00:00Eine neue spanische Studie wirft Licht auf eine Frage. Kann der Zeitpunkt unserer Mahlzeiten
00:11unser Gewicht beeinflussen? Spanische Forscher haben sich einer Antwort genähert. Über 1100
00:17übergewichtige oder adipöse Teilnehmer nahmen an einem 16-wöchigen Abnehmprogramm teil. Dabei
00:24mussten sie keinem festen Essenszeitplan folgen. Die Forscher untersuchten die Probanden mehrere
00:29Jahre später, wie sich die durchschnittlichen Essenszeiten Frühstück gegen 8.30 Uhr, Mittagessen
00:35um 14.30 Uhr und Abendessen um 21.20 Uhr auf den langfristigen Abnehmerfolg auswirkten. Besonders
00:43spannend, Menschen mit einem hohen genetischen Risiko für Übergewicht nahmen nach spätabendlichen
00:48Mahlzeiten häufiger wieder zu. Je später die Mahlzeiten eingenommen wurden, desto höher lag
00:54der Body Mass Index. Ein möglicher Grund. Späte Mahlzeiten können das Sättigungsgefühl
00:59stören und die Fettverbrennung beeinträchtigen. Dennoch betonen Experten, dass nicht allein
01:05die Uhrzeit entscheidend ist. Auch die Kalorienmenge und individuelle Faktoren spielen eine Rolle.
01:11Die Forscher empfehlen, Mahlzeiten spätestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen gehen
01:16einzunehmen. Doch letztlich bleibt Ernährung individuell und für nachhaltigen Erfolg sind
01:21persönliche Strategien gefragt. Gerade beim Abnehmen sollten Sie vorsichtig sein und lieber
01:27einen geschulten Arzt um Hilfe fragen.
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