00:00Blähbauch, Völlegefühl oder Bauchschmerzen. Viele Menschen kennen diese Beschwerden nur
00:11zu gut. Tatsächlich leiden in Deutschland Millionen unter Verdauungsproblemen und besonders bei
00:16Jüngeren nehmen die Fälle zu. Eine Ursache liegt oft in der Ernährung. Die Gastroenterologin Dr.
00:23Jacqueline Wolf erklärt, welche acht Lebensmittelgruppen sie besser meiden sollten,
00:28um ihren Darm zu entlasten. An erster Stelle stehen Lebensmittel mit viel Fruchtzucker,
00:34wie Backwaren, Joghurt, Limonade oder Ketchup. Auch bestimmte Obstsorten wie Äpfel, Trauben oder
00:39Wassermelone enthalten besonders viel Fruchtzucker und können Beschwerden auslösen. Bei Gemüse sind
00:45Sorten wie Zwiebeln, Lauch oder Rosenkohl problematisch, da sie schwer verdauliche
00:50Mehrfachzucker enthalten. Glutenhaltige Getreide wie Weizen oder Roggen können bei Unverträglichkeiten
00:56Blähungen verursachen. Bohnen, vor allem Schwarze oder Kidneybohnen, sind ebenfalls schwer
01:02verdaulich. Fermentierte Lebensmittel wie Kimchi oder Sauerkraut sind zwar gesund, können aber in
01:09großen Mengen Blähungen fördern. Auch Milchprodukte mit Laktose und künstliche
01:13Süßstoffe wie Sorbit sollten gemieden werden. Ihr Darm wird es Ihnen danken.
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