00:00Viele starten ihren Tag nur mit einem schnellen Kaffee und vielleicht einem kleinen Snack.
00:08Doch wer morgens auf ein ausgiebiges Frühstück setzt, profitiert gleich mehrfach. Die sogenannte
00:14Frontloading-Strategie empfiehlt, den Großteil der täglichen Kalorien bereits am Morgen zu sich
00:20zu nehmen. Das sorgt nicht nur für mehr Energie, sondern hilft auch, Heißhungerattacken im Laufe
00:25des Tages zu vermeiden. Studien zeigen, dass ein kalorienreiches Frühstück den Appetit besser
00:31kontrolliert und sogar beim Abnehmen unterstützen kann. Außerdem wird der Stoffwechsel angeregt und
00:37die Verdauung entlastet, da der Körper abends nicht mehr mit schweren Mahlzeiten beschäftigt ist. Wer
00:43das Abendessen reduziert oder auslässt, verbessert zusätzlich die Leberfunktion und schläft erholsamer.
00:50Mit Frontloading starten sie also nicht nur fitter, sondern auch gesünder in den Tag.
00:55Untertitelung des ZDF für funk, 2017
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