00:00결국 건강한 장을 유지하면서 또 체중까지 감량하는 이 두 마리 토끼를 잡기 위해서는 소화가 정말 중요하다.
00:08이렇게 한번 결론을 맺어볼 수 있을 것 같습니다.
00:12여기서 소화가 좀 잘 될 수 있도록 하는 한방체조를 또 한번 배워봐야 될 텐데
00:17정인지 선생님 오늘 어떻게 좀 소화를 도와줄 수 있을까요?
00:20오늘은 정말 손가락 하나로 한방에 해결할 수 있는 소화가 잘 되는 혈자리를 알려드리도록 하겠습니다.
00:28자 이 검지손가락 하나면 충분한데요.
00:32자 여기 검지손가락에서 하나 둘 세 번째 마디입니다.
00:36네 손바닥 쪽으로 그래서 이 세 번째 마디를 기준으로 이 마디의 위쪽 오목한 곳이 이간이라는 혈자리인데요.
00:44이 이간이라는 혈자리는 명치가 답답하거나 트름이 안 나오는 것 같은 느낌 속이 꽉 찼을 때 그럴 때 눌러주면 굉장히 속이 뻥 뚫리는 자리입니다.
00:54엄지나 검지를 사용해서 한 10초 정도 지그시 눌러보실게요.
00:59자 그 다음은 그 언덕을 살짝 지나서 바로 아래 엄지로 이어지기 전입니다.
01:05여기?
01:06네 여기를 꼭 눌러주실게요.
01:09꼭 눌러주시면 이쪽은 가스가 많이 차고 아랫배가 답답할 때 변이 잘 나오지 않을 때 혹은 막 설사 변비가 왔다 갔다 할 때 그곳을 풀어주시면 돼요.
01:18네 저 봐야 될 것 같아요.
01:20네 이렇게 잘 하루에 10초씩만 투자하시면 화장실도 잘 가고 뚫린 속을 느껴보실 수 있으세요.
01:27어떠세요 우리?
01:28저는 이거 반대는 없나요? 막아주는 거.
01:31저는 좀 자주 가서 문제는.
01:33오케이 다음 시간에 준비해 오겠습니다.
01:34네.
01:35아 날이 갈수록 추워지는데 건강하게 잘 지내고 계실지 걱정이 좀 되네요.
01:54가볍게 스트레칭만 해주던 소화기에 도움이 되죠.
01:57저렇게 등과 복부의 근육을 늘려주는 동작도 좋습니다.
02:02오 식단이 많이 달라졌어요.
02:06섬유도 풍부하고 또 골고루 드셔도 좋습니다.
02:09어 그게 뭐지 모래식이 아닌가요?
02:12놀고 있니?
02:15소화가 잘 되려면 메뉴도 중요하지만 식사 속도가 중요하다 그래서 모래식에 놓고 천천히 먹으려고 노력하고 있어요.
02:24네 맞습니다.
02:27천천히 꼭꼭 씹어야 소화효소가 충분히 분비될 수 있습니다.
02:33식사 습관을 바꾸는 게 쉽지 않은데 정말 고생 많으셨어요.
02:38식사량도 예전보다 늘어난 것 같아서 마음이 좀 놓입니다.
02:44근데 좋은 습관이 하나 더 늘어난 것 같죠?
02:47식사 후에 소화효소가 부족하지 않게 꼼꼼하게 챙기고 계시네요.
02:52확실히 소화는 예전보다 잘 될 것 같거든요.
02:55희망이 보입니다.
02:59맞아요. 소화가 잘 되면 혈관 건강에도 도움이 될 겁니다.
03:05왜 제가 떨리죠. 노력하신 만큼 결과가 좋아야 될 텐데
03:09변화가 좀 있었으면 좋겠어요.
03:11우선 체중 감소가 눈에 띕니다.
03:16그리고 공복 혈당도 유의미하게 감소했죠.
03:19중성지방도 정상 범위 안으로 들어온 게 확인되었습니다.
03:23근데 무엇보다 제가 가장 깊은 건 당활색소가 내려갔거든요.
03:28그만큼 혈관이 건강했다고 생각할 수 있을 것 같습니다.
03:30아 좋네요.
03:31아 좋네요.
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