- há 3 semanas
- #jovempan
Neste programa do Viva Bem, Márciorecebe o professor Thomas Theodore, coordenador do Tênis Junoo Barefoot, para destacar a importância da força e sensibilidade dos pés para nossa saúde e bem-estar.
Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/
Inscreva-se no nosso canal:
https://www.youtube.com/c/jovempannews
Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp:
https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S
Entre no nosso site:
http://jovempan.com.br/
Facebook:
https://www.facebook.com/jovempannews
Siga no Twitter:
https://twitter.com/JovemPanNews
Instagram:
https://www.instagram.com/jovempannews/
TikTok:
https://www.tiktok.com/@jovempannews
Kwai:
https://www.kwai.com/@jovempannews
#JovemPan
Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/
Inscreva-se no nosso canal:
https://www.youtube.com/c/jovempannews
Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp:
https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S
Entre no nosso site:
http://jovempan.com.br/
Facebook:
https://www.facebook.com/jovempannews
Siga no Twitter:
https://twitter.com/JovemPanNews
Instagram:
https://www.instagram.com/jovempannews/
TikTok:
https://www.tiktok.com/@jovempannews
Kwai:
https://www.kwai.com/@jovempannews
#JovemPan
Categoria
✨
PessoasTranscrição
00:0026 ossos, 33 articulações, mais de 100 músculos, tendões e ligamentos
00:06e milhares de terminações nervosas.
00:09Isso tudo fica em apenas uma parte do nosso corpo
00:13e, por incrível que pareça, em nossos pés.
00:17Falar sobre a importância e a força que temos nessa parte do corpo
00:21é o assunto de hoje do Viva Bem.
00:23E para falar sobre a força dos pés, eu recebo o professor Thomas Theodori,
00:38um especialista no assunto.
00:40Thomas, muito obrigado pela sua presença.
00:43Eu que agradeço, Márcio H.
00:44Cara, e esse pé, como que funciona?
00:46Quer dizer, qual a importância deles para, claro, caminhar e vir,
00:52mas qual a importância de deixar esse pé mais forte,
00:55esse pé, enfim, com uma sensibilidade melhor?
01:00Márcio, o nosso pé é, na verdade, a nossa ligação com a terra.
01:06Nós caminhamos, nós nos movemos com os pés.
01:11Então, é de suma importância que eles sejam saudáveis.
01:16Talvez o certo, pensando na evolução do homem, seria a gente andar descalço.
01:24Mas não dá para andar descalço por aí, né?
01:26Vai pisar em caco de vidro, cocô de cachorro.
01:28Vai numa reunião descalço.
01:30Não dá para fazer isso, né?
01:32Então, existe um tênis, uns calçados que imitam o descalço,
01:38mas você não está descalço.
01:39E isso é interessante, né, Tomás?
01:43Porque existe uma evolução do calçado, se a gente parar para pensar.
01:49Se eu lembrar, por exemplo, década de 80, como eram os tênis na década de 80?
01:54Era, por exemplo, o All Star, o Bamba.
01:58Era um tênis onde você tinha uma sola do mesmo tamanho, fina, o conga.
02:05Era um tênis que, basicamente, tinha uma sola fina e tal.
02:11Aí, acho que vou lembrar aqui do Michael Jordan, começo da Nike, vamos dizer assim,
02:19que começou a ter o tal do Air, né?
02:21Você começava a ter as molas no calcanhar.
02:25E você tem uma tendência hoje a tudo isso para ter uma sensação de amortecimento melhor.
02:31Agora, você tem hoje uma sola que, muitas vezes, é muito maior, por exemplo, do que a ponta do pé.
02:36Essa parece ter sido a evolução do calçado.
02:40Quando a gente fala de um calçado como esse que você está usando,
02:43que as pessoas chamam de minimalista, né,
02:46que é uma sola fininha, né,
02:48que tenta trazer para o dia a dia a pisada descalça,
02:54mas com a segurança, né,
02:56existe essas duas linhas.
02:59Eu viajei muito, é errado essa linha que eu fiz da evolução do calçado normal?
03:06Não, tá certo.
03:08Nós procuramos sempre o máximo conforto, né?
03:13Mas o máximo conforto, como é entendido, nem sempre é o melhor para a nossa saúde, né?
03:18Sim, ficar sentado é melhor do que fazer atividade física.
03:21Só que fazer atividade física vai me trazer um monte de benefícios que o sentado,
03:24que é o conforto, que é o gostoso, traz prejuízo para o meu corpo.
03:27Exato, exato.
03:28Então, foram tentando deixar o tênis cada vez mais confortável,
03:33mas com isso o nosso pé foi enfraquecendo.
03:36Ficando menos funcional.
03:37Menos funcional.
03:38A quantidade de pessoas que hoje têm algum problema no pé,
03:42desde facete plantar até joanete, até os problemas, é gigante, né?
03:46Então, o nosso pé, ele tem um arco aqui, né?
03:49Esse arco, ele funcionaria como se fosse um amortecimento natural.
03:55Então, quando a gente anda, a gente andaria assim, milimetricamente, mas ele amortece.
04:01Quando você usa um tênis que amortece demais, parece que você está andando nas nuvens, assim,
04:06ou em cima de um travesseiro, você perde a funcionalidade.
04:10Então, parece gostoso.
04:11Só que depois o pé fica fraco, tornozelo fraco, aí vai subindo, né?
04:16Joelho fraco, cintura pélvica fraca, coluna.
04:20É aquela famosa cadeia muscular, né?
04:22É.
04:23O nosso corpo, ele funciona muito, como você colocou agora, numa cadeia muscular,
04:28e ela começa lá no pé.
04:30E aí, quando você conversa com muita gente, fala,
04:33não, tudo bem, eu vou usar esse tênis para fazer determinada situação,
04:36mas depois eu vou andar descalço, depois eu vou...
04:40Só que no dia a dia, isso acaba não acontecendo, né?
04:44E você vai enfraquecendo o pé.
04:47E aí tem uma questão.
04:48Quanto maior a superfície de contato, mais eu distribuo esse impacto, né?
04:55Quanto menor essa superfície, hoje a tendência é que você aterrize com o calcanhar.
05:00Queria que você falasse um pouco da mudança de pisada que tem a gente descalço
05:07ou com um calçado minimalista, com os calçados tradicionais que acabam forçando
05:13que a gente apoie num ponto só, quer dizer, todo o impacto é num lugar só
05:19e isso acaba gerando mais sobrecarga.
05:22Ah, boa questão.
05:23Exatamente, quando você anda descalço, o corpo, ele se adapta.
05:28O que acontece? Como você falou, tem milhares de terminações nervosas aqui na planta do pé.
05:33Então, a superfície, o pé, ele manda mensagem para o cérebro e o cérebro devolve para o pé.
05:41Não é que o pé é inteligente, né?
05:42É todo o sistema que é inteligente.
05:44Então, o pé, ele se adapta.
05:46Então, o pé, ele se adapta à superfície.
05:48Então, por exemplo, se você está andando numa superfície que ela é inclinada para um lado,
05:52o pé, as terminações nervosas vão mandar mensagem para o cérebro,
05:55o cérebro devolve e o seu pé se adapta.
05:58Não é só o pé, é o pé e é toda a cadeia que se adapta, né?
06:03Então, todo o sistema vai ficando mais inteligente, digamos,
06:07e vai promovendo a saúde, força, flexibilidade e a saúde dos pés e a saúde em geral.
06:12Muito legal.
06:13Bom, ele falou de força, então eu quero saber, Joana,
06:16se existe algum jeito de medir a força dos pés.
06:19Quero ver com você no Saia do Sofá.
06:21O assunto de hoje são pés.
06:28Adoro.
06:29Aliás, eu acho muito engraçado que tem gente que tem nervoso de pé,
06:32tem gente que tem mania de pé,
06:34e tem pé bonito, e tem pé feio,
06:37e tem pé cheiroso,
06:38e tem pé com chulé.
06:40O pé realmente é uma parte muito específica e muito especial do nosso corpo.
06:44E hoje a gente vai fazer mais um testezinho
06:46para saber se a gente tem uma força bacana nos pés.
06:49E por que é importante a gente ter força nos pés?
06:51Se chama força intrínseca desses músculos que ficam no pé.
06:56Que fazem o quê?
06:57Que nos dão a impulsão, que nos dão equilíbrio,
07:01que fazem com que o nosso pé se adapte ao solo.
07:04Então, claro, precisamos dar valor e importância aos nossos pés.
07:09Eles que nos levam a todos os lugares.
07:11Esse teste é mais um teste qualitativo,
07:14não é um teste tanto de tempo, de quantidade.
07:17Então, você tem que só avaliar a qualidade do movimento que você vai fazer.
07:21Então, vamos lá, vamos começar o teste.
07:23A gente vai usar uma toalha, joga ela no chão.
07:26Durante 30 segundos, a gente vai ficar amassando essa toalha com os pés,
07:32com os dedos dos pés.
07:34Então, 30 segundos, já estou marcando aqui.
07:37Pronto, parei aqui com 30 segundos.
07:51Depois, você troca o pé e faz com o outro.
07:55E realmente, a gente sente a musculatura do pé trabalhar.
07:59É bem interessante.
08:00Faz esse teste.
08:01Verifica se você tem condições de ficar 30 minutos amassando a toalha com o seu pé
08:05e avalia qualitativamente se você conseguiu fazer um movimento legal
08:10se você está sentindo os músculos dos seus pés trabalharem.
08:13Ok?
08:14Até mais!
08:16Boa, Joana.
08:16Gostei desse teste.
08:18E aí, você estava falando, né?
08:20Força da própria excepção, né?
08:22Quer dizer, então, quando eu piso, eu mando informação, tal.
08:26Eu vou melhorando o equilíbrio.
08:28E uma das coisas que mais causa acidente nas pessoas acima de 60 anos
08:34são as quedas.
08:36Por falta de força e também por falta de equilíbrio.
08:40É importante para as pessoas mais velhas fazer algum trabalho de fortalecimento dos pés.
08:46E esse tipo de calçado talvez seja, vou colocar entre aspas,
08:50uma fisioterapia que, sem a pessoa estar dando conta,
08:55ela acaba fazendo a cada movimento que ela faz?
08:58Exatamente, exatamente.
09:00Quando a gente sai para andar, vou sair para andar meia hora.
09:04Toda essa orquestra, que são os músculos, os ossos, tendões, articulações,
09:09elas não estão trabalhando exatamente como deveriam, né?
09:14Então, mesmo caminhando, você não está atingindo o máximo, o seu potencial máximo.
09:19Com esse tipo de calçado ou descalço, se você estiver na praia, se você estiver em um gramado,
09:25é bom andar descalço, aí o seu pé vai funcionar como deveria.
09:29Você falou sobre as quedas, principalmente em idosos.
09:36Sempre quando você pergunta,
09:38ah, eu estava saindo do carro e torci o pé.
09:41Ah, eu estava fazendo alguma coisa simples e me machuquei.
09:44Na verdade, não foi aquilo que machucou.
09:47A pessoa, durante anos, foi construindo uma fraqueza nos pés.
09:52E aí, alguma coisa acontece que a pessoa se machuca.
09:54Mas não foi aquilo, aquilo é só a cerveja do bolo.
09:57Só o gatilho, exatamente.
09:59Essa construção da fraqueza dos pés leva tempo.
10:02A pessoa vai usando o calçado errado, vai movimentando errado,
10:05não vai cuidando dos pés.
10:07O pessoal da dança é um pessoal que presta muita atenção, né?
10:11O pessoal do balé nos pés.
10:13Então, se você vai numa aula de balé aí,
10:15a primeira meia hora eles estão trabalhando os pés,
10:18trabalhando bem minuciosamente os pés.
10:21E existe uma diferença visual no pé
10:26daquela pessoa que passa anos e anos com o calçado tradicional
10:31e aquela pessoa que anda mais descalço
10:33ou que faz uso, por exemplo, de um calçado minimalista?
10:37Boa pergunta.
10:38Isso tem a ver com a, eu diria, a estética imposta a nós, né?
10:43Então, um pé saudável é um pé assim.
10:46Ele quase parece uma mão.
10:48Os dedos são separados um do outro, sabe?
10:50Pra ter, como você falou, mais área de contato, né?
10:53A estética imposta é o bico fino, né?
10:57Alguém inventou que sapato de salto alto e bico fino é lindo, né?
11:03Não é saudável, né?
11:05Ser esteticamente bonito, funcionalmente, traz prejuízo.
11:09Traz prejuízo.
11:11E aí uma pessoa, pô, a gente tá falando de muito músculo, tendões, enfim.
11:19À medida que eu não uso,
11:20obviamente eu vou tendo um enfraquecimento dos músculos.
11:23Então, se eu tô fraquinho, vou lá na academia e exagero,
11:26no dia seguinte eu não consigo nem andar de dor.
11:28Uma pessoa que passa muito tempo usando, eu já vi isso acontecer,
11:33e aí vai passar o fim de semana na praia e resolveu andar 15 minutos descalço.
11:38E aí uma dor no pé que não consegue, aí fala, meu, eu não posso andar descalço.
11:44E aí volta só com calçado.
11:46E quando vai andar outra vez, não fica mais.
11:49Como que é essa adaptação de você começar a fazer essa transição,
11:57essas caminhadas com um calçado como esse que você tá usando?
12:00É, boa questão.
12:03Imagina que alguém é sedentário.
12:05Aí a pessoa vai lá na academia e no primeiro dia resolve fazer uma hora e meia,
12:10carga máxima, vai ficar destruído uma semana.
12:14Aí vai voltar pra casa, no primeiro dia vai doer um pouco,
12:16no segundo dia vai ter dores horríveis, aí o pessoal vai pensar,
12:19pô, eu tava melhor antes, agora eu tô todo doído, né?
12:22E aí não volta.
12:23Tem que ser devagar.
12:24É igual qualquer atividade física, né?
12:26Se você tá muito parado, vai devagar, vai aos poucos,
12:30porque realmente os músculos dos pés, tendões,
12:33não estão acostumados a se mover como deveriam, né?
12:37Então, pra quem nunca usou, pra quem não tá acostumado a andar descalço,
12:41aí tem que ir aos poucos, assim.
12:43Mas quem já tá acostumado a andar descalço,
12:45mesmo que ande com calçado não tão adequado durante o dia,
12:48mas chega em casa, anda descalço,
12:50no final de semana anda bastante descalço,
12:51essa pessoa pode usar e não vai ter muito problema de adaptação.
12:56Ao contrário, vai sentir aquela alegria de andar descalço, né?
13:00Andar descalço é gostoso, né?
13:02Pega a criança, criança quer andar descalço.
13:04A primeira coisa é a criança tira o sapato fora, né?
13:07É isso mesmo.
13:07Bom, falando em pé, a gente sempre pensa naquele cheiro meio estranho, né?
13:12Muitas pessoas têm ali o famoso chulé.
13:15Será que esse é um problema de falta de higiene ou pode ser genético?
13:20O que o povo acha?
13:25É mito ou verdade?
13:28Hum, chulézinho ou chulézão?
13:31Sabe aquele cheiro que quando você tira o tênis se espalha pelo ambiente inteiro?
13:35Será que ele tem solução ou é um problema genético?
13:38Mito ou verdade?
13:40Vamos descobrir.
13:40Eu acredito que não, porque quando eu era mais jovem, eu tinha.
13:44E a partir do momento que você começa a ter um pouco mais de higiene,
13:47entender um pouco mais como o seu corpo transpira,
13:50da maneira que transpira e como você pode sanar isso,
13:53você consegue acabar com esse problema.
13:54Eu acho que o problema é higiênico mesmo.
13:56Eu acho que é falta de cuidado, de limpeza, de higiene,
13:59porque lá em casa eu pego muito pesado e ele usa alguns produtos, entendeu?
14:05E a gente faz também lavagem de pé, tem lá uma coisa especial para isso, com ervas.
14:11É porque ele trabalha como segurança e é o dia todinho com aquelas botas de segurança, né?
14:16Aí você sabe como que é.
14:18Dizer que não tem, mas graças a Deus ele cuida e a gente não sente.
14:23É verdade, Costa?
14:23Com certeza, tem hora pega no pé, né?
14:27E a gente tem que cuidar, né?
14:28Mais quem trabalha...
14:29Eu trabalho 12 horas praticamente e aí quando chega no final do dia, da noite,
14:34a gente tem que fazer aquela limpeza, né?
14:36Mas agora se não fizer, fica complicado.
14:38Sem falar que causa outras coisas, né?
14:40Micose lá nas unhas, né?
14:42Depois você não cuida, né?
14:44Não, acho que é falta de higiene, não sei.
14:46Eu acho que não.
14:49O Eric tem muito chulé?
14:51Não.
14:52Não tem.
14:53Tem chulé, Eric?
14:55Não.
14:56Meu filho tem, eu tenho, então deve ter prechado de mim, né?
15:00E aí, Atala?
15:01Agora é com vocês.
15:02É mito ou é verdade?
15:04Claro que é mito.
15:05Nada como uma boa higiene, bons hábitos de limpeza, cuidar também de sapato e tênis,
15:12não deixar ele todo úmido, aquele jeito que aí a função é importante.
15:19Mas a higiene também, né, Tomás?
15:22Muita gente pergunta, eu posso andar sem meia?
15:25Tem muita gente que gosta de andar sem meia, né?
15:28Pode andar sem meia, ele é confortável, mas aí vai ter que lavar com uma certa frequência.
15:34Ou tênis, né?
15:35Dá pra lavar, tudo.
15:37Mas eu ando com meia.
15:39É, isso acontece muito, né?
15:41Não só no calçado minimalista ou em outros tipos de calçado.
15:45Tem pessoas, eu não consigo usar tênis nenhum sem meia.
15:49Mas tem muita gente que usa realmente sem meia.
15:53E aí tem que, enfim, fazer o mínimo de higiene.
15:56Tem que tomar um cuidado extra, né?
15:59Agora, se eu comparar com uma árvore, tá?
16:03Você tava falando aqui, poxa, o pé de uma pessoa que anda muito descalço
16:10ou que usa esses tênis minimalistas, ele é um pé com uma área de superfície maior.
16:17O pé de uma pessoa que fica o dia inteiro, né, usando um sapato, usando um tênis,
16:22ele é um pé com uma área de superfície menor.
16:24Se eu pensar em árvore, né, aquela árvore que tem raiz mais, também maior, né, mais ampla,
16:35é uma árvore mais forte.
16:37O impacto do pé nessa cadeia muscular tem o mesmo efeito?
16:41Claro, claro.
16:43Como você falou, né, uma árvore que a raiz, ela é restringida,
16:49ela não atinge o seu potencial máximo.
16:52O ser humano é igual.
16:54Que nem você falou, o pé, ele tem uma área.
16:56Quando você restringe isso, você impede que nós, de atingir o potencial máximo.
17:04Então a pessoa, ela fica, ela não atinge o potencial.
17:07Não fica tão forte, não fica, não se desenvolve no seu potencial genético máximo.
17:12Agora, você falou que o nosso pé tem um arco natural.
17:16Tem pessoas que tem o pé chato.
17:18Uma pessoa com o pé chato vai ter mais dificuldade, né, na caminhada descalço,
17:23na caminhada, enfim, com um tênis minimalista?
17:27Não, ao contrário, né, a pessoa que tem o pé chato,
17:30ela vai começar a trabalhar melhor a musculatura.
17:33Então a tendência é melhorar toda essa base.
17:37É o pé ficar mais forte e a tendência é ela ter menos problemas.
17:41Nossa, entendi.
17:43Porque eu vejo algumas pessoas colocando palmilha, né, forçando um arco.
17:50Mas se você está forçando esse arco, eu não sei se a musculatura está sendo ativada
17:54ou como você falou, eu tenho conforto e aí eu fico dependente,
17:59eu vou ter que sempre usar a palmilha.
18:02A palmilha, na minha opinião, ela atinge não a causa, mas o...
18:09O sintoma.
18:10O sintoma, exato. Ela não atinge a causa, o sintoma.
18:13Então, se você tem alguma dor, você põe a palmilha, por um tempo essa dor vai embora.
18:18Só que o que acontece? Vai enfraquecendo toda a cadeia.
18:21Então você deixa, não dói, mas a cadeia vai enfraquecendo.
18:25E aí você vai ter diversos outros problemas.
18:28Até problema, dor nas costas, dor no pescoço.
18:31Então, a gente tem que sempre atingir a causa, né?
18:36Igual quando você tem alguma dor, você tem uma dor de cabeça crônica.
18:39Se você tomar algum remédio, vai passar a dor de cabeça naquele instante.
18:43Mas tem que procurar o motivo dessa dor de cabeça crônica, né?
18:46Claro.
18:46Há muito tempo eu li um livro chamado Nascido pra Correr, né?
18:52Que falava que aquelas pessoas do matribo, se não me engano, no México, que faziam tudo descalço,
18:58acabam desenvolvendo ali não só uma qualidade da saúde dos pés, mas como você falou, uma saúde integral, uma saúde global melhor.
19:10Você já leu esse livro? É nesse sentido?
19:14É nesse sentido. Eu li na época da faculdade.
19:17Faz tempo.
19:19Onde a gente se conheceu.
19:21O livro é excelente. A gente precisa tomar um pouco de cuidado, porque muitas vezes uma tribo, eles têm diversos costumes,
19:30eles têm um estilo de vida, e a gente tem a tendência de pegar uma coisa e trazer pra gente.
19:36E às vezes não dá certo, né?
19:37Então, eu sou a favor de andar com tênis minimalista, de andar descalço,
19:43mas é complicado comparar o nosso estilo de vida com o estilo de vida daquela tribo, né?
19:49Então, assim, não dá pra pegar uma coisa deles e falar, não, então eu vou trazer pra mim, né?
19:54Precisa estudar bem qual que é o todo.
19:56Isso que você falou é brilhante, né, Tomás?
19:58Porque a gente pega ali as blue zones, né?
20:01Que as pessoas vão lá estudar cinco lugares onde as pessoas mais vivem e tal.
20:06E são lugares, como você falou, onde você tem tantas particularidades e a tendência é uma simplificação de falar,
20:13ó, tá vendo? Ele faz isso, tá vendo? Ele faz aquilo.
20:16E passar por uma realidade que é completamente diferente, né?
20:20A tendência do ser humano é procurar o caminho mais curto.
20:26O nome do seu programa lá, Sem Atalhos, é o melhor de todos.
20:33Porque é uma tendência do ser humano mesmo.
20:35Porque a gente quer economizar energia.
20:36Porque lá atrás, imagina o homem na época das cavernas, né?
20:41Não tinha, a energia era escassa, né?
20:44Então ele tinha que caçar, vai saber quando teria a próxima caça.
20:47Então a gente tá sempre querendo procurar o caminho mais fácil.
20:51A gente tem um cérebro, que é o cérebro moderno, né?
20:56E que se adaptou bem a essa vida moderna.
21:00Mas embaixo disso é como se a gente tivesse um software ainda do homem das cavernas.
21:05Nós vivemos centenas de milhares de anos daquele jeito.
21:08Então a gente tem dois softwares rodando dentro da gente.
21:10E um conflita com o outro.
21:11E um conflita com o outro, né?
21:13Então precisa tomar um certo cuidado.
21:15Bom, pra encerrar esse papo, veio uma dúvida aqui.
21:19Que é a facite plantar, né?
21:21A pessoa tem ali uma inflamação na membrana ali que envolve o músculo.
21:28E ela estando inflamada, é indicado que a pessoa, por exemplo, ande descalço ou use um tênis minimalista?
21:37Ou melhor, antes fazer todo um tratamento, tirar essa inflamação pra depois passar a usar?
21:43Como qualquer inflamação, enquanto tá nessa fase aguda, tem que tirar a inflamação.
21:52Tem que tirar a inflamação.
21:53E depois, aí sim, precisa fortalecer os pés, né?
21:58Não é só andar descalço, né?
22:00Eu tenho uma rotininha, eu saio da cama, né?
22:03Eu levo uns 3, 4 minutos pra sair da cama.
22:06Eu acordo, me espreguiço, faço dois movimentos, aí eu sento.
22:10E aí eu faço um movimento com os pés.
22:13Faço, na verdade, são três movimentos.
22:16Menos de um minuto cada um.
22:18E aí eu saio e começo o dia.
22:21Quando você era da faculdade, era mais rápido a saída da cama?
22:26Era, era, era.
22:28Nada doía.
22:29Eu jogava futebol, depois ia correr uma hora.
22:33Depois, no outro dia, tava inteiro.
22:35Agora, daqui 60 dias, eu faço 60 anos.
22:38Caramba.
22:39Então, eu preciso tomar um certo cuidado.
22:42Mas dá pra, tomando um pouco de cuidado, não precisa ser, assim, fanático.
22:48Tomando, tendo um pouco de bom senso, seguindo os seus conselhos, né?
22:53Mesmo seguindo 80% dos seus conselhos, dá pra ter uma vida melhor.
22:58Muito bacana isso.
22:59Quem gostou mais foi a Joana, que vai mostrar como são esses exercícios que o Thomas faz antes de sair da cama.
23:06Voltei a sair do sofá em dose dupla no programa de hoje, porque eu vou te mostrar aqueles exercícios que o Thomas, lá na entrevista,
23:20tá falando que são importantes pra você fazer ao acordar de manhã.
23:24Então, vamos aos exercícios.
23:25Uma pequena demonstração.
23:26Primeiro exercício, você vai tentar levantar só o dedão do pé e deixar os outros dedos no chão.
23:32Não é fácil, tá?
23:34Você vai abrir a boca, você vai mexer o dedo da mão.
23:38Não é tão fácil assim, não.
23:39Depois, você vai fazer o contrário.
23:41Deixa o dedão e sobe só os outros dedos.
23:44Meu Deus, que dificuldade.
23:47Olha, se você acha que é fácil, não é.
23:51Agora, a gente vai só fingir que está tentando pegar alguma coisa com os pés.
23:56Como se estivesse pegando com as mãos, só que com os pés.
23:59E vai fazer esse movimento aqui.
24:04Depois, ao contrário.
24:06Esticando e puxando pra cima.
24:09Esticando e puxando pra cima.
24:15Muito interessante esses exercícios.
24:18E não são fáceis, tá?
24:19Então, tem que fazer todo dia pra treinar.
24:22Ficar bem.
24:23E fortalecer os músculos intrínsecos dos nossos pés.
24:26Tchau, Márcio.
24:28Até a próxima.
24:29Bacana.
24:30E aí, você estava falando que quando a gente é...
24:33Você mais jovem, jogar futebol, correr.
24:36É importante também a gente entender que cada esporte vai exigir um calçado diferente.
24:42Então, o cara vai jogar futebol e ele vai ter que ter uma trava pra não escorregar ali na grama.
24:47Ele vai jogar tênis.
24:48Ele precisa ter um fortalecimento ali do tênis pra não rasgar.
24:52Enfim, em ocasiões de esporte, é importante você adequar aquele calçado pra aquela modalidade, né?
25:00É importante, mas você vê, por exemplo, você pega os jogadores de basquete.
25:05Pega o pessoal da NBA, né?
25:07Todos eles, há 15 anos atrás, 20 anos atrás, usavam calçados tênis de cano alto.
25:15Sim.
25:15Isso mudou.
25:17Então, cada esporte requer um tipo de calçado, mas você vê que os calçados estão mudando.
25:23Estão evoluindo.
25:24Estão evoluindo.
25:25Então, eu não sei qual é o final dessa história.
25:29Eu não sei se a gente já está no calçado ideal, né?
25:32Eu acho que não.
25:34Eu acho que ainda vai evoluir.
25:36Você sabe que a chuteira, quando eu jogava, você vê como é uma coisa muito intuitiva.
25:42Eu nunca gostei daquela chuteira, e ia saindo na época, aquelas chuteiras que você não
25:46conseguia dobrar.
25:48E aí, eu usava umas chuteiras muito antigas, mas que eu conseguia, ela, eu, tudo bem que
25:55você tinha as travas, mas eu sempre gostei desse calçado mais flexível.
25:59Hoje, a gente vai vendo as chuteiras, ela passou por esse momento e também hoje elas são
26:05mais flexíveis e muito leves, né?
26:07Quer dizer, a gente não, a coisa vai caminhando, a gente não sabe onde vai dar, mas você vê
26:13que está tendo essa evolução, né?
26:15Sim, sim, sim.
26:17Não, é exato, né?
26:20Eu ainda acho que, por exemplo, as chuteiras, elas têm a biqueira estreita, né?
26:27E alguns acham que é para bater melhor na bola, né?
26:31E aí todo mundo fala, bom, se o jogador A usa essa e é um craque, o jogador B usa essa
26:37mesma chuteira e é um craque, eu não sei se esse mesmo jogador usando outra chuteira
26:42um pouco diferente não faria a mesma coisa ou até melhor, né?
26:46A chuteira na década de 70, eu lembro muito por causa da chuteira do Pelé, ela era mais
26:49larga na ponta, né?
26:50Teve um momento que ela ficou mais estreita.
26:52Agora, como eu não tenho jogado muito futebol, eu não tenho acompanhado a evolução dessas
26:56chuteiras, mas eu vou procurar saber.
26:57Porque você era muito bom de bola.
26:59É, bons tempos.
27:01Eu presenciei, eu presenciei.
27:04Tomás, pô, brigadíssimo por esse papo, acho que as pessoas conseguiram entender a importância
27:10que tem a saúde dos pés e saber que a gente, no dia a dia, nas tarefas que a gente faz,
27:16a gente pode ter um calçado que ajude a fortalecer e fazer com que, a partir dos pés, a gente
27:23tenha uma saúde melhor.
27:24Obrigado.
27:24Eu que agradeço, Márcio.
27:26E acho que a saúde dos pés é o começo da história, né?
27:30Sim.
27:31Como você sempre diz, a saúde geral que conta.
27:36Aliás, já fica aqui um convite.
27:39O Thomas vai voltar em breve, não para falar da saúde dos pés, mas a gente vai filosofar
27:44um pouco sobre estilo de vida, eu vou compartilhar com todo mundo que acompanha aqui um pouco
27:48dos nossos encontros, dos nossos cafés, almoços, exatamente.
27:54Vai ser um prazer.
27:55Obrigado, Tomás.
27:56A gente chegou ao final hoje do Viva Bem.
27:59Você já sabe, esse programa está disponível no canal do YouTube da Jovem Pan News e também
28:04no Spotify, para você ver, rever, ouvir, principalmente compartilhar com aquela pessoa que você gosta.
28:11Semana que vem, o nosso encontro está mais do que confirmado e eu espero por você.
28:22Jovem Pan, Viva Bem, com Márcio Atala.
28:26A opinião dos nossos comentaristas não reflete necessariamente a opinião do Grupo Jovem Pan
28:32de Comunicação.
28:37Realização Jovem Pan
28:39Jovem Pan
28:40Jovem Pan
28:41Jovem Pan
28:42Jovem Pan
28:43Jovem Pan
Recomendado
1:08
|
A Seguir
28:23
27:34
29:32
28:24
29:00
Seja a primeira pessoa a comentar