Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, explica a importância de se alongar e os benefícios que essa prática traz para o dia a dia. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais.
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00:00Você sabe a importância de se alongar, manter a capacidade de amplitude de movimentos pode garantir cerca de 5 anos a mais de vida, hein?
00:09Assunto para o Márcio Atala no quadro Viva Bem.
00:12Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:15Hoje, claro, vou falar de atividade física mais uma vez, mas não vou falar sobre as atividades físicas que propõem o ganho de massa muscular ou as atividades aeróbicas.
00:25Hoje eu quero falar daquelas atividades que vão melhorar a sua flexibilidade, a sua amplitude articular, ou seja, você vai fazer os movimentos com muito mais facilidade.
00:37Quando a gente é criancinha, a gente consegue colocar o pé até na cabeça com muita, muita facilidade.
00:43Ao longo da vida, a gente vai diminuindo a capacidade das nossas articulações em fazer o movimento mais amplo, mais completo.
00:52E hoje a gente sabe que manter essa capacidade de amplitude dos movimentos significa viver mais, até 5 anos a mais.
01:02Para isso, você pode optar por uma série de atividades físicas.
01:06Por exemplo, sessões de alongamento duas vezes por semana, em casa, 15 minutos.
01:11Pode fazer algum tipo de aula, como pilates, RPG ou ioga.
01:15O importante é que tenha regularidade.
01:17E lembre-se, manter as suas articulações com boa amplitude vai fazer toda a diferença na sua qualidade de vida.
01:25Gostou dessa dica?
01:26Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala e deixe sua sugestão.
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