00:00E hoje no quadro Viva Bem, o Márcio Atala comenta sobre o tipo de exercício correto para cada praticante.
00:07Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:10Eu já falei bastante que a atividade física, ela é muito importante para a nossa saúde da mente, para o nosso cérebro.
00:19E aí, a questão é, existe algum exercício que é superior, que vai me trazer mais benefícios em relação à saúde mental?
00:27Sim, tem. Mas o primeiro é bom que a gente entenda que é a regularidade que faz a diferença.
00:34Então, só o fato de você fazer atividade física, isso já vai ser muito poderoso para o seu cérebro.
00:42Agora, aquele exercício que traz mais benefícios para o seu cérebro, nem sempre é aquele que gasta mais calorias.
00:48E sim, aquele que desafia mais o seu cérebro, que tem alguns ingredientes de imprevisibilidade.
00:55Como, por exemplo, quando você joga um tênis, um vôlei, que você não sabe exatamente como a bola vai vir,
01:02e aí você vai ter que ter uma reação diferente.
01:06Então, aqueles exercícios que desafiam mais o seu cérebro, que tem um componente de imprevisibilidade,
01:12eles são um pouquinho superiores que os outros exercícios.
01:16Mas o importante mesmo é se manter ativo.
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