00:00Im Alter verändert sich unser Körper und damit auch unsere Bedürfnisse, besonders bei der Ernährung.
00:10Muskelmasse und Wasseranteil nehmen ab, während der Fettanteil steigt.
00:15Der Geschmackssinn lässt nach das Durstgefühl schwindet und die Verdauung wird langsamer.
00:20Viele Senioren bemerken gar nicht, dass sie zu wenig trinken, mit Folgen wie Kopfschmerzen, Schwindel oder sogar erhöhter Sturzgefahr.
00:28Besonders kritisch. Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe fehlen älteren Menschen häufig.
00:35Dazu zählen Vitamin C, D, B12, E, Folat, Calcium, Magnesium und Eisen.
00:44Ein Mangel kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen.
00:48Doch es gibt gute Nachrichten.
00:50Eine Ernährungsumstellung, zum Beispiel auf die mediterrane Kost, kann auch im hohen Alter die Gesundheit stärken und die Lebenszeit verlängern.
00:57Wer seine Ernährung anpasst, investiert aktiv in ein gesundes Altern.
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