baktırmaları ve bu konuda gerekli tetkikleri yaptırmaları gerekli.
56:55Biz böyle sürekli adet düzensizliğinin sıkıntısından bahsiyoruz ama kastımız ne?
56:59Bir iki gün oynar değil mi hocam?
57:01Onunla bilgisi yok.
57:02Nedir bu?
57:03Yani şöyle, normalde genç bir kadın olup da adet düzensizliği değil de, menopoza girmeden evvel, son bir beş sene var.
57:13O beş senede adetler, o beş senede adet yavaş yavaş bozuluyor düzeni ve sonra giderek kesiliyor.
57:22Yani bir kadın pat diye menopoza girmiyor.
57:26Seneler içinde yani, o üç dört sene içerisinde giriyor.
57:29Zaten hisseder kadın onu.
57:31Her kadın hissettiği bir şey bu.
57:33Adetlerin düzensizleşmeye başlaması, azalmaya başlaması.
57:36İşte o noktada tedbir almak gerekiyor.
57:39İlla kesilmesini beklememek lazım.
57:41Ama diyelim ki pat diye menopoza girdiniz, o da olabilir.
57:44Bir yerden kesilen de var.
57:45Bazı kadınlar doğduğu olabilir.
57:47Ya da mesela ameliyatla da menopoza giren kadınlar var.
57:51Histerektomi oluyor, rahme alınıyor kadının.
57:55Tabii ki gene hani menopoza giriyor.
57:58Yani otuz beş yaşında da menopoza giren kadın var.
58:03İşte o noktada da hemen dikkat etmesi gerekiyor.
58:06Beklememesi lazım yani illa kırk beş elli yaşları.
58:09Kesilmesini, adetin kesilmesini beklemek gerekiyor.
58:12Erken kesilmesi adeti ameliyat sebebiyle de o zaman erken hemen ameliyattan sonra kemik yoğunluğunu çektirtip
58:20mutlaka düzenli spor yapıp kas kemik eklem sistemini bir kontrol altına alması lazım.
58:26Teşekkür ediyorum kıymetli bilgileriniz için.
58:28Sizin söylediğiniz her şey altında yerinde.
58:30O yüzden altında çok değerlendi.
58:32O yüzden bu kıymetli bilgileriniz için çok teşekkür ederim.
58:34Ben teşekkür ediyorum.
58:34Birlikte veda edelim o zaman.
58:36Haftaya yine hocamla aynı saatte görüşeceğiz.
58:38Ben yarın yine buradayım.
58:39Hoşçakalın.
İlk yorumu siz yapın